DE MÃE PRA MÃE

SONINHO DO JUNINHO

Criado por:

Bruna Souza
 Acredite, quem vê a foto a cima pode pensar:
”Gente, mas que bebê que dorme bem!”
Pois bem, haha, HOJE EM DIA ele dorme bem, mas hoje
ele tem já 6 meses, e antes disso, eu mal sequer sabia
oque era umas horas de sono contínuas. Então acredite
mamãe, eu te entendo. E quem melhor pra falar sobre
sono do bebê e privação de sono, se não uma mãe?
Estou feliz de te ter aqui, e espero ajudar você assim como
fechei meu propósito com Deus, de ajudar mamães que
não dormem, logo que eu descobrisse como fazer.

Meu nome é Bruna Souza, tenho 29 anos e sou mãe de primeira

viagem do Junior, de 6 meses. A maternidade é de longe a coisa
mais difícil e maravilhosa que já me aconteceu, mas se eu
pudesse pedir a Deus que passasse de mim algum cálice, seria a
famosa privação de sono.
Levei seis longos meses para que momentos como estes, fossem
constantes:
 NÃO EXISTE FÓRMULA MÁGICA

Não existe mesmo, mas vou confessar que por um bom tempo,
procurei por ela. Eu não queria acreditar que justo meu filho
(parecia que só acontecia comigo) ia viver sem dormir a noite
inteira. Então era mais fácil acreditar que tinha algum
remedinho, alguma façanha que as mães usavam e não
compartilhavam com mais ninguém rs.
Mas graças a Deus eu estava errada.

A privação de sono é de longe a pior experiência de exaustão

que eu já tive, não é só o fato de não dormir, mas o não dormir
a noite e ter uma tarefa que te consome 200% logo na manhã
seguinte. E não tem como explicar isso pra alguém que não é
mãe, essa pessoa simplesmente não entenderia.

Fiquei meses a fio sofrendo com os despertares do Juninho que

eram de 40 em 40 minutos começando das 20h00min e indo
até as 08h00min da manhã. sonecas de dia ? eu nem sabia a cor
disso. Pra começar, por ser mãe de primeira viagem eu achava
que os bebês sentiam sono, logo, dormiam. Bobinha né. haha.
Quando ia chegando a hora de dormir, eu lembro que sentia
uma ansiedade fora do comum só de pensar que a madrugada
seria agitada, e que eu iria acordar nem sei quantas vezes na
mesma noite. Foram tempos dificeis. Comprei alguns cursos de
sono que pareciam só ensinar fatos teoricos, mas nessa época
eu estava tão exausta que eu queria um milagre, e não um
passo-a-passo pra seguir. no fim tive que pegar a última gota de
força de vontade e colocar em prática um método que
funciona, pra que eu pudesse enfim, mudar a minha realidade!
 CONHECIMENTO NUNCA É DEMAIS

Só pude ser capaz de resolver o

problema de sono do Juninho,
quando o entendi da raiz. Aqui
vou trazer tudo que você precisa
saber para ajudar seu bebê a
dormir uma noite toda, ou pelo
menos grande parte dela.
Vamos falar de pontos
importantes, sinais de sono,
sonecas, possíveis causas de
despertares, janelas de sono e
afins.

Não queremos nenhum bebê chorando aqui ok? Vamos fazer

todo o processo da forma mais humana, respeitosa e amorosa
possível.
Fica mais fácil de resolver um problema quando você entende
como ele funciona e por qual motivo existe, por isso, chega de
papo furado e bora pro conhecimento!
 CICLOS DE SONO
O ciclo de sono é um conjunto de fases
que comeca desde que o bebê
adormece. No caso dos bebês existem
dois estágios em um ciclo de sono. o
ESTÁGIO REM e o ESTÁGIO NÃO REM.
REM - RAPID EYE MOVIMENT
(movimento rápido dos olhos)

ESTÁGIO REM - Responsável pelo

aprendizado, habilidades cognitivas,
memória, linguagem, desenvolvimento e
inteligência.
ESTÁGIO NÃO REM - Responsável pelo
descanso, aprofunda o sono, hormônio
do crescimento e funções orgânicas.
”Dormindo como um bebe…” EM?

Cada ciclo de sono do bebê

dura 40 minutos para ser
completo e passar pelos dois
estágios esseciais citados a
cima. O sono do bebê é agitado
e leve em sua maior parte, isso
porque o sono Rem, que é o
primeiro estágio, sempre é leve,
e corresponde a 50% do sono.
Já o sono não REM começa
leve, se aprofunda, e torna a ser
leve. Por isso é certo afimar que
o sono do bebê é leve em sua
maior parte do tempo, dai o
motivo de os despertares serem
mais fáceis e por isso é difícil
fazer voltar a dormir.
 AINDA SOBRE CICLOS
Na transição de ciclos de sono a noite,
de um para outro, acontecem os micro-
despertares. Eles acontecem por dois
motivos : Pela imaturidade do bebê em
não saber dormir de novo ou por
possíveis desconfortos que vamos
abordar mais a frente.

ATENÇÃO!
Se o seu bebê tem um micro despertar de noite, e o faz sem chorar,
você pode dar um tempo para que ele tente voltar a dormir sozinho.
“Mas quanto tempo eu espero?” quanto tempo sua disposição e
cansaço permitir. Em caso de micro-despertar com choro, é
recomendado que você intervenha e o ajude a voltar a dormir.

