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UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO DE JANEIRO

CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE
ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTOS

TRABALHO DE CONCLUSÃO DE CURSO

(MONOGRAFIA)

ESTUDO SOBRE APERFEIÇOAMENTO DA

TECNICA DO ESTILO CRAWL

ARON AUGUSTO DE ARAUJO

Rio de janeiro, 2023

 Aron Augusto de Araujo

ESTUDO SOBRE O APERFEIÇOAMENTO DA

TECNICA DO NADO CRAWL

Trabalho de Conclusão de Curso apresentado como requisito

parcial à obtenção do grau de Bacharel em Educação Física
Escola de Educação Física e Desportos
Centro de Ciências da Saúde
Universidade Federal do Rio de Janeiro

Orientador Prof. Dr. André Malina

Rio de Janeiro, 2023

 RESUMO
ESTUDO SOBRE O APERFEIÇOAMENTO DA TÉCNICA NO NADO CRAWL
Orientador: Prof. Dr. André Malina

O conhecimento da técnica correta dos nados é muito importante para prevenção de

lesões e possíveis abandonos dos treinos. Vários erros ocorrem com frequência
durante os movimentos submerso como o cotovelo caido no crawl em que a braçada
empurra a água para baixo ou para fora e não para trás como deveria. Esse estudo
tem como objetivos alertar sobre erros comuns, que ocorrem durante o nado e o que
pode ser feito para evitar o desgaste maior, sem rendimento no nado e aperfeiçoar a
técnica. A velocidade nas fases da braçada também é um fator importante, muitos
nadadores começam a dar velocidade na braçada logo na entrada do braço na
água. Durante o início aprendizado o aluno não possui o domínio do corpo nesse
meio, não conhece ainda ao meio liquido . Importante para ganhar confiança é a
reaprendizagem postural e motora, antes de iniciar a locomoção na água, que é um
meio desconhecido em relação ao terrestre. Através da pesquisa da literatura
principalmente em livros recentes sobre técnicas do nado e atividades aquáticas,
que contribuem para o bom aprendizado e performance na natação, através de
pesquisas em livros, artigos e vídeos sobre natação , pedagogia da natação , AMA
e técnica do nado em bibliotecas ,sites e plataformas de pesquisa online, foram
utilizadas como fonte de dados.

Palavras chaves: natação, crawl, adaptação ao meio aquático.

 SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO..................................................................................................... 5

1.1Contextualização ............................................................................................... 5

1.2 Delimitação do estudo ...................................................................................... 6

1.3 Objetivos ........................................................................................................... 6

1.4 justificativa ........................................................................................................ 6

. 1.5 Metodologia…………………………………………………………………………6
2 REVISÃO DA LITERATURA .............................................................................. 6

2.1 Atividades de ensino do crawl ......................................................................... 7

2.1 Força de arrasto ............................................................................................... 8

2.2 Fases da Braçada............................................................................................. 9

2.3 Cordenação Braçada e pernada .................................................................... 12

2.4 Técnica da braçada ........................................................................................ 13

REFERÊNCIAS: ................................................................................................... 14
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1 INTRODUÇÃO
1.1Contextualização
Com relação aos objetivos da prática da natação, (MOISES, 2006) as
pessoas procuram a natação para melhorar a postura, reeducação respiratória,
atividade de baixo impacto, melhoria do sistema cardiovascular. A natação pode
ajudar na autoestima e na socialização dos alunos, além de prevenir doenças,
combater ansiedade, contribuindo de maneira benéfica para todas as idades, porém
ela é pouco ensinada no mundo principalmente nos países subdesenvolvido e
regiões com baixa condições socioeconómicas. A nataçâo contribui na prevenção de
acidentes segundo (SPILZMAN, 2005) a maioria dos afogamentos ocorrem devido
fatores de riscos como a falta de supervisão, idade, uso de bebidas alcoólicas,
pessoas de sexo masculino entre 5 a 14 anos.
Através do movimento a criança mantém contato com mundo, estimulando a
sua percepção, memória, atenção, fala e a solução de problemas (BARBOSA,
2007). Não existe conhecimento perfeito o aprendizado deve ser sempre repensado
o ensino deve partir do desigual para o igual entre os alunos que devem se sentir
acolhidos, ensino deve ser sistematizado entendido como um processo. O primeiro
objetivo com a adaptação ao meio líquido a ser atingido é a diminuição da rigidez
muscular produzida muitas vezes pelo sentimento de medo da água (ROHLFS,
1999).
A natação existe a milhares de anos e era utilizada, principalmente para
sobrevivência, a partir das olimpíadas em 1986 passou a ser conhecida
mundialmente, porém voltada para competição e poucos indivíduos. Abatida de seis
tempos na pernada permitiu alcançar tempos excelentes na natação (REYES, 1998)
Com aumento do número de praticantes, alguns autores passaram a refletir,
sobre os métodos de ensino na educação física, devido a falta de uma proposta
mais inclusiva, lúdica, menos mecanicista e menos automatizada que ofereça maior
autonomia aos alunos.
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1.2 Delimitação do estudo

A delimitação do estudo compreende analisar as técnicas da braçada, pernada e
coordenação braçada-pernada, sustentação, flutuação e propulsão alem da
importância do alinhamento ombros e quadril para respiração e alcance da braçada.

