• ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO

Atividade física = qualquer movimento feito pelos

músculos do corpo que tenha como resultado o gasto de
energia em valores superiores ao gasto em repouso.
• ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO

Exercício físico = atividade que, além do gasto

energético, proporciona maior aptidão física e
atlética, resultando em maiores índices de saúde.
Também utilizado para recreação e fins estéticos.
• O QUE É ESPORTE?

Prática metódica, individual ou coletiva, de jogo ou qualquer atividade

que demande exercício físico e destreza, com fins de recreação,
manutenção do condicionamento corporal e da saúde e competição.
ORIGEM
• Egito – Luta

• Grécia – Pugilismo

• Noruega – Esqui

• Rússia – Remadores

• Irlanda – Arremesso, salta em vara

IMPORTÂNCIA DO ESPORTE PARA O SER HUMANO
Nômade caçador-coletor
Revolução agrícola
• SEDENTARISMO, O PAI DE TODOS OS MALES

Séc. XX -> 10% dos trabalhos eram sedentários

Atualmete -> Somente 10% não é sedentário

 NOSSO CORPO NÃO É ADAPTADO AO SEDENTARISMO!

• Doenças vasculares

• Diabetes

• Obesidade

• Doenças reumáticas

• Cansaço excessivo

• Entre muitos outros impactos

CULTURA
CONTEXTO DAS PRÁTICAS
ESPORTIVAS
RECREATIVA
ESPORTIVA
COMPETITIVA
PROFISSIONAL
• BENEFÍCIOS PARA O CORPO
 Tônus muscular

Melhora o fluxo sanguíneo -> previne doenças vasculares

Melhora o sono
Melhora a capacidade respiratória

Reduz gordura corporal

Acelera e regula o metabolismo

Fortalecimento dos ossos e articulações

Flexibilidade

Equilíbrio
• BENEFÍCIOS PARA O CÉREBRO
Fortalece o cérebro -> + conexões neurais

Coordenação motora -> Cerebelo

Melhora o estado de alerta e percepção

Pensamento crítico e tomada de decisão -> cortex pré-frontal

Memorização e concentração

Retarda o declínio cognitivo

• BENEFÍCIOS PARA A MENTE
 Estresse (- cortisol)

Melhora o humor -> dopamina e serotonina

 Ansiedade

Depressão

Autoestima -> endorfina

Determinação

Socialização
DISPOSIÇÃO FÍSICA E
MENTAL
OU SEJA, EXERCÍCIOS FÍSICOS
MELHORAM NOSSA SAÚDE
FÍSICA E MENTAL
 SE VOCÊ NÃO CONSEGUE 30-40
MINUTOS POR DIA PARA A PRÁTICA
ESPORTIVA, VOCÊ NÃO ESTÁ
VIVENDO DIREITO

--------->
VOCÊ ESTÁ MALTRANDO SEU CORPO
• DICAS PARA INICIAR NO ESPORTE
Atividade agradável

Atividade prática: local, acesso, riscos, facilidade de execução, etc.

Objetivo na atividade -> planejamento

• DICAS PARA INICIAR NO ESPORTE
2 a 3 vezes por semana

20 a 60 minutos

Disciplina e regularidade
INCLUIR PRÁTICAS ESPORTIVAS
RECREATIVAS

LAZER--------->
• CUIDADOS

Alongamento e aquecimento antes

Não finalizar a prática abruptamente

Alongamento depois

Cuidado para não exagerar na intensidade

• CUIDADOS

Evitar temperaturas muito baixas ou muito altas

Utilizar as vestimentas apropriadas

NADA DE ATALHOS!!!

Se necessário, acompanhamento médico

INCLUSÃO SOCIAL
• Percepção de suas limitações -> empatia e generosidade
• SUPERAÇÃO!

• Respeito, disciplina e hierarquia

• Senso de coletividade -> cooperação e integração

• Reconhecimento de méritos e falhas

• Ascensão econômica e social