QUANDO O BEBÊ É CAPAZ DE DORMIR

UMA NOITE INTEIRA?
A partir dos 3 meses de vida, que é
quando acaba a exterogestação.
Somente aos 3 meses ele é capaz de
permanecer até 10 horas de sono sem
comer. Isso quer dizer que um bebê de
menos de 3 meses nunca poderá dormir
bastante? não, só não é comum.
 MITOS
&
VERDADES

MITOS VERDADES

O Bebê que não fizer sonecas de

Bebê que soneca muito de manhã
manhã vai querer fazer elas a
fica sem SONO a noite.
noite.
Ambiente escuro e relaxante
Tem que deixar dormir no claro
sempre é a melhor opção
pra saber que ainda é dia!
QUANDO POSSÍVEL.
O silêncio de sons externos
O maior silêncio possível! atrapalha as vezes, por isso
utilizamos o ruído branco.

Bebê que toma fórmula é que A forma de aleitamento não define

dorme a noite toda. a qualidade do sono noturno.

As vezes, é o excesso de cansaço

Bebê que não dorme a noite é por
que não permite que o bebê
que não esta cansado. durma bem a noite.
Entendendo as
necessidades de sono do
Bebê.

Quer saber se o sono do seu

bebê foi suficiente? É simples.
Você consegue perceber os
sinais de sono e de pronto já
o leva para o ritual da soneca?
É uma briga pra fazer dormir?
ou é tranquilo? sem choro?
rápido ou demorado?
Como que o bebê acorda?
cansado, emitindo sinais de
sono, ou disposto e
sorridente?
A partir dessas respostas
conseguimos analisar essa
efetividade.
Vejamos mais a fundo agora.
 PERCEBENDO SINAIS DE SONO
Você sabe o que são sinais de sono? É fundamental que você
perceba os sinais de sono do seu bebê, é ele quem te diz a hora
de fazer o bebê dormir, ele mostra a janela de sono adequada
para o seu bebê e mostra quantas sonecas o seu bebê precisa
ao decorrer do dia. É importante ter essa previsibilidade, esse
padrão.

SINAIS DE SONO MAIS COMUNS:

Coçar os olhinhos
Coçar e puxar a orelha
Bocejar
Olhar distante
Irritabilidade

“Mas Bruna, EU NÃO PERCEBO esses sinais!”

Mesmo que você não perceba, eles existem, as
vezes só não são evidentes. Juninho por
exemplo deixa bem explícito como a foto ao
lado, mas pode acontecer de passar
despercebido.

Junto disso existe também a janela de sono, que é o espaço de tempo

entre o momento em que seu bebê acorda e volta a ter sono de novo.
Quando você consegue perceber os sinais de sono, começa a notar um
padrão de tempo em que ele sente sono entre uma soneca ou outra, não
é um padrão exato e pode haver flexibilidades mas no geral, são bem
regrados. Caso você não perceba os sinais de sono, você pode, para
começar, ir se baseando em uma tabela universal que mostra por idade
qual a média de janela de sono dos bebês. Desta forma, quando aprende
essa janela você não fica mais refém dos sinais de sono e já sabe mais ou
menos de quanto em quanto tempo ele precisa de uma soneca.
 TABELA DE
JANELA DE SONO

Essa tabela serve pra gente ter uma BASE, mas cada bebê é um
bebê e cada um tem uma necessidade diferente, então podem
ocorrer oscilações entre as horas mencionadas na tabela, tanto
para mais quanto para menos. O ideal é que você olhe para o
seu bebê, perceba os sinais dele e conheça a janela de sono
personalizada DELE.
 Eu, particularmente, fico atenta

ROTINA DA DESACELERAÇÃO
durante o dia pra pode perceber os
sinais de sono do Juninho. Ele usa os
três mais comuns que são, coçar os
olhos, puxar a orelha e bocejar. No
geral, na primeira vez que, ao brincar e
cansar ele, quando coça os olhinhos,
eu já entro em ação com a rotina da
desaceleração.

Oque é essa rotina da

desaceleração? É um ambiente
calmo sem muito barulho ou luz,
de sua casa, que você pode
escolher pra ser ali o lugar em
que você vai desacelerar o bebê.

Aqui em casa por exemplo uso meu

quarto, próximo da janela. na primeira
coçada de olho, que geralmente vem
depois de ele puxar a própria orelha,
eu já o levo pra esse cantinho, coloco a
chupeta na boca, abraço ele e fico
ninando ele no colo em pezinho
mesmo, até ele desacelerar.
 VOCÊ DISSE CHUPETA?

SIM AMIGA! haha. eu sou do

time chupeta, mas esse é só um
ponto opcional MEU, eu sinto
que deixa o Juninho mais
calmo e ele só fica com a
chupeta na hora de dormir,
então PRA MIM foi uma
associação de sono boa. Mas
não vou MENTIR, a chupeta
pode ser uma amiga FALSA,
porque seu bebê pode
simplesmente acordar de
Tão opcional quanto a chupeta,
madrugada quando ela cair da
é a questão da Naninha. Juninho
boca e acabar causando
tem varias, muito mais por conta
despertares indesejados, então,
de que a mamãe gosta do que
fica a seu critério a utilização ou
ele mesmo goste, haha, mas
não.
também é uma ferramenta aliada
pra mim na hora da soneca. Fica
a seu critério também, e ela não
precisa estar ligada ao uso da
chupeta.
COMO EU SEI SE UMA SONECA OU
SONO NOTURNO FOI REPARADOR?
É o seu bebê quem vai te dizer isso. Ele acordou bem ? Disposto ?
Sorrindo ? São pontos importantes. Mas na soneca temos que ficar
atentos. O ciclo de sono dura 40 minutos, lembra? se uma soneca
dura menos que isso, precisaremos intervir e prolongar essa soneca.
Se a soneca durou mais de 40 minutos e MESMO ASSIM acorda
dando sinais de sono, cansado, neste caso, também vamos
prolongar a soneca. E qual tempo máximo de uma soneca ? amiga, o
céu é o limite! Deixa seu bebê dormir, poxa!

