Plano de tratamento

Atitudes a ser tomada após a recaída ao uso de drogas: Voltar a estabilidade, Controlar
pensamentos e emoções e ter auto controle

Após uma recaída no uso de drogas, é fundamental adotar ações positivas para retomar
o caminho da recuperação. Aqui estão algumas estratégias eficazes:
1. Compreender a Recaída:
o Reconheça os fatores que contribuíram para a recaída, como estresse, problemas
emocionais, pressão social e sentimentos de solidão.
o Esteja atento aos sinais de alerta, como mudanças de humor, isolamento social,
negligência pessoal e aumento do desejo de usar drogas novamente.
2. Estabelecer Metas Realistas:
o Defina objetivos diários para ajudar na recuperação. Por exemplo:
 Evite o contato com pessoas ou ambientes relacionados ao uso de drogas.
 Cumpra a medicação prescrita.
 Participe de reuniões de apoio.
3. Cuidar da Saúde Física e Mental:
o Promova hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, meditação, leitura e
filmes.
o Mude a rotina para evitar o tédio e a monotonia.
4. Buscar Ajuda Profissional:
o A terapia individual ou programas de reabilitação especializados são essenciais para
retomar o controle sobre o uso de drogas.
o A ajuda de um psicólogo é fundamental para adaptação a uma vida limpa.
5. Desenvolver um Plano de Ação Personalizado:
o Utilize técnicas de enfrentamento para lidar com desafios.
o Estabeleça metas realistas e alcançáveis.
6. Mudanças Positivas no Estilo de Vida:
o Cuide da saúde física.
o Cultive relacionamentos positivos.
o Evite situações de risco.
Lembre-se de construir uma rede de apoio sólida durante todo o processo de
recuperação. Participar de grupos de apoio e contar com o apoio de entes queridos faz
toda a diferença.
Atitudes a serem tomada após a recaída de uso de drogas:
Voltar a estabilidade, Controlar pensamentos e emoções e
ter auto controle. Fale sobre...
Atitudes Essenciais para Superar uma Recaída no Uso de Drogas:

Retomando o Equilíbrio:

 Reavalie seu plano de recuperação:

Analise os gatilhos que o levaram à recaída e identifique pontos fracos no seu plano.
Reforce estratégias eficazes e busque novas ferramentas para lidar com os desafios.

 Retome a rotina de tratamento:

Reconecte-se com seu terapeuta, grupo de apoio ou programa de reabilitação.

Retomar o acompanhamento profissional é crucial para superar a recaída e fortalecer
seu compromisso com a sobriedade.

 Cuide do seu bem-estar físico e mental:

Pratique exercícios físicos regularmente, alimente-se de forma saudável e durma o

suficiente. O autocuidado ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que podem
contribuir para recaídas.

Lidando com Pensamentos e Emoções:

 Autocompaixão: Aceite que a recaída faz parte do processo de recuperação. Evite a

autocrítica e o julgamento, focando em aprender com a experiência e seguir em frente.
 Gerenciamento de gatilhos: Identifique os pensamentos e emoções que o levaram a
desejar drogas e desenvolva estratégias para lidar com eles de forma saudável.
Técnicas de relaxamento, mindfulness e terapia cognitivo-comportamental podem ser
úteis.
 Reenquadramento positivo:

Concentre-se em seus objetivos e conquistas na recuperação. Reconheça cada passo

positivo, por menor que seja, e comemore cada dia livre de drogas.
Fortalecendo o Autocontrole:

 Evite o contato com drogas e pessoas que usam drogas:

Crie um ambiente seguro e livre de tentações. Elimine drogas e objetos relacionados

do seu entorno e evite contato com pessoas que possam te influenciar negativamente.

 Desenvolva hobbies e atividades saudáveis:

Encontre atividades que te tragam prazer e te mantenham ocupado. Praticar esportes,

aprender um novo idioma, se envolver em causas sociais ou se dedicar a hobbies
criativos são ótimas opções.

 Construa um sistema de apoio sólido:

Cerque-se de pessoas que te apoiam e te incentivam na sua recuperação. Converse

com amigos, familiares ou participe de grupos de apoio para compartilhar seus
sentimentos e experiências.

Lembre-se:

 A recaída não significa o fim da sua recuperação. É uma oportunidade para aprender e
se fortalecer.
 Não desista! Com determinação, você pode superar essa fase e retomar seu caminho
para a sobriedade.

Atitudes a serem tomada após a recaída de uso de drogas:

Avaliar e buscar localizar os gatilhos que desencadeou o
uso de drogas e revisar sua história de vida. fale sobre.

Aprofundando na Avaliação e Revisão da História de

Vida após Recaída no Uso de Drogas:
1. Explorando os Gatilhos da Recaída:
 Mergulhe em seus sentimentos: Reflita sobre as emoções que antecederam a
recaída. Estresse, ansiedade, tristeza, tédio ou solidão podem ter criado um terreno fértil
para o uso de drogas.
 Analise o contexto: Relembre o ambiente e as pessoas presentes no momento da
recaída. Lugares específicos, eventos sociais ou a presença de usuários de drogas
podem ter sido gatilhos.
 Identifique seus padrões: Revise recaídas anteriores para identificar padrões de
comportamento. Há momentos específicos do dia, da semana ou do mês mais propensos
à recaída?
 Considere fatores externos: Explore se eventos estressantes na vida pessoal ou
profissional, problemas de saúde ou dificuldades financeiras podem ter contribuído para a
recaída.
2. Revisando sua História de Vida:
 Revisitando sua infância: Reflita sobre sua criação, traumas e experiências
negativas na infância. Abuso, negligência, violência ou abandono podem ter raízes
profundas no uso de drogas.
 Analisando seus relacionamentos: Explore a influência de familiares, amigos e
parceiros no seu uso de drogas. Pressão social, relacionamentos abusivos ou falta de
apoio podem ter criado um ambiente propício para o consumo de drogas.
 Compreendendo seus mecanismos de defesa: Reflita sobre como você lidava
com emoções difíceis antes da recaída. Negação, isolamento, automedicação ou
comportamentos impulsivos podem ter mascarado problemas mais profundos.
 Identificando seus pontos fortes: Reconheça suas qualidades, habilidades e
conquistas. Resiliência, força de vontade, criatividade e capacidade de superação são
ferramentas valiosas na recuperação.
3. Recursos Adicionais para Exploração:
 Terapia: O trabalho com um terapeuta pode te auxiliar na exploração profunda dos
gatilhos da recaída e na revisão da sua história de vida.
 Grupos de apoio: Compartilhar suas experiências com outras pessoas em
recuperação pode te oferecer insights valiosos e te ajudar a se sentir menos sozinho.
 Diário: Escrever sobre seus sentimentos, pensamentos e experiências pode te
ajudar a ter mais clareza sobre os fatores que contribuem para o seu uso de drogas.
4. Benefícios da Auto exploração:
 Autoconhecimento: Compreender os gatilhos e as raízes do seu uso de drogas te
permite desenvolver estratégias mais eficazes para prevenir futuras recaídas.
 Empoderamento: Assumir o controle da sua recuperação te coloca no comando
da sua vida e te ajuda a construir um futuro livre de drogas.
 Crescimento pessoal: A jornada de recuperação te oferece a oportunidade de se
conhecer melhor, desenvolver novas habilidades e se tornar uma pessoa mais resiliente.
Lembre-se: a recaída não é o fim da sua recuperação. É uma oportunidade para
aprender, se fortalecer e se aprofundar no processo de autoconhecimento. Com
determinação e autocompaixão, você pode superar esse desafio e construir uma vida livre
de drogas.