Primeiros socorros psicológicos

PRIMEIROS SOCORROS
PSICOLÓGICOS

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CONSUMO DE ÁLCOOL, DROGAS OU DE MEDICAÇÃO DEPOIS DO ACONTECIMENTO

POTENCIALMENTE TRAUMÁTICO

Algumas pessoas aumentam o consumo de álcool, medicamentos prescritos ou outras drogas

depois de um acontecimento potencialmente traumático. Pode sentir que usar drogas e álcool o
ajuda a escapar de sentimentos negativos ou sintomas físicos relacionados com o stress (dor de
cabeça, tensão muscular, etc). No entanto, este uso não ajuda, aliás poderá até prejudicá-lo a
longo prazo, pois interfere com os ciclos do sono, as relações interpessoais, e pode criar
dependência. Se aumentou o consumo de álcool ou drogas depois do acontecimento ou se lhe
está a causar problemas é importante que reduza esse consumo e procure ajuda para readquirir
o controlo.

• Tome atenção a mudanças no seu consumo de álcool e/ou drogas;

• Use a medicação prescrita conforme indicado;

• Se sente que está a abusar de medicação consulte um profissional de saúde;

• Faça uma alimentação saudável, exercício físico, durma as horas suficientes, procure
apoio na sua rede social;

• Consulte um profissional de saúde para procurar formas seguras de reduzir a ansiedade,

depressão, dores musculares e dificuldade em dormir;

• Se sente dificuldade em controlar o consumo de álcool ou de substâncias desde o

acontecimento potencialmente traumático, procure ajuda;

• Se acha que tem um problema com drogas ou álcool fale com o seu médico ou psicólogo.

Se teve um problema com álcool, drogas ou medicação no passado

Para as pessoas que conseguiram parar o consumo de álcool ou de drogas, experienciar um

acontecimento potencialmente traumático pode trazer a vontade de voltar a consumir, podendo
pôr em risco toda a recuperação. Seja qual for a sua experiência é importante manter-se
consciente da escolha em recuperar.

• Aumente as idas a grupos de apoio;

• Se estiver a receber apoio em crise fale sobre o seu passado de abusos;

• Se for forçado a mudar-se da sua comunidade, fale com os voluntários para o ajudarem a

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localizar um grupo de apoio ou peça-lhes para organizarem um novo grupo de apoio;

• Fale com a família e amigos sobre ajudarem-no a evitar o consumo;

• Se tiver um terapeuta fale com ele sobre a sua situação;

• Recorra ao apoio que no passado o ajudou a evitar a recaída.

Adaptado de Brymer et al. (2006)

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