PLANO DE AULA

Faixa Etária: 16 anos

Objetivo de conhecimento: Praticas Corporais de aventura
Objetivo de aprendizagem: Vivenciar praticas de mergulhos através de atividades lúdicas,
no meio aquático.

Descrição:

1- Para uma introdução ao meio líquido é necessária uma adaptação verbal, onde vamos
explicar a diferenças nessa mudança de ambiente terrestre para o meio líquido, vamos
mostrar pra esses alunos que além da forma lúdica, precisa conhecer bem o novo
espaço que será inserido, criando assim uma certa experiência e vivência teórica, antes
de se iniciar a prática, criando uma boa relação indivíduo/água, é recomendado um
banho de ducha antes de iniciar as práticas na piscina.

2- Contato com a água: Sentados sobre a borda da piscina, os alunos colocarão os dois pés
sobre a água, para ter esse primeiro contato (colocar algumas partes do seu corpo sobre
a água e o primeiro passo para se sentir confortável no meio aquático). Dessa forma, o
professor dará o comando dos movimentos que deverão ser feitos pelos alunos, tais
como: Comece movimentando somente os dedos na água, agora os pés, em seguida
coloque a perna até o joelho na água movimentando as pernas para frente e para trás,
agora em círculo, assim simultaneamente até notar que todos estão confortáveis.

3- Entrada na água: Podemos entrar com elas na piscina sempre acompanhadas pelo
professor em uma parte que de pé na piscina e descendo pelas escadas, evitando assim
saltos para essas crianças que ainda não estão dominando o meio líquido, organizar a
turma de uma forma que até mesmo os professores que saírem da água consigam
acompanhar e visualizar todas de longe, mantendo assim a segurança da sua turma.

4- Respiração no meio líquido: Simultaneamente primeiro vai fazer a inspiração pelo nariz e
segurar, manter-se na borda da piscina, mas com ombro abaixo do nível da água, o aluno
apoia o rosto na água e expira calmamente, depois voltar a posição iniciado e repetir tal
exercício cerca de 15 vezes.

5- Propulsão: Trabalhar a pernada correta no mergulho, para isso o ideal é fazer primeiro
uma dinâmica de atravessar a piscina sem braçada, para poder dar ênfase só na
pernada. Poderá ser utilizado o macarrão como opção para os alunos se sentirem
seguros, ficando com as duas mãos na frente para facilitar, fazendo só a pernada.

6- Imersão: Ao ter sido trabalhado a respiração, e a propulsão pelo professor, o aluno será
orientado a inspirar todo ar que conseguir para um mergulho que terá como objetivo a
capturar objetos que serão jogados na piscina, e será aconselhado a expirar esse ar
quando estiver mergulhando e logo após subir, não abusando muito, sempre dentro do
seu limite.

7- Volta a Calma: Refere-se à pausa após o esforço físico é como o organismo tende a
voltar ao estado normal ou acomodar- se a novas exigências através de processos de
adaptação fisiológica. (PRÁTICA DA VOLTA A CALMA): Finalize a aula com uma caminhada
dentro da piscina, com movimentos lentos, braços relaxados, soltos e acompanhando o
ritmo da caminhada. Tempo estimado: 2 minutos.

Seguindo de um alongamento onde cada posição dever permanecer estável entre 10-20
segundos, alongando o corpo todo (superior e inferior);
Tempo estimado: 2 minutos.
Fechando a aula, parabenize os participantes e os estimule a voltar para a próxima aula.