UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL

ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA, FISIOTERAPIA E DANÇA

ESTÁGIO EM ESPORTE - NATAÇÃO

Lidiane Devit Medeiros

Porto Alegre
2021.
 RESUMO

A natação, como qualquer outro esporte, quando aprendido o mais cedo

possível, melhor será o desenvolvimento daquele aluno no esporte. A natação
pode ser ensinada desde bebê até pessoas idosas, cada qual com seus
ensinamentos específicos. Com o decorre das aulas, fica a critério do professor
avaliar cada aluno e assim verificar se está apto para evoluir e ser transferido
para uma turma mais avançada.

APRESENTAÇÃO

Ao longo da minha vida acadêmica, uma das experiências que tive no

esporte, foi ensinando e consequentemente aprendendo também, a natação.
Estágios no meio aquático tanto na PUC-RS, quanto na ACM, me criaram um
ótimo repertório de exercícios, técnicas e convívio com os alunos.

INTRODUÇÃO E OBJETIVO

A busca pela natação pode se dar por diferentes fatores que vão desde
orientação médica, passando pela iniciação esportiva até melhorias no
condicionamento. No caso da turma que será realizado o plano de ensino, se
caracteriza por um aperfeiçoamento(alunos vindo de níveis anteriores) ao longo
dos 12 meses. O objetivo será ensinar os nados: Crawl, costas, peito, pernada
do borboleta, saídas e viradas simples.

AMBIENTE DE INTERVENÇÃO E METAS

Escola de natação ACM, localizada na rua Washington Luiz, Centro

Histórico, Porto Alegre, RS. Turma com aproximadamente 10 alunos, com
idades entre 13 a 16 anos. Frequência semanal: 2x/semana(quartas e sextas).
Equipamento para auxiliar os alunos: pés de pato, pranchas pequenas e bóias
espaguetes. Ao final desses 12 meses será feito uma avaliação em alguns
quesitos para saber se os alunos aprenderam algo durante a intervenção. O
aperfeiçoamento será nos nados crawl, costas, peito, pernada de borboleta,
saídas e viradas simples.

REVISÃO DE LITERATURA

Há um grande número de pessoas que se envolvem na prática de

modalidades esportivas, por razões essencialmente sociais: promover relações
com outras pessoas, melhorar suas aparência física, e assim sua auto-estima.
A prática das atividades esportivas tem um grande valor na formação e
desenvolvimento da personalidade, condição física global, conservação da
saúde e fortalecimento do caráter do praticante. Desenvolve também
capacidades físicas específicas de cada modalidade, aprendizagem da técnica,
tática e dos métodos do treino. Além do mais, educação no plano moral, de
modo a regular seus hábitos, sentimentos e convicções de acordo com os
valores morais institucionalizados (CHAVES et al, 2011).
A natação é um dos esportes escolhidos por diversas pessoas devido
aos seus enormes benefícios como: contribuir para uma aprendizagem
organizada, coordenação motora, desenvolvimento, descontração e ludicidades
das aulas. Nos aspectos físicos, traz benefícios no sistema respiratório e
cardiovascular, recuperando e prevenindo doenças. Nos aspectos psicológicos:
eleva a auto estima, diminui o stress e melhora a disposição para demais
atividades. Do ponto de vista social: melhora a relação interpessoal e aumento
dos círculos de amizade, compartilhando experiências (DE OLIVEIRA et al,
2013).
 RELATÓRIO DAS ATIVIDADES REALIZADAS
Ao longo desses 12 meses de aulas de natação, cada mês terá seus
objetivos. Assim sendo:

