Anexo II ao Edital nº 002/2020 - CEPM (I COC/2020)

SECRETARIA DE ESTADO DA SEGURANÇA E DA DEFESA SOCIAL

POLÍCIA MILITAR DA PARAÍBA
CENTRO DE EDUCAÇÃO

ANEXO II

TESTE DE APTIDÃO FÍSICA

O Teste de Aptidão Física, de caráter eliminatório e classificatório, foi estabelecido

observando as características ideais para o desempenho da atividade policial militar em
Operações de Choque, tendo por objetivo avaliar a capacidade de realização de esforços e
resistência à fadiga física do candidato, com testes que julgam aptidões como: FORÇA
MUSCULAR, RESISTÊNCIA MUSCULAR, FLEXIBILIDADE MUSCULAR, APTIDÃO
CARDIORESPIRATÓRIA e COORDENAÇÃO NEUROMUSCULAR, visando assim selecionar
aqueles que apresentem as condições necessárias para o bom desempenho das atividades
exigidas no CURSO DE OPERAÇÕES DE CHOQUE (COC/2020). O Exame será executado
por comissão designada pelo Diretor do Centro de Educação da Polícia Militar e consistirá de
exercícios específicos, obedecendo aos padrões adotados pela Corporação, sendo exigidos os
índices, por prova, elencados nos quadros a seguir:

Candidatos do Sexo Masculino

PROVA ATIVIDADE LIMITE TENTATIVAS CARÁTER
Flexão na barra 07 repetições - 02 (duas) Classificatório/eliminatório
Corrida 3.200 metros 16 min 00 seg. 01 (uma) Classificatório/eliminatório
Abdominal supra 45 repetições 1 min. 00 seg. 02 (duas) Classificatório/eliminatório
Natação 50 metros 1 min. 30 seg. 02 (duas) Eliminatório
Flutuação 01 repetição 15 min. 02 (duas) Eliminatório
Marcha 08 km 100 min. 01 (uma) Eliminatório

Candidatas do Sexo Feminino

PROVA ATIVIDADE ÍNDICE TENTATIVAS CARÁTER
Suspensão barra 01 repetição 15 seg. 00 mil. 02 (duas) Classificatório/eliminatório
Corrida 3.200 metros 19 min 00 seg. 01 (uma) Classificatório/eliminatório
Abdominal supra 40 repetições 1 min. 00 seg. 02 (duas) Classificatório/eliminatório
Natação 50 metros 1 min. 50 seg. 02 (duas) Eliminatório
Flutuação 01 repetição 12 min. 02 (duas) Eliminatório
Marcha 08 km 100 min. 01 (uma) Eliminatório
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Tabela de Pontuação - TAF Masculino – COC 2020

PONTOS CORRIDA (3,2 KM) FLEXÃO DE BRAÇO BARRA FIXA ABDOMINAL

-
70 07 45

-
72 08 46

-
74 09 47

-
76 10 48

-
78 11 49

80 16’ 12 50

82 15’31” a 15’59” 13 51

84 15’00” a 15’30” 14 52

86 14’31” a 14’59” 15 53

88 14’00” a 14’30” 16 54

90 13’31” a 13’59” 17 55

92 13’00” a 13’30 18 56

94 12’31 a 12’59” 19 57

96 12’00” a 12’30” 20 58

98 11’31” a 11’59” 21 59

100 ≤ 11’30” 22 60
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Tabela de Pontuação - TAF Feminino – COC 2020

PONTOS CORRIDA 3,2 KM SUSPENSÃO EM BARRA FIXA ABDOMINAL

- ≥15”
70 40

- ≥16”
72 41

- ≥17”
74 42

- ≥18”
76 43

- ≥19”
78 44

≥20”
80 19’ 45

≥21”
82 18’31” a 18’59” 46

≥22”
84 18’00” a 18’30” 47

≥23”
86 17’31” a 17’59” 48

≥24”
88 17’00” a 17’30” 49

≥25”
90 16’31” a 16’59” 50

≥26”
92 16’00” a 16’30 51

≥27”
94 15’31 a 15’59” 52

≥28”
96 15’00” a 15’30” 53

≥29
98 14’31” a 14’59” 54

100 ≤ 14’30” ≥30” 55

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CONDIÇÕES GERAIS DE EXECUÇÃO DAS PROVAS

FLEXÃO NA BARRA FIXA (MASCULINO) – 02 (duas) tentativas

Mínimo de 07 (sete) repetições – Sem tempo definido.

