Sobre os horários Kapha.
Segundo o Ayurveda, esta força traz para o momento qualidades associadas à água e a terra.
Tendemos a sentir o corpo entorpecido e pesado. Ela acontece após o nascer do sol e do pôr
do sol entre 6h e 10h da manhã e 18h e 20h da noite
Atributos Kapha:
Pesado, estável, lento, frio
Kapha: 6h às 10h
Pulo do gato Contrariar os atributos kapha:
pesado, lento e frio
Atributos buscados Quente, agitado, móvel
O que fazer Acordar 5 minutos antes das
6h;
Beber água morna ou chá
depois de raspar a língua;
Choque de exercícios 20 a 30
min;
Olhar para luz natural;
Banho quente;
Se alimentar após exercício;
Buscar receber luz natural ao
longo da manhã.
O que esperar Após exercício, aproveitar a
influência firme e calmante no
trabalho.
Inspiração / imagem Atletas disciplinados fazendo
atividade física bem cedinho e
seguindo uma rotina regular e
rítmica de atividades de auto
cuidado;
18h às 22h
Aproveitar a qualidade da energia
do momento: Surfar na lentidão e
desacelerando das atividades
Lento, estável, frio para atividades
mentais, sociais e também
digestivas.
Estabelecer horário fixo e regular
para encerrar o trabalho. Evite
passar de 18h;
Desligar celular, Tv e eletrônicos o
quanto antes. Sugestão de horário
máximo para desligamento: 20h30;
Desacelerar a mente, não assistir
noticiários;
Cultivar um hobbie que seja
manual, leitura de livros;
Praticar yôga;
Escalda pés;
Conversas em família;
Reduzir luminosidade artificial.
Se conectar com atividades
elevadas, seja de estudo ou
manuais, preparando o corpo
astral para o sono profundo.
Cidades do interior fechando as
portas do comércio às 18h e todo
mundo voltando pra casa sem
culpa ou sensação que deveria ter
rendido mais;
Famílias rurais ao redor da mesa
jantando em clima agradável logo
após o sol se pôr;
Iluminação com velas, abajurs
Sobre os horários Pitta
Segundo o Ayurveda, esta força traz para o momento qualidades associadas ao fogo
principalmente. O seu corpo está em chamas nesse horário que acontece sempre na sequência
do horário kapha entre 10h e 14h e depois entre 22h e 2h. Irritabilidade e empolgação são
sensações esperadas.
Pitta 10h às 14h
Pulo do Surfar na onda enzimática de
gato digestão perfeita e fazer a
principal refeição do dia ao
meio dia.
Eventos Enzimas e sucos digestivos
interno estão a todo vapor no seu
sistema digestivo.
As enzimas são a própria
expressão do fogo e do sol e a
pino.
O que não Evite reuniões neste horário
fazer explosivo e colérico.
Use o entusiasmo mas cuide da
irritabilidade.
Não se engane com o
entusiasmo indo pra academia
queimar calorias. Este não é o
momento.
O que fazer Comer no ápice deste intervalo.
A ideia de malhação neste
horário é uma das distorções da
sociedade maluca que vivemos.
Não se engane. Faça como os
seus ancestrais fizeram. Horário
de almoço é para almoçar!
O que Uma digestão
esperar perfeita dos alimentos e a
transformação dos mesmos em
energia com o mínimo de toxina
residual
22h às 2h
Contrariar a possibilidade de se reacender
e querer tirar o atraso ou adiantar
qualquer atividade de trabalho ou ainda
colocar as séries em dia.
Fígado e suprarenais trabalham para
transformar a nutrição bruta do dia em
hormônios e enzimas no dia seguinte;
O corpo faz uma faxina profunda a nível
celular removendo toxinas e radicais livres;
Detritos das sinapses do sistema nervoso
também são retirados;
Aprendizados são incorporados;
Renovação celular, etc
Não se engane achando que este fogo é
bom para trabalhar, malhar, estudar,
interagir, acabar a série do Netflix e muito
menos para abrir a geladeira.
Dormir. No batidão do dia a dia, não há
nada mais, ou nada, nem de longe, melhor
a fazer do que dormir neste horário. As
outras opções de diversão, distração,
mídias sociais, trabalho são auto
sabotagem. A não ser que o seu plano seja
envelhecer mais rápido, engordar, ficar
nervoso e explosivo por qualquer motivo
no dia seguinte ou se arrastar como uma
lagartixa com a barriga no chão quando o
seu despertador tocar.
Se você estiver dormindo, o serviço
gratuito de limpeza profunda, restauração,
rejuvenescimento celular e síntese proteica
que seu corpo oferece toda noite irá
acontecer.
E você ainda terá resiliência, saúde,
disposição e bom humor acumulados em
forma de juros ao longo dos anos.
O horário Vata

Neste horário a energia predominante possui qualidades associadas ao ar e ao éter. Leveza,

irregularidade, mobilidade, secura e leveza são os atributos associados segundo o Ayurveda.

14h às 18h
Vata Qualidades inerentes Como aproveitar ou evitar
Como surfar na A energia natural do corpo Considere fazer mais pausas pre-
onda vata do vem em ondas neste estabelicidas entre as tarefas para não
final de tarde momento. se exaurir. Considere a possibilidade de
aplicar o Método Pomodori.

Pensamento ágil e os reflexos Cumprir os deveres dos horários

rápidos podem trabalhar a
favor dos seus objetivos
profissionais ou pessoais.
Como não O horário vata, também pode
tomar um caldo te conduzir para a estratosfera
da onda vata do num piscar de olhos através
final da tarde da distração.
Sua mente poderá te
convencer a pipocar de um
link para o outro com um bela
justificativa aleatória sem
causa e sem foco.
Este horário pode abrir
brechas para ansiedade e até
tremores sobre tudo a partir
das 16h que é o pico.
anteriores correspondentes à cada
momento (comer, andar e dormir) irá
ancorar o pensamento ágil e os reflexos
rápidos
Para evitar que essa energia leve e
rápida te leve facilmente pro limbo
produtivo através da dispersão, planeje
exatamente o que você deve estar
fazendo entre 14h e 18h no final do
expediente do dia anterior ou ainda,
pela manhã. Tenha escrito a mãos e a
vista os seus objetivos e atividades a
serem desenvolvidas.
Não tome café neste momento e evite
lanchinhos e belisques de alimentos
fáceis. Planeje com antecedência uma
refeição que seja aquecida, úmida com
qualidade doce e oleosa com matéria
prima de boa qualidade!
 Banana cozida na calda de
laranja e ghee;
 Mingau de aveia com leite,
rapadura e especiarias;
 Pão de fermentação natural
com queijo minas na chapa;
 Um chá para acompanhar;
Se você for Vata de constituição, pode
manter este lanche na rotina das 16h
por mais tempo e principalmente no
inverno.

Sobre o Vata de 2h às 6h, ele relata apenas que é um horário comum de relato de insônia, com
as mesmas características de leveza associada, mas que tratará deste horário com mais
profundidade nos próximos capítulos. Mas não custa adiantar que uma boa noite de sono
começa a ser construída a partir do momento que você escolhe acordar e é cultivado ao longo
de 28 dias!