Natação

Tatiana Ribeiro n 26 11 A

Disciplina: Educação física

 Introdução

01 02 03
O que é aNatação? História Métodos (estilos)

04 05 06
Vantagens e
O que demos na aula conclusao
desvantagens
 01
O que é a Natação?
Natação:

• A Natação é um exercício, arte ou desporto baseado na

capacidade de se locomover na água.

• É considerado um dos exercícios mais completos por

ter de se movimentar grande parte dos músculos e
articulações do corpo acabando por aparecer em termos
de competições em meados do século XIX.
 02
Historia ...
História da Natação
● A Natação é praticada desde à muitos anos , isso é revelado por
pinturas rupestres e relatos que remontam uma antiga relação
dos humanos com a atividade.

● Foi no Império Romano, que a natação começou a fazer parte

do sistema de educação e foram construídas as primeiras
piscinas.

● Já as primeiras competições organizadas de natação

aconteceram em Londres, em 1837 e em 1896, nos primeiros
Jogos Olímpicos em Atenas torna-se uma das modalidades a ser
disputada, acabando assim ao longo do tempo por evoluir ate
aos dias de hoje .

● O primeiro campeão olímpico de natação foi o húngaro Alfréd

Hajós.
• A natação confunde-se com o exercício natural de nadar

Ou seja

O domínio do homem sobre o meio aquático.

Desde os tempos mais antigas que o homem teve a necessidade de se adaptar a este
meio, com a objectividade de fins militares, lazer ou de salvaguarda da sua própria vida.
história da Natação em Portugal :
Facto importante:

Na história de Portugal, podemos lembrar aquele marítimo, cujo nome não ficou relembrado
na história, atravessou o Tejo, de Lisboa para Almada e vice-versa, sempre de noite, sobre
ordens de serviço do mestre de Avis para os defensores de Almada, prestes a sucumbir à sede.

O mesmo estando do no rio è surpreendido por uma esquadra castelhana .

Em 1556 quando a caravela que transportava Camões naufragou nos baixos do Rio Mécon,
junto à costa do Camboja, o mesmo marítimo nada para terra transportando o rolo precioso
da sua obra

Os Lusíadas.
Aspecto desportivo
A natação para fins desportivos começou em Portugal com poucos torneios
desportivos disputados em praias com maior afluência.

Entre estas pessoas disputavam-se provas de natação como o objetivo de

ganhar algo como a caça ao pato, algumas corridas, etc.
Mas normalmente era com o objetivo de corridas .

Com o tempo e depois de conseguirem grandes feitos continuavam a persistir,

talvez motivados pelas notícias que vinham do estrangeiro normalmente de
jornais da época que publicavam as disputas.

Já essas publicidades iam servindo de propaganda para o desporto, juntando

multidões para assistirem a esses duelos.
 03
Métodos (estilos)
• Existem quatro tipos de estilos na Natação que
são eles : crawl, costas,borboleta e peito.

—estilos
Crawl
O Crawl é uma técnica de natação e também uma disciplina olímpica.
É um estilo difícil que exige um bom controlo dos movimentos,
devendo ser realizado com a entrada dos braços na água alternada e
igualada com o batimento das pernas que se movem também de forma
alternada, ligeiramente na vertical, com uma partida efetuada com o
salto.

Sem dúvida, o estilo mais utilizado e o mais rápido, sendo também

conhecido por estilo livre.

Tendo como qualidades a Velocidade, Simplicidade e Fortalecimento de

diversos grupos musculares.
Costas
O Nado Costas traz técnicas muito semelhantes ao Crawl, mas de forma
invertida

Neste tipo de nado , o competidor fica de barriga para cima (decúbito

dorsal) e as pernas têm muito mais importância do que no crawl.

Mais precissamente o nadador fica durante o percurso restante com o

abdómen voltado para fora da água. Já na movimentação dos pés e
pernas é idêntico ao do crawl. Os braços também são alternados , ora
dentro, ora fora de água, passando junto à orelha, com a palma da mão
virada para fora.
No seu movimento até chegar ao quadril, o braço empurra a água e
impulsiona o corpo na direção contrária.
Borboleta

O nado borboleta é um dos mais difíceis, pois exige muita técnica,

precisão, força e um bom senso de ritmo.

Neste nadar as braçadas e as pernadas são coincidentes entre si, ou

seja, ambas fazem movimentos verticais ao mesmo tempo e tendo
a cada ciclo de braçadas, ter de se fazer duas pernadas;

Algumas das curiosidades é que esta movimentação enfrenta uma

grande resistência da água, por isso é mais cansativo e tem um
menor índice de competidores;
Peito

Este é o mais lento dos estilos, executado com o corpo e os braços

estendidos, as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro de
água.

