O GUIA DAS

REGRESSÕES
DE SONO DO
BEBÊ
E CO M O S O B R E V I V E R A E L A S

@naralauers
O QUE VOCÊ IRÁ
ENCONTRAR POR AQUI

• O que é a regressão de sono............03

• Como uma regressão é diferente de
uma fase........................................04
• É uma regressão ou outra coisa?......05
• Quais são os sinais de regressão do
sono..............................................08
• Com que idade os bebês costumam
passar por regressões.....................09
• Regressão das 8 semanas................10
• Regressão dos 4 meses....................11
• Regressão de 8 a 10 meses..............13
• Regressão de 12 a 15 meses............14
• Regressão dos 2 anos......................15
• Uma regressão pode causar uma
associação de sono?.......................17
• Bons hábitos de sono para
promover.......................................19
• Como sobreviver às regressões de
sono..............................................20

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O QUE É UMA REGRESSÃO DE SONO?

Basicamente, uma regressão do sono é qualquer momento em que

seu bebê demonstre uma regressão para iniciar ou manter seu sono,
que até então vinha ocorrendo de forma tranquila. Por exemplo, um
bebê que tira boas sonecas pode de repente começar a resistir para
fazer sonecas, ou fazer apenas cochilos curtos, ou um bebê que
dorme a noite toda com apenas 1-2 mamadas pode começar a
acordar a cada 2 horas.
Essas regressões, na maioria das vezes estão ligadas a mudanças no
desenvolvimento.
Embora isso possa parecer assustador, lembre-se de que as
regressões do sono são sinais de que o desenvolvimento do seu
bebê está no caminho certo. seu bebê está crescendo e aprendendo
coisas novas e se envolvendo mais com o ambiente, e isso é algo que
vale a pena comemorar!

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 COMO UMA REGRESSÃO É DIFERENTE DE UMA “FASE”?

Uma fase sugere algo que passará por conta própria, o que é verdade para algumas
regressões, mas outras são mudanças permanentes no sono do seu bebê (como a
regressão dos 4 meses).
Em outros casos, as mudanças no sono do bebê podem ser simplesmente devido à
estrutura de sonecas que precisa de alguns ajustes. Por exemplo, bebês que fazem três
sonecas e que precisam fazer a transição para 2 sonecas porque esse terceiro cochilo está
empurrando o sono noturno para muito tarde da noite.
Então, antes que você suponha que seu bebê está passando por uma regressão e tente
“conviver”, vale a pena descobrir se suas dificuldades de sono são causadas por alguma
coisa que cabe a você corrigir, como as sonecas ou ambiente de sono que precisa de um
pouco de ajuste.

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É UMA REGRESSÃO OU OUTRA COIS A?
PICOS DE CRESCIMENTO:

Picos de crescimento podem definitivamente causar uma

mudança no padrão de sono de seu filho, mas não é uma
“regressão” propriamente dita, pois as regressões do sono
são mais sobre o crescimento mental do bebê do que sobre
o crescimento físico.
Quando os bebês de repente começam a acordar mais
durante as sonecas ou durante a noite, às vezes pode ser
devido a um surto de crescimento - principalmente se eles
quiserem se alimentar assim que acordarem. Os surtos de
crescimento acontecem com mais frequência do que as
regressões do sono e geralmente não duram mais de uma
semana.
Os picos de crescimento geralmente ocorrem por volta de:
7-10 dias
2-3 semanas
4-6 semanas
3 meses
4 meses
6 meses
9 meses (mais ou menos)
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 DENTIÇÃO:

O coitado do dente geralmente leva a culpa por MUITOS problemas em torno do seu pequenino. Meu bebê não está
mamando... ah, deve estar nascendo dente, meu bebê está mal-humorado... deve estar nascendo dente, meu bebê não
está dormindo... deve estar nascendo dente. Mas a verdade é que a dentição é um pesadelo de curta duração que
acontece por alguns dias e você saberá quando acontecer, pois pode realmente ver o dente rasgando a gengiva.
Portanto, se o seu filho está acordando mais do que o normal e está em torno de 3-4 meses e você não consegue ver
nenhum dente brotando, é seguro dizer que ele atingiu a regressão do sono dos 4 meses.

