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QUERO MEU BÔNUS

 INTRODUÇÃO
Olá, muito prazer. É uma honra ter você aqui soldado, sou o
homem indestrutível, eu que já passei por muitas
experiências, por ser um merda como homem... sem
confiança, auto estima, dominancia e sem postura alguma.

sempre fui feito de idiota por ser fraco e timido, sempre fui
intimado, principalmente por mulheres. mas chegou o dia de
eu tomar a decisão, de deixar do jeito que tava indo morro
abaixo, ou eu me tornava, a porra de um cara foda. e hoje
estou aqui pra te ajudar a não passar pelo oque passei, e te
transformar em sua melhor versão.

Então me responda, você está pronto para se tornar o

homem de alto valor que as mulheres amam e que outros
homens admiram?

Melhorar sua vida construindo uma base sólida que inclui

socializar com mulheres, ter confiança em si mesmo e sentir-
se bem com quem você é? Aquira habilidades que o ajudarão
a revelar seu verdadeiro potencial e tirar o máximo proveito
de qualquer situação.

Comece a se transformar em Homem de Alto Valor agora e

experimente a vida de uma maneira totalmente nova.
 SUMÁRIO
SEJA UM HOMEM DE VALOR 01

SEJA CONFIANTE 06

TENHA AUTO ESTIMA 10

SEJA DOMINANTE 14

NÃO CAIA NO MIGUXISMO 19

COMO ATRAIR E SEDUZIR UMA MULHER 22

DOMINE ELAS NA CAMA 27

POSTURA E LINGUAGEM CORPORAL 38

TENHA UMA LÁBIA MATADORA 44

TENHA AUTO CONTROLE 52

SEJA RESPEITADO 63
 1

SEJA UM HOMEM DE VALOR

Soldado um homem de alto valor é aquele que não busca

validação de outras pessoas e muitos menos implora por atenção
de terceiros na esperança de preencher um vazio! Um vazio
1 criado pela incapacidade de aproveitar a própria companhia.
Entenda que agir com carência não vai te tirar da carência.

Entenda que se aproximar ou até se relacionar com pessoas que

você não se identifica, ir a lugares onde você não se sente
confortável e fazer coisas em geral que você não quer apenas
para não ter que ficar sozinho… só mostra o quão fraco você é.

É essencial também se atentar as críticas e ofensas, mas nunca a

ponto de levar para o lado pessoal.

Jamais permita que o veneno da falsidade ou a dura verdade te

incomodar Nem sempre você enxergará seus defeitos e
incoerências. Por isso conselhos e críticas dos outros são tão
importantes. Para chegar no fim da vida com uma alta qualidade
e produtividade, você deve durante o caminho criar um raciocínio
que focará em ser melhor diariamente.

Um homem de alto valor geralmente é mais respeitado, chama

mais atenção de mulheres, tem mais facilidade em gerar conexão
com pessoas, fazer amizades e etc...
2

Um homem de valor também é quele que não faz nada para ferir
os outros e pensa sempre no bem do próximo. Ater-se à verdade,
agir com honestidade e ser íntegro são características de homens
que conhecem o seu valor.

O homem de valor, faz oque precisa ser feito e não permite-se ser
vencido pela preguiça ou a procrastinação, um homem de valor é
um homem trabalhador que não olha os obstáculos, mas está
sempre de olho em suas metas. Você sabe qual a diferença entre
o homem de alto valor e o homem fraco? É que um promete e o
outro age.

Para se tornar um homem de valor, você deve priorizar uma

missão em sua Vida. Algo que fará você dar a vida e que você
esteja disposto a fazer de tudo para conseguir realizar. Ter um
propósito lhe faz ser um Homem de Valor. Suas chances de ser
bem-sucedido oferece uma oportunidade de realizar um trabalho
de grande impacto.

O homem de alto valor sabe o seu lugar no mundo, ele sabe o

quanto ele vale e que ele é o suficiente, Ele tem a habilidade de
fazer uma mulher se sentir a vontade, e sabe passar segurança
para ela. E é exatamente dai que vem o desejo delas que fazem
com que elas fiquem de quatro para você.

Dito isso, vamos para as características principais obrigatórias

para um homem de valor
3

AS 5 CARACTERÍSTICAS OBRIGATÓRIAS DE
UM HOMEM DE VALOR!

CONFIANÇA:
A confiança é essencial no mundo atual. Se você não confia em si
e no seu potencial, dificilmente conseguirá ter atitude de pôr seu
plano em prática. Pessoas confiantes se expressa e age como se
você estivesse no mesmo nível que as pessoas, e não abaixo
delas. Pessoas confiantes comunicam suas próprias necessidade
de forma certa e respeitosa.

ELEGÂNCIA:
Se vestir bem vai te destacar em relação a outros homens, e abrir
novas oportunidades em sua vida! Um homem que se veste bem
costuma ter um perfil de uma pessoa muito segura, eficiente,
bom líder e responsável e expressa muito dessa personalidade
na sua forma de vestir-se.

EDUCAÇÃO:
O homem educado tem uma maior facilidade de compreender
diferentes visões. Suas experiências lhe deram várias
oportunidades de ver como as informações que foi aprendendo
mudaram suas opiniões. Ao contrário do homem que se fecha para
novas ideias, que ficará para sempre nas mesmas experiências,
para o resto da vida.

POSTURA:
"A sua postura definirá você entre a multidão, demonstre que
você não é apenas mais um."
4

Sempre é importante manter uma boa postura, mesmo que

não esteja na sua melhor aparência. Independente da
situação, comporte- se como um homem de alto nível.
Aparência é sim, importante, mas oque causa impacto nas
pessoas é o seu comportamento! No entanto, nem por isso
você deve deixar de se cuidar como um desleixado.

COMUNICAÇÃO:
Como dizem, a “Comunicação é a arte de ser entendido.” por
isso é muito importante saber se comunicar, pois trará
benefícios tanto pessoal como profissional. E principalmente na
hora de manter a conversa com uma mulher, é muito importante
que você tenha uma ótima comunicação, mas a questão é, "como
obter essa boa comunicação?"

PARA TER UMA BOA COMUNICAÇÃO VOCÊ

PRECISARÁ DE 4 PILARES

CLAREZA AO FALAR: Nos diálogos do dia a dia, a clareza ao falar

evita que haja mals entendidos e outros conflitos, por isso
sempre fale de forma clara para garantir um bom
relacionamento, de você para com as pessoas, seja num
ambiente de trabalho, ou com sua família, namorada ou a
mulher que você deseja pegar.

ESCUTAR ATENTAMENTE: Escutar genuinamente é uma atitude que

demonstra que você se importa e valoriza a pessoa com quem está
conversando, amplia a confiança nas relações e reduz
desentendimentos e seus possíveis danos tanto nos
relacionamentos pessoas quanto profissionais.
5

APRIMORAR A SUA DICÇÃO: Ao falar, uma boa dicção

confere clareza, objetividade e assertividade à mensagem
que está sendo transmitida. Além disso, você transmite
segurança sobre o assunto, fazendo com que as pessoas se
sintam interessadas no tema.

SER EMPÁTICO: Na visão de Daniel Goleman, psicólogo e autor do

livro Inteligência Emocional, a empatia nos auxilia na
compreensão da perspectiva alheia, melhorando
consideravelmente a forma como nos comunicamos uns com os
outros, ser empático ao comunicar-se, passa segurança e uma
visão mais agradável para as pessoas.

DITO ISSO, SABEMOS QUE EXISTEM ALGUNS

TIPOS DE COMUNICAÇÃO CERTO? IREI CITAR 3
DELAS ABAIXO:

COMUNICAÇÃO VERBAL: A Comunicação verbal refere-se a

todas as formas de comunicação baseadas na fala entre duas
pessoas, dito isso para você se tornar mestre na comunicação
domine os 4 elementos a cima.

COMUNICAÇÃO NÃO VERBAL: A comunicação não verbal, como o

próprio nome sugere, é aquela que acontece sem o uso de
palavras faladas ou escritas. Inclui comportamentos aparentes,
como: olhares, gestos, toques, posturas, assim como mensagens
menos óbvias, como: roupas, distância espacial entre as
pessoas, etc.
6

COMUNICAÇÃO VISUAL: Quando falamos de comunicação visual

aqui, falamos do "contato visual" saber como manter o contato
visual é uma das características de um homem autoconfiante. É
muito importante que você mantenha um contato visual
profundo ao conversar com uma mulher, olhe sempre nos olhos,
se não consegue, busque treinar, o objetivo é tornar-se cada vez
mais seguro e confiante ao olhar nos olhos de uma mulher.

SEJA CONFIANTE

Se você sofre de muita insegurança, provavelmente é devido

a algum trauma que você ja sofreu na sua infância, muitos dos
seus problemas tiveram inicio na sua infância, que acabaram
criando em você padrões comportamentais negativos,
entenda irmão, você não é inseguro, apenas foi condicionado
a se tornar assim, "tá mas oque eu faço para me tornar mais
confiante?"

Os seus pensamentos geram sentimentos, sentimentos geram

emoções e emoções geram ações. Então, se você deseja mudar
suas atitudes, como homem tímido e medroso, primeiramente
você deverá mudar seu modo de pensar. Por exemplo: ir à
academia irá lhe beneficiar com o aprimoramento psicológico e
mental, por conta dos hormônios de felicidade e bem-estar
liberados durante o treino. Isso de fato irá mudar seus
pensamentos. Além é claro da sua melhora física e
consequentemente sua aparência, te dando confiança é
autoestima.
7

Para muitos homens, Don Draper é o epítome da confiança. O

que a maioria das pessoas não percebe é que a confiança vem
em dois sabores. Existe a confiança externa que você projeta,
que pode fazer com que você fechar negócios, fazer amigos ou
seduzir aconteça com mais naturalidade. Há também a confiança
interna que você sente em algum momento desfavorável, e essa
não é um tipo de confiança "sólida" como a que você projeta.

A confiança em si, e em suas habilidades pode vir após executar

tarefas durante o seu dia a dia, execute, aprenda e as melhore
para outro nível, uma vez que você começar a fazer, suas
palavras começarão a corresponder as suas ações e isso criará
uma confiança inabalável. Sempre que você disser ou achar que
quer fazer alguma coisa, anote e dê um prazo, faça disso uma
missão. Acostume-se a fazer isso diretamente para ter cada vez
mais responsabilidade sobre seus atos, isso lhe dará mais
confiança.

Se você deseja desenvolver uma confiança indestrutível, você

precisa saber de alguns passos! Primeiro passo é: parar de se
comparar com os outros, entenda que sempre vai existir uma
pessoa, mais bonita, mais inteligente e mais bem sucedida do
que você, e a mesma coisa acontece com essa mesma pessoa, o
jogo da comparação é o jogo que já começa perdido, e isso
destrói a sua autoconfiança, entenda que a única comparação
que importa é a comparação com você mesmo, porque se você
competir consigo mesmo, isso vai te motivar a se tornar cada vez
melhor, e não existe nada mais saudável para confiança do que o
seu crescimento pessoal.
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A maior porcentagem dos homens passam a vida toda esperando

conseguir atrair uma mulher gata, para se sentirem mais
confiantes e seguros, e eu tenho 2 péssimas notícias para esses
tipos de homens.

A primeira é que Raramente conseguirão conquistar uma mulher

interessante enquanto não sentirem confiança e segurança em si,
pois oque elas desejam são homens confiantes e seguros,
entenda que se você não sente confiança e segurança em si,
como fará que uma mulher se sinta confiante e segura ao seu
lado?

E a segunda é que mesmo que o sujeito consiga essa árdua tarefa

de conquistar uma mulher de alto nível, ele continuará se
sentindo inseguro e desvalorizado, com a sensação de estar
muito abaixo dessa mulher. E ficará certamente apaixonado por
ela, e daí você só irá fazer merda.

Uma coisa que você precisa entender é que, não importa o quão
esteja desfavorável a situação, apenas você poderá contornar as
coisas e para isso você precisará confiar em si, precisa se
considerar merecedor de ter uma mulher atraente e gostosa, um
bom trabalho e uma vida feliz. Um homem de alto valor, sabe que
ele vale muito mais do que uma vida medíocre, um homem de
valor não permite que pessoas coloquem em dúvida seu
potencial, de conquistar seus objetivos, de alcançar suas metas.
Todos temos dentro de si as ferramentas necessárias para a
mudança, e para uma mudança ainda melhor, precisamos
sempre de conhecimento, aprendizado e novas experiências em
nossas vidas, faça o melhor por você e a confiança virá
naturalmente.
9

Mas Vamos lá, por que a confiança é tão importante? Irei dar 2
exemplos, imagine que você é o chefe de uma grande empresa,
lá fora estão as pessoas querendo uma entrevista, então chega
alguém, seja homem ou mulher, você senta em sua cadeira, logo
após a mesa está o entrevistado, então você irá começar a falar
com ele, fazendo perguntas e você percebe o quanto ele está
nervoso, o quanto a postura dele é insegura, o Homem mal
responde as suas perguntas, e você apenas observa, então entra
o próximo, o mesmo sabe interagir sabe impor confiança, é
seguro de si mesmo e de suas habilidades, e sabe cada passo
que deve dar e quando dar, qual destes você contrataria?

Com certeza você escolheria a segunda opção, e eu vou te dizer

o porquê, porque se o cara não tem confiança em si, não é
seguro, não sabe interagir, como que esse cara vai atrair clentes
e futuros grandes lucros para sua empresa? Por isso
autoconfiança em si mesmo é importante, seja nos negócios,
seja na vida ou seja quando for seduzir uma mulher, entenda que
a mulher sente cheiro de homem fracassado de longe, e é isso
que muitas delas gostam, de homens que não tem autoconfiança
para ela montar em cima e ter fazer de trouxa, sabe oque
acontece quando a mulher descobre sua fraqueza? Ela broxa,
então sempre seja confiante em si, treine seu corpo, treine sua
mente, leia, busque grandes objetivos, seja dono de você
mesmo, seja você o dono dessa merda toda!

Irei citar para você algumas vantagens de ter autoconfiança, a

primeira é aproveitar todas as situações que surgem, então pare
de procrastinar e se torne um homem corajoso e com atitude.
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Outra vantagem de ter autoconfiança é que você demonstra

uma linguagem corporal de poder e por isso é aprovado pelo
instinto de seleção natural das mulheres.

Você melhora de maneira significativa a sua comunicação,

uma vez que está com a mente relaxada, liberando as
principais áreas cerebrais de raciocínio e comunicação.

E a sua energia estará em alta, além do seu estado de

relaxamento, deste modo a mulher espelhará a sua vibe e
também se sentirá confortável

COMO TER AUTOESTIMA!

Então soldado, Muito se fala sobre autoestima, sobre ter

autoestima e sobre "aumentar a sua autoestima." Mas afinal de
contas, O que é autoestima? ela não é um senso de superioridade
onde Você acredita que você é melhor do que as outras pessoas
ela também não é acreditar que você é perfeito e sem Defeitos,
autoestima nada mais é do que uma reputação que você tem
consigo mesmo o que quer dizer que toda vez que você faz algo
que te beneficia você ganha reputação consigo mesmo e
consequentemente ganha autoestima e quando você faz algo que
te prejudica você perde reputação consigo mesmo e
consequentemente você perde sua autoestima então Toda vez
que você come um monte de besteira ou deixa de se exercitar ou
procrastina com suas atividades você estará perdendo sua
autoestima.
11

Se você começar a fazer Todas aquelas coisas que você sabe que
são boas para você com certeza vai começar a se sentir melhor
consigo mesmo como ter uma alimentação mais saudável, começar
a se exercitar começar aquele seu projeto, abandonar aquele
relacionamento toxico e sair de lugares no qual você não se sente
confortável.

"Tá mais como eu posso ter mais autoestima?" É simples irmão,

cuide da sua imagem. Todos os dias faça alguma coisa para o bem
do seu corpo, e da sua aparência, existem pessoas, principalmente
uma grande parte dos homens dizem que cuidar da aparência é
besteira ou é coisa de mulherzinha, eu discordo totalmente, pois
acredito que aquilo que você mostra por fora, reflete oque você
realmente é por dentro, então faça uma corrida de manhã em vez
de continuar dormindo feito um preguiçoso, troca o MC Donald"s e
essas porcarias, por uma peça de frutas, descobre quais são as
roupas que te valorizam, que valorizam o seu tipo de corpo que
incrementam o seu estilo, não importa o quê, mas faz alguma coisa
diariamente para cuidar de você a sua imagem irá gerar um impacto
imediato em como você se sente em relação em si, e
consequentemente terá uma autoestima inabalável.

Autoestima é a imagem e a opinião que cada um tem de si mesmo.

Ela é construída a partir das experiências pessoais, da autoimagem
e da imagem que os outros têm sobre nós. Autoconhecimento é o
item básico de qualquer jornada. Compreender quais são seus
pontos fortes e os fracos, entender as sua limitações e como elas
surgiram é uma das partes essenciais do processo regenerativo do
amor próprio.
12

Se você está no inicio da jornada para aumentar a sua autoestima,

crie metas realistas. pois saiba que nada pode ser mais frustrante
do que definir expectativas irrealistas. por exemplo, você quer
fazer uma dieta e pretende perder 15 quilos em duas semanas.
Provavelmente isso não irá acontecer e ainda fará com que você
se sinta um fracassado por não ter atingido o objetivo.

Reflita se o que você espera que aconteça está de acordo com as

suas possibilidades, pois ficar desapontado constantemente vai
gerar uma autoestima negativa. Quando possuímos expectativas
realistas em nossa vida, podemos parar de nos repreender e
termos mais prazer em comemorar as pequenas vitórias.

No mundo contemporâneo estamos com os olhos voltados

constantemente para a vida alheia. As redes sociais tornaram o
ditado “a grama do vizinho é sempre mais verde” ainda mais
palpável. É difícil não se comparar com os outros enquanto
olhamos as fotos maravilhosas das férias do colega de trabalho.
Sua visão da vida dos outros afeta a maneira com que você olha
para si mesmo.

As atitudes que vão aumentar sua autoestima, são as que vão

mudar sua opinião sobre si mesmo. Algumas pessoas acreditam
que mudar a opinião que você tem sobre você mesmo significa
mudar os seus pensamentos. Muitos psicólogos sugerem que você
substitua pensamentos negativos por pensamentos positivos
sobre si mesmo. Por exemplo: quando você se pegar pensando
"eu sou uma pessoa horrível" corrija esse pensamento para algo
como "eu sou uma pessoa maravilhosa"
13

E como eu já havia dito anteriormente, alto estima não têm nada

a ver com você se achar melhor que os outros, autoestima é a
capacidade que nos temos, de reconhecer o nosso valor próprio,
é a capacidade de reconhecer que você não deve aceitar
migalhas de outras pessoas, é a capacidade de reconhecer que
merecemos respeito e que a cada momento, fazemos o nosso
melhor, e continuamos fazendo o melhor que podemos.

Sobre a autoestima, sabe qual é o melhor conselho que posso

lhe dar? Esteja tão focado em regar a sua própria grama, que
você não vai ter tempo de checar se a grama do vizinho está
mais verde, porque se você começar a comparar o seu processo
com o processo de outra pessoa isso vai destruir sua motivação
e autoestima, cuide sempre de você, apaixone-se por si mesmo
e curta seu processo com foco, determinação e entusiasmo.

Pode ser comum que pessoas com baixa autoestima se

concentrem muito mais nas coisas negativas do que nas
positivas, como por exemplo, dar muita ênfase na aparência que
não está agradável a seus olhos, nas situações ruins no
trabalho, nos problemas financeiros, além de darem muita
importância para cada erro cometido. Desenvolver uma
autoconsciência emocional é um passo essencial para
compreender as origens de uma possível autoestima baixa ou
inexistente. Nossas emoções têm um poder indescritível sob
nossas ações e, sobretudo, nossa forma de absorver as coisas.
Exercitar uma autoconsciência emocional significa entender um
pouco mais sobre seus sentimentos, acompanhando todo o
caminho que eles fazem até se transformarem em reações do
nosso cérebro.
14

SEJA DOMINANTE
Muitas pessoas acreditam que ser dominante, submisso ou mudar
é algo que está arraigado desde o nascimento. Eles acreditam que
não podem aprender a ser dominantes no quarto ou a se
tornarem mais submissos, mas mesmo se você é um dominante
nato, ainda precisa obter conhecimento e mais experiência para
ser uma máquina na cama. E você pode aprender a dominar uma
mulher habilmente, mesmo que não seja uma força motriz de sua
personalidade.

Um erro que ocorre com grande frequência, é quando o

homem, na tentativa falha de parecer um alpha dominador,
começa colocar proibições na garota ou tenta controlar ela.

Outro erro comum é achar que você pode começar a tomar essa
postura só quando está com ela ou depois de namorar.
Mulheres se sentem dominadas pela presença, pela postura de
seu parceiro, pela imagem que ele passa. Não necessariamente
para com atitudes específicas, embora algumas atitudes sejam
traços de um homem dominador, é a postura geral dele que
causa o efeito. Dominador é diferente de controlador. Os
homens precisam entender que ser dominante, um alpha na
relação, e ser controlador, são coisas diferentes (e até mesmo
opostas). Mulheres gostam de se sentir dominadas, mas não
controladas. É sua postura, a sua presença, que faz ela se
sentir dominada por você. Então pense em como você está
agindo de forma geral. Dominar é ter uma presença masculina
forte o suficiente pra ela se sentir envolvida com você, sentir
tesão na sua postura e atitudes que são fortemente
masculinas.
15

Faça isso e ela irá saber que não poderá pisar na bola porque
um homem assim pode conseguir outra a qualquer hora, e
não é sempre que ela pega um alpha. Esse medo de perder
você que faz ela se sentir dominada, dominada de desejo,
não por imposições.

Quando falamos de dominância, não significa que você pode

mandar na mulher, dominancia é oque acrescenta ainda mais
a sua masculinidade pois masculinidade se tornou um
aspecto que está em falta nas relações hoje em dia. Muitos
homens passaram a buscar a validação, passaram a se
sentirem intimidados com as mulheres. Eles cederam o
comando da relação…

As mulheres já notaram e essa é um dos principais aspectos

na personalidade de um homem que é demandado por elas.
A maioria delas não suportam estar no comando da relação,
ou seja, tomar todas as decisões – muitos caras não decidem
nem mesmo onde querem jantar, por exemplo, tentam fazer
tudo para agradá-las e o tiro sempre sai pela culatra. As
mulheres desejam estar em um relacionamento mais
tradicional, ao lado de um homem de verdade, que esteja no
comando. "Tá mas como poderei recuperar minha
masculinidade? Bem, meu amigo, a dominância é a resposta.

Em todos os relacionamentos há uma pessoa dominante e

uma (ou algumas) pessoa mais submissa. A vida nos força a
tomar decisões. A pessoa que toma decisões pelos outros se
torna dominante – esse é o papel que ela desempenha. Já
uma pessoa que permite que outras tomem decisões por ela,
em seu nome, é submissa.
16

Em todos os casos, ambos os papéis (dominante e submisso) são

importantes. A pessoa dominante pode tomar a decisão, mas,
para isso, a pessoa submissa deve permitir. É uma relação que
beneficia todos os envolvidos.

