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CHECK-IN SETEMBRO 2021

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Em meio a um tempo em que novas possibilidades começam a se
desenhar, você está sendo convidada a investigar padrões e alinhar a
ação com a atenção para melhorar a relação com seu próprio tempo.
Refletir sobre como a gente se relaciona com o tempo é uma forma de
ganhar autonomia. Como eu tenho encarado meu tempo? O que eu
tenho feito com minha energia?

A finalidade de uma autoavaliação não é sair-se bem, ou mesmo melhor

do que da última vez — ela é apenas uma ferramenta, uma prática de
reflexão. A única finalidade aqui é nos ajudar a comparecer no mundo,
dia após dia, da maneira que escolhemos. Cultivar uma presença cada
vez mais sensível para ver florescer a vida que a gente quer, para nós
mesmas e para o mundo que nos cerca. Respeitando o ritmo de cada
uma e o tempo da própria vida. A primavera está chegando.

QUAIS OS SENTIMENTOS E SENSAÇÕES

QUE VOCÊ ESCOLHE PRIORIZAR?

Organizada
Centrada
Integrada
Iniciando reflorescimento

(Escolha no mínimo 3 e no máximo 5 sensações ou sentimentos como chaves do seu

planejamento para este ciclo)

LUA NOVA • 6 DE SETEMBRO

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REFLEXÃO

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Nesta página e nas próximas, preparamos uma autoavaliação para
te ajudar a entender como está sua relação com o tempo. Não há
respostas erradas, estamos apenas aprendendo sobre o jeito
como estamos fazendo as coisas agora, inspirando nossa
capacidade de desejar um jeito diferente de fazer. Não se julgue
durante esta avaliação — ao invés disso, convide sua curiosidade e
sua mente observadora para brincar:

QUAIS DESTAS PRÁTICAS POSITIVAS

EU JÁ ENXERGO NO MEU DIA A DIA?

Durmo horas o suficiente para acordar me sentindo renovada.

Tiro folga do trabalho ou das aulas se estou me sentindo doente.
Não trabalho durante as férias.
Chego no horário quando marco compromissos.
Reservo momentos para reflexão (tempo para pensar, escrever
em um diário, fazer o check-in…) Não deliberadamente
Consigo encontrar tempo para relaxar.
Consigo encontrar tempo para me divertir.
Sou capaz de estimar o tempo que vou levar para fazer uma
tarefa.
Consigo priorizar o cuidado com minha saúde física e mental
(tratamentos médicos, terapia, exames, etc.)
Crio tempo para minha família e para as relações que me nutrem.
Passo tempo em contato com a natureza.
Na maioria dos casos, quando eu digo que vou fazer algo, faço
mesmo.
Meu horário de trabalho ou estudo inclui intervalos e momentos
de descanso.
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REFLEXÃO

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Sou capaz de resistir ao impulso de visualizar e/ou responder
imediatamente a mensagens no celular ou computador.
Me organizo para cumprir os prazos que assumo.
Mantenho a tranquilidade e a paciência quando alguém
demora a responder uma mensagem.
Não fujo das prioridades que eu mesma estabeleci.
Consigo dizer não para novas tarefas e demandas quando já
estou sobrecarregada.
Consigo dizer não para novas tarefas e demandas mesmo que
eu tenha tempo.
Sou capaz de flexibilizar os planos quando acontece um
imprevisto.
Quando necessário, consigo comunicar as condições ou limites
para fazer um favor a alguém.
Não compareço a eventos sociais ou festividades "apenas por
obrigação".
Peço ajuda.
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Não me sinto culpada ou em dívida quando faço alguma destas

coisas.
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REFLEXÃO

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•
QUAIS DESTAS CRENÇAS
EU RECONHEÇO NO MEU DIA A DIA?

Não tenho tempo pra nada.

Agora é tarde demais para começar algo novo (ou retomar
algum projeto)
Já era para eu ter terminado a essa altura.
Não posso começar enquanto eu não souber exatamente como
vai ser.
Não adianta eu delegar, porque vou ter que refazer tudo
depois.
Ócio é coisa de gente preguiçosa.
Quando falo sobre minha agenda cheia, "sem tempo pra nada",
sinto uma pontinha de orgulho.
O único jeito de algo ficar bom é eu colocar toda a minha
energia e tempo ali, incansavelmente.
No fim vai dar tudo certo, mesmo que eu não faça
nada a respeito.
Tenho medo de parecer egoísta se eu disser não para um
familiar ou amigo.
Se eu não fizer tudo que me pedem, vão dizer que não sou uma
boa ______________ (mãe, amiga, profissional, etc.).
Se a pessoa não respondeu a mensagem imediatamente, é
porque não me respeita.
Se não estou ativamente fazendo algo importante ou produtivo,
não estou contribuindo.
Prefiro sacrificar um cuidado meu do que deixar de fazer algo
que tenho que fazer.
Prefiro não cumprir o que eu combinei do que sacrificar meu
tempo livre.
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•
Acredito que um bom lema para a vida é: "Treine enquanto
eles dormem. Estude enquanto eles se divertem. Persista en
quanto eles descansam e então viva o que eles sonham."
Meu lema é "Para que fazer hoje o que eu posso deixar para
outro dia?"
Quando tento relaxar, sinto que estou perdendo tempo.
Quando estou estressada, é melhor resolver tudo sozinha.
Não gosto de dar trabalho para os outros, por isso evito pedir
ajuda.
Fugir das responsabilidades é o único jeito de tirar uma fol
guinha.
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Se você marcou uma ou mais, circule a crença que tem o maior impacto sobre seu cotidiano.

