Sandra Almeida e Moisés Dias

Pode ser de natureza física,

psicológica ou social.

É composto de um conjunto de
reações fisiológicas que se
exageradas em intensidade ou
duração podem levar a um
desequilíbrio no organismo.
 EXIGÊNCIAS
ESTRUTURA

RELAÇÃO
 PRINCIPAIS SINTOMAS DO
ESTRESSE
Físicos Psicológicos

Dores de cabeça Apatia

Indigestão Memória fraca
Dores musculares Tiques nervosos
Insônia Isolamento e introspecção
Indigestão Sentimentos de
Taquicardia perseguição
Alergias Desmotivação
Insônia Autoritarismo
Queda de cabelo Irritablilidade
Mudança de apetite Emotividade acentuada
Gastrite Ansiedade
Dermatoses
Esgotamento físico
 TIPOS DE ESTRESSE
O ESTRESSE O ESTRESSE
CRÔNICO AGUDO
É aquele que afeta a É mais intenso e curto,
maioria das pessoas, sendo causado
sendo constante no normalmente por
dia a dia mas de uma situações traumáticas
forma mais suave. mas passageiras como a
depressão na morte de
um parente.
 PERGUNTA
Que tipo de pessoa tem mais
propensão para desenvolver
o ESTRESSE?
 MAIS PROPENSOS AO
ESTRESSE
•Assume responsabili-
dades bem acima do
seus limites: •Tensos;
•Inseguros
Técnicos •Emocionalmente instáveis;
Fisicos •Resistência sistemática a
Psicológicos mudanças;
Da equipe •Peso do sistema - incapacidade de
De Tempo
manter a autoridade sobre a
Financeiros
própria vida
•Não enfrenta conflitos;
 MENOS PROPENSOS PARA
O ESTRESSE
• Conhece e respeita
limites;
• Calmos
• Confiantes, seguros de
si;
• Emocionalmente
Estáveis;
• Aceitação natural a
mudanças
• Preservação da
autoridade sobre própria
vida
• Enfrenta conflitos
 O QUE OS BRASILEIROS
CONSIDERAM ESTRESSANTE?
• Fazer coisas que discorda • Clima inseguro ou
eticamente de medo
• Decisões sobre seus • Carga de trabalho
eventos, sem consultá-lo exageradamente
• Situações em que os alta
objetivos não são atingidos • Decisões
e tenta-se imputar a culpa importantes
ou responsabilidade em tomadas de forma
você,... insegura
 O QUE OS BRASILEIROS
CONSIDERAM ESTRESSANTE?

• Grande carga de decisões de peso ou que impliquem

em conflito ;

• Pessoas que em seus comentários geram medo ou

sensação de ameaça;

• Exigências de trabalho com enorme sobrecarga.

 FATORES ESTRESSANTES NO
TRABALHO
• Chefia insegura ou incapaz
• Autoridade mal delegada
• Bloqueio de carreira
• Conflito entre chefias
• Incoerências
• Relacionamento humano
inadequado
• Desorganização administrativa da
área de trabalho
• Fatores ligados ao trabalho
monótono
 FASES DO ESTRESSE
•Mãos e/ou pés frios
•Boca seca
Fase de alerta •Dor no estômago
•Aumento de sudorese
A primeira fase •Tensão e dor muscular por exemplo
ocorre quando o na região dos ombros
•Aperto na mandíbula/ranger os dentes
indivíduo entra em
ou roer unhas/ponta da caneta
contato com o •Diarréia passageira
agente estressor e o •Insônia
seu corpo perde o •Taquicardia
seu equilíbrio. •Respiração ofegante
Tem-se os •Hipertensão súbita e passageira
seguintes sintomas: •Mudança de apetite
•Agitação
 FASES DO ESTRESSE
•Problemas com a memória
Fase da •Mal-estar generalizado
resistência •Formigamento nas extremidades
•Sensação de desgaste físico
constante
Na segunda fase o •Mudança de apetite
corpo tenta voltar •Aparecimento de problemas
dermatológicos
ao seu equilíbrio. O •Hipertensão arterial
organismo pode se •Cansaço constante
adaptar ao •Gastrite prolongada
problema ou •Tontura
•Sensibilidade emotiva excessiva
eliminá-lo. •Obsessão com o agente estressor
Tem-se os •Irritabilidade excessiva
• Desejo sexual diminuido
seguintes sintomas:
 FASES DO ESTRESSE
•Diarréias frequentes
•Dificuldades sexuais
•Formigamentos nas extremidades
A Fase da •Insônia
•Tiques nervosos
Exaustão •Hipertensão arterial confirmada
•Problemas dermatológicos prolongados
A exaustão é a •Mudança extrema de apetite
terceira fase do •Taquicardia
•Tontura frequente
estresse. É perigosa •Úlcera
pois se tem •Impossibilidade de trabalhar
diversos •Pesadelos
comprometimentos •Cansaço excessivo
físicos em forma de •Irritabilidade
doença. Os •Angústia
sintomas são: •Hipersensibilidade emotiva
•Perda do senso de humor
 PREVENÇÃO DO ESTRESSE
Administre melhor o seu tempo