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 A N G Ú ST I A DA S E PA R AÇ ÃO

À medida que seu bebê cresce, você pode

perceber que ele começa a se agarrar mais a
você ou a chorar quando é deixado com alguém
que não você, isso é chamado de ansiedade da
separação. Isso é bastante comum a partir dos
6 meses, quando os bebês começam a
desenvolver o conceito de permanência do
objeto.

Permanência do Objeto é a compreensão de

que os objetos continuam a existir mesmo
quando não podem ser percebidos (vistos,
ouvidos, tocados, cheirados ou sentidos de
qualquer forma)

Saiba que não se ensina sobre ausência dando

presença constante!

Pratique pequenas separações, saia por curtos

períodos, se despeça SEMPRE, nunca saia
escondido. Saia sempre sorrindo (mesmo que o
bebê chore) e diga “mamãe já volta” então
volte novamente sorrindo e diga “viu só,
mamãe já voltou”
APRESENTA ÇÃO 7
QUAIS SÃO OS SINAIS DE
UMA REGRESSÃO DE SONO?
• As sonecas ficam mais curtas,
• Despertares noturnos mais frequentes,
• O bebê pode ficar mais cansado ​ c omo
resultado de cochilos ruins e acordar
mais durante a noite.
• Seu bebê pode resistir para a
sonecas/hora de dormir,
• Seu bebê pode acordar completamento
a cada 45 minutos (ou menos) nas
sonecas, e a cada 2h (ou menos) a
noite,
• irritabilidade geral sem causa
aparente,
• Mamadas muito frequentes ou não
querer mamar.

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 CO M Q U E IDA DE O S B E B Ê S CO ST U M AM
PASSAR P OR RE GRE SSÕES?

• CERCA DE 8 SEMANAS

• CERCA DE 4 MESES

• ENTRE 8 E 10 MESES

• ENTRE 12 E 15 MESES

• CERCA DE 2 ANOS

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 REGRESSÃO DAS 8 SEMANAS

Esta é a marca mágica onde muitos bebês começam a fazer sonecas curtas e dormir pior
durante o dia. A sonolência do recém-nascido passou, então seu bebê de repente parece
muito mais alerta.
O que também acontece neste momento é que a melatonina materna se esgotou, então
eles precisam produzir sua própria melatonina. A melatonina é um hormônio do sono
que só é produzido e liberado no escuro, portanto, ter um quarto super escuro a partir
dessa idade realmente ajuda os bebês a emendar os ciclos do sono e a dormir mais
facilmente nas sonecas e a noite.
Se o seu bebê continuar fazendo sonecas curtas além desse ponto, mesmo se você tiver
bloqueado todas as fontes de luz, pode ser que seus horários de soneca precisem de
alguns ajustes para afastá-lo suavemente dos padrões de sono dos recém-nascidos. Veja
as recomendações para ajustes de rotina no E-book gratuito “É hora de dormir bebê"

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REGRESSÃO DOS 4 MESES

A primeira das grandes regressões do sono e a maior

mudança de todos os tempos no ciclo de sono do seu
bebê! Na verdade, é uma mudança permanente. Seu
filho agora começará a acordar completamente entre
cada ciclo de sono, em vez de flutuar entre os ciclos
automaticamente, como fazia quando era mais novo.
Se o seu bebê depende de uma associação de sono
liderada pelos pais, como mamar ou ninar para dormir,
ele estará procurando por isso quando acordar entre os
ciclos de sono agora, então a chave para passar por essa
regressão é guiar seu bebê para a autonomia. O sono
agora se tornou uma coisa muito consciente para o seu
bebê e será preciso prática para que ele aprenda a se
auto-acomodar e adormecer. Infelizmente, essa
regressão NÃO irá embora até que seu bebê tenha
aprendido a adormecer de forma independente.

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 ALTERAÇÕES NOS CICLOS DE SONO AOS QUATRO MESES:
• Mudança dos ciclos diurnos - É aqui que os bebês começam a acordar completamente entre cada
ciclo de sono de aproximadamente 45 minutos durante o dia.
• Os ciclos de sono noturno encurtam para 2 horas ou menos e os bebês param de passar de um ciclo
para outro com tanta facilidade.
Se o bebê faz sempre sonecas curtas, isso geralmente significa que eles começam a tirar mais sonecas
e ficam muito cansados ​ n a hora de dormir à noite, porque as sonecas são menos restauradoras. O que
definitivamente vai impactar o sono noturno do bebê.
12
 RE GRE SSÃO DE 8 A
10 MESES

