Resumo do

Protocolo Detox
Item Orientação
1 Ao acordar, não pegar o celular, abrir a cortina e dar bom dia para a vida e para o Espírito Santo

Fazer declarações positivas para o dia e para a vida: Ex: Eu declaro que hoje eu vou cumprir todos
2
os meus objetivos e meu dia vai ser maravilhoso!

3 Raspar a língua antes de beber água, até sair toda a saburra (aquela massinha branca)

4 Olhar no espelho e declarar: Eu sou maravilhosa, eu sou capaz, eu estou cada vez mais magra!

5 Beber no mínimo 700 ml de água em jejum (ou o máximo que conseguir)

6 Tomar 15 gotas de própolis na colher (o aquoso puro e o alcoólico com um pouco de água)

⚠ Grávidas e lactantes só podem fazer uso do PRÓPOLIS AQUOSO

7 Espremer e tomar o limão puro em uma colher, depois da água e depois do própolis (separado)

8 Creatina: 3g por dia - Floranew: Conforme embalagem

9 Magnésio Inositol: Conforme embalagem - Ômega 3: Conforme embalagem

10 Postar todos os pratos e dúvidas na Comunidade

11 Comer apenas com fome (sinais físicos) e parar quando estiver saciada (ausência da fome, ausência
dos sinais físicos)

12 Variar bastante a alimentação e manter os pratos o máximo colorido possível

13 Fazer as anotações no calendário diariamente

14 Comer sempre com proteína (em todas as refeições), pois acelera o metabolismo

15 Mastigar bastante os alimentos até ficar pastoso

16 Consumir couve pelo menos duas vezes ao dia

17 Água: bater a meta diária: no mínimo 40x o kg do seu peso. Ex.: 80kg x 40ml = 3L e 200ml

Separar pelo menos 2L da meta e por 2 colheres de café (a menor) de sal não refinado
💧 e beber durante o dia

Conteúdo licenciado para Jessica Santos Lima -

 18 Frutas: Somente se estiver com fome e dar preferência aquelas com mais água (melancia, melão,
abacaxi, laranja com bagaço, tangerina) e sempre junto de proteína

19 Incluir alimentos de cor roxa: beterraba, repolho roxo, berinjela, alface roxa, uvas, mirtilos…

20 Cozinhar no azeite ou óleo de coco (Saladas apenas com azeite extravirgem)

21 Tomar 15 minutos de sol por dia, com protetor solar APENAS no rosto

22 Fígado: apenas 2x na semana, se você não gosta ainda vamos conversar sobre durante o Desafio!

23 Fazer 25 agachamentos toda vez que for ao banheiro

24 Praticar o LPF e os treinos orientados pelos profissionais todos os dias durante as aulas.

Sugestão de marcas dos produtos:

⋅ Magnésio Inositol Serenity: Souly

⋅ Creatina: Growth Supplements

⋅ Colágeno: Growth Supplements

⋅ Própolis: Apis Flora

⋅ Floranew: Anew

⋅ Ômega 3: Lavitan ou Vitafor

🚨 Os itens 8 e 9 não são obrigatórios mas auxiliam bastante a acelerar o processo

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