CALCULE SUAS CALORIA

Preencha os dados abaixo (os campos azuis) para saber quantas calorias deverão ser consumida
objetivos

QUAL A SUA IDADE? ====> 26

QUAL A SEU PESO? ====> 82.00

QUAL A SUA ALTURA? ====> 1.77

QUAL A SEU FATOR DE ATIVIDADE? ====> 1.550

QUAL O SEU OBJETIVO? ====> EMAGRECIMENTO

KCAL CONSUMIDAS DIARIAMENTE ====> 2,149.02

CALORIAS DIÁRIAS
everão ser consumidas no dia, dividindo entre suas refeições para alcançar seus
bjetivos
NIVEL DE ATIVIDADE FÍSICA CÁLCULO
SEDENTÁRIA: passa muito tempo sentada, sem atividade física. TMB X 1,2

ATIVIDADE DE INTENSIDADE LEVE: atividades domésticas, caminhadas de no mínimo

15 minutos de 2 a 3 vezes por semana. TMB X 1,375

ATIVIDADE DE INTENSIDADE MODERADA: caminhadas de no mínimo 30 minutos,

atividades físicas (ginástica, musculação, futebol, natação...) 2 a 3 vezes por semana. TMB X 1,55

ATIVIDADE DE INTENSIDADE ALTA: cooper de no mínimo 30 minutos, atividades

físicas (gínastica, musculação, futebol, natação...) mais de 3 vezes por semana. TMB X 1,725

<=== INFORME O SEU OBJETIVO: EMAGRECIMENTO, VIDA SAUDÁVEL OU GANHO DE

PESO

<=== ESSA DEVE SER A QUANTIDADE DE KCAL DIARIAS DIVIDIDAS ENTRE AS SUAS
REFEIÇÕES