Nessa idade, seu bebê está passando por

uma grande mudança fisiológica de
desenvolvimento. Eles aprenderão a
engatinhar, se levantar e encontrar sua voz
- seu bebê é uma abelhinha ocupada, isso
significa que eles querem acordar durante
as sonecas ou à noite para praticar suas
novas habilidades. Basicamente, nessa
idade, os bebês se distraem com sua
própria maravilha (e com razão).
Muitas vezes também há um pico de
angústia da separação nessa idade, o que
pode significar que seu bebê se torna
pegajoso e difícil de se acomodar nas
sonecas e na hora de dormir. Quando isso
acontece, é muito fácil formar novos
hábitos de sono, então sua melhor aposta
é tentar permanecer consistente! Não se
preocupe, ao contrário da regressão de 4
meses, esta deve durar apenas algumas
semanas.
 REGRESSÃO DE 12
A 15 MESES
Essa regressão do sono é menos comum e
tem mais a ver com a transição da soneca
nessa idade. Por volta dos 12 meses, seu
bebê pode se recusar a tirar 2 sonecas, e
muitos pais assumem que isso significa
que é hora de fazer a transição de 2
sonecas para 1. Esse pode ser o caso de
alguns bebês, mas para outros, pode
estar mais próximo dos 15-18 meses.
Se o seu bebê acorda depois das 7 da
manhã, ele pode estar pronto para fazer a
transição para uma soneca logo após os
12 meses, mas se seu filho acordar mais
cedo que 7h pela manhã, será perto de 15
meses. Não apresse essa transição!
À medida que o seu pequenino se ajusta a
essa nova mudança, ele pode começar a
acordar mais cedo pela manhã ou após
um ciclo de sono na hora de dormir por
alguns dias. No entanto, assim como a
regressão de 8 a 10 meses, isso
geralmente se resolverá quando o bebê
estiver confortável com a transição de
sonecas. 14
 REGRESSÃO DE SONO DOS 2 ANOS

Justamente quando você pensou que tinha acabado... bem, você pensou errado! Seu bebê agora é
uma criança, e a independência traz consequências. Nessa idade, eles estão passando por alguns
grandes marcos de desenvolvimento que podem afetar negativamente o sono, essa é a famosa
fase dos terrible two.
Pense neste cenário: você de repente tira seu filho de uma atividade e diz: "É hora de dormir",
você o coloca no quarto dele e agora ele está muito, muito ciente de que seu irmão mais velho ou
seu irmão mais novo ou seus pais ainda estão no outro quarto fazendo outra coisa. Isso pode
causar um medo enorme de perder e eles vão começar a recusar cochilos como resultado. Se eles
estão ou não cansados ​ é irrelevante para o seu filho. Dormir é chato, dormir é para os fracos, e
eles preferem estar fazendo outra coisa; eles preferem estar fazendo o que você está fazendo. E
isso vai começar a acontecer na hora de dormir também.
Quanto tempo dura a regressão do sono de 2 anos?
A regressão do sono de 2 anos pode durar até seis semanas, mas pode ser tão curta quanto uma
ou duas semanas. Ter uma boa compreensão da importância dos cochilos, rotinas de dormir,
autonomia e nutrição adequada pode ajudar você e seu filho a passar pela regressão.
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Por volta dos dois anos de idade, a soneca diurna do seu filho pode
começar a afetar o tempo para adormecer a noite e o sono noturno.
Se a hora de dormir já é uma batalha, você quer ter certeza de que
não está piorando com o tempo e a duração do sono diurno. Se a
soneca for muito longa ou muito tarde, isso pode deixá-los não
cansados o suficiente ​ ​ n a hora de dormir. Por outro lado, se eles não
dormiram o suficiente ou não cochilaram, isso pode deixá-los
cansados ​ ​ n a hora de dormir. Ambos os cenários podem resultar em
seu filho protestando massivamente e resistindo à hora de dormir!
Crianças nessa idade definitivamente ainda precisam de uma soneca
diurna; é muito cedo para o seu filho ter tirado a soneca
completamente, e sim, haverá dias durante a regressão do sono de 2
anos (e pode continuar por alguns meses) em que seu filho pode se
recusar a tirar uma soneca, mas esses dias serão relativamente
poucos e distantes entre si. Nesses dias, vai parecer um inferno no
final da tarde e é mais provável que seu filho cochile no dia seguinte
porque estará muito cansado.
Se possível, evite passar seu filho para uma cama e mantenha-o em
um berço no mínimo até os 3 anos de idade. Assim que eles tiverem a
capacidade de se levantar e sair do quarto, você pode ter certeza de
que eles farão isso e você os colocará de volta na cama cem vezes
todas as noites!
16
U M A R E G R E S S ÃO P O D E CAU S A R U M A
A S S O C I AÇÃO D E S O N O ?