As pernas são trazidas junto do corpo, com joelhos dobrados e abertos,

enquanto os braços se abrem e recolhem à altura do peito. Em seguida,
as pernas são impelidas para traz, para impulsionarem o nadador, em um
movimento parecido com o de uma rã.

Ao mesmo tempo, os braços são estendidos para frente. A inspiração do

ar é feita no final da puxada do braço, quando se ergue a cabeça para fora
da água.
 04
Vantagens e
desvantagens
Vasntagens Desvantagens
Ajuda a emagrecer Favorece algumas lesões
É bom para as articulações Alergias na pele
Evita doenças
Reduz o estresse
 05
Durante as aulas ...
Na aula de dia 8 de março a nataçao começa com o auxílio de uma placa azul, sendo mais
precisamente realizado um nadar com o pegar de uma placa e com um batimento de
pernas, tendo sido o mesmo feito constantemente.

De seguida fazem um processo idêntico ao anterior em que tem de nadar 2 vezes a piscina
acabando por ter que mudar de posição relativamente aos braços fazendo movimentos
distintos (bater do braço esquerdo e do direito) não esquecendo de bater as pernas num
movimentos continuo.

Após a realização do método anterior, nadam normalmente outra vez soque desta vez com
a placa entre as pernas.

Para finalizar, fazem um nadar com movimentos semelhantes aos anteriores mas de costas
viradas para cima e com a placa na barriga a ser segurada pelas duas mãos e com um
batimento de pés alternado, direcionando o seu olhar e a cabeça para cima.
Na Aula do dia 15 de março Iniciasse a aula com um agrupamento em equipas de dois, começando um membro de cada equipa a
nadar normalmente.

Seguidamente com a placa/prancha a frente e com as mãos estendidas batem cada braço três vezes com um nadar normal de costas
para baixo e com um movimento da cabeça consoante o mover dos braços

Após o exercício anterior fazem algo parecido enquanto que dois alunos faziam algo diferente que era movimentarem-se de um
lado para o outro sem prancha.

De seguida realizam um nadar diferente que é realizado com as costas viradas/ direcionadas para cima e com a prancha na barriga,
batendo sempre as pernas.

Continuam a fazer exercícios e de seguida um a um realizam o exercício já referido anteriormente que e com a prancha perto da
barria e o bater de pernas e não menos importante com um movimento de cabeça e costas direcionadas para cima. Repetindo o
processo outra vez.
Fazem de seguida um o nadar parecido com os anteriores novamente mas desta vez a prancha e
segurada só com uma mão de cada vez e a que fica ausente ou seja que não segura a placa faz um
movimento /batimento para traz (movimento circular).

Logo após esse exercício pegam na prancha novamente e metem no meio das pernas batendo os
braços um a um com o olhar direcionado para cima e as pernas esticadas.

Fazem outra vez o mesmo processo anterior soque desta vez batem as pernas e sem prancha,
olhando para cima.
Por fim acabam comum ultimo exercício/nadar que e com a prancha e com os braços esticados para
a frente, batendo os pés num movimento circular.
Na Aula do dia 23 de Março em primeiro lugar, começam por nadar quatro piscinas.
Seguidamente acabam por pegar numa esponja flutuante e colocam entre as pernas continuando com o mesmo processo de aulas
anteriores (nadar).

De seguida dividem-se em dois grupos nas duas margens da piscina e começam por pôr os braços bem esticados e as mãos retas
junto uma da outra, com o objetivo de tentar se impulsionar o máximo para depois nadarem normalmente, batendo pés e mãos.

Asseguir a este processo nadam quatro piscinas sem parar, batendo outra vez pés e mãos direcionando a cabeça para o lado em
que estão a nadar.

Num passo a seguir metem a prancha/esponja flutuante no meio das pernas fazendo movimentos sequenciais de braços ou seja
movimentar um braço e depois o outro tendo este tipo de natação de ser executado de costas viradas para cima assim como o
respetivo olhar.
Após estes exercícios acabam por fazer algo parecido ao anterior soque desta vez, quando
chegam a meio da piscina invertem o sentido do movimento dos braços.

Num ato continuo continuam a nadar com movimentos idênticos aos já referidos mas
desta vez sem esponja, repetem o procedimento mas com uma única diferença que e o
bater de pernas pois neste instante o bater de pernas e feito e executado com movimentos
circulares em termos de batimento.

Por fim eles acabam por fazer um ultimo tipo de natação que consiste em dar um impulso
para poder aumentar a sua velocidade e de seguida nadar normalmente ate ao fim da
piscina.

Finalizando com um jogo de voleibol.

 06
Conclusao ...
Com este trabalho ...

● Pretendia mostar o que aprendi durante as aulas

lecionadas de nataçao e mostar tambem o que os
meus colegas fizeram ao longo das mesmas .

● Aprendi varias coisas direcionadas para a nataçao e

manoseamento .