AULA 09

Roteiro de Aula – EDUCAÇÃO FÍSICA

Profº ZAGO

Olá pessoal!
Sejam bem-vindos a mais uma aula!

Para iniciar as nossas aulas, é importante vocês estarem vestidos

adequadamente (roupa e calçado confortáveis) e sempre ter uma garrafinha de
água por perto, para hidratar o corpo.

E, aí, preparado para mexer o esqueleto?

A aula de hoje será dividida em 3 etapas:

Primeira Etapa: Alongamento

Segunda Etapa: EQUILÍBRIO E PROPRIOCEPÇÃO

* Propriocepção é capacidade de reconhecer e orientar o próprio corpo em

relação ao espaço, a força exercida pelos músculos e aposição de cada parte
do corpo em relação às demais.
1. Apoiada em um pé só, a criança deverá permanecer imóvel por 10
segundos;
2. Apoiada em um pé só e com ambos os olhos fechados, a criança deverá
permanecer imóvel por 10 segundos;
3. Apoiada em um pé só a criança deverá estender os braços lateralmente
(imitando um avião) e inclinar o corpo para frente, permanecendo imóvel por 10
segundos;
4. Apoiada em um pé só, com os olhos fechados e braços estendidos
lateralmente (imitando um avião) a criança deverá inclinar o corpo para frente,
permanecendo imóvel por 10 segundos;

NOTA: SEMPRE realizar os exercícios em ambas as pernas.

A atividade pode ser repetida tantas vezes quantas se julgar necessário.

Terceira etapa: Encerrar realizando relaxamento e alongamento.

Parabéns pela sua dedicação!