Beatriz Carrocini 2022 // Todos os direitos reservados // Proibida a distribuição e reprodução deste material

SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA
28 de Março de 2022 29 de Março de 2022

Organize seu dia: Controle de atividades: Organize seu dia: Controle de atividades:

Treino de musculação Treino de musculação

Treino aeróbico Treino aeróbico

Boa noite de sono Boa noite de sono

3 litros de água 3 litros de água

Comer apenas com fome Comer apenas com fome

Horário da primeira refeição: Horário da primeira refeição:

Diário alimentar: Diário alimentar:

• Café da manhã: Horário da última refeição: • Café da manhã: Horário da última refeição:

• Almoço: • Almoço:
Algum erro hoje? Algum erro hoje?

Nenhum Nenhum
• Lanche da tarde: • Lanche da tarde:
Pequeno Pequeno

• Jantar: Grande • Jantar: Grande

• Extras: • Extras:
QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA
30 de Março de 2022 31 de Março de 2022

Organize seu dia: Controle de atividades: Organize seu dia: Controle de atividades:

Treino de musculação Treino de musculação

Treino aeróbico Treino aeróbico

Boa noite de sono Boa noite de sono

3 litros de água 3 litros de água

Comer apenas com fome Comer apenas com fome

Horário da primeira refeição: Horário da primeira refeição:

Diário alimentar: Diário alimentar:

• Café da manhã: Horário da última refeição: • Café da manhã: Horário da última refeição:

• Almoço: • Almoço:
Algum erro hoje? Algum erro hoje?

Nenhum Nenhum
• Lanche da tarde: • Lanche da tarde:
Pequeno Pequeno

• Jantar: Grande • Jantar: Grande

• Extras: • Extras:
SEXTA-FEIRA SÁBADO
01 de Abril de 2022 02 de Abril de 2022

Organize seu dia: Controle de atividades: Organize seu dia: Controle de atividades:

Treino de musculação Treino de musculação

Treino aeróbico Treino aeróbico

Boa noite de sono Boa noite de sono

3 litros de água 3 litros de água

Comer apenas com fome Comer apenas com fome

Horário da primeira refeição: Horário da primeira refeição:

Diário alimentar: Diário alimentar:

• Café da manhã: Horário da última refeição: • Café da manhã: Horário da última refeição:

• Almoço: • Almoço:
Algum erro hoje? Algum erro hoje?

Nenhum Nenhum
• Lanche da tarde: • Lanche da tarde:
Pequeno Pequeno

• Jantar: Grande • Jantar: Grande

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DOMINGO SEGUNDA-FEIRA
03 de Abril de 2022 04 de Abril de 2022

Organize seu dia: Controle de atividades: Organize seu dia: Controle de atividades:

Treino de musculação Treino de musculação

Treino aeróbico Treino aeróbico

Boa noite de sono Boa noite de sono

3 litros de água 3 litros de água

Comer apenas com fome Comer apenas com fome

Horário da primeira refeição: Horário da primeira refeição:

Diário alimentar: Diário alimentar:

• Café da manhã: Horário da última refeição: • Café da manhã: Horário da última refeição:

• Almoço: • Almoço:
Algum erro hoje? Algum erro hoje?

Nenhum Nenhum
• Lanche da tarde: • Lanche da tarde:
Pequeno Pequeno

• Jantar: Grande • Jantar: Grande

• Extras: • Extras:
TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA
05 de Abril de 2022 06 de Abril de 2022

Organize seu dia: Controle de atividades: Organize seu dia: Controle de atividades:

Treino de musculação Treino de musculação

Treino aeróbico Treino aeróbico

Boa noite de sono Boa noite de sono

3 litros de água 3 litros de água

Comer apenas com fome Comer apenas com fome

Horário da primeira refeição: Horário da primeira refeição:

Diário alimentar: Diário alimentar:

• Café da manhã: Horário da última refeição: • Café da manhã: Horário da última refeição:

• Almoço: • Almoço:
Algum erro hoje? Algum erro hoje?

Nenhum Nenhum
• Lanche da tarde: • Lanche da tarde:
Pequeno Pequeno

• Jantar: Grande • Jantar: Grande

• Extras: • Extras:
QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA
07 de Abril de 2022 08 de Abril de 2022

Organize seu dia: Controle de atividades: Organize seu dia: Controle de atividades:

Treino de musculação Treino de musculação

Treino aeróbico Treino aeróbico

Boa noite de sono Boa noite de sono

3 litros de água 3 litros de água

Comer apenas com fome Comer apenas com fome

Horário da primeira refeição: Horário da primeira refeição:

Diário alimentar: Diário alimentar:

• Café da manhã: Horário da última refeição: • Café da manhã: Horário da última refeição:

• Almoço: • Almoço:
Algum erro hoje? Algum erro hoje?

Nenhum Nenhum
• Lanche da tarde: • Lanche da tarde:
Pequeno Pequeno

• Jantar: Grande • Jantar: Grande

• Extras: • Extras:
SÁBADO DOMINGO
09 de Abril de 2022 10 de Abril de 2022

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Treino de musculação Treino de musculação

Treino aeróbico Treino aeróbico

Boa noite de sono Boa noite de sono

3 litros de água 3 litros de água

Comer apenas com fome Comer apenas com fome

Horário da primeira refeição: Horário da primeira refeição:

Diário alimentar: Diário alimentar:

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Algum erro hoje? Algum erro hoje?

Nenhum Nenhum
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Pequeno Pequeno

• Jantar: Grande • Jantar: Grande

• Extras: • Extras:
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA
11 de Abril de 2022 12 de Abril de 2022

Organize seu dia: Controle de atividades: Organize seu dia: Controle de atividades:

Treino de musculação Treino de musculação

Treino aeróbico Treino aeróbico

Boa noite de sono Boa noite de sono

3 litros de água 3 litros de água

Comer apenas com fome Comer apenas com fome

Horário da primeira refeição: Horário da primeira refeição:

Diário alimentar: Diário alimentar:

• Café da manhã: Horário da última refeição: • Café da manhã: Horário da última refeição:

• Almoço: • Almoço:
Algum erro hoje? Algum erro hoje?

Nenhum Nenhum
• Lanche da tarde: • Lanche da tarde:
Pequeno Pequeno

• Jantar: Grande • Jantar: Grande

• Extras: • Extras:
QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA
13 de Abril de 2022 14 de Abril de 2022

Organize seu dia: Controle de atividades: Organize seu dia: Controle de atividades:

Treino de musculação Treino de musculação

Treino aeróbico Treino aeróbico

Boa noite de sono Boa noite de sono

3 litros de água 3 litros de água

Comer apenas com fome Comer apenas com fome

Horário da primeira refeição: Horário da primeira refeição:

Diário alimentar: Diário alimentar:

• Café da manhã: Horário da última refeição: • Café da manhã: Horário da última refeição:

• Almoço: • Almoço:
Algum erro hoje? Algum erro hoje?

Nenhum Nenhum
• Lanche da tarde: • Lanche da tarde:
Pequeno Pequeno

• Jantar: Grande • Jantar: Grande

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