COMO PROLONGAR UMA SONECA EM CASO DE SONO NÃO

REPARADOR?
Aqui em casa eu faço de duas formas, ou eu viro ele de lado e
coloco a chupeta na boca, dando batidinhas no bumbum até ele
adormecer de novo, ou eu o pego e nino no meu colo, sentada na
cama mesmo, até ele adormecer. É MUITO IMPORTANTE QUE
INDEPENDENTE DA FORMA QUE VOCÊ ESCOLHER PROLONGAR A
SONECA, NÃO ACENDA A LUZ, NÃO DESLIGUE O RUÍDO BRANCO E
NEM TIRE ELE DO AMBIENTE DE SONO PARA QUE ELE NÃO
DESPERTE.

Outra coisa importante a avaliar é a briga na hora de dormir. Não estou

falando da resistência, pois TODO BEBE resiste para dormir. O que
evita brigas na hora de dormir é a rotina da desaceleração e respeitar
os sinais de sono quando aparecerem, acredite, o bebê não pode
PERCEBER que está sendo levado para dormir e, quando com sono, a
irritabilidade tende a aparecer caso ele demore pra iniciar a rotina de
soneca.
Sendo assim, leve ele em lugares diferentes pra desacelerar, dê colo,
acalente, cante pra ele, diga que o ama e o quanto ele é importante,
acalme ele até estar desacelerado, ai sim você pode levar ele pro
quarto ou qualquer lugar que você queira ninar ele ou colocá-lo para
dormir.
Mas, por que raios ele
acorda?

Se a gente quer que o bebê

durma a noite toda, primeiro
temos que saber O MOTIVO
DE ELE ESTAR
ACORDANDO. e é
engraçado dizer isso porque
parece ser obvio, tipo, “SIM
SHERLOCK HOLMES, eu
adiquiri o ebook
JUSTAMENTE pra isso!”
HAHA. Mas a boa notícia
que eu tenho pra te dar é
que quem vai te responder
isso é seu próprio bebê,
aprendendo a evidenciar
sinais. Outra coisa boa
também é que, pro bebê,
dormir é algo fisiológico e
natural. Ao contrário do que
dizem, não é normal um
bebê não dormir e só
melhorar com 4 anos de
idade…, DEUS ME LIVRE
ESPERAR TANTO TEMPO!
CAUSAS DE DESPERTARES

CAUSA EFEITO

OS PRIMEIROS 3 MESES
EXTEROGESTAÇÃO ALTA NECESSIDADE DE
CONTATO/FOME
BEBÊ SENTE FOME POR NÃO
FOME GANHAR PESO DE FORMA
ESPERADA OU BAIXO PESO
GASES, CÓLICAS, DISQUESIA,
DOR APLV, NASCIMENTO DE DENTES,
REFLUXO.

SALTO DE GANHO DE NOVAS HABILIDADES

DESENVOLVIMENTO MARCOS DE DESENVOLVIMENTO

TELEVISÃO, TABLET, DESENHOS,

EXPOSIÇÃO AS TELAS
CHAMADAS DE VÍDEO

BEBÊ PERCEBE QUE ELE E VOCE

ANGÚSTIA DA SEPARAÇÃO
NÃO SÃO A MESMA PESSOA

TANTO O DO BEBÊ COMO O DA MÃE

STRESS FALTA DE PACIÊNCIA OU SONECAS
NEGLIGENCIADAS
 FALANDO DO DESPERTAR POR FOME
Temos que fazer um parênteses aqui sobre o despertar por “FOME“.
Se o seu bebê tem de 4 a 6 fraldas de xixi trocadas por dia, se ele se
alimentou bem naquele dia (as vezes por salto de desenvolvimento ou
reação da vacina o bebê pode acabar se alimentando mal), se tem mais de 3
meses, se está com ganho de peso ok e se evacua num mesmo padrão a
um tempo (cada bebê tem um padrão, 1 vez por dia, 2 vezes por dia, de 2
em 2 dias, etc) então devemos descartar o despertar pelo motivo de fome.
“Mas o meu bebê desperta, dou mama pra ele e ele volta a dormir, mesmo
com todos os itens a cima estando ok!” SIM, isso acontece pois o “mamar”
não serve só pra alimentar o bebê, só pra fornecer calorias, o mama também
acolhe, protege, é analgésico...se ele está com dor, o mama vai aliviar a dor,
se ele está com angústia da separação, o ato de mamar vai acolher ele, se
±
ele está com medo, o mamar vai proteger, e por ai vai. TODAS ESSAS
SITUAÇÕES QUE NADA TEM A VER COM A FOME, podem ser resolvidas
com o mamar, mesmo que o bebê mame bastante não quer dizer que era
fome, a causa pode ser outra e o leite cabe no estômago. por isso ele não
recusa. Neste caso fica a seu critério mamãe, dar o mama independente do
motivo, ou tratar a causa com a resolução correta.
 COMO SABER SE MEU BEBÊ
ACORDA POR DOR?
Tentar SABER se ele acordou por dor no momento em que ele acorda na
madrugada, é o maior erro. Nesse momento você estará com sono, irritada por
que ele acordou seja lá quantas vezes, e com o choro do bebê a gente fica
desnorteada, né?
Durante o dia, pense nas principais causas de dor que foram citadas á cima, se
você suspeitar de alguma, trate ela da melhor forma possível. Por exemplo,
você acha que são as cólicas, então você pode recorrer a métodos não
medicamentosos ou massagens e até mesmo medicamentos indicados pelo
Pediatra.
Trate a sua suspeita, e vá descartando os motivos que você sabe que não
podem ser, por exemplo, não pode ser dor de refluxo porque seu bebê NÃO
TEM refluxo PATOLÓGICO, ou doença do refluxo, etc.
A melhor forma de avaliar a questão da hipótese das dores é descartando as
improváveis e tratando as prováveis. NÃO ESPERE AS DORES PASSAREM
SOZINHAS, TRATE-AS. e não desista da rotina apesar das dores. Segue o
método mamãe, eu prometo que vai valer a pena!
 SALTO O Salto de desenvolvimento é um
momento de grande
desenvolvimento em um curto

