Jejum Intermitente de acordo com a

quantidade de horas
O Jejum Intermitente é um dos métodos mais eficazes no combate a perca de calorias
indesejáveis. Para que o Jejum tenha resultado, será preciso intercalar longos períodos
sem se alimentar, com o objetivo de que o corpo queime calorias.
Em geral, são indicadas de 10 a 24 horas de jejum. Este costume foi muito comum na
era passada, onde os nossos ancestrais costumavam viver de caça e por conta disso,
tinham muito menos problemas relacionados a obesidade do que temos hoje.
Fica com a gente, tenho certeza que você vai adorar este PDF que criamos. Confira
tudo a seguir neste e-book especial.

Como funciona o jejum intermitente de 12 a 14 horas

O jejum precisará ser de pelo menos 12 horas diárias sem se alimentar. Como já são
somadas as 8 horas obrigatórias de sono, você pode acordar as 7 da manhã e pular o
seu café da manhã, apenas realizando refeições a partir do almoço.
Jejum Intermitente de 14 horas sem comer é bem parecido com o de 12 horas, sendo
mais indicado para as pessoas que conseguem ficar mais tempo dormindo, que tem
facilidade de comer pouco durante o almoço e que podem fazer a primeira refeição
apenas a tarde.

Guia completo ensina todo o passo a passo detalhado

Ficar até 16 horas sem comer

Esse jejum ainda é pouco arriscado de se fazer, visto que ainda a uma série de
recomendações feitas pelos nutricionistas e profissionais da saúde. Para que você
consiga fazê-lo sem maiores problemas para o seu controle vital, coma bem nas 8
horas que tem direito, compensando para ficar as 16 horas restantes sem se alimentar.
E para saber quando o Jejum de 16 horas começa a fazer efeito, você vai conseguir ver
o resultado na balança em média de 24 horas depois de ter feito o período de Jejum
pela primeira vez. Vale a pena tentar, mas com todas as precauções possíveis.

18 horas sem comer: Como ficará meu corpo?

Um dos maiores benefícios do Jejum Intermitente é a possibilidade de viver mais, de
forma natural e longe de doenças que afetam o seu colesterol ou por exemplo a
glicose, caso mais comum da diabetes.
Quando se fica até 18 horas sem comer, é quase impossível tentar o método pare e
come, pare e coma novamente. Vale lembrar, que você ficara quase que os 3 terços do
dia sem se alimentar, e não é aconselhado repetir essa fórmula por 2 dias seguidos,
ainda mais se você não é acostumado.

Quais os alimentos mais recomendados para se ingerir?

Não somente no período em que está fazendo sua dieta de emagrecimento, mas dê
continuidade na sua alimentação sempre com alimentos como frutas, verduras e tudo
que for rico em fibras.
Quando você ingere esse tipo de alimento, está contribuindo para desintoxicar o seu
corpo, eliminando as famosas “gorduras indesejáveis”. Sem contar que alivia outros
problemas, como a prisão de ventre e problemas no sangue.
Gostou do nosso conteúdo em e-book? Saiba mais acessando o material em PDF e
entenda mais sobre esse método de emagrecimento.
Não esqueça de se consultar com um médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta.