MASTIGAÇÃO

Mastigação e emagrecimento andam de mão

dadas.

Existem estudos realizados pelo American

Journal of Clinical Nutrition que trouxeram
os seguintes resultados: pessoas que
mastigaram determinado alimento 40 vezes,
em vez de 15, obtiveram um consumo menor
de até 12% menos calorias.

Ou seja, fazendo os cálculos, é possível que

durante 1 ano a pessoa pode perder até 11
quilos! Isso é possível por que ao mastigar
mais vezes os alimentos, o estômago fica
saciado por mais tempo e o corpo fica
naturalmente mais leve.

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Se você comer rápido demais, poderá
ingerir mais quantidade do que seu corpo
necessita, pois o cérebro só recebe a
mensagem de saciedade após vinte minutos
do começo da refeição!

Além disso, existem outros benefícios em

mastigar mais, como por exemplo evitar
gases, azias, refluxos e outros desconfortos
que vão prejudicar não só sua saúde, mas
também seu emagrecimento e suas atividades
diárias.

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