DE período de tempo, onde

acontecem os marcos de
desenvolvimento, como por

DESEN
exemplo, sentar sem apoio aos
seis meses, virar no tapete com
quatro meses e etc. Existem 10
saltos de desenvolvimentos:

VOLVI Com 1 mês, 2, 3, 4, 6, entre 8 e 10

meses, 11, aos 12 e depois aos 15
e aos 18 meses, e acabam.

MENTO
Por que o salto de desenvolvimento causa despertares? Porque em meio a
esse mundo novo de funções novas, que eu chamo de ATUALIZAÇÃO DO IOS
rs, o bebê fica em alerta e assustado, pois tudo é muito novo pra ele, e ele, sem
saber falar, reage da forma que ele consegue. Não necessariamente em todo
salto ele vai mudar o comportamento ou dormir mal, mas é uma probabilidade
que precisa ser analisada, sendo assim, se surgiram novas hablidades e COM
ISSO o bebê esta dormindo mal, aí podemos saber que ele está em salto.
Estimule esses marcos novos, essas novas habilidades para que ele aprenda
mais rápido, assim ele se acostuma rápido com as mudanças e esse período
de salto e sonecas prejudicadas será mais curto. Lembrando que os saltos de
desenvolvimento são pontos a serem FESTEJADOS! Não veja o salto como um
inimigo, sobreviva á ele e ajuste a sua rotina com ele. Seu bebê está se
desenvolvendo e isso é motivo de festa!
 EXPOSIÇÃO
AS
TELAS

SIM! esse da foto é o Juninho assistindo um clipe da nossa Diva TAYLOR, e

não, eu não me orgulho disso, hoje em dia, rs. Parecia inofensivo mas depois
de estudar a fundo, descobri que: Quaisquer telas, celular, tablet, televisão,
elas emitem uma luz azul que suprime a melatonina, hormônio responsavel
pelo SONO. Não fosse suficientemente prejudicial, tem também a HIPER-
ESTIMULAÇÃO. As empresas de desenhos infantis estudam NEURO-
MARKETING, pra saber que cor, ritmo, música e tom usar para encher o
cérebro do bebê de dopamina, e assim prender a atenção da criança. Agora
me diz, como uma pessoa com o cérebro no 220 DORME? Se pra gente adulto
JÁ É difícil desacelerar as vezes, imagina pra um BEBÊ quiçá, não sabe dormir
sozinho. Teremos então, com um bebê exposto as telas, maiores
probabilidades de despertares, sono mais leve, e até pesadelos (a partir dos 6
meses bebês já tem pesadelos). Como suspeitar se seu bebê é uma vítima da
exposição de telas que atrapalha o sono ? se ele for exposto a telas e estiver
com o sono noturno ou sonecas comprometidas, fica ai um convite e um
apelo para repensar quanto a essa exposição. A INDICAÇÃO DA O.M.S é que o
bebê não seja exposto a telas, de nenhuma natureza (inclusive vídeo-
chamadas) até os dois anos de idade.
OBSERVAÇÃO IMPORTANTE : Cada Mãe sabe da sua didática de casa e as
vezes a TV é o único refugio ou “rede de apoio” que essa mãe tem para
almoçar, ir ao banheiro, ou quaisquer que sejam suas necessidades. SE VOCÊ
PUDER evitar, evite. Se não puder pelo motivo citado á cima ou qualquer
outro, sinta-se abraçada mamãe! Você está fazendo o seu melhor e seu filho
tem sorte de ter você como MÃE dele!
 ANGÚSTIA DA SEPARAÇÃO

Não é uma causa tão frequente de despertares mas, é uma possibilidade. Ela é
uma fase que começa aos 6 meses, se intensifica aos 9, alivia entre 10 e 11
meses e vai até os 18 meses de vida. Ela acontece porque o bebê adquire a
noção de permanência e ausência, agora ele entende que ele e você NÃO
SÃO A MESMA PESSOA, antes você saia do campo de visão dele e nada
acontecia, mas agora ele percebe que não, vocês não estão mais ligados pelo
cordão umbilical, e na sua ausência ele sente uma DOR, que especialistas
dizem que se assemelha a uma DOR FÍSICA (que dó né gente!), no qual faz ele
sofrer. Por isso ele reage mal a sua ausência. Mas isso passa gente, passa e
alivia. Contudo não veja essa fase como uma fase ruim, pois ela faz parte do
desenvolvimento do bebê. E quando suspeitar ? depois dos 6 meses, uma
reação desproporcional na sua ausência ou quando você sai do campo de
visão dele, e até a dificuldade do PAI em acalentar um despertar que antes, era
uma tarefa simples,(Isso quando o pai ja tem esse costume) pois o bebê agora
percebe que não é a mamãe que está indo acolhê-lo, é ai que sabemos que de
certo, estamos em meio a uma angústia da separação. Não sei você, mas isso
só me da mais vontade de apertar e beijar muito! HAHA.
E oque pode AMENIZAR o ”desconforto”
desse período? Uma boa ferramenta são as
naninhas. Mas não se apresse, faça testes,
não adianta comprar a naninha mais cara
da loja, no fim das contas o bebê pode
preferir o sutiã da mamãe, HAHA. Uma
coisa que ajuda na aceitação e costume da
naninha é colocar ela na mãozinha do
bebê na hora da amamentação, ou sobre
seu rosto. Faz o teste e depois me conta! A
naninha é uma poderosa ferramenta de
associação de aproximação, que não
substitui a mãe claro, mas tem sensação
similar.