1.3 Objetivos
Este trabalho tem como objetivos a demostração técnica correta do nado e
atividades para aperfeiçoamento do nado.
1.4 justificativa
Segundo (MAGLISHO, 2010) ninguém ainda conseguiu identificar ao certo a
maneira como nadadores se deslocam na água, existe apenas teorias sobre
propulsão do nado.
1.5 Metodologia
Foi realizada uma pesquisa bibliográfica, em livros, artigos, tccs em
plataformas online e bibliotecas sobre o tema Natação, Atividades aquáticas e
adaptação meio liquido.

2 REVISÃO DA LITERATURA

Para (BARBOSA, 2001) nadar requer o conhecimento de habilidades básicas

de adaptação ao meio aquático, principalmente o domínio da respiração, propulsão
e o equilíbrio. Para (GALDI, et al 2004) quando manifestada de forma prazerosa, a
prática físico-esportiva possibilita o convívio social, a sociabilização e a autonomia
do aluno.
Entre nadadores americanos, em idades compreendidas entre 8 a 19 anos, os
principais fatores motivacionais são (sucesso, fama pertencer a uma equipe,
estimulação e desafio, sentir-se em forma, libertar energia, desenvolver as
habilidades e fazer amigos) além de diversão e colaboração (SALGUERO, 2004).
Segundo (ARAUJO, 2001 Apud ALVES, 2007) a natação contribui para prevenção
de doenças como obesidade , asma e para aumento da densidade óssea em
crianças e adolescentes.
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Segundo (CAETANO, GONZALES, 2013) o ensino da natação, quase sempre

começa pelo nado crawl, que parece mais com movimentos rudimentares de
locomoção, depois passa para o nado costas e por último os nados peito e Borboleta
por demandarem mais força e coordenação , porém pouco é explicado sobre como
eram os nados, até chegarem ao movimentos utilizados hoje em dia. Segundo
(SAAVEDRA, ESCALANTE, RODRIGUEZ, 2003) um exemplo da evolução do
nados é o nado crawl que era realizado com uma pernada em forma de tesoura e a
braçada era feita sempre em baixo d’água, só depois de observarem como os índios
americanos nadavam o estilo se alterou .
Os alunos precisam conhecer como é a resistência na água (CANOSSA et al
2007) propõe um ensino multidisciplinar, através de atividades de equilibrio vertical
com apoio realizando deslocamentos.
O primeiro objetivo com a adaptação ao meio líquido ,a ser atingido é a
diminuição da rigidez muscular ,produzida muitas vezes pelo sentimento de medo da
água (ROHLFS, 1999).
Algumas técnicas são utilizadas para diminuir o medo e falta de confiança para
realização dos exercícios segundo (CHAVES et al. 2015) como o relaxamento
muscular progressivo de Jacobson, yoga e meditação.

2.1 Atividades de ensino do crawl

Tabela 1 Algumas tividades aquáticas segundo Manual de referência FPN para o ensino e
aperfeiçoamento técnico em natação.
Jogos de adivinhação e conversação submersos.
Alunos em fileiras, passar bola por baixo das pernas pela água entregar
pro de trás até o último da fila e voltar até o primeiro.

Girar pra frente de cambalhota segurando flutuadores pra frente.

Impulsionar borda com pés deslizar ventralmente em diferentes
profundidades MI unidos, em extensão e Com hiperflexão plantar MS
devem estar sobrepostos e em extensão.

Saltar da borda e tentar pegar objeto lançado pra cima antes dele cair na
água.
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Exercícios de expiração contra resistência.

Braçadas com mão fechada.
Nados mistos, pernada crawl - braçada golfinho.
Nados invertidos em direção aos pés.
Braçadas unilaterais com prancha e bilaterais parando braço pra deslize.
Pernadas laterais, em pronação ou de costas com ambas as mãos atrás.

Figura 1 - posição horizontal vs inclinado

Fonte (MAGLISHO, 2010)

2.1 Força de arrasto

A força de arrasto é uma força que se opõem a direção do movimento , a força
de sustentação é uma força perpendicular a força de arrasto e deve existir antes da
força de arrasto estar presente. Quanto maior pressão em baixo do corpo, durante a
propulsão devido a velocidade da água, maior será sustentação (MAGLISHO, 2010).
A figura 1 mostra o aumento do arrasto, causado pelo atrito com água quando corpo
está inclinado e um menor arrasto quando corpo se encontra mais na horizontal.
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Segundo ( LIMA , 2009) a propulsão das pernas:

É importante, durante a aprendizagem, enfatizar a propusão das pernas,
pois a pernada represnta nõa somente a propusão, mas equilibrio e
sustentação (flutuação). Muitos nadadores incrementam o trabalho de perna
ao final da prova para melhorar a sustentação do corpo e diminuir a
resistência frontal do corpo em relação à água. A pressão da resistência da
água deve ser colocada no peito dos pés. (LIMA, 2009, p, 68).

