Benefícios do caqui: o que

acontece com o seu corpo

ao ingerir 100g da fruta
Por Amanda Pires, Publicado em 14/03/2024 às 10:22 Compartilhar

Delicioso e benéfico: esse é o caqui! Descubra o impacto dele para o seu corpo
quando consumido na quantidade correta!

O caqui é uma fruta repleta de pontos positivos! (Créditos: Shutterstock)

Por mais que a aparência pareça com a de um tomate, o caqui é uma fruta deliciosa e
com o sabor doce, oferecendo uma série de benefícios para a saúde. Ele é uma
excelente fonte de vitaminas, especialmente vitamina A, vitamina C e vitamina E.
Também contém boas quantidades de potássio, cálcio e ferro. Mas o que acontece com
o seu corpo ao ingerir essa fruta? Confira agora!
Por que consumir 100 g de caqui?

Essa fruta quando consumida de maneira moderada, com cerca de 100 gramas diárias,
pode gerar diversos impactos para o bem-estar. O caqui é responsável por benefícios,
como o combate do estresse oxidativo, aumento da imunidade, melhora na visão,
controle da pressão arterial, funcionamento saudável do intestino, gestão do peso e uma
ótima saúde ocular. Tudo isso em apenas uma fruta, dá para acreditar? Mas atenção:
respeite a quantidade de 100 gramas por dia e não extrapole!

Emagreça com o caqui

O caqui é uma escolha saudável para quem está tentando perder peso ou mantê-lo. Ele
é relativamente baixo em calorias e contém fibras que ajudam a promover a sensação
de saciedade, nos deixando satisfeitos mais rapidamente e por mais tempo. Isso pode
reduzir o consumo excessivo de calorias.

Caqui previne problemas cardíacos

O consumo regular de caqui pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares,

como ataques cardíacos e derrames. Isso se deve em parte ao seu teor de fibras e
potássio que ajudam a diminuir o colesterol ruim, mantendo a saúde do coração e
regulando a pressão arterial. Além disso, por possuir altos níveis de antioxidantes, ele
ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, facilitando a circulação do sangue.

Melhora o funcionamento do organismo

O caqui é uma boa fonte de fibras alimentares, o que é essencial para a saúde digestiva.
As fibras ajudam na regulação do trânsito intestinal, prevenindo a constipação e
promovendo a saúde do cólon. Em 100 gramas de caqui há 6,5 gramas de fibras em sua
composição. Uma quantidade excelente para prevenir doenças! Mas atenção: é
essencial combinar o consumo dessa fruta rica em fibras com uma boa hidratação.

Contraindicações do caqui

Se consumido em moderação, respeitando a quantidade 100 gramas por dia, o caqui

não traz riscos à saúde. Mas isso não é algo que se aplica para todas as pessoas!
Pessoas com diabetes devem monitorar seu consumo, pois ele pode aumentar os níveis
de glicose no sangue. Quem possui problemas digestivos, como a síndrome do intestino
irritável, também podem ter problemas se o consumirem em grande quantidade. Na
dúvida, marque uma consulta com um médico especializado e cheque se essa fruta
pode ser acrescentada em sua dieta.
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