Módulo 01

Fundamentos
 Aula 01 - Padrões e
Ciclos do Sono

ÍNDICE
Capitulo 01
Os Padrões de Sono...................................Pág. 03
Capitulo 02
Ciclo Circadiano............................................Pág. 05

Capitulo 03
Estados e Ciclos do Sono........................Pág. 08

Capitulo 04
Regressão do Sono nos Bebês..............Pág. 12

Capitulo 05
A Natureza do Sono do Bebê................Pág. 14

02
 Os Padrões
de Sono
Vamos então começar falando sobre o
sono do bebê, da criança e as diferenças
com o sono dos adultos, mas antes quero
te tranquilizar, dizendo que:

Seu bebê vai dormir muito!

Durante os primeiros meses, seu bebê
dormirá a maior parte do dia. Você pode
não ter nenhuma interação real ou reações
além de dormir e chorar.

03
Porém você pode fazer com que esse ciclo
se estenda e seu bebê passe a dormir
muito bem, mesmo depois de crescido.
Com novos hábitos diários, é possível ter
um bebê que dorme e se desenvolve feliz e
uma mamãe descansada para realmente
curtir sua família, e eu vou te auxiliar a
vivenciar isso!

Os padrões de sono do bebê são

diferentes, porque os bebês têm a
interessante capacidade de dormir e
acordar em horários impróprios, isso nós já
sabemos né?!
Porém, isso se deve, em parte, porque eles
ainda não desenvolveram completamente
o seu ritmo circadiano.

Agora, vamos entender um pouco mais

sobre os padrões do sono do bebê.

Comigo!
Vem

04
 Ciclo Circadiano
A imagem abaixo ilustra muito bem como
funciona o ciclo circadiano nos seres
humanos!
Observe que como falei anteriormente,
precisamos ir acostumando nosso bebê a
ter rotinas para que entre nesse ciclo.

05
 Também conhecido como Ritmo
Circadiano, este ciclo é o que os médicos
chamam de relógio biológico dos seres
humanos e o que dita o ritmo de sono
vigília dos bebês, um período que perdura
de 3 até 4 horas por dia. Isto é, a cada
período de 3 horas o bebê dorme, acorda
para ser amamentado, tem um momento
de interação e logo retoma o sono. Isso é
comum até que o bebê complete 6 meses
de idade.

Ao nascer, os padrões de sono do bebê não

seguem o ciclo natural de dia e de noite.

Pode levar alguns meses antes de os bebês

se tornarem totalmente adaptados para o
dia de 24 horas. Até que isso aconteça, os
bebês podem ficar acordados por longos
períodos durante a noite.

Existem meios de “ajudar” o bebê nessa fase

de adaptação, e veremos mais pra frente!

06
 Entretanto, existe uma razão mais
importante para esse sono aparentemente
incomum do bebê. O sono do bebê é
simplesmente diferente do nosso!

Em comparação com os adultos, os bebês

passam muito menos tempo em sono
profundo. E os ciclos de sono dos bebês
são muito mais curtos.

Dessa forma, os bebês são muito mais

facilmente despertados. Eis o motivo do
nosso dia corrido, na tentativa de terminar
as tarefas enquanto o bebê faz uma curta
soneca.

07
 Estados e Ciclos
de Sono
Vamos entender agora a base dos padrões
de sono do bebê

Para entender melhor como os padrões de

sono do bebê difere do adulto, vamos
entender um pouco do que acontece
quando você dorme.

Quando os adultos adormecem, passamos

por uma série de estágios do sono,
incluindo ciclos de sono profundo (“ondas
lentas”), e, por fim, sono REM (movimento
rápido dos olhos).

O sono REM é bem conhecido por sua

associação com o Sonho. Ele também é
notável por seu padrão de atividade
cerebral, que se assemelha a do cérebro de
vigília. Alguns sistemas do corpo são
bastante ativos, também.

08
 Os músculos esqueléticos ficam
temporariamente paralisados, os olhos
movimentam-se rapidamente, a respiração
se torna mais irregular e há um discreto
aumento na frequência cardíaca e na
pressão arterial.

As pessoas estão menos propensas a

despertar durante o sono profundo!

Eles são mais propensos a despertar do

sono REM (daí as vezes que lembramos do
sonho quando acordamos e até
misturamos realidade com sonho).

Para um adulto, um único ciclo de sono

(começando com o estágio 1 do sono e
terminando com o sono REM) leva cerca de
90-100 minutos.
No final de um ciclo, você vai despertar ou
passar de volta para uma fase anterior de
sono e repetir o ciclo.

09
 Para os bebês esses padrões de sono são
muito diferentes.
Depois de certa idade, algumas crianças
conseguem voltar a dormir sem que
precisem da intervenção dos pais.

