ESCOLA BÁSICA E SECUNDÁRIA DE SANTA CRUZ

Ficha de Trabalho de Educação Física – E.F.

7º Ano / Turma F / 2º Semestre / Duração: 45 minutos
Ano Letivo 2020/2021

NOME: Beatriz Melim N.º 17 DATA: 19 / 03 / 2021

NATAÇÃO

Leia atentamente as questões e responda de forma clara e precisa apenas ao que lhe é
solicitado.

1ª A natação, enquanto desporto aquático, apresenta diferentes disciplinas, tais como?

1. Natação Pura

2. Polo Aquático

3. Natação Sincronizada

4. Salto para a Água

2ª Quais são as técnicas de nado utilizadas na natação pura desportiva?

1. Crol

2. Bruços

3. Mariposa

4. Costas

3ª Marque verdadeiro ou falso.

1. Nado livre (crol)

a) A natação pura é a disciplina que reúne o maior número de praticantes em Portugal.

(V)

b) São três as técnicas de nado utilizadas na natação pura desportiva. (F)

c) As provas em piscina longa são realizadas em piscinas de 25 metros (jogos olímpicos).
(F)
d) Os campeonatos europeus e mundiais realizados em piscinas de 50 e 25 metros. (V)
e) No estilo livre, na fase propulsiva a entrada na água deve ocorrer entre a linha média
do corpo e a projeção do ombro, à frente da cabeça, com o cotovelo fletido e em
posição alta, seguida de um curto deslize, mantendo a palma da mão irada para baixo.
(V)

f) No estilo livre, na fase de recuperação a saída da água através da flexão e elevação do

cotovelo, arrastando o antebraço e a mão (virada para dentro). ()

g) As provas em piscina curta são realizadas em piscinas de 50 metros. (F)

h) No estilo livre, na fase propulsiva o deslocamento da mão para baixo e ligeiramente
para fora, numa trajetória curvilínea. (V)

i) No estilo livre (crol), a sincronização dos membros superiores é quando uma mão está
a entrar na água o membro superior contrário está a efetuar a flexão do cotovelo na
fase propulsiva. (V)
j) No estilo livre, A inspiração faz-se pela rotação lateral da cabeça, no início da fase
de recuperação do membro superior do mesmo lado, acompanhando a rotação dos
ombros em torno do eixo longitudinal. (V)

2. Nado Costas

Membros inferiores:

a) O movimento é em tudo idêntico à ação dos membros inferiores do crol. (V)

b) Manter os joelhos sempre dentro da água. (F)

Membros superiores:

a) Entrar com o membro superior na água estendido e no prolongamento do ombro,

saindo estendido e junto à coxa. (V)

b) O dedo mínimo é o primeiro a entrar, a mão está aberta e os dedos juntos e

estendidos. O dedo polegar é o primeiro a sair, com a mão voltada para a coxa. (V)

c) Após a passagem junto à coxa, o membro superior realiza um movimento de baixo

para cima, rodando a palma da mão para fora. (F)

d) Os movimentos dos membros superiores devem ser desencontrados (uma mão nunca
apanha a outra). (V)

Viragem:

a) Realizar a aproximação à parede na posição dorsal. (F)

b) Virar, realizando um rolamento à frente, de forma a que o nadador saia em posição

dorsal (V)
c) Adotar a posição hidrodinâmica e com os membros inferiores empurrar a parede com
força, de forma a realizar um bom deslize. )

Bom Trabalho!!!!