JANEIRO - NADO CRAWL

Objetivos:
a)manter o corpo na horizontal com cabeça e quadril alinhados
b)pernadas contínuas e propulsivas a partir do quadril com pés ligeiramente
voltados para dentro
c)durante toda a fase aérea da braçada, cotovelo permanecer mais alto que a
mão
d)durante a fase submersa, realizar a alavanca(braço) empurrando a água
para trás
e)coordenar movimentação de braços, pernas e rolamento de quadril durante
o nado
FEVEREIRO - NADA CRAWL COM RESPIRAÇÃO BILATERAL(3x1)
Objetivos:
a)soltar o ar durante a fase submersa
b)respirar na fase de apoio da braçada
c)manter a posição da cabeça no eixo longitudinal em ambos os lados,
durante toda a respiração
d)cabeça precisa retornar à posição inicial durante a fase aérea da braçada
e)realizar o rolamento do quadril no momento da respiração mantendo
coordenação com braços e pernas
MARÇO - NADO COSTAS
Objetivos:
a)deslizar submerso em posição de flecha a partir da borda
b)manter o corpo na horizontal com cabeça e quadril alinhados
c)recuperação de braços estendidos e relaxados, iniciando com o polegar, e a
entrada na água com o dedo mínimo
d)durante a fase submersa, realizar a alavanca empurrando a água para trás e
para baixo em direção aos pés
e)pernadas contínuas e propulsivas coordenando com rolamento de ombro e
movimentação de braços
ABRIL - BRAÇADA DO PEITO COM PERNADA DE CRAWL E RESPIRAÇÃO
FRONTA
Objetivos:
a)respiração frontal durante a tração
b)cotovelos não podem ultrapassar a linha dos ombros no final da tração
c)cabeça se encaixa na extensão do braço no final da recuperação
d)parada do braço à frente para o deslize
e)pernada contínua na superfície
MAIO - NADO PEITO
Objetivos:
a)tração dos braços com as mãos para fora, para trás e para dentro
b)cotovelos não ultrapassam linha dos ombros no final da tração
c)alongamento e deslize dos braços no final da recuperação
d)pernada propulsiva durante a recuperação da braçada
e)coordenar braço, respiração e perna com deslize após cada ciclo completo
JUNHO - PERNADA NO NADO BORBOLETA COM DESLIZE SUBMERSO
Objetivos:
a)impulsão da parede seguida de deslize submerso em posição de flecha
b)ondulação a partir do quadril
c)realizar três ondulações submersas iniciais
d)dar continuidade ao movimento após chegar à superfície e durante a
respiração
e)pés empurram a água para trás e para baixo com propulsão
JULHO - VIRADA SIMPLES DOS NADOS CRAWL E COSTAS
Objetivos:
a)uma mão deve tocar a parede e a outra direciona o movimento submerso
b)levar os pés à parede sem tocar o chão
c)recuperação do braço que toca a parede com cima da cabeça
d)realizar a impulsão com os dois pés
e)posição de flecha durante o deslize
AGOSTO - VIRADA SIMPLES DO NADO PEITO
Objetivos:
a)as duas mãos devem tocar a parede simultaneamente
b)após o toque da parede, uma mão mantém o contato e a outra direciona o
movimento submerso
c)levar os pés à parede sem tocar o chão
d)recuperação do braço que ficou na parede por cima da cabeça
e)a impulsão deve ser realizada com os dois pés, e o deslize em posição de
flecha
SETEMBRO - HABILIDADES E SOBREVIVÊNCIA AQUÁTICA
Objetivos:
a)cambalhota pra frente
b)cambalhota pra trás
c)alternância de posições ventral e dorsal sem auxílio
d)permanecer no fundo da piscina sem auxílio
e)sustentação sem deslocamento e apoio no fundo da piscina - 1min
OUTUBRO - SAÍDA DO BLOCO COM DESLIZE SUBMERSO
Objetivos:
a)pernas no alinhamento do quadril, joelhos semiflexionados, mãos no bloco e
olhando para baixo
b)cabeça baixa posicionada entre os braços
c)saltar com impulsão das pernas
d)realizar uma parábola e entrar na água com as mãos e os pés no mesmo
ponto
e)realizar o deslize submerso em posição de flecha até o final do movimento
NOVEMBRO E DEZEMBRO
Avaliar quais as maiores dificuldades dos alunos e realizar os exercícios
adequados para atingir os objetivos.

Com base nos objetivos de cada mês, a avaliação será feita com 1 ponto
em cada quesito. O aluno precisa atingir no mínimo 60% para passar de nível.
 REFERÊNCIAS

CHAVES, Aline Dessupoio et al. A motivação de adultos para a prática

da natação. Lecturas Educación Física y Deportes, v. 16, n. 160, 2011.

DE OLIVEIRA, Larice Raváglia et al. IMPORTÂNCIA DA NATAÇÃO

PARA O DESENVOLVIMENTO DA CRIANÇA E SEUS
BENEFÍCIOS. Revista@ rgumentam. Faculdade Sudamérica. Volume, p.
111-130, 2013.