Uma outra dica é praticar a

brincadeira ESCONDE-ACHOU,
que vai apresentar ao seu filho,
de maneira gentil e divertida,
que ás vezes você está ali, no
campo de visão dele, e ás vezes
não está. Lembre-se, nenhuma
parte do processo é
dispensável, parece bobo mas
faz muita diferença pro seu
BEBÊ !
 STRESS
Tanto o stress do bebê como o da
mãe/pai atrapalha o sono noturno
e as sonecas. Importante saber,
você já ouviu dizerem: “AI DEIXA
ESSE BEBÊ ACORDADO DE DIA
PARA QUE ELE POSSA DORMIR A
NOITE TODA!”, essa é a pior
besteira que você pode fazer,
HAHA. BEBÊS precisam de
sonecas, se eles não tirarem
soneca de manhã, tirarão sonecas
de noite, e sonecas são pequenos
ciclos de sono de 40 minutos a 2
horas que, quando acordam, ficam
despertados por algumas horas na
janela de sono, então você quer
que seu bebe durma picado assim
pela madrugada?
COM CERTEZA NÃO! deixar o bebê sem dormir de dia para que ele durma
melhor a noite só causa stress nele e leva ao que chamamos de EFEITO
VULCÂNICO, acúmulo de sono não tratado com sonecas que eleva o stress a
ponto de “AI SIM ELE NÃO QUERER DORMIR DE JEITO NENHUM!” Bebê
estressado tem uma maior quantidade do hormônio de cortisol e não produz a
melatonina necessária para dormir a noite. BEBÊ SENTIU SONO ? LEVE-O
PARA DORMIR. acredite, é simples assim. No primeiro sinal de sono,
desacelere e faça-o sonecar.
E sobre o stress do pai e da mãe, o bebê funciona como uma esponjinha,
acreditem, ELES SENTEM quando você está cansado/irritado/frustrado em
fazer ele dormir, e eu sei que ás vezes é difícil controlar. Nesses momentos,
respire fundo antes de pegar seu filho ou antes de continuar o processo de
soneca, e depois continue. Se tiver rede de apoio ou o pai presente no
momento, faça um revezamento pra não ficar pesado pra ninguém.
 OUTRAS CAUSAS
Temos algumas outras causas comuns de despertar, a falta de soneca, por
exemplo, como você ja pode perceber, é uma delas. BEBÊS PRECISAM DE
SONECAS, efetivas de preferência, de no mínimo 40 minutos que é um ciclo
completo de sono.
Frio e calor, também precisam ser ajustados, tentando sempre deixar o
ambiente o mais agradável e estável possível.
Ambiente com barulhos externos e luzes fortes/brancas, podem também
atrapalhar o momento de relaxamento do bebê, por isso tente sempre
QUANDO POSSÍVEL propiciar um ambiente aconchegante e relaxante, sem
luz ou a meia luz e com ruído branco apenas, quando possível, ou mesmo o
bom e velho silêncio rs.
Associações do SONO também pode ser uma causa, as vezes o bebê só
volta a dormir mamando mas não tem a ver com fome, ele pode estar com
dor, assustado, mas a MAMALGESIA acalma, é analgésico, relaxa, alimenta,
etc, então qualquer causa de despertar pode justificar que o bebê queira
voltar a dormir MAMANDO, mas as vezes, ele pode passar a associar que
precisa disso pra voltar a dorimir, então ele passa a acordar POR CONTA
DISSO.
Bora Ajustar essa
Rotina?

Essa é a parte que eu mais gosto.

CAPRICORNIANA NATA QUE SOU,
haha, ROTINA é meu sobrenome.
Mas calma, quando falamos de
ROTINA DE BEBÊS, não tem nada a
ver com horários regrados, tarefas
infalíveis e datas marcadas. A
começar pela rotina DIURNA, a
rotina de sonecas. Também é
necessário que apliquemos a livre
demanda de sono, o bebê
PRECISA dormir quando sentir
sono e acordar quando ELE
QUISER. Éimportante você
aprender a observar os sinais de
sono, pra fazê-lo dormir assim que
ele sente sono e, não tem essa de
acordar depois de 2 horas de
soneca porque “dormiu demais
já”, pois até os 18 ou 24 meses de
vida o sono noturno não se
compromete pelas sonecas do dia,
na verdade é o contrário, como já
lemos á cima.
 O DESPERTAR
COMO FUNCIONA NOSSO RELÓGIO BIOLÓGICO?
Entre 06h00 e 08h00 da manhã começa haver a produção do hormônio
do cortisol, que é responsável por nos “acordar”. No final do dia, 17h30 ou
18h00, ele diminui a produção e o hormônio da melatonina é quem
cresce, se intensifica entre 21h00 e 22h00 horas e na metade da
madrugada ela começa a cair, entre 02h00 ou 03h00 da manhã, por isso
alguns bebês costumam acordar nesse período e a partir dai, acordar de
hora em hora, devido a queda da produção desse hormônio, oque
dificulta o sono. Outro ponto é, se ele tem desconfortos durante a noite,
como cólica ou fome, com a melatonina em alta ele acaba não sentindo
tanto, mas com a queda dela o desconforto fica mais evidente, causando
também, o despertar.