O exemplo revela que o papel que desempenhamos depende

da pessoa com a qual interagimos, porém sem esquecer que o
contexto também é muito importante – sendo capaz de mudar
completamente os papéis dentro de um relacionamento.

Saiba tambem que se você deseja se tornar um homem

dominante, você precisa seguir alguns passos, entenda que
dominância também são fatores variáveis, como, por exemplo:
domínio de sua mente, do seu corpo, dos seus desejos, de suas
atitudes, de suas palavras e assim vai, dominância é quase
praticamente um autocontrole, dominância, assim como
confiança é um músculo que precisa ser treinado, com certeza
quando falamos em se tornar um homem dominante, você pensa
que é sobre dominar as mulheres, atrair, seduzir, etc., mas
quando falamos em se tornar dominante falamos sobre você
dominar a si mesmo, é quando dominamos a nos mesmos e a
nossos extintos, desejos, vontades, quando fazemos oque deve
ser feito mesmo que o corpo queira deitar na cama isso que é ser
dominante e quando dominamos isso, o resto fica fácil.

Ser dominante também é exercer controle, autoridade e domínio

sobre outra pessoa.
17

O termo também pode ser definido como: tornar alguém

submisso por um cargo, posição social ou manipulação. Nesse
sentido, podemos dizer que homem dominante é aquele que se
coloca em uma posição de superioridade masculina. Em outras
palavras, não aceita a igualdade feminina no relacionamento. De
fato, se você está interessado em conquistar uma mulher fraca e
submissa, ser dominador não dificultará o processo. No entanto,
se está interessado com se relacionar com uma mulher que tenha
o mínimo de amor-próprio, será certamente descartado quando
começar a querer exercer poder sobre ela.

O que as mulheres realmente buscam é um homem que NÃO

seja fraco e submisso, mas ao mesmo tempo que não precise
agir como superioridade. Claro que estamos falando de um
Homem Alpha, que ao contrário de domínio, exerce liderança.
Nesse tipo de pessoa, é comum encontrar as seguintes
características.

Autoconfiança

Lealdade

Honestidade

Autocontrole

Sociabilidade

Essas são apenas algumas das diversas qualidades de um Alpha.

Por se tratar de um líder, as mulheres rapidamente identificam o
seu valor e naturalmente ficam interessadas.
18

Alguns homens até desejam essa mudança. Eles querem se sentir

como homem novamente. Querem estar no comando, deixando
as mulheres mais femininas novamente. No entanto, eles não
sabem exatamente o que fazer para obter essas coisas.

relações hoje em dia é a masculinidade. Muitos homens passaram

a buscar a validação, passaram a se sentir intimidados com as
mulheres. Eles cederam o comando da relação…
As mulheres já notaram e essa é um dos principais aspectos na
personalidade de um homem que é demandado por elas. A
maioria delas não suportam estar no comando da relação, ou
seja, tomar todas as decisões – muitos caras não decidem nem
mesmo onde querem jantar, por exemplo, tentam fazer tudo
para agradá-las e o tiro sempre sai pela culatra. As mulheres
desejam estar em um relacionamento mais tradicional, ao lado
de um homem de verdade, que esteja no comando.

Pense bem: quanto melhor você for na cama, mais sexo você
conseguirá (as mulheres vão ficar cada vez mais excitadas ao seu
lado, porque as experiências anteriores ao seu lado foram
satisfatórias); quanto melhor for seu beijo, mais a mulher vai
querer beijá-lo; quanto melhor você for durante uma conversa,
mais a mulher vai querer estar ao seu lado; quanto mais você faz
uma mulher se abrir para você, mais conectada ela se sente…

E essa atração que ela sente por você vai se tornando cada
vez mais forte, é como se fosse uma bola de neve descendo a
montanha, quanto mais dominante você for, quanto mais você
fazer ela sentir tesão e satisfazer, mais você irá ocupar espaço
na mente dela.
19

NÃO CAIA NO MIGUXISMO

Olá guerreiro, nesse tópico escreverei sobre um dos maiores

males e humilhações que um homem de respeito pode passar: O
Miguxismo.

Por que o miguxismo é tão humilhante?

Amizade entre homem e mulher não existe. As mulheres

geralmente usam seus "amigos" como muleta emocional para
quando são dispensadas por cafajestes. O miguxo é o cara que vai
botar a moral dela para cima quando ela estiver mal, é o cara que
está ali sempre à disposição inflando o ego dela e fazendo
favores.

Já o homem geralmente quer comer a mulher, não ficar

ouvindo lamentações. Ele o faz apenas com esperança de
conseguir alguma coisa com isso. A maioria dos homens ainda
acha que as mulheres vão premiá-los com sexo e carinho se
eles forem atenciosos e sensíveis com elas. Não poderiam estar
mais enganados:

Mulher gosta de quem a despreza. Elas usam o sexo como

instrumento de dominação do homem, e caras que já estão de
joelhos para elas fazendo tudo para agradá-las já estão
dominados, o que as faz perder totalmente o tesão. Enfim, você
quer ficar discutindo catálogos da Natura, fazendo favores e
ouvindo lamentações dela a respeito dos seus machos, tendo sua
masculinidade jogada no lixo e sendo visto como eunuco? Não?
Então continua lendo o tópico, Guerreiro.
20

Afinidades: Elas cagam e andam para isso! Quem nunca conheceu

uma garota que magicamente gostava das mesmas bandas,
filmes ou tinha muita coisa em comum e ficou idealizando sobre
ela achando que encontrou a alma gêmea?

É comum para os homens se apaixonar por mulheres por

afinidades. É por isso que muitos homens se apaixonam por
amigas. Já o contrário, estamos carecas de saber que não
acontece. Por quê? Pois as mulheres não dão a mínima para isso,
manézão.

Enquanto você fica aí conversando com ela o dia inteiro no MSN

achando que encontrou sua alma gêmea porque ela gosta da
sua banda favorita de metal, ela está dando para o guitarrista
drogado e tatuado de uma banda.

Elas só querem saber de caras destacados (seja por beleza,

status, poder, dinheiro, liderança, fama e etc.), não dão a mínima
para sua inteligência e interesses que você tem em comum com
elas. Ou seja enquanto você fica aí conversando por horas com
ela achando que está impressionando, ela fica com caras na
balada que não precisam falar mais de meia dúzia de palavras. E
se tratando de roqueiras elas vão para a cama com o cara no
mesmo dia, pois são as mais depravadas de todas.

Como fazer para não ser miguxo? Tenho uma coisa boa e uma
coisa ruim para te falar. A ruim: Se a mulher quer que você
seja miguxo, ela vai fazer de tudo para que você seja miguxo,
não importa como você se comporte.
21

Mesmo que você deixe suas intenções bem claras desde o início,
ela irá fazer de tudo para te transformar num merdão
assexuado.

A notícia boa: Você não precisa aguentar as merdas dela. O

que fazer:

1) Deixe bem claras suas intenções desde o início, mandando

indiretas e chamando para sair para levar ao abate logo.

2) Quando a mulher vir falar dos seus machos ou se

lamentar, inventa alguma coisa e vaza. Você não é obrigado a
ser psicólogo da madame.

3) Se a mulher continuar te tirando para miguxo e negando suas

investidas ou fingindo que não está levando-as a sério, corte
relações com essa mulher o mais rapido possivel, pois não vai
rolar nada, você só serve para conversar e ser psicólogo
gratuito mesmo.

Que mulher não gosta de homem bonzinho isso já sabemos e o

principal seria a falta de sexualidade e a pré-seleção. Aquele
bom ouvinte que escuta tudo que a mulher tem para falar,
principalmente quando ela fala sobre outros homens e suas
desilusões amorosas. Isso faz com que ela não sinta a tensão
sexual que geralmente acontece entre homens e mulheres.
Ela vai passar a te ver com um amiguinho para desabafar. um
amiguinho que ela pode desabafar a qualquer hora e a
qualquer momento, menos para os momentos sexuais.
22

Quando uma mulher que te levar para friendozone ser sua

amiguinha ela começa a falar sobre seus ex relacionamentos,
você tem que corta ela logo de início. Você deve tomar um
posicionamento falando, eu não estou a fim de falar de ex
relacionamentos, vamos mudar de assunto de uma forma
educada.
Sabendo disso agora deixa de ser um bunda mole, e começa
agir como homem! Saia desse miguxismo e vai comer mulher.

COMO ATRAIR E SEDUZIR UMA MULHER

O primeiro passo para seduzir qualquer mulher é estar bem

consigo mesmo. Ou seja, você precisa trabalhar sua
autoestima, fortalecer sua autoconfiança e ter um pouco de
ousadia. Isso fará com que você fique irresistível aos olhos
dela.

Se está interessado em uma mulher muito atraente, pode ter

certeza de que não é o único a mostrar algum tipo de atração por
ela. Mulheres belas estão acostumadas a receber cantadas
diariamente e é preciso muita perspicácia para se destacar entre
os concorrentes. Se você não quer ser mais uma pessoa na
multidão, tente desafiá-la, pode dar certo.

Se agir de maneira indiferente perto desta "beldade",

demonstrando certo desinteresse sexual, pode instigá-la e acabar
sendo notado. Não seja um homem fácil, demonstre equilíbrio e,
talvez, ela possa querer saber um pouco mais sobre você.
23

Uma dica essencial sobre como conquistar uma mulher é

esquecer as cantadas prontas. Este tipo de cantada não funciona,
apenas mostra como você não tem condições de iniciar uma
conversa natural com uma mulher.

Mulheres tornam-se irresistivelmente atraídas por homens que

tenham a habilidade de mostrar novas formas de prazer, de uma
maneira mais completa e surpreendente. Para conseguir isso, leia
alguns livros, estude alguns filmes "educativos", experimente as
vontades dela e, acima de tudo, pense no prazer dela e não seja
afoito.

Sexo é muito bom para os homens e também para as mulheres.

Nunca se esqueça disso. Porém, nem sempre é fácil para elas
encontrar um homem que satisfaça seus desejos.

Nada de ficar mascarando quem você realmente é. Seja

honesto desde o início, pois a honestidade é vista por muitas
mulheres como algo de grande valor. Também é válido deixar
claro suas intenções. Se você não quer um relacionamento
sério, deixe isso claro para que ela não se iluda pensando na
possibilidade de um namoro.

Esperar não é a melhor decisão na hora de um homem conquistar

uma mulher. Para homens comuns como eu e você a melhor
atitude é sempre tomar a iniciativa. Por isso, por mais que seja
difícil para você, será importante deixar a timidez de lado e
começar a se mexer, e uma das formas que pode te ajudar com a
timidez é a regra dos 5 segundos, tá timido? Conta até 5 e vai
porra.
24

As mulheres não querem ser tratadas como uma rainha pelos

homens, mas sim querem ser tratadas como a única mulher por seu
homem. Se você estiver em um relacionamento demonstre para ela
que é a única mulher de sua vida, mostre para ela que você se
importa de verdade, mas sem ser otário, tá mas como assim? Faça
para uma mulher que valha a pena de verdade, não pra uma ficante
sua, que todo mundo pega.

No entanto, oque você deve fazer para seduzir uma mulher é vê- la
como uma pessoa, como alguém sensual, que possui sentimentos,
que é atraída por certos comportamentos e que vai muito além do
que você pode ver externamente.

