Meditação

Mindfulness presta atenção no momento presente

Regulação atencional e comanda pelo cortex pre frontal
Ex: voce esta estudando, mas tem pessoas falando la fora, barulhos de tv, seu
cortex pre frontal tentar regular sua atenção para os estudos
Vizualizar pode ajudar na regulação atencional e gera motivação

Regulação emocional ela e uma ativação motivacional

Mindfulness treina a seus processos atencionais, focando no aqui e agora,

vendo e gerando motivação na tarefa

O mindfulness treina o cortex pre frontal para foco, assim você focando mais
na leitura, estudo
Quanto mais fazer mais treinado fica

Como fazer

Meditação guiada
Jogar sua atenção para partes do seu corpo

A atenção tem 3 passos

Alerta em algo= oposto do sono, ou seja dormir e essencial para sua atenção

Atp= trisfofato de adenosina( 3 moléculas de adenosina) combustão, para

gerar energia na celula precisa ocorrer uma fosforilaçao de adenosina

Assistir um video, estudar, ler, fosfoliza a adenosina gerando energia para

estudar

Meditação 1
 Assim o ATL VIRA ADP e se você continua estudano o ADP VIRA ADENOSINA

A adenosina e um neurotransmissor que desliga sua percepção assim gerando

fadiga cansaço
O cafe e um anti adenosina ele bloqueia a adenosina

Se voce faz um exercício e fica cansado fpi por esse processo

A função do sono e lavar seu cerebro, ou seja tirar a adenosina acumulada te

deixando sem cansaço no outro dia

Voce acorda cansado por nao limpar a adenosina do cerebro

Orientação= orientar o alerta

Monitoramento de conflito= os ruidos externos( carro passando)

Tdah= muito alerta, mas nao sabe orientar e monitorar

Meditação 2