DICA PRÁTICA
Cada casa tem uma dinâmica, MAS existe um cenário ideal, que é o
do BEBÊ acordar entre 06h00 e 08h00 da manhã, horário em que
coincide com a elevação do cortisol, e dormindo perto das 20h00
horas da noite, as vezes um pouco mais e as vezes um pouco
menos, que também é o horário em que a melatonina está em alta.
Outra coisa importante, se o seu bebê não tem hora certa pra
acordar, tente manter essa diferença de horário de até uma hora
pelo menos, para que os dias e a rotina dele de um dia para o outro
não sejam tão divergentes assim, exemplo: Se um bebê acorda na
segunda as 09h00, pode ser que precise de soneca as 11h00. Na
terça acorda às 07h30, já terá uma soneca as 09h30, desta forma
sua rotina será totalmente diferente de um dia para o outro.
 MEU BEBÊ
MADRUGA, E
AGORA?

Vamos analisar o que pode ser.

Por que um bebê acordaria antes das 06:00 da manhã se os níveis de cortisol
só são elevados a partir desse horário? Pode ser o AMBIENTE
DESAJUSTADO. Umas luz vinda da janela, do ar-condicionado, do difusor,
etc. Se essa luz estava lá o tempo todo, por que ele só acorda de manhã? É
por que durante a madrugada a melatonina está em alta e a luz acaba não
fazendo diferença, mas conforme esse hormônio vai diminuindo, começa a
fazer diferença sim. Nestes caso, certifique-se sempre que o ambiente não
tem luzes que expõem o bebê a claridade, sons externos, temperatura ok, etc.
Um bebê hiper-estimulado também acorda cedo demais, bebê que é exposto
as telas ou participa de brincadeiras estimulantes a noite próximo da hora de
dormir.
BAIXO GASTO DE ENERGIA também é uma possivel causa, bebês a partir de
6 meses precisam de ativdades para gasto de energia de forma equilibrada
(percebe que tem uma linha tênue entre gastar a energia e não super-
estimular? da vontade de morder quem fala que a maternidade é leve ne
amigas? kk).
Acordar muito tarde também é prejudicial, quanto mais tarde acorda, mais
tarde dorme, e às vezes isso é ruim pros pais que acordam cedo no dia
seguinte. Ajuste sempre conforme a melhor rotina pra dinâmica da sua
casa/familia.
 COMO FUNCIONA ESSE TAL DE RITUAL DO BOM DIA?

Não tem como você fazer uma rotina exata com relação a horários e ações
com um bebê todo santo dia, mas dá pra você chegar o mais próximo
possível disso. Aqui em casa por exemplo, eu e Junior temos uma rotina do
bom dia assim: Ele acorda as 08h00 da manhã, então eu abro a janela, beijo
ele incansavelmente na cama mesmo (por aqui fazemos cama
compartilhada, porque sim), e faço uma mamadeira pra ele. Após ele mamar,
eu o trago para o trocador. Dou as vitaminas dele, FERRO e ADITIL, e depois
troco a fralda, em seguida levo pro banheiro, faço a lavagem nasal e após
isso ele vai pro berço brincar com os brinquedos para que eu possa arrumar
o quarto e a cozinha, ai então as 09h30 no máximo ele come a fruta da
manhã. TODO SANTO DIA É ASSIM? não, seria impossível. As vezes troco a
fralda e depois dou as vitaminas, as vezes não dou o mama e já levo pro
berço, as vezes dou a frutra primeiro e depois a mamadeira, depende da
necessidade, mas pra mim a rotina ideal é essa que descrevi pra vocês e eu
tento AO MÁXIMO todos os dias fazer o mais igual possível, mas sem neuras.
É importante seguir um padrão o mais parecido possível para que o bebê se
acostume e tenha previsibilidade, mas quando não for possível, nada de pirar
ou desanimar. É igual a academia, não foi um dia ? não vai faltar o resto da
semana só por conta de quebrar o ciclo né? rs. Sigamos em frente.
Quando uma rotina é estabelecida, o bebê começa a entender como a
dinâmica acontece em casa, e ele começa a ESPERAR por ela.
 TÁ, mas e a Rotina
Alimentar?

Vou te dizer oque acontece aqui em casa. Junior mamou

exclusivamente leite materno até os 5 meses em livre demanda, porem
fiquei doente e devido a remedios fortes não pude amamentar por 2
semanas, e isso danificou drasticamente minha produção de leite.
Resultado: Produzo uma média de 10% do leite que eu produzia então
agora ele se alimenta principalmente com fórmula, fora a introdução
alimentar. Eu fiz uma rotina que me proporciona ter os horários de
alimentação flexíveis e encaixados com a rotina de sono, ou seja, ele
tem as horas certas pra comer ou pra dormir, mas se por acaso num dia
atípico um fator atropelar o outro, por exemplo, ele ficou muito
estimulado e cansou antes do previsto, ficando com sono bem na hora
do almoço, COMO ELE SE ALIMENTA DE FÓRMULA E A MESMA NÃO
DEVE SER SERVIDA COMO LIVRE DEMANDA COMO É O CASO DO
ALEITAMENTO MATERNO, eu o deixo dormir, aqui prevalece a livre
demanda de sono, e alimento ele quando acordar, sem maiores dores
de cabeça. ESCOLHA SUAS GUERRAS MAMÃES, kkk.
BEBÊ irritado de sono não faz NADA bem, então a prioridade sempre é a
livre demanda do sono. Tente encaixar sempre os horários pra não
deixar o bebê com fome e sono ao mesmo tempo, com fome ele não
dorme bem e com sono ele não come bem.
 E AS SONECAS,
COMO EU FAÇO?
BEBÊS DE 0 A 2 ANOS PRECISAM DE SONECAS.
E tão importante quanto o sono noturno, elas precisam
acontecer, precisam ser efetivas e precisam acontecer
dentro das janelas de sono, o mais certo possível, quanto
mais você acerta nisso, mais fácil fica.