Se tem uma coisa que deixa as mulheres admiradas são homens

que sabem cuidar da própria higiene. Homens descuidados são
muito mais comuns do que mulheres nessa situação, isso ocorre
principalmente pela forte influência da mídia sobre o padrão de
beleza feminino.

Para deixá-la louca de amor por você, não fique disponível o tempo
todo. Isso não significa que você deve agir como um “babaca” e ficar
fazendo joguinhos. Esteja ocupado fazendo algo de bom para si
mesmo, deixe ela te procurar também, espere ela demonstrar
interesse.

Pode parecer algo muito irônico ensinar como seduzir mulheres

sem técnicas. No entanto, na maioria das vezes ser muito técnico
mais atrapalha do que ajuda. E o motivo é simples:

Sedução natural, ou passiva como muitos conhecem, é a habilidade

de despertar o interesse das mulheres sem ficar dando em cima o
tempo todo.
25

O segredo desta tática, é que muitos homens estão correndo

atrás das mulheres bonitas o tempo todo. Por outro lado, aqueles
que não se comportam da mesma maneira acabam sendo mais
atraentes.

Quando um homem decide se aproximar de uma mulher muito

gata, os pensamentos negativos começam a aparecer e
demonstrar para ela tudo que pode dar errado caso decida
seguir em frente.

No entanto, quando se usa a técnica “Agir sem pensar” ou

“Regra dos 3 segundos”, não existirá tempo para pensar nas
consequências negativas e os sinais típicos de nervosismo não
aparecerão.

Ao olhar para uma mulher e sentir atração, você não deverá

pensar em qualquer coisa. Nem mesmo no que deverá dizer para
ela. Simplesmente seguirá os seus instintos masculinos e se
aproximará.

O que tem te impedido de ir até a mulher que você deseja?

Quando se interessar por alguém, não a veja como inalcançável.

Você não precisa ficar se fazendo mil perguntas, como o que

dizer, como puxar assunto, como interagir. Essas coisas só
acontecem de forma espontânea. Se problema for levar um
“fora”, acredite, você não será nem o primeiro nem o último
homem da Terra a viver essa experiência. e ainda se tomar, foda-
se porra, tem mais mulheres por ai..
26

Na hora de seduzir uma mulher, sua atitude tem que falar mais
alto, hesitar é um dos maiores erros que você pode cometer. Se
ela estiver afim, o assunto vai rolar. Acredite, você saberá
exatamente o que fazer e ela o deixará o mais confortável
possível na situação.

Não tenha receio, antes de pensar em levar um não, pense sempre no

sim. Uma postura confiante é o passaporte para o sucesso na
sedução. Afinal, quem é que gosta de se relacionar com uma pessoa
que está sempre insegura e demonstrando “medo de tudo”? Pois é…
Por isso, mesmo que esteja com “medo”, vai com medo mesmo e
mostre-se confiante!

Como um bom observador conquistador de mulheres, você deve ter

reparado em características dela que lhe deixaram atraído, certo?
Então use isso ao seu favor!

Ao passo que muitos homens vão tentar seduzi-la por meio de

elogios estéticos, busque valorizar e elogiar detalhes que passam
despercebidos. Por exemplo, sorriso, forma de falar, atitudes,
etc.

Esse tipo de elogio rende grandes assuntos e aproxima qualquer

mulher. Mas aqui cabe um adendo: Elogiar “outras coisas além da
aparência” não é o mesmo que deixar a aparência de lado. À
medida que a conversa for avançando, você pode sim elogiar o
cabelo, os olhos, ou simplesmente dizer que ela é linda. Além disso,
nessa dica de como seduzir uma mulher, você deve ficar atento aos
sinais dela para saber se a conquista está funcionando mesmo. Se
você quer realmente seduzir, não seja chato e repetitivo.
27

Respeite a vontade da mulher. Não seja o “homem desespero”

aquele que fica implorando um beijo, ou um abraço. Deixe que a
situação envolva os dois e torne a atitude espontânea. Não
force, de jeito nenhum, demonstrações de afeto.

Muito se fala sobre descobrir os segredos da mente feminina, mas

o segredo com certeza não é chamar a mina de gostosa. Existe a
hora certa pra tudo. Saiba elogiar a mina além do corpo. Você já a
conhece, elogie as atitudes, os pensamentos. Elogie o trabalho
dela, a forma como vocês se relacionam.

Às vezes, você está com a mina e ela te fazer rir demais. Ajuda
seu dia a ficar mais leve. Conta isso para ela. Fala que ela te
faz rir, esquecer dos problemas. Que passar o tempo com ela
é muito bom. Enfim, faça elogios além da beleza física.

DOMINE ELAS NA CAMA

Para aprender a ser dominante na cama, você também

carrega essas características para o mundo real. Isso ajuda
você a se tornar mais assertivo e confiante. Então, é hora de
você aprender tudo o que precisa saber sobre como dominar
uma mulher na cama.

Mulheres gostam de homens que sabem o que estão fazendo. E o

mesmo vale para os homens. Claro, se uma mulher é
inexperiente, é fofo. Eles também querem uma mulher que sabe
dar um boquete. Então, essa necessidade de experiência vai nos
dois sentidos.
28

Agora, algumas mulheres não necessariamente gostam de um

homem dominante na cama, mas muitas mulheres o fazem. Elas
querem se sentir como uma mulher e fazer sexo com um homem
de verdade, que a faça sentir arrepios e que a faça gozar, e sim
estamos voltando aos dias do Tarzan aqui. Mas é verdade, é algo
que todos nós biológicamente temos como animais, fazer
loucuras na cama.

Antes de tentar dominar uma mulher, pense em si mesmo. Por

que você não foi capaz de fazer isso antes? Isso está ligado a
alguma insegurança que você tem? Se assim for, você precisa
olhar para eles e refletir sobre sua auto-estima. Pode haver
uma razão pela qual você não está confortável em ser
dominante na frente de uma mulher. Ao descobrir isso, você
identifica o problema da raiz.

Agora, você pode se preocupar, achando que precisa fazer tudo.

Ouça, você não precisa se tornar um tirano dominante para que
ela seja sexualmente excitada na cama. Ela não está
procurando um homem para se transformar no Hulk no minuto
em que ele entrar no quarto. Mas ela quer um homem que
"entra e sai do quarto."

Você deve ter consentimento. Fale com ela sobre até que ponto
ela se sente à vontade quando se trata de atividades sexuais.
Sexo dominante pode ser sexo violento, mas ela pode não se
sentir confortável com isso. Se ela quer apenas dominação
gentil, respeite seus desejos e não ultrapasse seus limites. As
vezes elas broxam, quando você faz algo contrário...
29

Existe algo que os homens valorizam mais do que ser bom de

cama? Desde crianças somos criados com um monte de
regras impostas pela sociedade, difíceis de quebrar. Por
exemplo: um homem não pode falhar na hora H, precisa
estar sempre pronto para o sexo, deve tomar a iniciativa, é
responsável pelo orgasmo da mulher, e por aí vai. Daí que
muitos caras botam na cabeça que ser bom de cama
significa ser um atleta sexual.

Mandar bem na cama não significa transar duas, três, quatro

vezes seguidas ou ficar “bombando” horas a fio sem gozar. Não é
atuar como um ator pornô. Também não tem nada a ver com o
tamanho do pênis (embora exista muita gente que valoriza esse
atributo). Ser bom de cama significa saber dar e receber prazer,
saber usar o que se tem, ser criativo e espontâneo no sexo. E isso
é mais fácil do que parece.

Ter um bom relacionamento com seu corpo é fundamental

para se relacionar com outros corpos. Isso significa saber o
que te dá mais tesão, quais são suas zonas de prazer, como
seu corpo reage a diferentes carícias e estímulos. Vale lembrar
também que um bom amante cuida de seu corpo, com
exercícios, alimentação saudável e cuidados com barba,
cabelo, pele e pelos. Sentir-se bem com seu corpo gera
autoconfiança na hora de ficar pelado.

Elas reclamam que os homens só pensam em penetrar, e para

muitas mulheres a penetração é apenas o desfecho da
relação sexual, que deve ter longas preliminares.
30

Muitos homens trabalham na cama no piloto automático, seguindo

um roteiro pré-concebido que consideram perfeito. Pode até ser
perfeito, mas apenas para eles. Como se estivesse em questão
apenas alcançar seu próprio prazer.

Cada pessoa tem suas vontades, preferências, fantasias, e você

precisa descobrir o que dá tesão para quem está na cama com
você. Principalmente se pretende que o relacionamento tenha
futuro — ou, pelo menos, que o sexo role novamente. Um homem
bom de cama sempre quer saber mais sobre os desejos da outra
pessoa e não tem receio de perguntar e pedir feedback. Sabe
também receber e interpretar os sinais que a outra pessoa manda
sobre o que está gostando ou não, mas isso é se você foi iniciante
no sexo, pois você pode descobrir tudo isso na hora do ato
sexual...

Não se trata de fazer o que não curte. Nem de topar satisfazer

taras e bizarrices sexuais alheias. Mas simplesmente de se abrir
a experiências, saber se adaptar e se deixar levar. Às vezes você
pensa que não gosta de alguma preliminar, técnica ou posição e
na prática descobre que não é nada demais. Daí pensa:
“Caramba, por que nunca fiz isso antes?”. Fique aberto às
possibilidades.

Curiosidade, versatilidade e desejo de experimentação também

são atributos do bom amante. Oferecer seu repertório sexual para
outra pessoa tem de maneira recíproca. Também estar aberto ao
que ela tem a oferecer. Muitos homens se sentem intimidados em
experimentar coisas novas na cama. Por isso é que muitas vezes
não rola uma segunda vez depois de uma transa casual ou não se
engata um relacionamento depois de se conhecer na cama. Todo
dia você faz tudo sempre igual.
31

É mais ou menos o que falamos acima de atuar seguindo um

passo-a-passo pré-definido. Muitos caras se mantêm numa “zona
de conforto” sexual que os tornam sexualmente
desinteressantes. Achar que sabe tudo não ajuda. O que funciona
com uma pessoa não necessariamente funciona com outra.

O medo de falhar quase sempre leva a falhar. Daí você fica

envergonhado, ainda mais nervoso e o roganismo despeja mais
adrenalina no sangue. Não adianta ficar “batendo” uma na frente
da pessoa para o pênis endurecer, porque o problema não é falta
de estímulo corporal. O drama está na nossa cabeça.

Saiba que, mandar bem entre quatro paredes é indispensável se

o seu objetivo é ter mais do que um único encontro. Afinal, as
mulheres atualmente estão exigentes quando se trata de sexo.

Por isso, quando uma gata não gosta do seu desempenho

sexual, as coisas podem ficar feias para o seu lado e talvez
nunca mais consiga uma nova oportunidade. Além disso, se está
em um relacionamento sério, deixar o sexo cair na rotina poderá
impactar negativamente no bem estar do casal.

Antes de tudo, tenha em mente que para ser bom de cama,

você não precisa necessariamente ser um profissional do sexo,
ou conseguir passar horas transando.

Saiba que, entre quatro paredes quantidade não significa

qualidade.
32

Em outras palavras, uma transa bem dada de poucos minutos é

melhor do que uma noite inteira de sexo selvagem, que não faça
a mulher chegar ao orgasmo. E como eu já disse você não precisa
ser um ator pornô para satisfazer uma mulher na cama, e não se
sinta pressionado em dar a ela a melhor transa da sua vida. Faça
o seu melhor, mas deixe que as coisas fluam naturalmente, sem
pressão.

A ansiedade por desempenho é o principal fator da disfunção erétil,

e acima de tudo, acaba fazendo o homem agir com nervosismo na
hora do ato sexual. Antes de tirar a roupa, converse sobre algumas
coisas picantes, beija-a, abuse dos abraços e carícias.