Figura 2 - Fases da braçada com velocidade

Fonte : (MAGLISHO, 2010)

2.2 Fases da braçada

Percurso da mão - descreve a letra ''S" notar a sensibilidade das mãos, os
dedos das mãos devem estar estendidos mas relaxados. Os Punhos devem se
manter firmes durante a braçada submersa e no agarre. Segundo (MAGLISHO,
2010) o cotovelo deve se manter alto e acima das mãos, durante o agarre em todos
os nados competitivos. O centro de gravidade influência nas forças de propulsão a
figura 2 mostra como corpo muda em relação ao nível da água nas diferentes fases
da braçada.
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Figura 3 - fase propulsiva e não propulsivas

Fonte : (MAGLISHO, 2010)

A figura 3 representa o desenho que as mãos devem fazer embaixo da água

durante entrada e saída das mãos em diferentes momentos.

Para (LIMA, 2009) os ombros possuem um papel importante na qualidade da

braçada, pois ao utilizar os ombros se consegue um maior alongamento e distância
da braçada; uma melhor respiração quando realizamos o rolamento do ombro.
Segundo (LIMA , 2009) na análise tecnica do nado crawl:

No movimento dos braços, a sequencia de entrada na agua é a mão

entrando ligeiramente inclinada para fora, entarndo primeiramente o polegar
e posteriormente toda a mão, punho, antebraço e braço a frente do corpo e
na linha do ombro, evitando uma maior resistência frontal. Ao entrar na água
, a mão realiza um pequeno movimento de afastamento lateral, depois em
direção à linha mediana do corpo o cotovelo alto, com objetivos de empurrar
grande quantidade de água a curtas distâncias em pontos diferentes
(princípio de Bernoulli), depois em direção a coxa.( LIMA, 2009, p,71 ).
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Figura 4 - Alinhamento de ombros com quadris e pernas

FONTE (MAGLISHO, 2010)

Segundo (ZAAR, 2015) durante a braçada os movimentos da cabeça devem

estar coordenados com a rotação do corpo, sobre o eixo longitudinal a fim de
reduzir a tendência a afundar a cabeça no momento da inspiração. A maioria dos
nadadores realiza uma aceleração progressiva da mão durante a braçada. Segundo
(LIMA, 2009) o afastamento entre as pernas no plano vertical deverá ser entre a
largura do corpo, a distância do quadril. Estratégias como treino com nadadeiras ,
são bem aceita, pois melhoram a flexibilidade do tornozelo. A figura 4 mostra o corpo
sem realizar rolamento e com rolamento com os ombros giram com quadril e as
pernas retos.
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Figura 5 - Pernada seis tempo

Fonte : ( MAGLISHO, 2010)

2.3 Cordenação Braçada e pernada

Para (MOISÉS, 2006) os exercícios devem ser realizados de borda a borda na

piscina e repetitivamente, afim de garantir o alcance e a melhora do gesto técnico.
Segundo (MAGLISHO, 2010) a pernada se inicia no quadril, com os
calcanhares próximos à superfície da água o joelho se mantém, levemente
flexionado .Na parte descendente ao final deve se estender todo joelho fortemente,
o pé deve estar em dorso flexão e com rotação medial. Um ritmo de pernadas
utilizado no Crawl são o de seis batidas pra cada braçada, como mostra a figura 5
em que cada batida pra baixo fica coordenada com uma das três fases da braçada
submersa. Grandes varreduras são acompanhadas por grandes batidas e pequenas
varreduras por batidas pequenas de perna, se a mão que estiver entrando na
primeira varredura for a direita, a primeira pernada pra baixo será com perna direita
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e a perna esquerda estará na fase ascendente, na segunda fase da braçada

próximo corpo a batida será pra baixo com a perna esquerda, a última varredura
agarre (empurrão) deverá ser com batida com perna direita.

2.4 Técnica da braçada

Segundo (RYKER, PRADA, PIRES, 2013) variáveis fisiológicas, biomecânicas,

psicológicas e técnicas podem interferir no nado crawl. Esse estudo pretende obter
informações, para aperfeiçoar o nado estudando algumas dessas variáveis

O mal uso da técnica do nado pode provocar lesões segundo (MAGLISHO,

2010) por exemplo a força exagerada antes do agarre, com cotovelo desalinhado
com a mão, pode provocar um lançamento da cabeça do úmero contra os

Figura 6 - ligamento coracoacromial e tendões do bíceps

ligamentos do ombro.

Fonte : (MAGLISHO, 2010)

O movimento de entrada da braçada na água segundo (THOMAS, 1999)

propôs a teoria do cilindro, ver fig. 7 em que o braço, entra por fora do cilindro
imaginário em frente da cabeça.
7Figura77Técnica
Figura dada
-Técnica braçada
Braçada 14

Ffonte (THOMAS, 1999)

Fonte;
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