Onde posso fazer as sonecas? MÃE, ONDE VOCÊ QUISER.

No berço, na cama compartilhada, no sofá, o importante é
só que o ambiente esteja propício para que ele relaxe, e
pode ser feita no mesmo ambiente que dorme a noite, o
bebê não precisa fazer distinção de soneca e sono noturno
de forma visual, quem controla isso é o hormonio da
melatonina e o do cortisol, eles quem determinam a noite e
o dia pro organismo do bebê, ta ?
Bru, saiu alguma coisa do eixo aqui e acabou que o bebe
ficou com sono pouco antes de começar a rotina de sono
noturno, e agora? deixo sonecar ou adianto o sono noturno
? Olha, nunca é indicado segurar o sono do bebê, isso dá
“muito ruim”, então, o que eu faço é, eu sempre deixo
sonecar, prefiro que ele faça soneca agora e na próxima
janela de sono eu faça o sono noturno, sendo mais tarde ele
acordará mais tarde também, acho melhor do que adiantar
o sono noturno pras 17:00 da tarde por exemplo, e o bebê
após 10 horas de sono consecutivo, as 03:00 da manhã
acordar como ja fosse dia =). #FIKADIKA
 ASSOCIAÇÕES DO
SONO

Você chegou até aqui, entendeu sobre ciclo de sono, entendeu quanto tempo
dura uma soneca, entendeu como funciona rotina de Bom dia, rotina de
Alimentação, entendeu como funciona a questão do sono efetivo e avaliou
todas as possíveis causas de despertares, e avaliando uma por uma, você foi
descartando as que não tinham nada a ver com a sua realidade e, com aquelas
aos quais você se identificou, você soube como resolve-las, mesmo que tenha
que ser um trabalho de formiguinha e persistência, pois nunca é numa primeira
tentativa ou de um dia pro outro que a gente resolve uma causa de despertar, é
sempre aos poucos, ajustando uma coisinha aqui e outra ali. Pois bem, só que
mesmo depois de tudo isso ainda tem a questão da bendita associação de
sono.
”- AH MEU BEBÊ SÓ DORME MAMANDO NO PEITO!”
“ - AH MEU BEBÊ SÓ DORME EM CAMA COMPARTILHADA!”
“ - AH MEU BEBÊ SÓ DORME NO COLO!”
Esses são exemplos das associações que mais chateiam as mães e os pais.
Mas, e eles ? como eu resolvo ?
Vamos lá, nos 3 primeiros meses, não devemos tentar desfazer associação de
sono,(ja explico o por que) de 3 meses á1 ano, se tiver te incomodando, essas
sim devem ser desfeitas, e mais de 1 ano de idade PRECISAM MESMO ser
desfeitas. Quanto mais tempo você demorar pra desfazer essas associações,
mais difícil ficará de fazê-las.
LEMBRANDO que toda associação é desfeita através de uma constante
tentativa e aos poucos. Exemplo: O bebê só dorme no colo. Você vai fazer ele
dormir, e vai usar o método dos 2 suspiros para colocar ele no berço. Voce já
chegou a reparar nisso? o bebê suspira duas vezes enquanto dorme, e o
segundo suspiro indica sono pesado. Além disso, você tem que imitar um colo
no berço, para que ele não estranhe, então oque tem no colo que é atrativo?
primeiro, o calor do corpo, então deixe o berço bem quentinho com um
cobertor, coloque um ruído branco que imite as batidas do coração da mãe,
etc.
Se seu bebê está com 3 meses ou menos, o fato de precisar de colo ou de
mamar pra dormir, não é uma associação de sono, neste período existe a
exterogestação, o bebê acha que ainda está no útero, e desta forma quanto
mais acolhido e quentinho ele estiver, melhor. Se você tentar tirar isso dele
provavelmente só vai ficar frustrada e enfrentará muito choro e angústia, e não
queremos isso né? Posso tentar fazer o bebê dormir no berço sozinho? Pode.
Devo insistir caso dê muito choro? Não, pelo motivo citado á cima.
Um outro mito que ouvi era: “- Ai, bebê que mama fórmula dorme melhor a
noite!” Foi nessa conversinha furada que, num momento de desespero,
comprei uma lata de fórmula para dar uma mamadeira pro Juninho a noite pra
ver se ele dormia mais mesmo, eu já estava em tempos de desespero amiga. E
a única diferença que eu vi foi que, fiquei 74,00 reais mais pobre! e continuei
acordando de 40 em 40 minutos. Aí eu percebi que era mais uma questão de
associação de sucção mesmo. Junior sempre despertava pra fica chupetando
meu peito, as vezes ele nem abria o olho, só chorava e assim que eu colocava o
peito na boca dele, ele dormia. Mas dali a 40 minutos...Foi aí que fui atrás de
uma solução.
No caso de bebês que mamam no peito na madrugada, por necessidade de
sucção, temos três passos simples que ajudam que o bebê não sinta o cheiro
do leite e acabe acordando para a sucção. A primeira alternativa é DORMIR
COM UMA CAMISA DO MARIDO, para camuflar o cheiro do tetê, a segunda
opção é dormir com uma almofada entre vocês (no caso de cama
compartilhada) para que o bebê acostume com essa separação e desvincule a
sucção como necessidade. A terceira opção é que o pai durma com o bebê por
um tempo para que ele acostume em não ter o tetê ali de pronto para sucção,
uma média de 10 dias, MAS SEMPRE SEM CHORO, no caso de choro é
recomendado cessar o plano e tentar outra forma ou tentar na próxima vez que
ele acordar, e no caso do bebê que dorme no berço , o pai pode ir acalentar ele
e acalmar ele no despertar ao invés da mãe, para que ele aprenda outra forma
de voltar a dormir que não a sucção. Aqui em casa fizemos a 3 opção, minha
mãe dormiu com o Juninho por um mês, depois disso ele desassociou a
sucção com o sono e agora ele dorme 12 horas por dia acordando apenas 1
vez na noite para mamar (e esse único despertar não me incomoda, então não
vou desfazer essa associação).
 MAS caso eu quisesse desfazer essa associação, como faço? SIMPLES, se seu
bebê acorda uma vez por noite para mamar, e você tem certeza que ele NÃO
ESTÁ COM FOME, e é apenas uma associação, você pode fazer menos 30ml na
mamadeira a cada 7 dias, até que não seja mais preciso que ele se alimente
nesse período, oque vai acontecer se mamar cada vez menos, uma hora ele vai
parar de acordar para isso. Mas lembre-se que sempre em caso de choro a
gente aborta o plano e tenta de novo da próxima vez, vamos fazer os
procedimentos sem sofrimento ok? Caso o bebê acorde mais vezes para
mamar mamadeira, exemplo, 4 vezes, só diminua 30ml em cada despertar por
vez, e não nas 4 vezes na mesma noite. Faça 7 dias em cada vez que despertar
na noite.
Como desfazer a cama compartilhada? Você pode fazer seu bebê dormir, e no
momento de sono profundo, coloque ele no berço, e ai durma em um colchão do
lado dele no berço, e toda vez que ele despertar você estará perto para acudir, mas
não na mesma cama. O recomendado é fazer isso por 7 dias, e cada vez você vai
pra mais longe dele até o momento em que ele dorme em um quarto e você no
outro, caso seja seu caso. Lembre-se, sempre progressos de 7 em 7 dias.
 CONSIDERAÇÕES FINAIS