Condições Gerais de Execução:

a) A barra deve ser instalada a uma altura suficiente para que o candidato mantenha-se
pendurado com os cotovelos em extensão e não tenha contato dos pés com o solo. O estilo da
pegada no exercício é pronação e correspondente a distância isométrica. Após assumir a posição
inicial, o candidato deverá elevar seu corpo até que seu arco mandibular (queixo) passe acima
do nível da barra e então deverá retornar seu corpo à posição inicial, devendo realizar a extensão
dos cotovelos. O movimento é repetido tantas vezes quanto possível, sem limite de tempo. Será
contado o número de movimentos completados corretamente;
b) Os cotovelos devem estar em extensão total para o início do movimento de flexão;
c) Será permitido repouso na posição inicial entre um movimento e outro;
d) Durante a execução do exercício, não será permitido ao candidato realizar movimentos
pendulares a fim de obter impulso, devendo manter o tórax na posição transversal ao solo.
e) Serão permitidas 02 (duas) tentativas;
f) Ocorrendo um dos casos abaixo, o exercício será considerado não realizado, mas o candidato
terá o direito a uma segunda oportunidade:
• Saltar da barra quando do início da execução do exercício;
• Saltar da barra quando do término da execução do exercício;
• Apoiar-se com as pernas nas colunas de sustentação da barra fixa, para a realização do
exercício;
• Não realizar devidamente o número mínimo de repetições exigido.
g) Na ocorrência de uma das hipóteses previstas na letra “f” acima, após a segunda tentativa, o
candidato será eliminado.

SUSPENSAO NA BARRA FIXA (FEMININO) – 02 (duas) tentativas

Mínimo de 15 segundos na realização do teste.

Condições Gerais de Execução:

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a) A barra deve ser instalada a uma altura suficiente para que a candidata mantenha-se
pendurada com os cotovelos em flexão e não tenha contato dos pés com o solo. O estilo da
pegada no exercício é pronação (dorso da mão voltado para o rosto) e a distância entre as mãos
deverá corresponder à distância biacromial (distância aproximada dos ombros). A candidata
tomará a posição inicial, com a linha do arco mandibular (queixo) acima da linha superior da
barra fixa. Para a tomada da posição inicial, a candidata poderá optar pelo auxílio de um
instrumento de apoio, o qual será retirado tão logo a candidata esteja em posição e sinalize
positivamente para início do teste. A partir da tomada dessa posição, será acionado o
cronômetro, devendo a candidata assim permanecer pelo máximo de tempo possível.
Para completar o teste, a candidata terá que realizar a extensão total dos cotovelos, para depois
largar a barra.
b) A cabeça deverá ficar na posição normal, olhando para frente.
c) Serão permitidas até duas tentativas;
d) O arco mandibular (queixo) deve ultrapassar o nível da barra antes de iniciar o teste;
e) Ocorrendo um dos casos abaixo, o exercício será considerado não realizado, mas a candidata
terá o direito a uma segunda oportunidade (válida para o dia da realização do teste):
- Abaixar ou igualar, durante a cronometragem, o arco mandibular à linha superior da barra fixa;
- Utilizar o próprio arco mandibular como apoio na barra fixa;
- Utilizar qualquer outra parte do próprio corpo (por exemplo: seios, antebraço, pescoço, etc.)
como apoio na barra fixa;
- Saltar da barra, quando no início ou no término do exercício, sem, neste último caso, realizar a
extensão total dos braços;
- Não passar o arco mandibular acima da barra horizontal;
- Não realizar devidamente o exercício ou realizá-lo abaixo do tempo mínimo exigido.
f) Na ocorrência de uma das hipóteses previstas na letra "e" acima, após a segunda tentativa, a
candidata será eliminada.

CORRIDA – 01 (uma) tentativa.

3.200 metros – Tempos máximos:
16 min 00 seg. 00 mil - masculino;
19 min 00 seg. 00 mil - feminino.