Pode ser mais difícil para um bebê dormir durante esses

períodos porque eles podem estar cansados ​ d emais ou
não cansados o suficiente, estão treinando novas
habilidades ou suas necessidades de sono mudaram. Um
bebê em qualquer uma dessas situações não conseguirá
dormir facilmente.
Durante uma regressão de sono, pode ser tentador
começar a balançar ou alimentar seu bebê para ajuda-lo
a dormir mas, se ele passar a depender desse método,
ele precisará que você replique isso toda vez que acordar
entre os ciclos.
Certamente, durante uma regressão, torna-se um pouco
mais complicado seguir um plano, mas trabalhar na
autonomia é o único caminho para a grande regressão do
sono de 4 meses, então diríamos que quanto mais
preparado você estiver, melhor.

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 SEGUIR UM MÉTODO,
IMPLEMENTAR BONS
HÁBITOS DE SONO
DESDE O INÍCIO E TER
OBSERVAÇÃO ATENTA
AO SEU BEBÊ
CERTAMENTE O
AJUDARÁ NO FUTURO, E
PERMITIRÁ QUE VOCÊ
RECONHEÇA QUANDO
ALGO COMO UMA
REGRESSÃO DE SONO
ESTÁ OCORRENDO,
PORQUE VOCÊ SERÁ
CAPAZ DE RECONHECER
AS MUDANÇAS NOS
HÁBITOS DE SONO DO
SEU BEBÊ.
BONS HÁBITOS DE SONO
PARA PROMOVER

#1 Certifique-se de que as janelas de sono sejam

apropriadas para a idade
#2 Coloque seu bebê para dormir em um quarto totalmente
escuro para permitir a liberação do hormônio melatonina
#3 Tenha rituais pré-soneca (curtos e simples) e ritual
noturno relaxantes
#4 Use ruído branco para ajudar seu bebê a dormir
#5 Abandone a chupeta se você tiver que recolocá-la a
noite toda
#6 Incentive o bebê a dormir no berço nas sonecas, pois ele
aprenderá a associar aquele ambiente ao sono
#7 Atenha-se à rotina: Embora as regressões do sono
dificultem o cumprimento de sua programação, tente
manter sua rotina regular, pois tornará muito mais fácil
voltar a ela quando a regressão terminar.

19
 COMO SOBREVIVER ÀS
REGRESSÕES DE SONO:

O bebê está
chorando?

Sim Não

Ele tem Ele tem

autonomia? autonomia?

Sim Não Sim Não

Leia a dica Leia a dica Leia a dica Leia a dica

#4 #3 #2 #1
20
DICA #1 SEM CHORAR E SEM
AUTONOMIA DE SONO
Se você ainda não começou a educação do sono e seu bebê está claramente
aprendendo uma nova habilidade ou superexcitado por um novo marco, você
vai precisar ajudá-lo através desse período.

Primeiro, espere um pouco – algo em torno de 30 minutos. Deixe seu bebê

rolar, levantar ou balbuciar no berço. Em algum momento, ele vai perceber
que está cansado ​ e quer dormir. Se seu bebê dorme no seu quarto, apenas
faça a egípcia e finja que está dormindo.

Como ele ainda não sabe como adormecer sozinho, ele vai chamar por você.
Neste ponto, vá ajudá-lo a adormecer como você normalmente faz. Você
pode achar que leva mais tempo para ele adormecer. Isto é normal, lembre-
se que seus cérebros e corpos estão “ligados” em meio a tanto
desenvolvimento. Faça o melhor que puder para ajudá-lo a adormecer:
Segurar, ninar ou alimentá-lo para dormir.

Não caia na tentação de ir correndo assim que o bebê despertar, lembre-se

que ele precisa treinar essas novas habilidades (e na madrugada
aparentemente é um momento excelente pra isso). Você pode travar uma
verdadeira batalha de deita e levanta caso interrompa esse processo cedo
demais, vai por mim, espere o bebê te chamar.

