PLANO DE AULA

Nado Crawl
Docente: Rodrigo Ceriane
Alunas: Rafaela Silva do Nascimento
Taís Malena Cabral
Disciplina: Educação Física
Tema: Natação
Duração: 60 min
Faixa etária: 13 a 15 anos
Quantidade de Alunos: 15

OBJETIVO GERAL: Levar os alunos a compreender e executar os

fundamentos básicos do nado Crawl.
OBJETIVO ESPECÍFICO: Identificar os fundamentos para o ensino-
aprendizagem do nado Crawl, vivenciar e executar procedimentos
metodológicos que favoreçam o ensino-aprendizagem do nado Crawl.
CONTEÚDO: Saída, propulsão de pernas, propulsão de braços, respiração,
virada e chegada.

Metodologia – Os alunos serão direcionados para o vestiário a trocarem

de roupas adequadas para o uso do banho na piscina e posteriormente
será levada a ducha para limpeza corporal antes de entrar na piscina.
Cada aluno receberá o seu material de segurança (macarrão), materiais
flutuantes serão direcionados a piscina para o mergulho. Cada aluno
dentro da piscina permanecerá segurando o macarrão e será orientado a
fazer o seguinte mergulho: permanecendo segurando o material e emergir
todo o corpo dentro da água por volta de 01 segundo e permanecendo
segurando o material flutuante. E retornara a superfície da água
completando se o mergulho.

● 1° progressão
Desenvolvimento Saída: Sentado na borda, tronco semiflexionado, cabeça
baixa, braços estendidos com as mãos unidas e polegares entrelaçados.
Com a ajuda do professor (ou aluno) o aluno mergulha na água tocando -a
primeiramente com os dedos.
 Posição de mergulho com o apoio do joelho esquerdo e dedos do pé direito
prendendo a borda. Com a ajuda do professor(ou aluno), o aluno eleva o
quadril e com a impulsão da perna direita, faz-se o mergulho.

● 2° progressão

Propulsão de Braços: Um Colega(ou professor) segura no seu quadril

para que o mesmo não afunde e o mesmo ira realizar a braçada do Crawl.

Dois a dois, um auxiliando no deslocamento e o outro segurando a prancha

braços estendidos a frente realiza-se o movimento de braço lentamente
alternando os braços.

● 3°progressão

Propulsão de Pernas: O aluno em decúbito ventral vai segurar a borda (ou

barra fixa) com os braços estendidos realizará o movimento de perna.

O aluno em decúbito ventral e com o apoio do professor para mantê-lo na

superfície, o aluno realizará o movimento de pernas do Crawl.

● 4° progressão

Respiração: Com o braço esquerdo estendido a frente segurando a

prancha e o direito estendido ao lado do corpo, o aluno realizara a pernada
com o movimento completo da respiração lateral.

O aluno de pé com o tronco flexionado a frente, segurando a borda (ou

barra fixa) da piscina com as duas mãos e realizará a respiração lateral.

● 5 ° progressão

Virada: O aluno segura na borda da piscina com um braço, ambos os pés

apoiados na borda . Com o corpo de lado e o outro braço estendido à
frente, une os braços à frente e faz um impulso forte na borda.

Com o auxilio de um macarrão na superfície da água , apoiado por dois

alunos , o aluno segura no macarrão e dá uma cambalhota em torno do
mesmo.

● 6 ° progressão

Chegada: O aluno nada Crawl em direção a borda da piscina e toca com

uma das mãos na parede da piscina, só que por cima do nível d’água.
O aluno nada Crawl em direção a borda da piscina e toca com uma das
mãos na parede da piscina, só que desta por baixo do nível d’água.

Recursos:

Prancha
Espaguete
Alteres

Avaliação:

O aluno será avaliado de forma diária, onde será observado o

desenvolvimento dos exercícios propostas durante a aula, sendo que ao
final de cada aula será levantado quais as principais dificuldades que os
alunos encontraram e em cima desses dados traçar estratégias para
solucionar as dificuldades dos alunos.

Brincadeira alternativa:

O professor vai segurar o espaguete em forma de arco, dentro da piscina e

o aluno terá que saltar ( mergulhar ) de fora, tentando passar por dentro do
arco e finalizar com pernada crawl.

Exemplo de alto rendimento:

Atleta Amador
17 anos

Inicia com alongamento de MMSS e MMII,em seguida aquecimento nado

livre 400m,mais 400m alternando 50m nado Crawl e 50m pernada crawl,
podendo fazer uso de nadadeiras ou não, totalizando 800m. Logo em
seguida inicia-se o 1° exercício que consiste em 4 tiros de 25m,a cada 4
conta-se 1 série totalizando 400m. Os tiros serão da seguinte forma: 15m
velocidade máxima e 10m soltura com descanso de 45s para cada tiro e
descanso de 5 a 7 minutos para cada série.
Trabalho de soltura consiste em 800m nado livre, sendo 50m pernada
crawl, 50m nado peito com braçada de crawl.

Referências Bibliográficas

CABRAL, Fernando;CRISTIANINI, Sanderson do R.;

Natação-1000 exercicios, Sprint, 2009 – 6ª Edição /Rio de Janeiro: 2009

LIMA; William Urizzi de Ensinando Natação- William Urizzi de Lima. – 2. Ed.

– São Paulo: Phorte 2006 il.