• Definindo prioridades;
• Trabalhando no atacado;
• Assimilando o conceito de qualidade necessária

Procure respeitar os seus limites

• técnicos
• físicos
• psicológicos
• de tempo
• financeiros
 PREVENÇÃO DO ESTRESSE

• Trace para sua vida uma espécie de “plano de vôo” de

tal forma que a relação entre exigências psíquicas e
sua estrutura psicológica se mantenha em equilíbrio.

• Diante de situações de tensão ou de estresse, utilize o

princípio do controle cognitivo: procure conhecer bem
o problema, para adquirir controle sobre ele,
reduzindo as exigências e aumentando sua estrutura.
PREVENÇÃO DO ESTRESSE
Modere o estilo de vida
• Parando de correr contra o relógio;
• Controlando a impetuosidade verbal
• Não levando tudo “a ferro-e-fogo”
• Não levando tudo como “questão de vida ou morte”

Controle
• O seu senso de premêmencia de tempo;
• O seu senso de ampla responsabilidade sobre tudo;
• O seu investimento na imagem.
FADIGA POR ALTA DENSIDADE DE TRABALHO

-Rodízio nas tarefas

-Uso permanente da memória -Pausas
-Interrupções -Redução do ruído e
-Pessoal insuficiente interrupções
-Domínio incompleto exigências -Férias
regulamentares

FATORES QUE FATORES QUE

CAUSAM A ALIVIAM E
SOBRECARGA COMPENSAM
 TRATAMENTO DO ESTRESSE
Tratamentos convencionais
Remédios Alimentação Atividade Física
Somente um Durante o processo Qualquer atividade
profissional poderá de estresse, o física proporciona
indicar o melhor organismo perde benefícios ao
remédio para cada muitas vitaminas e organismo,
caso, porém os nutrientes, portanto melhorando as
mais utilizados para repor essa funções
são: calmantes, perda é cardiovasculares e
antidepressivos recomendado respiratórias,
entre outros. comer muitas queimando calorias,
verduras e frutas. ajudando no
condicionamento
físico.
 TRATAMENTO DO ESTRESSE
Tratamentos não convencionais
Massagem Acupuntura Fototerapia
Há várias técnicas Esta é uma Este é um
de massagem, técnica chinesa tratamento feito com
dentre elas podem que consiste em plantas. Apesar de
ser citadas shiatsu, aplicações de natural, dependendo
quick massage agulhas em locais da dose pode causar
dentre outras. específicos do intoxicação.
Todas as técnicas corpo Algumas plantas
de massagem estimulando recomendadas são:
tentam promover neurônios que melissa, rosa branca,
um equilíbrio ativam vários valeriana, maracujá.
físico, mental e sistemas.
energético.
OBRIGADA PELA ATENÇÃO!!!