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Dicas para ajudar você e seu bebê a dormir

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Dicas importantes para ajudar você e seu bebê a dormir

A alegria de um novo bebê é certamente especial e algo que todos os novos pais experimentam. No
entanto, a falta de sono também faz parte de ter um novo bebê e os novos pais notoriamente dormem
muito pouco, se é que dormem. Felizmente, existem algumas estratégias e dicas para ajudar os novos
pais a dormir um pouco quando o novo bebê chegar. É claro que, com um bebê, você nunca dormirá demais, mas
essas dicas ajudarão você a pelo menos dormir o suficiente para manter sua sanidade.

Dica 1: Revezar

Quando o bebê começa a chorar, geralmente ambos os pais acordam, mesmo que apenas um cuide do bebê. No
entanto, nos primeiros meses, ambos os pais podem se levantar sempre que o bebê chorar. Isso levará à falta de
sono para ambos os pais. O melhor plano é que a mãe e o pai façam um plano de antemão sobre quem se levantará
para confortar o bebê que chora. Geralmente, revezar é realmente a melhor opção e ajudará todos a dormir um pouco
mais.

Obviamente, se a mãe estiver amamentando, isso pode ser mais difícil para cada um dos pais se revezar. Uma boa
ideia é, às vezes, a mulher retirar um pouco do leite com antecedência e permitir que o parceiro faça a alimentação
durante a noite. É bom estabelecer isso nas primeiras semanas de vida do bebê, para que ele se acostume a se
alimentar tanto da besta quanto da mamadeira.

Prepare todas as mamadeiras, equipamentos de esterilização, fórmula, etc. antes de ir para a cama para não tornar
o processo de 'levantar no meio da noite' ainda mais doloroso de lidar!

Dica 2: Cochilar com o bebê

Se você está cuidando do bebê e está cansado e o bebê vai dormir, você também deve tirar uma soneca. É tão tentador
correr pela casa limpando cada vez que o bebê tira uma soneca, mas você também precisa descansar. Isso é
particularmente importante nos primeiros dias e semanas após o nascimento do bebê. Você também já passou por
tanta coisa e para poder cuidar do seu bebê, você precisa cuidar de si mesma!

Se você estiver tirando uma soneca com seu bebê durante o dia, feche as cortinas, coloque o telefone no modo
silencioso e até coloque um bilhete na porta da frente se estiver sendo inundado por visitantes e simpatizantes - para
garantir que você tenha um descanso tranquilo! Eles vão entender.

Dica 3: coloque seu bebê em algum lugar diferente para sonecas durante o dia e à noite

É importante, mesmo nos primeiros dias, não colocar o bebê no quarto noturno, se possível, pois você deseja
estabelecer uma diferença para o bebê entre as áreas de soneca e de sono noturno. Isso realmente ajudará seu filho
a se acomodar melhor à noite à medida que envelhece.
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Além disso, quando seu bebê for um pouco mais velho (3-4 meses), tente evitar cochilos após as 16h, para garantir
que seu bebê esteja mais cansado na hora de dormir.
Se você está tentando fazer seu bebê dormir, você precisa levar em consideração que ele não está
acostumado com o silêncio real. Eles vêm de sua barriga, onde as coisas eram muito barulhentas o tempo todo.
O silêncio total é assustador para muitos bebês. Uma vez que seu bebê está dormindo, conversando, assistindo
tv, colocando a máquina de lavar e até mesmo aspirando não deve perturbar seu bebê.

Dica 4: Aceite ajuda

Freqüentemente, quando você tem um novo bebê, há muitas pessoas dispostas a ajudar, como pais, irmãos, amigos
e outros membros da família. Então, quando você realmente precisar dormir um pouco, aceite um pouco da ajuda que
está sendo oferecida. Ter sua mãe ou um amigo próximo cuidando do bebê por apenas algumas horas permitirá que
você durma um pouco.

Dica 5: Mantenha o bebê em seu próprio quarto depois de alguns meses

Nas primeiras semanas e meses, a maioria dos novos pais terá o bebê em seu próprio quarto. Para evitar que o bebê
perturbe ambos os pais, às vezes, o pai que tem a vez de não se levantar com o bebê pode arrumar uma cama no
quarto de hóspedes. Isso permitirá que cada pai tenha uma melhor noite de sono.

Após aproximadamente 6 meses, é aconselhável colocar o bebê em seu próprio quarto.

Isso começará a estabelecer uma boa rotina para você e para o bebê e o bebê começará a identificar as
diferenças no ambiente entre a soneca diurna e o sono noturno. Muitas vezes é tentador permitir que o bebê
durma com os pais, mas isso não é saudável nem para a criança nem para os pais. Portanto, coloque o bebê para
dormir em seu berço no berçário. Então, quando o bebê chora, um dos pais pode facilmente cuidar do bebê
sem incomodar o outro pai. Isso permite um pouco mais de sono para os pais.