Condições Gerais de Execução:

a) O estilo de partida será livre. O(a) candidato(a) tomará posição o mais próximo da faixa de
largada. Ao sinal de partida, será acionado o cronômetro, que somente será parado assim que
o(a) candidato(a) cruzar a linha de chegada. Será permitida apenas uma tentativa.
b) O(a) candidato(a) será eliminado(a), nos seguintes casos:
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• Não completar a prova;

• Completar a prova acima do tempo máximo permitido.

ABDOMINAL SUPRA – 02 (duas) tentativas.

Tempo máximo de execução: 01 (um) minuto.
Mínimo de 45 (quarenta e cinco) repetições para masculino.
Mínimo de 40 (quarenta) repetições para o feminino.

Condições Gerais de Execução:

a) Deverá ser realizado o número máximo de repetições possível, no estilo supra, no tempo
máximo estabelecido, em uma única tentativa;
b) O(a) candidato(a) colocar-se-á em decúbito dorsal, com o corpo completamente estendido,
tendo os braços cruzados na altura do ombro, com as pernas semi-flexionadas e abertura entre o
glúteo e o calcanhar de aproximadamente 30 (trinta) centímetros. O(A) candidato(a), por
contração de musculatura abdominal, curvar-se-á na posição sentada, até o nível em que ocorra
o toque dos cotovelos na região dos quadríceps, retornando o(a) candidato(a) a posição inicial
até que toque o solo com a parte inferior das escápulas. A partir dessa posição, inicia-se um
novo movimento. O cronômetro será acionado e travado ao sinal do avaliador, para o início e
término do exercício. O repouso entre os movimentos é permitido. Os movimentos incompletos
não serão computados.
c) Deve-se realizar este exercício sobre um colchonete ou tatame.
d) O(a) candidato(a) será eliminado(a) nos seguintes casos:
• Não completar o teste;
• Completar o teste acima do tempo máximo permitido;
• Não atingir o índice indicado;

NATAÇÃO – 01 (uma) tentativa.

50 metros livres:
1min30seg – masculino
1min50seg – feminino.

Para o teste físico de natação, o(a) candidato(a) deverá estar trajando, obrigatoriamente, calção
ou short, camiseta e tênis; além do traje de banho (sunga ou maiô na cor preta).

Condições Gerais de Execução:

a) O(A) candidato(a) deverá nadar 50 (cinquenta) metros ininterruptos;
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b) Não poderá parar e/ou apoiar-se nas raias, solo (fundo) ou bordas da piscina, salvo durante as
“viradas”;
c) Poderá nadar em qualquer dos quatro estilos de natação;
d) Não poderá completar todo o percurso no nado submerso;
e) O(A) candidato(a) será eliminado(a) nos seguintes casos:
• Pular na piscina antes da determinação do realizador da prova;
• Realizar conduta contrária às determinadas dos itens (a) ao (d);
• Não completar a prova no tempo estabelecido no Edital.

FLUTUAÇÃO - 02 (duas) tentativas

15 minutos – masculino
12 minutos - feminino

Condições Gerais de Execução:

O candidato, em traje de banho, deverá posicionar-se sentado na borda da piscina, sob comando,
entrará na água e se posicionará para o início do teste.
Ao silvo de apito ou comando de voz terá início a prova. O avaliado deve manter-se flutuando
na posição vertical e com a cabeça acima do nível da água durante o tempo determinado. Não
será permitido deslocar-se ou posicionar-se de forma horizontal na água, nem flutuar com o
queixo abaixo da linha d’água, segurar em anteparos, como na borda da piscina ou outro meio.

MARCHA - 01 (uma) tentativa

08 quilômetros;
Tempo máximo de execução: 100 minutos.
- O candidato, utilizando o uniforme completo (3º A), equipado com capacete antitumulto,
bastão e escudo balístico, pesando aproximadamente 06 kg (os equipamentos devem ser
fornecidos pela coordenação do curso), deverá percorrer os 8 km do trajeto com o escudo
empunhado no braço esquerdo (através dos passadores específicos existentes no equipamento),
o bastão empunhado na mão direita. É proibido ao candidato abandonar os equipamentos ou
peças do uniforme durante a prova, sendo eliminado se esta condição for verificada pelos
árbitros. É facultado ao candidato parar ou hidratar-se durante a prova.
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