Quando um bebê repentinamente se torna

ativo durante o sono, isso significa que ele
está em um estágio único, conhecido como
sono REM. Os bebês gastam até 50% de
seu tempo de sono com o sono REM, isso é
muito importante para o amadurecimento
do cérebro, aprendizado e
desenvolvimento do seu Bebê.

10
 Ao nascer, o bebê tem um cérebro de
aproximadamente trinta por cento do
tamanho que adquirirá na fase adulta,
durante os três primeiros anos de vida, o
crescimento cerebral acontece
rapidamente.

Como o cérebro processa e armazena toda

a informação com que é bombardeado
durante os períodos de vigília no estágio de
sono REM, faz sentido associar parcelas
significativas do desenvolvimento infantil
aos períodos importantíssimos de sono
profundo.

Mas quando a criança tem dificuldades

para voltar a dormir, é possível que ela
esteja sofrendo com a Regressão do Sono,
entenda mais sobre esse problema no
capitulo a seguir...

11
 Regressão do
Sono nos Bebês
Entenda o que É:
A privação de sono, quando crônica ou
prolongada, pode levar à exaustão, ao dano
físico de tecidos corporais, a disfunções no
sistema imunológico, ao profundo estresse
e até à morte.

O hormônio do crescimento, responsável

pelo crescimento físico do bebê, é liberado
principalmente durante o estágio do sono
profundo. Uma disfunção séria no
sono poderia, portanto, levar
à liberação insuficiente desse
hormônio, comprometendo
o amadurecimento corporal.

12
 A Regressão do Sono nada mais é do que
um distúrbio do sono que pode ocorrer nos
bebês, alterando o ciclo natural do sono na
criança.

Entraremos nesse assunto mais afundo no

Modulo 04 Transição.

13
 A Natureza do
Sono do Bebê
Em comparação com os padrões de sono
de adultos, o padrão de sono do bebê é
mais simples. Para o bebê existem apenas
dois estados de sono: ativo e tranquilo. Os
seus ciclos de sono são mais curtos, em
torno de 50 a 60 minutos para os primeiros
nove meses.

O sono ativo do bebê é o sono REM, e os

bebês nessa fase despertam mais
facilmente. Os bebês apresentam
movimentos rápidos dos olhos, a respiração
é rápida e irregular e pode ter movimentos
corporais ocasionais e vocalizações
(grunhidos ou breves gritos).
Os recém nascidos passam 50% do tempo
de sono em sono REM, e até os 3 anos, essa
proporção é de 30%.

14
O sono tranquilo, como o próprio nome já
diz, é caracterizado por ondas lentas,
respiração rítmica, pouco movimento e
sem o movimento rápido dos olhos.
Nesse estágio eles estão num sono mais
profundo e é mais difícil acordá-los.

O sono tranquilo é o fim do ciclo do sono do

bebê.

Esse ciclo se repete várias vezes ao longo

da noite (por isso o bebê pode despertar
algumas vezes durante a noite, mesmo que
seja um despertar mais leve).

Conforme os bebês crescem, o sono

tranquilo se diferencia em outros estágios
de sono não-REM, e esses ciclos também
tornam-se mais longos.

Isso ocorre gradualmente, e até as crianças

atingirem a idade escolar, os ciclos de sono
não chegam a 100 minutos.

15
E então? Quais as implicações práticas disso
tudo?

Comparado com um adulto, os bebês

têm um sono muito mais leve! O sono
REM, que é de fácil despertar, são em
maior proporção.
Nos primeiros 25 minutos de sono do
bebê eles são facilmente despertados, e
por isso pode ser tão difícil mudar a
posição ou local em que o bebê está
dormindo sem acordá-lo.
Os bebês podem despertar a cada 50
minutos mais ou menos. Se você tiver
sorte, esses despertares são apenas
leves e seu bebê volta logo a dormir.
Mas pode acontecer do bebê despertar
completamente e você ter que começar
novamente todo o processo de colocá-
lo para dormir.

16
 Respire fundo e pense que isso melhora com
o tempo e que esse sono leve do bebê é super
importante para o seu desenvolvimento
cerebral.

Nossa aula sobre os Padrões de Sono

Módulo 01 - FUNDAMENTOS
É chegado ao FIM!

Te espero na próximo aula que falaremos

sobre o Choro do Bebê, os tipos e a melhor
forma para acalma-los.

"O Amor deve ser sincero. Odeiem o que é mau;

apeguem-se ao que é bom.
Dediquem-se uns aos outros com amor fraternal.
Prefiram dar honra aos outros mais do que a vocês."
Romanos 12:9-10

17