TESTE CAMINHADA 12MIN (TESTE DE COOPER)

COMO FAZER? Para fazer o teste de Cooper, a pessoa deve correr

ou caminhar, sem interrupções, durante 12 minutos, numa
esteira ou em uma pista de corrida mantendo um ritmo ideal de
caminhada ou corrida. Após este período, deve ser registada a
distância que foi percorrida.

A distância percorrida e, então, aplicada em uma fórmula que é

utilizada para calcular o VO2 máximo, sendo então verificada a
capacidade aeróbica da pessoa. Assim, para calcular o VO2
máximo levando em consideração a distância percorrida em
metros pela pessoa em 12 minutos, deve-se colocar a distância
(D) na fórmula seguinte: VO2 max = (D – 504)/ 45.

HOMEM

MULHER
TESTE DE SENTAR E LEVANTAR DE 30S (MMII)

COMO FAZER? Sentar e levantar da cadeira em 30 segundos Trata-se de um teste que avalia a
resistência muscular de membros inferiores, onde o avaliando sentar-se-á em uma cadeira de
aproximadamente 43 cm recostando as costas em seu encosto o maior número de vezes
possível em 30 segundos.

Timed Up and Go (TUG)

COMO FAZER?? O material necessário para a execução do teste é uma
cadeira com apoio de braço, um cronômetro e uma fita adesiva (para
marcar 3 metros de distância da cadeira).

Para realizar o teste; os pacientes usam seus sapatos habituais e podem

até usar um auxílio para deambular, se necessário (como uma
bengala). O procedimento é simples: o paciente começa sentado,
depois se levanta a mando do examinador. Ele deve então andar 3
metros, girar 180 graus e, em seguida, retornar à cadeira onde se senta.
O tempo para quando o paciente está completamente sentado.