Psicoterapia para

adolescentes

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Modelo Cognitivo
A Terapia Cognitivo-
Comportamental (TCC) é uma
abordagem terapêutica que se
destaca por sua ênfase na
compreensão dos padrões de
pensamento e comportamento. O
modelo cognitivo, uma parte
essencial da TCC, oferece uma
estrutura sólida para entender e
intervir nos desafios emocionais
enfrentados por adolescentes.

O modelo cognitivo na TCC oferece uma

estrutura sólida para entender e abordar os
desafios emocionais e comportamentais
enfrentados pelos adolescentes, ajudando-os a
desenvolver habilidades para uma saúde
mental positiva.

Ao capacitar os adolescentes
a desafiar e alterar padrões
de pensamento prejudiciais,
a TCC busca promover a
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resiliência.
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 Em que a terapia pode me ajudar?

Comportamentos para ocorrerem com mais frequência.

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Sobre mim:
O que gosto em mim?

O que não gosto em mim?

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 Curtograma

Faço e gosto Faço e não gosto

Não faço e não gosto de fazer Não faço e gostaria de fazer

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 Emoções

Emoções e Comportamento:

Explicação: Nossas emoções influenciam nosso comportamento. É

importante entender como as emoções podem impactar nossas ações.
Exemplo: Se estivermos com raiva, podemos sentir vontade de gritar, mas
encontrar maneiras mais construtivas de expressar essa raiva é
importante.

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 O que é a ansiedade
A ansiedade é uma emoção normal que todos experimentamos
em determinados momentos da vida. É a resposta natural do
corpo a situações de perigo, desafio ou estresse. No entanto,
quando a ansiedade se torna excessiva e persistente, pode se
tornar um problema.

O que é Ansiedade?

A ansiedade é uma reação do corpo e da mente a situações

percebidas como ameaçadoras.
É como um sistema de alarme interno que nos avisa sobre
perigos iminentes e nos prepara para reagir.

Alguns dos sintomas mais comuns

1. Preocupação Excessiva: Sentir-se constantemente preocupado ou apreensivo, mesmo em
situações cotidianas.
2. Inquietação ou Agitação: Sentir-se inquieto, tenso ou nervoso, muitas vezes acompanhado
por uma incapacidade de relaxar.
3. Fadiga: Sentir-se constantemente cansado, mesmo após um bom período de sono.
4. Irritabilidade: Tornar-se facilmente irritado ou frustrado, muitas vezes por coisas menores.
5. Problemas de Concentração: Dificuldade em focar a atenção ou a mente vagando
constantemente.
6. Tensão Muscular: Tensão muscular, dor nas costas ou no pescoço devido à tensão.
7. Problemas de Sono: Dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou ter um sono de
qualidade.
8. Reações Físicas: Sintomas físicos como sudorese, tremores, boca seca, náuseas, tonturas ou
palpitações.
9. Pensamentos Catastróficos: Imaginar o pior cenário possível, mesmo em situações que são
improváveis.
10. Evitação de Situações Desencadeadoras: Evitar situações que causem ansiedade, o que
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pode levar à limitação das atividades diárias. para
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A Importância do Sono na Gestão da Ansiedade

Você sabia que a qualidade do seu sono pode influenciar diretamente a

sua ansiedade? Vamos explorar como uma boa noite de sono pode se
tornar uma ferramenta poderosa para enfrentar os desafios da vida.

Conclusão:
Entender a ligação entre sono e ansiedade é o primeiro passo para
melhorar seu bem-estar emocional. Ao fazer escolhas conscientes para
promover um sono saudável, você está investindo na sua saúde mental e
capacitando-se para enfrentar os desafios com mais calma e clareza.

O que Acontece Quando Dormimos:

Durante o sono, nosso corpo e mente realizam uma série de processos

importantes. As células se regeneram, o sistema imunológico é
fortalecido, e o cérebro consolida memórias e aprendizados. Além
disso, o sono desempenha um papel crucial na regulação emocional
DIÁRIO DO PERDÃO

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