Uma dica importante para os recém-nascidos durante a noite é mantê-los em seu moisés, mas colocar o cesto dentro
do berço, para estabelecer desde o início que o berço é onde eles vão dormir. Isso tornará a transição da cesta de
moisés para o berço muito mais fácil à medida que eles crescem.

Dica 6: Alimente o bebê antes de dormir

Se o seu bebê estiver dormindo por várias horas e for por volta das 23h e você estiver se preparando para
dormir, simplesmente acorde o bebê para mamar. A maioria dos bebês acorda durante a noite porque está
com fome; portanto, se você alimentar o bebê tarde antes de ir para a cama, é provável que ele durma até o início
da manhã ou 6 a 7 horas. Isso permitirá que você durma um pouco continuamente, mesmo que não seja
tanto quanto você deseja.
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Também é importante não deixar seu bebê adormecer no peito ou na mamadeira. Se o fizer, isso se tornará
um conforto para o seu bebê e ele pode ter dificuldade para se acomodar, a menos que você faça o ritual
dele. Se o seu bebê começar a cochilar durante a mamada, esfregue suavemente a bochecha para acordá-lo
antes de colocá-lo de volta para dormir.

Dica 7: Não embale seu bebê para dormir

Balançar seu bebê levemente para acalmá-lo enquanto ele se acomoda não é ruim, mas tente evitar
embalá-lo para dormir, durante a soneca ou à noite. Mais uma vez, isso pode levar a criança à total dependência
de realizar essa rotina para fazê-la dormir. Eles precisam aprender a dormir sozinhos, sem o auxílio de qualquer
tipo de edredom.

Da mesma forma, tente evitar dar uma chupeta para o bebê dormir. Isso pode acalmá-los inicialmente, mas
eles logo acordarão novamente quando o boneco cair de sua boca e estarão chorando para que você venha
buscá-lo para eles!

Dica 8: Durante as mamadas noturnas:

• Mantenha as luzes baixas • Fale

baixo e não fale demais • Coloque o bebê no chão assim
que o alimentar e trocar • Não troque o bebê se não for necessário.

Dica 9: Estabeleça rotinas noturnas o mais cedo possível

É muito improvável que os padrões de sono de bebês recém-nascidos se encaixem em sua própria
necessidade de sono e, durante esse período, os pais realmente precisam seguir suas necessidades e
desejos, não importa a hora do dia ou da noite. No entanto, os bebês precisam seguir um cronograma
rígido desde muito cedo, se você quiser que eles durmam a noite toda.

Depois de algumas semanas, os bebês começam a ter um padrão maior de acordar, mamar etc. A partir dos
3 ou 4 meses, estabelecer uma rotina adequada para dormir é essencial para tentar evitar problemas à
medida que envelhecem. As crianças precisam de estrutura e equilíbrio para dormir bem todas as noites. É
por isso que você deve ter uma hora da noite para colocar seu filho no chão. Não espere simplesmente que
eles se cansem antes de colocá-los na cama, tenha um tempo e cumpra-o. Esta é a melhor maneira de fazer
seu filho dormir a noite toda de forma rápida e fácil.

Bons rituais noturnos podem realmente ajudá-lo a fazer seu bebê / criança dormir à noite. Por exemplo,
você pode querer dar ao seu filho um banho morno e relaxante à noite, antes de dormir.
Isso pode ajudar a relaxá-los o suficiente para que eles durmam com facilidade quando colocados na cama.
As crianças gostam de rituais e rotina e esses tipos são ótimos. Fazer as mesmas coisas, na mesma
ordem e nos mesmos horários pode realmente ajudar seu bebê a se acomodar.
À medida que seu filho cresce, embora o que você faz possa mudar com o tempo, o mesmo princípio
permanece o mesmo para ajudá-lo a se estabelecer.
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Dica 10: A hora de dormir deve ser um momento calmo e tranquilo

Também é uma boa ideia permitir que a noite se desenrole tranquilamente. Jogar com eles
pouco antes de dormir provavelmente não é o melhor caminho a percorrer. Em vez de cansar
seu filho, jogar só vai deixá-lo irritado. Isso não vai ajudá-lo a dormir todas as noites. Você
precisa deixar seu filho calmo e relaxado.

Ter um relógio ou algum outro som no quarto com ele ou ela pode ser o que está faltando
em sua rotina de dormir. Tente ter esses tipos de sons na sala com seu filho e observe a
diferença que eles podem fazer.

Sempre coloque seu bebê / criança na cama acordado e tente sair do quarto antes que
ele adormeça para que, se ele se mexer durante a noite, fique familiarizado
com o ambiente.