Depois de todo esse conhecimento e essa enxurrada de informação,

agora vou te dizer como eu faço o Ritual Noturno do Juninho, que pra
ser sincera, antes de ele ter uma rotina diurna, era muito mais
elaborado e não funcionava, hoje em dia é super simples, mas como a
rotina do dia está ajustada, tudo flui sem muito segredo. Após o ritual
do bom dia que eu te contei lá em cima, minha preocupação entre as
janelas de sono é cansar ele, sendo assim eu revezo entre o tapete de
atividades, onde ele deita e rola literalmente, brinca com os
mordedores e tem liberdade de espaço pra treinar ficar sentado sem
apoio e com segurança, fica um período também no berço onde faz
quase tudo que faz no tapetinho, só que com menos espaço, deixo
também ele no carrinho e coloco ele no quintal pra observar a
cachorra e os gatinhos, e ele gosta também de ver o movimento da
rua, haha, levo ele pra passear ao ar livre de carrinho e por último sento
com ele no tapetinho pra brincar de esconde-achou e interagir com
ele. Essas são minhas maneiras de fazer ele cansar. Ele fica muito
pouco tempo em cada uma dessas atividades, as vezes recorro até ao
andador pra ter mais opção.
Ele geralmente acorda as 08h00, mama, e cansa, ai dorme entre 10h00
e 11h00, e acorda pra almoçar entre 12h00, 12h30. Almoça, passeia ao
ar livre, cansa e mama as 14h30, ai cansa mais um pouco e faz uma
soneca entre 15h00. e16h00, ai acorda por volta das 17h30 e toma
banho as 18h30 ou 19h00 depende de como estiver cansado, mama
após o banho e dorme entre 20h30 e 21h00. Resumidamente é isso,
lembrando que SEMPRE respeito os sinais de sono então os horários
podem variar.
No ritual do sono coloco um óleo essencial de lavanda no difusor e
deixo sempre o ruído branco já tocando. Dou banho, deixo ele brincar
bastante na Água pra poder ficar com aquela sensação de quando a
gente vai pra piscina e fica morto de cansaço depois sabe? Pois bem.
Troco ele, e com ele no colo vou fazer a mamadeira dele, junto dele
pra ele entender que aquela é a hora de dormir. Faço a mamadeira na
cozinha e na volta pro quarto, que já esta com a luz apagada, o ruído
ligado e a lavanda no ar, passo no banheiro para fazer a última
lavagem nasal para que ele durma sem desconfortos no nariz. Levo-o
para o quarto após a lavagem, dou de mamar e nessa hora geralmente
ele já está caindo de sono, nino por pouco tempo e ele adormece.
 AI AMIGA/AMIGO!
Eu espero muito ter te ajudado.
Se tem uma coisa que meche comigo, é sono. E se eu pudesse tirar a sua
privação de sono com a mão, tenha certeza, eu faria isso, sei o quão
DESMOTIVADOR É! Mas a boa notícia é que agora com todas essas dicas e
informações eu tenho certeza que você vai conseguir achar a raiz do seu
problema e resolver ele.
Em caso de dúvidas, sugestões ou apenas troca de experiências mesmo, fala
comigo! meu IG é @minhamaeversao, VOU ADORAR CONVERSAR COM VOCÊ!
Tenho um Ruído Branco excelente pra indicar, barato e que cumpre oque
promete, com 6 tipos de ruídos diferentes e os que eu mais amo, que são
ventilador e barulho de útero.
Segue link:
https://shope.ee/B0lo604jj

Ah, lembrando que as informações desse e-book são um resumo de

informações adquiridas no google, na minha experiência pessoal e de outros
relatos e no curso incrível do Dr. Odilo Queiroz que nos ajuda muito com
bastante conhecimento gratuito através do IG dele também, que é o
@queirozodilo. Segue lá !
ATÉ A PRÓXIMA MAMÃE, SINTA-SE ABRAÇADA! <3