Autoavaliação inspirada no livro The Intuitive Eating Workbook, que oferece um exercício
semelhante para reflexão sobre autocuidado.
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GRATIDÃO

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•
QUAIS OS PADRÕES POSITIVOS E PONTOS
FORTES QUE VOCÊ IDENTIFICA NA SUA
RELAÇÃO COM O TEMPO HOJE?

Percebo que minha relação com o tempo tem se tornado cada vez
mais organica, respeitando o fluxo e entendendo que o que precisa ser feito,
vai ser feito. Entendendo tbm que há ciclos e oscilações, que hora estarei
mais ativa e hora estarei mais introspectiva e que em ambos os lugares
estou criando algo (inclusive na destruição).
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APRENDIZADO

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•
ONDE VOCÊ RECONHECE MAIOR DIFICULDADE DE HONRAR
SEU PRÓPRIO TEMPO, ESTABELECER LIMITES E PRIORIZAR O
QUE É IMPORTANTE PRA VOCÊ?

Ainda tenho dificuldade em organizar minhas tarefas e priorizar aquilo que é

importante, mais não urgente, vivendo uma rotina de menos criação e mais
reativa.

QUAL O PADRÃO MAIS NEGATIVO DA SUA RELAÇÃO

COM O TEMPO? PODE SER UMA CRENÇA QUE VOCÊ MARCOU
NA LISTA ANTERIOR OU ALGO QUE TE INCOMODA.

O único jeito de algo ficar bom é eu colocar toda a minha

energia e tempo ali, incansavelmente.

Já era para eu ter terminado a essa altura.

COMO SUA VIDA MUDARIA NESTE MOMENTO

SE VOCÊ SE LIBERTASSE DESSE PADRÃO?

Eu estaria dando continuidade aos meus projetos de modo cíclico e eles

estariam muito mais avançados do que estão hoje. Hiperfoco não é possível
tempo inteiro,mas é possivel cuidar ciclicamente do que é importante pra mim.
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INTENÇÕES

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•
Se você quer ter uma relação mais positiva com o tempo, nada é
mais importante do que ter clareza sobre suas prioridades.

Use a ilustração abaixo para priorizar o que é importante para

você nas próximas 4 semanas. O que está mais próximo do centro
(que é o seu lugar de direito) precisa ser escolhido a dedo — e à
medida que você se afasta de si mesma consegue colocar mais
coisas — mas também precisa de mais energia. As faixas se
adaptam o seu momento, mas idealmente as faixas mais centrais
oferecem o que você precisa para estar energizada, nutrida…

Dar seguimento aos meus cursos. (tantra, Sagrado Feminino)

Organizar o trabalho que ja esta sendo desenvolvido
Reestruturação
dos meus caminhos de trabalho

Cuidar do meu corpo!

Digestão dos eventos do ultimo ciclo

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MEIA-LUA

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•
A meia-lua é um diagrama que ajuda você a se manter conectada com aquilo
que é importante sem perder de vista suas necessidades profundas. Imprima
ou reproduza o diagrama na sua agenda/planner para mapear e monitorar
aquilo que você escolhe priorizar durante os próximos 14 dias.

COMO FUNCIONA A MEIA-LUA?

i aq ui
m . Seg. at a v a
Do Ad
Sab.
Sex. ro p ara ada
q u ad n t e c
um am e
Qui. Pinte torar diari e
moni ade-chav
ativid
Qua.
á aq ui!
e s t
Ter. Vo cê

Seg.
sua atividade-chave mais essencial
Dom. aqui a segunda mais essencial
aqui a terceira
Sab.
etc.
Sex. etc.
Qui. etc.
Qua. Ter.
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MEIA-LUA

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O que é mais importante para 20 21

•
os próximos 14 dias?

3-5 SENSAÇÕES-CHAVE
NOS PRÓXIMOS 14 DIAS, EU
ESCOLHO PRIORIZAR OS SEGUINTES
PROJETOS E AÇÕES:

O QUE VOCÊ VAI FAZER

PARA SE SENTIR COMO
VOCÊ QUER?
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PLANEJAMENTO

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•
AGENDE REALISTICAMENTE SUAS AÇÕES, CONSIDERANDO
QUE VOCÊ TEM DOIS BLOCOS DE 14 DIAS ENTRE ESTA
LUA NOVA (6/9) E A PRÓXIMA.

Não esqueça de colocar na agenda ações de

autocuidado e de reconexão com as sensações
e sentimentos que você declarou lá na
primeira página deste check-in

SEM PRESSA.
SEM PERDA DE
TEMPO.