SEGURANÇA, SAÚDE E MEIO AMBIENTE

SSMA

IMPORTÂNCIA DO
EXERCÍCIO FÍSICO

DDSQ EXTRA
(AGOSTO/2006)
  
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AGO/2006

Você faz parte daquele grupo de pessoas que se

exercita somente no verão?
Pior, você é daqueles que se exercita somente
no período das férias?
Ou ainda, pior, você não se exercita nunca?

Então, cuidado, você pode inconscientemente

estar comprometendo o funcionamento do seu
corpo e muito provavelmente sua saúde.
  
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Ao realizar atividades físicas exercitamos

nossos músculos, fazendo-os contrair e isto
faz com que aja uma maior necessidade de
sangue para nutrí-los, acelerando o ritmo do
coração e da respiração, o metabolismo
altera-se, enfim, todo o corpo entra em ação
quando nos movimentamos. E estas
alterações são benéficas e necessárias para
um bom funcionamento orgânico.
  
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Muitos benefícios são adquiridos através da

prática de atividades físicas:
 Diminuição da ansiedade
 Melhora da auto-estima
 Prevenção da depressão
 Uma melhor qualidade do sono
 Mais disposição e vivacidade para as atividades
diárias
 Incremento na capacidade de concentração e
mudança significativa no humor
 Fortalece os músculos
 Regularizar o intestino
 Baixar o colesterol,
 Perder peso
 Prevenir os problemas cardíacos
 Nos diabéticos, proporciona a queima do
excesso de açúcar existente, potencializando a
insulina produzida pelo organismo ou injetada.
  
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Cada pessoa pode perceber os benefícios das

atividades físicas. Agora, você somente poderá
saber se fizer com que elas façam
parte dos seus hábitos.
Atividades esportivas, recreativas,
exercícios físicos ou mesmo atividades do
cotidiano são atividades físicas. E qualquer
atividade que gaste energia de forma significativa
e movimento suas articulações, músculos,
tracione os seus ligamentos e tendões e cause
pressões nos seus ossos são consideradas como
suficiente para não classificá-lo como sedentário.
Portanto, se você não gosta de correr, que tal
caminhar, nadar, pedalar ou simplesmente pular
corda? Se não gosta de realizar ginástica com
pesos numa academia, que tal dançar ou mesmo
lavar o carro, limpar o jardim ou passear com o
cachorro?
  
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 A atividade física para fazer bem ao nosso

organismo deve ser freqüente (no mínimo 3 vezes
por semana) e com intensidade adequada (nada
que faça seu corpo ficar todo dolorido no dia
seguinte pode ser benéfico).
 Jogar futebol com os amigos somente no
sábado, ou ao terminar de ler este artigo iniciar na
ginástica todos os dias não seria o mais
recomendado. Sempre busque o equilíbrio,
aprendendo a sentir seu corpo.
procurar um profissional de Educação Física
para aconselhá-lo, prescrever uma atividade e
acompanhá-lo seria o melhor, afinal ele é um
especialista em movimentos.

QUANDO VOCÊ VAI COMEÇAR A

INVESTIR NA SUA SAÚDE?