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 DICA #2 CHORANDO E SEM AUTONOMIA DE SONO

Se você ainda não começou a educação do sono e seu bebê está tendo tempos difíceis
com uma regressão, chorando por horas a fio, sua melhor opção é ajudá-lo através desse
período: Segurar, ninar ou alimentar até que o bebê durma. Repita o mesmo processo do
início da noite.
Se esforce para não inserir hábitos que para você (ou sua família) serão insustentáveis, ex:
começar a fazer cama compartilhada pode ajudar durante uma regressão de sono, mas se
não é o seu desejo manter o bebê na sua cama indefinidamente, saiba que você está
ensinando um HÁBITO ao seu pequeno. Portanto, mantenha os danos a um mínimo nesse
período.
Se quiser, aproveite a fase difícil e já comece a educação da autonomia, lembre-se que
temos regressões de sono até os 2 anos de idade, essa provavelmente não será a última
vez que seu bebê, e você, passarão por isso.

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D I CA # 3 S E M C H O R A R , CO M AU TO N O M I A D E
SONO

Espere!

Se o seu bebê estiver no berço, quando ele deveria estar dormindo,

MAS não está chorando - a melhor coisa que você pode fazer é não
intervir. Ele já é um dorminhoco independente, e queremos mantê-lo
assim. Sim, ele está perdendo o sono. Sim, isso pode tornar o amanhã
um pouco complicado. Mas a última coisa que você quer fazer é
desenvolver uma nova dependência de VOCÊ para dormir.

Seu filho está seguro em seu berço e, eventualmente, ele vai perceber
que está entediado e cansado, e vai voltar a dormir. Pais que são capaz
de esperar, normalmente veem esta fase passar em alguns dias.

Você pode fazer alguns check-ins breves e chatos (porque a maioria

dos pais não aguenta!) Após 20-30 minutos, entre e diga calmamente
ao seu filho que é hora de dormir. Então saia do quarto. Espere o
quanto puder antes de fazer outro check-in.

Você pode acabar percebendo que entrar no quarto incomoda seu

bebê, e então ele começa a chorar (eu te disse 😜). Preste atenção se
seus check-ins realmente estão ajudando o bebê ou não.

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DICA #4 CHORANDO, COM AUTONOMIA
DE SONO
Faça um check-in rápido para se certificar de que ele está bem e não doente, ou
com algum problema (fralda suja, talvez?). Uma vez que você perceber que tudo
parece bem... Seja o mais distante possível. Alguns check-ins podem resolver o
problema.

Seja breve, mantenha o quarto escura e deixe-o saber o que deve fazer (“Está na
hora dormir.”) Então saia do quarto. Tente não permanecer por mais de 30
segundos no quarto.

Enquanto ele continuar chorando, continue fazendo check-ins. Espere por

intervalos de 1 a 10 minutos fora do quarto antes de fazer o check-in, sempre
permanecendo dentro do quarto por 30 segundos ou menos, e sempre aumentando
o tempo fora do quarto.

O tempo de 10 minutos é um limite e não um objetivo, fique pelo tempo que te

deixar confortável. Apenas garanta que o tempo fora do quarto aumente
gradativamente (e não de uma vez) e não altere sua abordagem no meio do
processo: Ficar fora por 3 minutos e depois voltar em um 1 minuto, tirar o bebê do
berço em uma entrada sem repetir o mesmo padrão nas próximas, ficar dentro do
quarto por vários minutos... é a receita certa para dar errado.

Observe atentamente o seu filho, talvez as suas entradas no quarto são muito
estimulantes, nesse caso você pode tentar permanecer perto da porta ao invés de
ir até o berço nas entradas, ou mesmo falar com ele pela babá eletrônica.

Repita as entradas até que o bebê adormeça de forma independe.

Observação: Essa técnica é segura e foi desenvolvida pela psicóloga do sono, a

doutora Renata Soifer 24
Espero que este guia tenha ajudado a fornecer alívio,
clareza e um plano claro sobre como lidar com marcos
e regressões de sono que afetam o seu bebê.
Eu gostaria de poder acenar uma varinha mágica e
resolver o sono do seu pequeno imediatamente, mas
como não posso, implementar os conselhos deste guia
é sua melhor aposta para ajudar seu bebê a voltar a
dormir bem, o mais rápido possível.
Te desejo toda sorte,

Nara Lauers
@NARALA UE RS 25