Poucos homens se dão conta de que as mulheres demoram mais

tempo para se excitarem, além de precisarem de mais do que
estímulos visuais para chegar ao clímax. Na verdade, as
preliminares devem começar antes mesmo de entrarem no motel
ou no seu apartamento.

Nada para bloquear mais a libido de uma mulher do que a tensão,

principalmente se a intimidade for pouca. Por isso, faça o possível
para deixá-la o mais a vontade possível, conversa e bom humor são
excelentes estratégias para quebrar o gelo e deixar a gata bem
tranquila.

Uma boa música seguida de uma deliciosa bebida também são

misturas poderosas para deixar as coisas bem quentes. Pode
parecer clichê, mas esta ainda é uma reclamação recorrente das
mulheres, pois fazer uma preliminar ruim é tão negativo quanto
não fazer.
33

Portanto, é preciso que você encare esta etapa do sexo como

algo bom para ambos e não uma obrigação, por isso capriche em
explorar cada região do corpo da mulher. Cada mulher responde
de uma maneira específica aos estímulos táteis e sinestésicos.
Por isso, beije e faça carícias em diversas regiões, ao mesmo
tempo que observa onde ela fica mais excitada.

Na verdade, o próprio corpo da mulher estará te revelando

através de sussurros ou arrepios quando você estiver fazendo
corretamente. Seja proativo para mudar as posições, mas
também leve em consideração as preferências dela, lembre-se
que o sexo precisa ser confortável e agradável para ambos. O que
não pode ocorre é vocês ficarem o tempo todo na mesma
posição, ou perguntar a ela se quer mudar.

Como diz o ditado “a pressa é inimiga da perfeição”, por isso, se

atente aos pequenos detalhes, não vá com muita sede ao pote,
caso contrário, você pode até se satisfazer, mas fará com que
ela fique bastante frustrada. Durante as preliminares, que como
dissemos são de extrema importante para as mulheres, faça-a
se sentir à vontade, direcione 20, 30 minutos apenas para
excitá-la. Por mais que você considere um longo tempo, para
ela passará como num piscar de olhos. Mas, se você se der
atenção a isso poderá aproveitar tanto quanto ela. Outro
detalhe é avisar que irá penetrar, nem sempre com palavras,
mas seja cuidadoso na hora.

Muitos homens tem nojinho de fazer sexo oral, pois saibam que é
tão bom para as mulheres quanto pode ser para vocês. Porém,
tenha muito cuidado, porque ao mesmo tempo que pode ser
excelente, pode ser horrível.
34

Tenha sutileza em seus movimentos, entre circulares e “vai e

vem”, rápidos e lentos. Preste muita atenção no que mais a
agrada. Se ela estiver gostando, não pare. Estimule e explore o
ponto G e o períneo, também se lembre do bumbum, parte
interna das coxas e seios.

As mulheres são naturalmente tensas, isso faz com que elas

não consigam (com a mesma facilidade que os homens)
relaxarem e se excitarem logo de cara. Biologicamente, isso
também interfere (e muito) na lubrificação da vagina. Por isso,
uma dica é tentar fazer com que a mulher se sinta o mais à
vontade possível. Tente fazer uma massagem, por exemplo.
Caso você saiba como fazer, essa massagem já pode ser o início
das preliminares (que são de extrema importância para uma
mulher).

O ato sexual é algo muito íntimo e pessoal, é difícil encontrar

uma fórmula mágica que fará com que os dois tenham noites (e
dias) intensos de puro prazer e gozo, sem que ao menos tentem
se conhecer. E quando falamos em conhecer, não
necessariamente se trata do intelecto do outro, afinal de contas,
no sexo é importante que as pessoas saibam sobre a
personalidade do outro, mas isso você pode simplesmente
observar, se não for uma pessoa de muita conversa.

Agora, se você é um homem de verdade e está realmente

interessado em dar prazer a uma mulher e fazer com que ela
nunca se esqueça de você, existem algumas dicas que você pode
seguir. Claro que essas se tratam de uma espécie de indicativo,
porque, como dissemos, não existe uma fórmula secreta. Um dos
pontos básicos se trata de qualidade, ao invés de quantidade.
35

O sexo não termina quando vocês chegam ao orgasmo, às

mulheres são diferentes da maioria dos homens e gostam de
carinhos e atenção após o ato sexual. Por isso, jamais
cometa o erro de vestir imediatamente a roupa ou virar para
o lado e tirar um cochilo.

3 ATITUDES QUE FAZEM UMA MULHER GOZAR

1. Não tenha pressa, faça tudo mais devagar. Um grande erro que
nós homens cometemos é querer apressar as coisas. Ora, o sexo é
algo que tem que ser curtido, apreciado, cada passo do caminho.

É como quando você vai para uma viagem, se você só quer ir

rápido com o objetivo de chegar ao final, você chega ao final e
nem lembra do caminho. Sendo que todo o prazer de viajar
está durante o caminho, e não só na chegada.

Se você começa o sexo e vai direto para os órgãos genitais da

mulher, seios, bunda, você PERDE GRANDE parte do prazer do
caminho. E é justamente este prazer do caminho que vai
contribuir para que a mulher alcance o orgasmo. Então,
quando começar o sexo, a última coisa que você deve pensar é
em gozar, pois acredite, se você for com bastante calma,
curtindo o caminho, ela irá alcançar o orgasmo antes de você.

2. Deixe que ela peça para você penetrar. Outra coisa que aprendi
foi que o mais importante não é conseguir transar com a mulher,
mas sim fazer com que ela queira que você transe com ela. Aí está
o X da questão.
36

Meu amigo, não adianta transar com uma mulher, erguer esse
troféu de eu consegui, se depois ela não te procura para querer
novamente. Isso é fracasso!

E se falando da hora do sexo em si, só comece a penetração

quando ela pedir. Isso vai deixar ela com um tesão lá no alto, e vai
chegar a hora que ela vai pedir. Não cometa o erro de ir para a
penetração antes da hora, e desse jeito ela vai ver que você é
diferente dos outros, ela vai te admirar.

3. Estimule a imaginação dela. Para nós homens, ficar excitado

é muito simples, a gente vê uma mulher de calcinha e pronto, lá
estamos nós “prontos”.

Essa é a natureza do homem, estar preparado bem rápido ao

mero estímulo visual. Já para a mulher, a visão não tem tanta
importância.

Por exemplo, talvez você já passou por isso: chegar apenas

de cueca e já ereto e perceber que ela não morre de tesão por
isso! Muitos homens não entendem que a parte visual para a
mulher não é tão importante.

Várias outras coisas são mais importantes que a visão, não irei
citar sobre todas elas para não prolongar e escapar o assunto mas
uma delas é o imaginário da mulher. Aquilo que ela fantasia na
mente.

Então o que você pode fazer é criar uma atmosfera de

fantasia para ela, como se ela estivesse vivendo outra
realidade.
37

Por exemplo, mande uma mensagem durante a tarde,

dizendo que “hoje a noite” você irá levá-la a um lugar que ela
não conhece (e leve mesmo), ou de manhã chegue no ouvido
dela e fale que tem uma surpresa para de noite (e planeje
uma surpresa mesmo).

Isto vai mexer com ela, vai deixá-la pensando sobre isso o
dia todo, e com isso você fez com que as preliminares
começassem muitas horas antes, ou seja, o orgasmo dela
está sendo iniciado.

Na verdade, eu escrevi este livro para que você tenha a certeza

de que orgasmos femininos são muito mais fáceis do que
imaginamos.

Eles só se dificultam porque nós homens não somos ensinados

sobre a forma que as mulheres gostam de ser tocadas,
excitadas e pecebidas.

Então recapitulando: Mulheres e homens são diferentes. Não

tente fazer com ela o que você gostaria que ela fizesse com você,
por exemplo, começar a relação sexual nos genitais. Vá fazendo
tudo muito devagar. Depois, não tente partir para a penetração,
deixe que ela peça isso! E mexa com o imaginário da mulher, não
seja racional, vá pela fantasia que você vai ver o resultado
positivo!

Pequenas atitudes podem fazer toda a diferença. E saiba,

meu amigo, que o sexo pode ser muito mais prazeroso, tanto
para a mulher, quanto para você. Basta ter a atitude de
querer!
38

COMO TER UMA LINGUAGEM CORPORAL E

POSTURA ATRAENTE
Nosso corpo fala por meio de expressões faciais, gestos, posturas,
todos os nossos movimentos querem passar uma mensagem para
o outro, por mais que isso seja inconsciente. Quando cruzamos os
braços, por exemplo, passamos uma ideia diferente do que
quando estamos com os braços descruzados.

Linguagem corporal é o conjunto de posturas, gestos e

movimentos que as pessoas reproduzem de maneira consciente
ou inconsciente. É por meio da linguagem corporal que
transmitimos mensagens sem precisar dizer uma única palavra.

Como são mais subjetivos, os sinais corporais são mais difíceis de

serem interpretados e podem ter diferentes significados. Dessa
maneira, é preciso estudar bastante para aprender a identificar a
mensagem que as comunicações não verbais querem passar.

A linguagem corporal é um fator importante, principalmente,

para vendedores que precisam lidar com clientes diariamente e
têm de interpretar os sinais para identificar oportunidades de
vendas, por exemplo. Porém, entender os sinais do corpo é
importante para qualquer pessoa em diferentes ocasiões.

O primeiro passo para entender a linguagem corporal é saber que

os movimentos corporais são um reflexo das emoções das
pessoas. Quando você está tentando entender uma pessoa ou
um grupo, você precisa analisar diversos fatores como a
coerência e o contexto no qual os gestos acontecem.
39

A linguagem corporal é uma ação quase sempre inconsciente,

por isso ela nem sempre tem um motivo claro, nem sempre é
intencional, mas sempre tenta passar uma mensagem.

O sucesso ou o fracasso de uma conversa tem muito a ver com

a mensagem que o corpo transmite, tanto em silêncio como
durante uma fala.

O que o seu corpo está me dizendo? O que o meu corpo

está dizendo para você? Essa análise subconsciente indica
em quem acreditamos e quem escolhemos para fazer parte
do nosso mundo e essa escolha não é aleatória.

Embora seja comum notarmos a postura das pessoas ao

nosso redor, na maior parte do tempo, dificilmente
percebemos como nos posicionamos.

“A linguagem corporal é a maneira de o corpo expressar o que

estamos pensando e como estamos nos sentindo.”

A psicóloga social Amy Cuddy, em palestra no TED, mostrou como

as expressões não verbais interferem na carreira e nas relações
pessoais. Cuddy focou suas pesquisas acadêmicas no estudo das
expressões não verbais de poder e de dominação.

Para a psicóloga, influenciamos e somos influenciados pelos

aspectos não verbais, porque nossos sentimentos, pensamentos
e reações fisiológicas afetam e são afetadas pela linguagem
corporal.
40

Segundo Cuddy, a mente muda o corpo e o corpo também muda

a mente e exemplifica que, se uma pessoa insegura deseja
ganhar a confiança dos outros, deve adotar diariamente, por
alguns minutos, uma postura física que expresse autoconfiança.

Dessa forma, o cérebro passa a interpretar as sensações

percebidas pela adoção da nova postura e a atitude de segurança
e de autoconfiança pode ser estabelecida de modo permanente. É
um estudo instigante, que precisa ser muito bem compreendido
para se gerar resultados, pois não há dúvida:

“Para transmitir confiança, o primeiro passo é ser e reconhecer a

autoconfiança dentro de si mesmo. Senão, é pura maquiagem”.

