FACULDADE SÃO FRANCISCO DA PARAÍBA

CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

FRANCISCO ALVES
FRANCISCO DANIEL ALVES PEREIRA
JEFTER VASCONCELOS
JOCIVAN LISBOA

PLANO DE AULA – INICIAÇÃO À RESPIRAÇÃO NA NATAÇÃO

CAJAZEIRAS-PB
2019
 FRANCISCO ALVES
FRANCISCO DANIEL ALVES PEREIRA
JEFTER VASCONCELOS
JOCIVAN LISBOA

PLANO DE AULA – INICIAÇÃO À RESPIRAÇÃO NA NATAÇÃO

Trabalho apresentado como requisito para a

obtenção de nota da disciplina de Atividades
aquáticas, pelo curso Bacharelado em
Educação Física, sob a orientação do
professor Afrânio.

CAJAZEIRAS-PB
2019
CONTEÚDO:

 Respiração.

DURAÇÃO:

 50 minutos ou uma aula.

OBJETIVOS:

 Relacionar o modo de respiração de outros seres vivos aquáticos com a

necessidade de adaptação do homem;
 Vivenciar atividades de iniciação a adaptação da respiração com o nado;
 Desenvolver jogos e brincadeiras que possam intensificar o trabalho de
respiração na natação de forma lúdica e prazerosa.

METODOLOGIA:

 Atividade 1
 Respiração braquial X pulmonar.
O mecanismo é o elemento que difere, é essencial para as técnicas de nadar.
Propor o caça tesouro submarino: o professor deve juntar vários objetos que
afundem quando lançados na água; dividir a turma em equipes de três alunos;
destinar um tempo para que os alunos possam mergulhar e recolher o maior número
de objetos possíveis. Vence a equipe que recolher o maior número de objetos.

 Atividade 2
 O primeiro obstáculo para se trabalhar a respiração na natação é compreender a
pressão da água ao expirar o ar.
Vivência: O professor deverá distribuir um canudinho para cada aluno e propor que
eles façam borbulhas, dessa forma eles poderão perceber a resistência do ar sofrido
pela água. Em seguida, para que os alunos percebam a necessidade de trabalhar o
potencial respiratório (dos pulmões) o professor deverá distribuir uma bola de isopor
e propor que eles a desloquem usando o mesmo canudinho.

Obs.: Caso o professor ache necessário ou conveniente propor uma corrida. O

aluno que deslocar a bola de isopor com o canudinho de um lado a outro da piscina
primeiro vence. (ou também em formatos de revezamentos).

 Atividade 3
 O ritmo empregado em inspirar e expirar o ar no gesto técnico dos nados
também deve ser observado como relevante para a efetivação de um bom nado.
Dando início a este momento da aula o professor deverá propor a seguinte
atividade (respiração vertical ou elevador): com os alunos de pé na piscina,
contando até quatro (um para inspirar e três para expirar), eles inspirarão e em
seguida (flexionando os joelhos) submergirão a cabeça e dentro da água
realizarão a expiração. O professor deve chamar a atenção dos alunos para o
ritmo proposto nesta atividade.

 Atividade 4
 Dando continuidade aos trabalhos sobre ritmo de respiratório na natação propor
a seguinte atividade (respiração frontal): pedir aos alunos que segurem a
prancha com as mãos. O orientá-los a deitar sobre a água (decúbito ventral),
 realizando qualquer tipo de pernada, iniciando assim a respiração frontal. Com o
pescoço flexionado para trás e com a boca fora da água, inspirar no ritmo um e
estendendo o pescoço com a boca dentro da água, expirar nos dois, três e
quatro. Realizar o exercício de um lado para o outro da piscina, deslocando
usando somente a pernada, as mãos ficarão presas a prancha.

 Atividade 5
 Ainda desenvolvendo o ritmo de respiração na natação segue a próxima
atividade (respiração lateral): em sequência como na atividade anterior o aluno
deverá soltar uma das mãos da prancha (à direita ou à esquerda) e colocar este
braço junto ao corpo. O aluno deverá proceder girando o pescoço para o lado da
mão que esta abaixada junto ao corpo, tirando a boca de dentro da água, inspirar
e retornar com o pescoço, colocando a boca dentro da água e expirando
lentamente. Realizar o exercício, de um lado para o outro da piscina, deslocando
usando apenas a pernada (como estava sendo feito na atividade anterior). A
pernada ainda será usada como gesto técnico para deslocamento e equilíbrio na
água.
Propor a mesma atividade alternando os braços na prancha a cada ciclo do ritmo da
respiração. Realizar o exercício bem devagar. Continuar com o deslocamento
usando apenas a pernada. Em seguida propor que os alunos realizem três braçadas
durante a fase dois, três e quatro da respiração (fase da expiração), alternando as
mãos na prancha. Essa ação se dará entre o intervalo de uma e outra inspiração.
Neste momento o deslocamento se dará através das braçadas também.

Exemplo: inspiração (fase um) com a mão direita na prancha, realizar a braçada
com o braço direito, esquerdo e direito juntamente com a expiração do ar (fase dois,
três e quatro). Reiniciando o ciclo com a mão esquerda na prancha alternando os
lados para efetuar a inspiração.

RECURSOS MATERIAIS:

 Utiliza-se implementos como canudo, bola de isopor, objetos pesados, prancha

ou material similar, toca de natação, roupas adequadas, óculos de natação
(opcional).

AVALIAÇÃO

 Verificar se os alunos identificam a necessidade de adaptação da respiração na

natação para um melhor aproveitamento das técnicas de nado;
 Perceber se as atividades propostas possibilitaram que os alunos
compreendessem as formas;
 Conversa em roda sobre a aula.
REFERÊNCIAS

COSTA, Leonardo Lima; LACERDA, José Luiz. Respiração na água: não somos
peixes. JUIZ DE FORA - MG COL DE APLICACAO JOAO XXIII, 2010. Disponível
em: < http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=26654>.
Acesso em 22 de Agosto de 2019.