MÓDULO ESTÍMULO

AULA 4 - O AMBIENTE DE DORMIR

ASPECTOS FÍSICOS DO AMBIENTE DE DORMIR

Cama

Examine como seu filho usa a cama, ela deve ser usada apenas para dormir. Se esse móvel
serve para brincadeiras, saltos, construção de fortes à sua volta e reuniões com amigos, haverá
mais dificuldade para relaxar e, talvez, pouca associação com aquele local e o sono.
Além disso, um bom colchão pode ajudar seu filho a dormir melhor. Quando for escolher
o colchão pense que o ideal seria ele ser: firme, sem ser duro demais; confortável em seu materi -
al (embora seja bom proteger contra vazamentos de água e xixi, não é muita agradável dormir
sobre borracha ou plástico, por exemplo); com um espaço adequado (talvez a criança já esteja
grandinha para o berço ou minicama).
Tenha sempre cuidado com a saúde da criança, às vezes o colchão contribui para asma e
alergias e isso atrapalha ainda mais o sono dela.

Travesseiros

Não há necessidade de travesseiro antes de a criança completar 12 meses, pelo contrário,

a recomendação médica é de que pela estrutura corporal do bebê ser bem diferente e ir modifi-
cando ao longo do seu crescimento, ele não deve ter esse desnível. Isso causa muito desconforto
ao bebê já que sua cabeça fica muito mais elevada que o corpo.
O travesseiro infantil deve ser suficientemente macio para ser confortável, mas ainda as-
sim firme o bastante para ser seguro e oferecer o apoio apropriado. Quando for escolher, é im-
portante que a altura seja adequada: cabeça, pescoço e coluna devem ficar alinhados, quando se
deita de lado. Então vale a pena experimentar para ver se o tamanho é correto.
Em relação ao material, depende de algumas especificidades. É importante evitar traves-
seiros de penas e plumas, dando preferência a tecidos respiráveis, como o percal. Modelos sin-
téticos e antialérgicos são mais indicados para doenças respiratórias crônicas. Com muita fre-

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quência as crianças adoram seus travesseiros, eles são adotados como companheiros durante a
noite. Porém, não é preciso ter pressa em fazer seu filho adotar um travesseiro.

Cobertores

Esteja sempre atenta à estação do ano que o bebê vai nascer. Pesquise sobre a tempera-
tura dos bebês e como eles devem ser vestidos. Não é ideal usar muitos cobertores para enrolar
bebês, em países como o Brasil. Dependendo da localidade, você jamais precisará de um cober-
tor muito quente. Por isso, pesquise e compre o que seja mais adequado. Modelos de algodão,
por exemplo, são sempre bem-vindos para bebês menores, que podem ser mais alérgicos.
Para bebês que se mexem muito, o ideal é caprichar no pijama, para que mantenha o
bebê quentinho e depois cobri-lo com uma manta mais fina.
Quando crescem, as crianças já demonstrarão suas preferências. Há crianças que gostam
de manter os pijamas espessos que usavam quando eram bebês, elas não se incomodam com a
grossura do pijama como fonte de calor, porém há outras que preferem pijamas finos e um co-
bertor. Esse cobertor pode até mesmo se tornar um companheiro noturno amigável, como o tra-
vesseiro, de tão importante que um cobertor pode ser!
A melhor forma de determinar o melhor cobertor para seu filho é oferecer-lhe 2 ou 3 op-
ções e ver qual ele prefere (lençol, cobertor, edredom, por exemplo). Evite cobertores muito pe-
sados ou plumosos. O cobertor certo pode aumentar o nível de conforto na cama e ajudá-lo a
dormir melhor.

Pijama

Devem ser simples e confortáveis, com espessura apropriada para a estação do ano. As-
sim como os adultos, as crianças também têm suas preferências ao escolher pijamas, então co-
nheça seu filho, observe como ele fica mais confortável.
Pijamas servem como lembretes sobre a hora do dia, para as crianças. O ritual de vesti-los
é com uma parte da rotina da hora de dormir. Muitas crianças adoram a sensação de conforto
dos pijamas e gostam de usá-los durante a manhã inteira! Nesses casos, não permita que a crian-
ça passe muito tempo pela manhã de pijama, troque-os assim que ela despertar ou terminar o
café da manhã, eles precisam estar associados ao momento do sono e não da brincadeira. Além

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disso, será necessário ensinar-lhes sobre asseio e beleza, mesmo que passem o dia brincando no
quintal.

Escuridão

A luz e a escuridão tem uma influência sobre o relógio biológico. A luz equivale às horas
de vigília e a escuridão tem a ver com o horário que dormimos. Nesse caso, mesmo o mostrador
de um relógio ou o painel de um dispositivo eletrônico podem ativar a vigília. Por isso é muito im-
portante manter o quarto das crianças escuro, da hora em que vão para a cama até a hora que
despertam pela manhã.
Outro fator importante é a relação entre miopia e dormir com uma lâmpada acesa toda a
noite, essa ausência de um período de escuridão total pode ser um fator de risco para o desen -
volvimento dessa doença no futuro.

Temperatura

Quando o quarto é muito frio ou muito quente, o sono da criança é afetado. Mesmo que
cada um tenha as suas preferências sobre frio e calor, vários estudos apontam para uma “tempe-
ratura ideal” para dormir, que fica entre 18 e 23 graus.
Além da temperatura ambiente, a qualidade do ar também faz diferença. Se for muito
úmido, um desumidificador ajuda a melhorar a qualidade do ar e evitar alergias e proliferação de
fungos no quarto, por exemplo. Se for muito seco um umidificador poderá regular a umidade,
tornando mais agradável o sono.

Não use o quarto para punição ou castigo

Desde a forma como você a ensina a arrumar seu quarto até os momentos de disciplina e
castigos, nada deve ser feito naquele ambiente onde ela dorme. A memória afetiva da criança é
afetada se ela é punida naquele local e isso atrapalha o sono dela.
Além disso a forma como você mantém o quarto também altera a vontade de a criança
estar nele pra dormir ou não. Por isso, se você mantém o quarto bem arrumado e limpo, com len -
çóis esticados e cheirosos, isso servirá como incentivo para o momento de dormir. Ensine a crian-
ça a cuidar desse espaço.

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