5 benefícios do jejum intermitente além

de emagrecer

17/12/2020
A maior parte das pessoas faz jejum com objetivo
de emagrecer. Mas existem outros benefícios do
jejum intermitente que a ciência está explorando,
seja o jejum de dia inteiro, em dias alternados e com
restrição de tempo.

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Os cientistas especulam que os benefícios dos jejuns

de curto prazo podem vir da pausa para o
organismo que eles proporcionam, já que comendo
constantemente o sistema digestivo está
continuamente ativo e trabalhando.

1 – O jejum intermitente pode reduzir gordura da barriga

Pessoas com sobrepeso que podiam escolher

qualquer período de 10 horas para comer, desde
que se abstivessem de comer nas outras 14 horas do
dia, viram uma redução na circunferência da
cintura e na gordura abdominal visceral após 12
semanas, de acordo com um relatório do Cell
Metabolism.

2 – Pode reduzir o risco de diabetes

O mesmo estudo referenciado acima também

demonstrou o potencial do jejum intermitente para
reduzir o risco de doenças metabólicas, como
diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

3 – Pode reduzir a pressão arterial elevada

Em outro estudo, os participantes que praticavam o

jejum intermitente de 16:8 sem contagem de
calorias reduziram significativamente sua pressão
arterial sistólica em comparação com um grupo de
controle após 12 semanas.

4 – O jejum intermitente pode combater a inflamação

A inflamação é a maneira natural do corpo de

combater infecções, doenças e lesões. Mas há outro
tipo de inflamação, uma inflamação crônica que
pode desencadear silenciosamente doenças
cardíacas e diabetes. Vários estudos têm
demonstrado que o jejum intermitente pode induzir
um efeito antiinflamatório que reduz o risco dessas
doenças metabólicas.

5 – O jejum intermitente pode ajudá-lo a viver mais

Estudos sugerem que outro dos benefícios do jejum

intermitente é aumentar a expectativa de vida (sem
necessariamente fazer redução drástica de calorias
ingeridas). Em um estudo que comparou ratos que
receberam acesso irrestrito à comida com ratos que
foram alimentados em dias alternados, os ratos que
jejuaram viveram 83% mais do que aqueles que se
fartaram.