Expressões faciais e corporais são estudadas desde a

antiguidade. Elas são universais, inconscientes e, de modo geral,
podem ser interpretadas e executadas de forma semelhante por
todos. Por exemplo, tanto deficientes visuais – desde o
nascimento- como quem enxerga normalmente, em qualquer
parte do mundo, expressam a alegria de ganhar uma competição
da mesma maneira: braços para cima em “V” e queixo levemente
levantado.

Já, ao perder, a expressão é justamente oposta: o corpo dobra-

se, fecha-se como reação de tristeza e decepção. O corpo é
uma grande via de autodesenvolvimento e de transformações.
Ele evidencia muitos aspectos da comunicação interior e, uma
vez percebidos, possibilita a integração de linguagem corporal,
voz e fala.
41

Valorizar a comunicação implica buscar ter boa consciência de si

mesmo para usar a linguagem corporal a seu favor.

Como ter uma linguagem corporal atraente?

Temos que nos atentar a algumas atitudes que tornam a
nossa linguagem corporal atraente. Afinal, as pessoas nos
julgam antes mesmo de falarmos algo.

A verdade é que fazemos o mesmo com aqueles que estão

ao nosso redor. A nossa linguagem não verbal corresponde a
80% da nossa comunicação. Para que ela cause atração e
seja eficaz, precisamos mudar certos comportamentos.

Use gestos expansivos.

A primeira coisa que muitas pessoas fazem de errado é “imitar”
os braços do T. rex. Ou seja, braços e cotovelos “colados” um
no outro, sem se mexer direito no seu próprio espaço. Isso
acontece muito quando algumas pessoas estão dançando.

É preciso permitir que o corpo tenha mais espaço e, nesse caso,

que ele dance de uma forma mais confortável. Parece bobo,
mas faz uma diferença gigantesca na nossa linguagem não
verbal, por causa da conexão que existe entre outra pessoa
olhar para nós e estarmos com gestos expansivos.

O movimento do corpo produz uma emoção rápida. Quando

estamos com os braços cruzados, ficamos sem graça, sentimos
que não estamos à vontade no espaço.
42

Quando estamos de braços abertos, sem cotovelos “colados”

nas costelas, ficamos mais expansivos. Então, a ideia é
demonstrar para os outros, através da nossa linguagem não
verbal, que estamos abertos, confiantes. Logo, use gestos
expansivos, não importa onde for, seja ao cumprimentar alguém,
passar uma informação etc. Busque sempre ocupar espaço!

Mostre também quue está se divertindo, e que está a vontade

consifo mesmo, ou seja "não importa onde ou quem esteja la,
ninguém tem o poder de me deixar desonfortavel"... Outra coisa
que as pessoas fazem de errado é se comportar como se
estivessem buscando alguma outra coisa. Por exemplo, quando
dois amigos estão sentados em um bar, próximos um do outro,
mas se olhando de “canto de olho” e comunicando isso para o
mundo.

Quando nos comunicamos com os nossos amigos como se

estivéssemos buscando algo, informamos, através da nossa
linguagem não verbal, que a conversa está chata. As pessoas nos
olham e acham que não estamos felizes onde estamos, pois
ficamos o tempo inteiro procurando outros lugares.

Fique atento às conversas, ria alto, curta o momento e tenha

gestos amplos, para comunicar que o lugar em que está é de
diversão. Divertirmo-nos com quem está ao nosso lado é
magnético, traz atenção e gera uma linguagem não verbal
poderosa e atraente. Os locais que vemos a linguagem corporal
sendo aplicada com mais evidência são as festas, porque nos
lugares onde temos pouca conversa e muitas pessoas, o que gera
muito mais atração é a nossa linguagem não verbal.
43

A maioria dos homens acabam deixando a timidez e a vergonha,

tomarem conta de si. e quando isso acontece, geralmente a
única coisa que o cara consegue deixar aparente é o quão fraco
e medroso ele é, e isso não é nada atraente.

busque sempre se sentir confortável, você é o rei Ou seja não

importa quem esteja no local, pode ser o prefeito, a rainha, a
princesa, o presidente, que se dane. Eles pagam suas contas?
Você deve algo a Eles? Eles fizeram algo por você? Pagaram
alguma coisa pra você alguma vez? Fique relaxado e curta o
momento, aí sim sua linguagem corporal se tornará atraente,
automaticamente.

Tudo isso é um processo inconsciente. Esse é o poder da

linguagem não verbal, ela mostra a mensagem subliminar da
nossa comunicação. Lembre-se sempre que não falar também é
se comunicar.

Entenda o poder do sorriso. Isso é mais simples do que qualquer

outro aspecto já citado aqui. As pessoas mais atraentes sorriem.
Aqueles que têm alta autoestima estão sempre felizes,
sorridentes. É por isso que o sorriso é a principal chave de
qualquer relação e comunicação.

Palestrantes e comunicadores que falam o tempo inteiro sorrindo

passam uma mensagem muito maior e mais eficiente. Assim, siga
as dicas e torne a tua linguagem corporal atraente. Chega de
timidez, conquiste o que você merece!

TENHA UMA LÁBIA MATADORA

44

A grande maioria dos homens não sabem de fato como conversar

com uma mulher. Isso é muito ruim, uma vez que a lábia é uma
arma masculina muito importante. A mulher que conhece um cara
que tem uma boa conversa logo se encanta com ele e o acha mais
atraente do que aquele que não sabe conversar.

Os homens se interessam mais pelo corpo físico, mas as mulheres

se interessam mais por como o homem a faz se sentir. E isto
normalmente acontece depois de uma boa lábia.

Se você não crê que tem uma boa lábia, eu entendo muito bem
como você se sente. Eu já fui um cara muito calado para
desenvolver uma conversa, sei das dificuldades que nós homens
temos para estabelecer comunicação com as mulheres, mas te
digo que é possível você melhorar e mudar muito se você quiser
e se esforçar.

Muitos homens não sabem como conversar. Eles chegam logo com
aquele papinho muito canalha que fica na cara que ele só está
interessado no corpo dela. Você tem que saber os assuntos que
você deve ter com uma mulher de modo que ela se interesse por
você.

Saiba que, as mulheres prezam uma boa conversa e ter boa lábia é
requisito obrigatório para ter sucesso na hora da conquista.

Portanto, a falta de assunto e a escolha de temas inadequados

podem arruinar as suas chances e fatalmente fazer com que a
sua paquera termine em rejeição. Por isso, confira neste livro os
passos simples para melhorar a sua comunicação e lábia.
45

Mas antes de tudo, entenda definitivamente que para se dar bem

com as mulheres, não precisa de técnicas mirabolantes de
conversa. Você tem apenas que melhorar a maneira que se
comunica com elas, e ser natural. E para isso, faça o seguinte:

Para se tornar um homem bom de papo, é fundamental que

saiba quais são os assuntos que agradam as mulheres, além
daqueles que elas desaprovam.

Normalmente as mulheres odeiam conversar sobre:

Problemas
Catástrofes
Assuntos complexos
Futebol
Temas polêmicos
Hobbies chatos
Trabalho entediante

Por outro lado, elas adoram falar de temas divertidos,

despreocupados e interessantes. Então, fique ligado para
escolher sempre o assunto certo para conversar.

Quanto maior a sua prática, mais fácil você conseguirá

desenvolver conversas agradáveis com as mulheres. Para ter um
bom papo é preciso praticar com amigos, familiares e mulheres
desconhecidas, largar mão de ser bunda mole e chamar pro papo.

Mas chega de enrolação, agora vou te mostrar o caminho pra você

persuadir as mulheres a fazerem o que você quiser, com uma boa
labia e comunicação.
46

E atenção: use com responsabilidade – tenha respeito e não

confunda persuasão com manipulação. Muitas vezes a mulher
quer você. Ela quer te beijar. Ela quer até ir pra cama com você.
Mas aí você erra na abordagem. Faz merda: fala a coisa errada na
hora errada, demonstra insegurança. E conduzindo a abordagem
de uma maneira insegura – já era – sua noitada que poderia ser
épica com ela, acaba indo por água abaixo.

Essa é uma técnica muito simples, mas que a maioria dos homens
ignora e pode te trazer resultados incríveis.
Principalmente pra demonstrar confiança e conduzir a mina aos
seus comandos – aos que ela sabe que quer – e você só vai dar
um empurrãozinho.

Técnica de como persuadir uma mulher.

A técnica é das afirmações ou perguntas afirmativas.

Funciona assim: Toda vez que você quiser obter uma ação do seu
alvo – da mulher que você estiver conversando, ao invés de você
pedir – você afirma ou faz até uma pergunta, desde que ela seja
afirmativa.

Vou te dar um exemplo pra ficar mais prático:

Você chegou numa mina na balada e ta ali trocando uma ideia
com ela e quer levar ela pra um lugar reservado, longe das
amigas, pra você poder beijar ela. Essa hora é delicada –
porque vai determinar o seu sucesso.
47

Então ao invés de pedir pra ela algo como: ‘Você quer ir ali
no barzinho comigo?’ Você afirma: ‘Olha eu to indo ali fora
agora tomar um drink no louge, você vem né?’ Isso cria um
sentimento de “culpa” por que, parece tão óbvio, que ela
acaba até se sentindo mal se não for com você.

“Ah mas e se der errado e se ela falar que não” – Amigo, vai
pra onde você está indo do mesmo jeito e parte pra outra. A
técnica também serve pra você ver se ela está ou não a fim –
uma hora você precisa saber disso. E já aconteceu também da
mulher recusar, mas depois se arrepender.

Essa técnica de como persuadir uma mulher você pode usar

nestas situações, ou mesmo em situações mais simples, como
pedir o número de celular. Simplesmente ao invés de pedir o
número do celular- você troca a pergunta por uma afirmação.

“Coloca o seu número ai que eu vou te chama no Whatsapp, e

a gente vai acabar saindo”. Confiante como deve sempre ser.

Dito isso irmão existe 5 atitudes que valorizam ainda mais, a sua
lábia, comunicação e persuasão com as mulheres, chamaria de
as 5 técnicas matadoras.

1) Sorria e faça contato visual.

Quando os olhares se cruzam e um sorriso aparece, suas chances
de conquista aumentam consideravelmente. Os pesquisadores já
apontaram que esses dois gestos são universais e funcionam
para homens e mulheres.
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“...as evidências disponíveis sugerem que homens e mulheres ao

redor do mundo compartilham muitos comportamentos não
verbais para demonstrar interesse. Sorrir e fazer contato visual
parecem ser métodos universais utilizados por homens e
mulheres” É oque afirma segundo os estudos.

2) Invista nos toques.

Se você tiver a oportunidade de chegar mais perto da pessoa
que despertou seu interesse, você pode aproveitar esse
momento para investir nos toques. Mas isso não significa que
você vai sair pegando e abraçando sua (ou seu) pretendente. Por
esse motivo, os pesquisadores classificaram os toques em
diferentes tipos e definiram o que eles podem indicar para a
outra pessoa.

Amigáveis: aperto de mão e empurrões ou tapinhas no ombro

Significativos: toques ao redor do pescoço e da cintura ou no
antebraço.

Infalível: toques no rosto.

“O comportamento que os participantes classificaram como o que
mais indica o flerte e a atração é um toque suave no rosto,
seguido pelo toque ao redor do pescoço e da cintura e depois um
toque suave no antebraço. Além disso, o toque gentil e informal,
que ocorre face a face ou envolve abraços, parece ser o que mais
demonstra outras intenções”, relata uma pesquisa.
E rapazes: também ficou comprovado que um simples toque no
antebraço de uma garota aumenta as chances de você
conseguir o telefone dela.
49

3) Esteja atento às diferentes situações.

