Mindfuness

O que significa midfulnnes?

Atenção plena

Sair do modo automático

Atenção quando você está no modo de atento ou no modo desatento

Observe se a vozes na sua cabeça

Pensamentos sobre passado fantasiosos ou acontecimentos.

Observe se esses pensamentos são julgamentos ou pensamentos que possa acontecer no

futuro

Pensamentos imaginários sem fundamentos que incomodam o seu momento

Perceba se você está com você agora neste momento no presente

A respiração é uma Âncora para trazer você para o momento presente

Tudo depende de um treinamento devagar como se fosse uma academia você acostuma o seu
cérebro o seu corpo a se adaptar em algo novo

Qual é a filosofia do mindfuness?

É ver se está aqui e agora é perceber se o seu corpo e sua mente estão aqui neste momento

Sem sonhar acordado estando aqui agora

A distração e o julgamento são o oposto do mindfuness

É muito normal as pessoas estarem distraída julgando tudo ao seu redor

Ex

Observe quando você está com a sua família se você realmente está com eles ou seus
pensamentos e suas atitudes estão em outros lugares

O seu trabalho observe se realmente você está focado no que você está fazendo ou seus
pensamentos e as suas atitudes estão em outros lugares

Quando você está focado no que está fazendo por exemplo está dirigindo está voltado a
direção e o caminho que você vai seguir você está fazendo algo que motiva o seu cérebro para
estar ali naquele momento

Existe uma fonte de felicidades dentro de nós mas é preciso fazer o exercício para que seu
corpo e a sua mente

Tenha esses momentos mais presente na sua vida.

A meditação nada mais é do que você aprender a silenciar o mundo externo e entrar no seu
mundo interno

Meditar não é estar sentado na praia

Estou olhando para uma cachoeira

Claro que o silêncio ajuda mas meditação é seu encontro consciente com você mesmo.

A meditação é um treinamento mental

Foco e bem-estar

Reduz o estresse a ansiedade o pensamento acelerado é comprovado pela ciência

Karla jabur

FEBRAHT