Como usar a t�cnica?

Fiz algumas adapta��es, pois quem est� estudando para concursos n�o poderia usar
todas as regras ao p� da letra. Por exemplo: Cirillo recomenda per�odos de tempo de
25 minutos, mas isso n�o seria suficiente para alcan�ar um estado mental
concentrado, por isso, me baseei em outros autores que recomendam ciclos de 50
minutos de estudo. Voc� tamb�m pode fazer adapta��es de acordo com sua
disponibilidade de hor�rio.

1) Fa�a uma lista de todas as mat�rias/assuntos que precisam ser estudados. Escolha
um (apenas um � mantenha o foco).

2) Ajuste o cron�metro e trabalhe nesse assunto durante 50 minutos, sem parar e sem
distra��es.

3) Ap�s o t�rmino dos 50 minutos, fa�a um intervalo de 3 a 5 minutos para descansar

(beber �gua, ir ao banheiro, alongar-se, etc.).

4) Risque da lista aquilo que j� foi estudado e comece um novo assunto (mais um
ciclo de 50 minutos).

5) A cada tr�s ciclos de 50 minutos, fa�a um descanso maior (de 30 minutos a 1

hora). Nesse per�odo, � poss�vel preparar um lanche, almo�ar, jantar, fazer
liga��es, sair um pouco,relaxar, etc. � um momento maior de descanso para seu
c�rebro.

Importante: o aspecto fundamental desta t�cnica � que, durante um ciclo (50

minutos), n�o � permitido desviar-se da tarefa por nenhum motivo. N�o atenda
telefones, n�o leia mensagens, n�o entre no Facebook ou no e-mail, n�o converse com
outras pessoas. O ciclo � um momento de foco puro: � s� voc� e o estudo.

Uma �ltima dica: � comum, durante o ciclo, lembrar-se de outras coisas a serem
feitas. N�o mude o foco do estudo, apenas anote (numa folha ou no computador) as
poss�veis distra��es ou tarefas que forem lembradas durante os 50 minutos. Voc�
poder� resolver estes assuntos extras no intervalo ou criar um outro ciclo para
eles.