Regras do Desafio Detox

1 Rotina matinal: acordar até às 8:00h, raspar a

língua, escovar os dentes e beber um copo de água.
2 Consumir apenas alimentos do cardápio.

Não consumir alimentos que estejam fora do

3 cardápio, mesmo que seja "fit", "zero", "sem
lactose", "sem glúten", "light", "diet".

Não consumir bebidas alcoólicas ou

4 industrializados, siga apenas os líquidos inclusos no
cardápio e água.

5 Seguir a quantidade de refeições do cardápio, não

inclua lanches entre as refeições.
6 Beber no mínimo 3 litros de água por dia.

7 Priorize jantar até às 20:00h e dormir antes das

23:00h.

8 Quando o café for permitido, consuma-o de

manhã! Não inclua café no período da tarde.

Observe os sintomas e sinais que seu corpo envia,

9 pratique a auto-observação em cada refeição e ao
longo do dia.

Respeite sua fome e saciedade. Não coma além da

10 sua saciedade, quando atingi-la, pare de comer.