Nós nos comportamos de maneiras diferentes em situações e
locais diferentes. Por isso, essa regra também é válida quando
você for flertar com alguém. Isso faz com que os primeiros sinais
– sorrisos e contato visual – precisem ser mais enfáticos em
ambientes mais formais para que surtam efeito. Confira as
conclusões de um estudo:

"Para cada contexto, os participantes informaram se acharam que

o desconhecido estava flertando com eles ou não. Os resultados
revelaram porcentagens consideravelmente mais altas de
respostas positivas quando o desconhecido estava em um bar em
vez do corredor de uma escola (61% versus 49%), quando o
desconhecido se mostrou esforçado em oposição a um contato
visual mal-estabelecido (68% versus 41%) e quando o
desconhecido fez um elogio em vez de perguntar as horas (83%
versus 26%)”.

Isso nos permite concluir que a sensação de que alguém

estava interessado é mais forte quando o desconhecido se
esforça para fazer um elogio em um bar, que é o tipo de
ambiente que facilita o contato entre as pessoas.

4) Seja visto.
Durante a conquista, as mulheres têm alguns recursos como
exibir os cabelos ou cruzar as pernas. Mas o que os homens
podem fazer para atrair o sexo oposto? Se você também imaginou
que exibir seus dotes físicos seria a melhor alternativa, está
enganado.
50

Pesquisas demonstraram que a paquera que tem como principal

objetivo a atração física não surte resultado no caso dos
homens. Na verdade, o segredo está em demonstrar dominância
social. Confira o estudo: Os resultados indicaram que os
homens que iniciaram um contato romântico com sucesso com
uma mulher exibiram um número maior de tipos específicos de
comportamentos não verbais do que outros homens.

Especificamente, os homens que tiveram sucesso

estabeleceram contatos visuais mais breves, ocuparam melhor o
espaço com seus movimentos (isto é, posicionaram o corpo de
maneira a ocupar mais espaço, como estender o braço em uma
cadeira), mudaram de lugar mais frequentemente no bar e
tocaram mais vezes os homens a sua volta (isto é, tocaram ou
acotovelaram de maneira divertida outros homens). A partir daí,
os pesquisadores concluíram que esses aspectos da dominância
social chamam mais a atenção das mulheres.

5) Flerte de verdade.
Se você já tentou algumas das dicas acima, mas não obteve
o resultado que esperava, talvez esteja na hora de rever seus
métodos. Em meio a todas essas pesquisas, os especialistas
encontraram pessoas que acreditavam que estavam
transmitindo corretamente a mensagem quando, na verdade,
os outros não percebiam que elas estavam flertando. “Uma
série de investigações mais recente feita por Vorauer e seus
colegas demonstrou que o medo de ser rejeitado por um
pretendente pode produzir uma tendência prejudicial.
51

A ‘tendência de amplificação do sinal’ ocorre quando a

pessoa acredita que seu comportamento comunica mais
interesse romântico a um pretendente do que realmente
acontece, e então a pessoa não percebe que não transmitiu
adequadamente seus sentimentos de "atração", informa a
pesquisa.

Primeiro de tudo, algo que provavelmente ninguém te conta é que

o que mais importa não é o que você fala pra mulher, não é a
cantada pronta e nem o assunto inicial.93% da comunicação de
todo ser humano é não verbal. Ou seja, o que realmente importa é
o como você fala, e não o que você fala.

Linguagem corporal e uso da voz, tenha em mente que quase

tudo se resume a isso. Então presta bem atenção agora que se
você não souber usar uma boa comunicação não verbal, nada que
eu vou falar nesse livro vai funcionar tão bem.

A essência de uma comunicação que atrai e cativa as pessoas é a

confiança, independente do seu tipo de personalidade. Seja você
introvertido ou extrovertido, a autoconfiança precisa ser
destacada na sua comunicação. Por isso, tenha uma postura
aberta, peito levemente estufado (sem ficar estranho), ombros
pra trás e mãos aparentes, fora dos bolsos e sem braços
cruzados.

Quando se trata de linguagem corporal, quanto mais espaço você

ocupa (sem invadir o espaço de ninguém), mais confiante você
parece. Na hora de falar, o princípio é o mesmo: gesticule de
forma confiante e harmoniosa.
52

AUTO CONTROLE E
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Pessoas com autocontrole usam sua inteligência emocional e

conseguem escolher exatamente como querem agir. O resultado
é a tomada de decisões mais certeiras e lucrativas. As pessoas
aprendem a lidar melhor com o estresse e as pressões do dia a
dia, por serem mais equilibradas emocionalmente e por serem
líderes que inspiram a todos ao seu redor.

Vá lentamente eliminando a energia do seu sentimento para que

você nunca chegue ao limite. Lembre-se, aqueles que não
controla suas emoções estará condenado a sofrer diariamente.

Se você treinar usando a raiva, por exemplo, pode acabar

gastando ela inteira, ou acostumando sua mente a ser
condicionada a gastar raiva somente naquele momento. Porém,
da para fazer mais com a raiva, por isso guarde um pouco dela
para ir gastando lentamente com atividades que você escolherá
para gastá-las!

Pessoas com autocontrole geralmente são mais atentas a si

mesmas e tendem a agir menos impulsivamente, por conhecer
mais as próprias emoções. Por consequência, quando estão sob
pressão, se tornam mais racionais. São pessoas que buscam o
autoconhecimento para compreender seu estado emocional e
evitar respostas emocionais negativas!

Não crie expectativas com base em suas emoções. Você estará

entrando em uma ilusão para você mesmo se decepcionar.
53

Quem nunca ficou nervoso demais e não conseguiu se expressar

bem em uma entrevista de emprego? Ou foi tomado por aquele
famoso “branco” na hora de responder uma questão do Enem
por conta da ansiedade? O autocontrole é uma habilidade
essencial para todas as pessoas, tanto para os que buscam
crescer profissionalmente quanto para aqueles que querem
cultivar boas relações.

O autocontrole é uma das habilidades mais essenciais da

vida. Afinal, sem ele, não conseguiríamos lidar com grande
parte das situações cotidianas. Já imaginou se as pessoas
cedessem a preguiça e decidissem não ir trabalhar? Ou se
cada vez que você recebesse uma crítica passasse a
descontar em todos ao seu redor? A vida seria bem
complicada, não é mesmo?

O autocontrole é uma habilidade que regula nosso

comportamento e nos leva a agir de forma mais equilibrada,
incluindo desde situações mais simples, como chegar
pontualmente no trabalho, até aquelas um pouco mais
desafiadoras, como gerenciar a raiva em um momento de
estresse.

Cada experiência vai exigir níveis diferentes de autocontrole.

É por isso que muitas pessoas dominam essa habilidade de
forma mais abrangente e conseguem controlar seus impulsos
com mais facilidade do que outras. No entanto, independente
de você já dominar ou não o autocontrole, é sempre possível
aperfeiçoar essa habilidade.
54

Ter autocontrole é muito importante. As pessoas que contam com

essa habilidade têm mais chances de serem bem-sucedidas em
várias áreas da vida. Mas aquelas que apresentam dificuldade em
controlar suas emoções têm dificuldades em alcançar seus
objetivos. É muito difícil controlar algo que não conhecemos
exatamente. Por isso, o primeiro passo pra ter autocontrole é
apostar no autoconhecimento. Entenda mais sobre você e suas
emoções, veja como reage a determinadas situações,
compreenda quais são os seus gatilhos emocionais.

Todos nós experienciamos sentimentos de forma única. Por isso,

esse exercício de autoanálise é importante na busca pelo
controle emocional.

O primeiro passo para lidar melhor com as suas emoções é

compreendê-las. Muitas vezes, as pessoas simplesmente
ignoram o que sentem, deixam de prestar atenção nas emoções
ou as reprimem, pois entendem que sentir emoções é sinal de
fraqueza. Isso é um equívoco enorme, pois todo ser humano tem
sentimentos, e prestar atenção neles nos permite ser mais
conscientes de quem somos, do que queremos e do que não
queremos.

Portanto, acolha as suas emoções. Dê um nome a elas:

felicidade, raiva, ciúme, medo, preocupação, tristeza etc. Um
médico não trata um paciente sem antes obter um diagnóstico.
Faça o mesmo: diagnostique o seu estado emocional e o porquê
de ele ter surgido.
55

A meditação é uma técnica milenar, surgida em algumas

culturas religiosas do oriente. No entanto, hoje em dia, ela pode
ser praticada por qualquer pessoa, independentemente das suas
crenças pessoais.

Essa técnica consiste em sentar-se num lugar isolado, com

pouco barulho e focar a sua atenção em algo específico, que
pode ser um som, uma música, o seu corpo ou a sua própria
respiração.

Em longo prazo, a meditação diária, mesmo que por poucos

minutos, ajuda as pessoas a compreenderem melhor os seus
sentimentos e pensamentos, bem como a viverem no presente
(evitando que a mente fique muito tempo no passado ou no
futuro). É uma maneira de desenvolver a inteligência emocional e
o autoconhecimento.

As atividades físicas são uma ótima oportunidade para

descarregarmos a adrenalina que acumulamos, bem como as
emoções negativas do dia a dia — a raiva, o ciúme, o medo, o
estresse, a ansiedade, a preocupação etc. Além disso, após algum
tempo de prática, o exercício físico estimula a produção de
neurotransmissores essenciais à nossa saúde mental, como a
endorfina.

Portanto, é fato que o exercício físico beneficia o corpo e a mente,

aliviando os estados emocionais negativos. Isso favorece o
autocontrole, já que, com a sensação de bem-estar, tomamos
atitudes melhores.
56

Já ouviu alguém recomendar a um amigo que respire

profundamente e conte até 10 antes de fazer algo? Esse conselho
pode ser bem útil em situações difíceis ou que geram ansiedade.
Isso porque muitas pessoas conseguem organizar melhor os
pensamentos após relaxar por alguns segundos.

Você também deve tirar melhor proveito do instante que

antecede uma tomada de decisão. Em vez de responder a cada
estímulo de forma repentina, faça o esforço de parar, respirar e
refletir sobre a situação. Assim, terá tempo suficiente para
elaborar um retorno adequado.

Muitos momentos desagradáveis são evitados quando

começamos a negar pedidos que passam por cima de nossas
necessidades. Não significa que você deva fazer apenas o que
gosta — afinal, a vida é cheia de compromissos que estão longe
de qualquer diversão.

Aprender a dizer não nem sempre é fácil, mas liberta você

de muitas situações ruins e indesejadas. Então, comece a
evitar qualquer programa que tenha potencial para mexer
com suas emoções de forma negativa.

Inteligência emocional é um conceito da psicologia que

caracteriza o indivíduo que é capaz de identificar seus
sentimentos e suas emoções com mais facilidade. Para que
alguém seja bem-sucedido acadêmica e profissionalmente, faz-se
necessária uma boa dose de dedicação, esforço e disciplina —
disso, a maioria das pessoas sabe.
57

O que muitos ignoram é o fato de que desenvolver

inteligência emocional (IE) auxilia não só nesses processos
intelectuais, mas em todos os âmbitos da vida.

Saber como agir em momentos de dificuldade e melhorar os

relacionamentos interpessoais depende de como os
pensamentos, os sentimentos e as atitudes são gerenciados.
Essa é uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo de
nossa existência.

Contudo, para que a inteligência emocional seja desenvolvida, é

preciso adquirir conhecimentos específicos sobre si e os outros
à sua volta.

Por isso, trouxemos para você algumas dicas de como

desenvolver inteligência emocional para alcançar o equilíbrio
entre a razão e a emoção, mantendo as relações mais saudáveis e
crescendo como pessoa. Acompanhe!

O que é a inteligência emocional?

Como foi dito, “Inteligência emocional é um conceito da
Psicologia que caracteriza o indivíduo capaz de identificar seus
sentimentos e suas emoções com mais facilidade.”

O termo foi difundido com mais ênfase pelo psicólogo norte-

americano Daniel Goleman, autor do livro homônimo. É possível
lidar com as pessoas e suas emoções, assim como compreender
os próprios sentimentos, por meio do desenvolvimento de
habilidades.
58

Diferentemente do quociente de inteligência (QI), a inteligência

emocional não trata de conhecimentos de cunho intelectual,
científico ou acadêmico, mas de saber reconhecer e lidar com
sentimentos e emoções, visando ao desenvolvimento pessoal e
profissional.

Domine suas emoções

Existem pessoas com o comportamento enérgico e outras
que são mais tranquilas. Entretanto, ninguém está livre de
cometer atos precipitados, no calor do momento.

Agir sem pensar é natural do ser humano, pois, desde os tempos

primórdios, isso serve como forma de defesa, sendo que tal
forma de reação está gravada em nosso subconsciente.

O cérebro humano precisa se adaptar à sua nova realidade

evolutiva e reconhecer que atitudes impetuosas podem gerar
desconforto nas relações (ou pior: consequências difíceis de
serem contornadas).

A impulsividade não é uma boa aliada na maioria das situações.

Portanto, o ideal é dominar os impulsos e as emoções antes de
tomar decisões ou dizer alguma coisa. Tente recobrar a calma e a
razão em vez de simplesmente deixar o instinto atuar. Alguns
exercícios podem ajudar nesse processo:

respiração;

meditação;
59

caminhada;

corrida;

pilates;

prática regular de atividades físicas no geral.

Manter o autocontrole é uma virtude que garante a contenção de

excessos. Todavia, é importante lembrar que o objetivo deve ser o
equilíbrio: não a supressão das emoções, mas sim o controle
delas.

Aprenda a trabalhar as emoções negativas

Para que o bem-estar próprio seja garantido, é necessário manter
as emoções que nos afligem sob controle. Afinal, o fato de lidarmos
com emoções negativas é um mal inevitável.

Quando elas nos acometem de forma intensa e permanecem em

nosso interior por um longo tempo, acabam com nossa
estabilidade.

A Inteligência Emocional é uma ferramenta poderosa, que nos

apresenta um ponto de vista mais equilibrado sobre a vida,
proporcionando uma autorregulação dos nossos sentimentos.
Não temos apenas bons momentos e bons sentimentos.
Quando as emoções negativas (raiva, medo, insegurança e
tristeza, por exemplo) aparecem, é preciso dominá-las e não
permitir que elas nos controlem. Nesse ponto, se houver
dificuldades, a intervenção de um bom profissional da
Psicologia pode ajudar.
60

Aumente a sua autoconfiança

Saber o que deseja, definir até onde se quer chegar e
alcançar seus objetivos nem sempre são etapas fáceis. Por
tanto, é necessário reconhecer seus pontos fracos e fortes,
trabalhando para modificá-los ou aprimorá-los. E esse
desafio só pode ser vencido por meio da autoconfiança.

O cérebro humano é dotado de uma potencialidade enorme.

A questão é que a maioria das pessoas não tem consciência
disso e desacredita de si mesma ao enfrentar obstáculos que
julga serem intransponíveis.

Por isso, acreditar no seu potencial e em suas habilidades

fortalece a ideia de que você tem a capacidade necessária para
gerenciar os momentos de crise e superar as dificuldades.

Acreditar em si e ressaltar suas qualidades ou seus talentos

são ações que funcionam como combustíveis para alavancar
carreiras e melhorar a qualidade de vida.

Aprenda a lidar com a pressão

O estilo de vida atual exige muito dos indivíduos. São várias
as questões para lidar no dia a dia que, não raro, pedem
soluções rápidas. A pressão pode ser externa, vinda de chefes
ou pessoas a quem devemos prestar contas, ou interna, pois
nós mesmos acabamos por nos cobrar resultados.

Contudo, devemos aprender a priorizar o que é mais importante.

Assim, não sucumbimos às exigências ou deixamos que a
ansiedade domine a situação.
61

Alguns mecanismos podem ser criados para gerenciar isso,

como elaborar uma lista com os afazeres, elencando os mais e
os menos urgentes.

Cuidar da saúde, ter momentos de lazer e respeitar seus limites

são ações que podem auxiliar na aquisição de mais segurança
(o que, consequentemente, facilitará no controle dos
sentimentos negativos gerados pela pressão).

Quanto mais a inteligência emocional for aprimorada, mais

confortável e seguro o indivíduo se sentirá para resolver seus
problemas.

Não tenha medo de se expressar

Como já dissemos, não deixar a emoção dominar a situação não
é o mesmo de não demonstrá-la. Expor o que sente e expressar
sua opinião é fundamental para que o equilíbrio seja mantido.

Você certamente já interpretou de forma errada a ideia de

algum colega e só conseguiu compreendê-la depois de uma
explicação, não é?

Situações como a descrita acima são normais, sendo que a

melhor forma de evitar um conflito é se expressando. A IE está na
maneira como o pensamento é racionalizado — e o mesmo vale
para as emoções mais íntimas: é preciso falar sobre os
sentimentos na relação e expressar o carinho, o amor ou, até
mesmo, a carência.
62

A fala é o caminho mais seguro para entender e trabalhar as

impressões internas. Por meio do diálogo, esclarecemos os
pontos de vista e debatemos sobre questões complexas para que
possamos resolvê-las, não permitindo que fiquem obscuras caso
não haja uma conversa sincera e madura.

Desenvolva o sentimento de empatia

Há algo em comum entre os maiores líderes do mundo: a
empatia. Geralmente, pessoas que ocupam tais postos e são
bem-sucedidas preocupam-se com suas equipes de forma
genuína. Elas sabem seus nomes, reconhecem suas histórias e
são solidárias quando necessário.

Colocar-se no lugar do outro não é um ato praticado apenas por

seres humanos — sequer é privilégio dos adultos. Pesquisas
realizadas com animais (cachorros, chimpanzés etc.) e com
crianças demostraram que eles também são dotados do
sentimento de solidariedade.

Nada melhor para compreender o outro do que colocar-se na pele

dele. Isso ajuda a pessoa a entender suas atitudes e a ser mais
tolerante e compreensiva.

Como resultado, haverá a constatação de que os indivíduos ao

seu redor têm necessidades, limitações e falhas, mas que
também talentos e qualidades, assim como você. O respeito
mútuo surgirá naturalmente, como consequência desse
exercício. Segundo Goleman, o conhecimento de si mesmo
alimenta a empatia.
63

Isso porque, quanto mais conscientes somos acerca de

nossos próprios sentimentos, mais conseguimos entender a
emoção alheia.

Coloque em prática a resiliência

Situações difíceis podem surgir na vida de qualquer um. O
que diferencia as pessoas é como elas reagem a tais eventos.
A resiliência está em receber os impactos da rotina e ter a
capacidade de absorvê-los, mantendo-se firme e focado,
aprendendo com os próprios erros e lidando, de maneira
inteligente, com os fatos.

Ser resiliente envolve administrar os sentimentos mesmo

quando o controle das situações está fora do seu alcance. Trata-
se de saber reconhecer as emoções e o efeito que elas causam
na sua mente e no seu corpo. Assim, o indivíduo poderá canalizar
seu potencial e aumentar seu desenvolvimento.

SEJA RESPEITADO

O respeito é algo que conquistamos, não um presente dos

outros. Independentemente da idade, raça, sexo, orientação
sexual ou etnia, todo mundo pode ganhar respeito ao agir com
integridade. Isso não acontece da noite para o dia, mas ao
demonstrar confiança, liderança, lealdade e bondade, basta
esperar para ver os resultados com o tempo. Além de ter essas
qualidades, você deve estar disposto a respeitar os outros e,
ainda mais importante, respeitar a si mesmo.
64

Se ganha respeito ao respeitar a si mesmo e aos outros. Riquezas,

roupas, ou atratividade física não são requerimentos para tanto.

A maneira como os outros lhe enxergam não é

necessariamente baseada no seu nível de educação, à quais as
escolas você foi, ou em que meio você está inserido.

O respeito é baseado em sua integridade e como você trata

os outros com dignidade. Se você mostrar o exemplo ao
respeitar a si mesmo, apreciar suas próprias qualidades e
mostrar o aspecto positivo das vidas dos outros, você irá
ganhar respeito. Aqui está como fazer.

Muitos são os valores e prioridades que cada um como

indivíduo pode ter na vida, porém independente de suas
prioridades, existe uma virtude que inventarialmente é buscada
para sanar um dos desejos mais básicos dos seres humanos: o
de ser respeitado.

Você não precisa ser um grande homem, cheio de muitos feitos e

gigantescas realizações para ser por sua vez, um homem
respeitado e admirado por quem o rodeia. E isso de fato é o
detalhe mais bonito que rodeia essa qualidade.

Porque muitos podem ter dinheiro, fama e visibilidade, mas

realmente apenas uma minoria possui o tão valioso
reconhecimento e respeito.
65

Ninguém jamais irá te respeitar, antes que você mesmo seja o seu
maior respeitador. Auto críticas sempre são bem vindas e
importantes, mas por outro lado é preciso saber se podar, não se
auto difamar ou inferiorizar diante das outras pessoas, pois só
assim, elas também o enxergarão como alguém de respeito.

As pessoas tendem a respeitar aquelas pessoas que

enxergam como exemplos, e ninguém realmente gosta do
puxa-saco que tenta sempre agradar a todos e não se
posiciona quando necessário, por isso, não seja essa pessoa.

Pelo contrário! Se você acreditava que para ser respeitado era

preciso ser complacente, você errou e feio. Uma pessoa que
inspira respeito é exatamente aquela que tem a coragem de
confrontar e discordar quando isso realmente se faz
necessário, porém é claro com muito respeito e sabedoria.

Saber dizer não, pode parecer algo simples, mas acredite, a

maioria das pessoas tem muita dificuldade em fazê-lo. E é claro,
todos nós sabemos que para o nosso próprio bem, o não é muitas
vezes mais do que necessário.

Seja uma pessoa de atitude, pró-atividade e que realmente serve

de alicerce ou referencia entre o meio em que trabalha ou grupo
que está inserido. Quando alguém vê a outra como líder,
automaticamente ela passa a respeita-la ainda mais. Pode não
ser nada fácil, mas uma das principais qualidades que uma
pessoa respeitável pode ter, é saber discernir o emocional do
racional, a fim de ser sempre justo em suas decisões.
66

Como pouquíssimas pessoas realmente conseguem fazer isso,

você será uma referência em questão de justiça, exemplo e
respeito.

Não adianta nada trabalhar o seu emocional e psicológico, se

você também não mudar na prática a sua postura. Então tenha
uma postura de líder, de pessoa respeitosa e moral, que
automaticamente as demais pessoas também passarão a ver isso
em você.

Sem mencionar, que a linguagem corporal trabalha também com

o nosso subconsciente, passando mensagens que nosso cérebro
não é capaz evidentemente de perceber, mas que fica subjetiva
em nosso psicológico.

FINALIZAÇÃO
Agradecemos de coração por sua confiança, e por sua leitura até
aqui soldado, e fico feliz em saber que você de fato está querendo
mudar de vida e se tornar ainda melhor, evoluir como homem
profissionalmente e em sua vida pessoal. Parabéns pela decisão
guerreiro tmj e que Deus abençoe sua vida sempre, desejo tudo
bom, brindaremmos outlier.