8º ANO

EDUCAÇÃO FÍSICA
COLABORADORES:
Professores de
Educação Física da
Rede Municipal de
Ensino de São
Gonçalo do Amarante
 SUMÁRIO
APRESENTAÇÃO .......................................................03
01 – ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL.................................04
02 – ATLETISMO ........................................................ 09
03 – HANDEBOL......................................................... 14
04 – BASQUETEBOL ................................................. 19
05 – PRIMEIROS SOCORROS .................................... 26
06 – FUTSAL .............................................................. 33
07 – VOLEIBOL ........................................................... 42

REALIZAÇÃO:
SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO

SELEÇÃO DE TEMAS E CONTEÚDOS:

PROFESSORES DE EDUCAÇÃO FÍSICA
DE SÃO GONÇALO DO AMARANTE

ELABORAÇÃO E EDIÇÃO:
EQUIPE DE SUPERVISÃO PEDAGÓGICA
DO FUNDAMENTAL II
8º ANO

APOIO:
GOVERNO MUNICIPAL DE
SÃO GONÇALO DO AMARANTE

MAIO DE 2019
 APRESENTAÇÃO
A SME através da equipe técnica da Secretaria em
parceria com os professores de Educação Física busca
atender as necessidades dos alunos quanto à prática
desportiva e desenvolvimento sócio motor
contemplando as competências da BNCC. Nosso intuito
é contribuir com o processo de construção da cultura
corporal, por meio da participação de atividades que
valorizem a realização do homem, respeitando todos os
aspectos da dimensão humana e do meio ambiente.
Desta forma, a Secretaria de Educação preparou
este material para subsidiar as aulas de Educação
Física no contexto escolar, tendo como referência as
sugestões dos profissionais de educação física do
município de São Gonçalo do Amarante. Vale ressaltar
que este material não se trata de um documento
definitivo, mas apenas de um instrumento inicial de
estudo dos conteúdos contemplados em nossa
proposta pedagógica. Esperamos que o interesse pelas
práticas corporais possam fazer parte da rotina dos
alunos e melhorar a qualidade de vida.

Secretaria Municipal de Educação

8º ANO
 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Alimentar é dar ao organismo os nutrientes necessários à sua
manutenção. Os nutrientes são encontrados nos alimentos, que podem
ser tanto de origem vegetal como animal. Os alimentos são partidos em
pequenas porções pelos processos de digestão e absorção, que começa
na boca, através da mastigação, e termina nos intestinos, onde os
nutrientes são absorvidos, para serem usados nas células, tecidos,
músculos, órgãos, enfim por todo organismo.

Nenhum alimento conterá todos os nutrientes necessários à manutenção

da vida e um mesmo tipo de alimento pode oferecer ao organismo
nutrientes em excesso, que podem causar várias doenças. O ideal então
é equilibrar a alimentação. A Pirâmide Alimentar foi criada para ajudar e a
entender como equilibrar esses alimentos diariamente. Os alimentos são
agrupados de acordo com as suas funções e seus nutrientes.

De acordo com a Universidade de

Brasília - Departamento de Nutrição,
a pirâmide alimenta r é dividida em 8
grupos. Nenhum grupo pode ser
utilizado com a única fonte dos
nutrientes, mesmo porque, nenhum
grupo contém todos os nutrientes.

8º ANO
A pirâmide funciona da seguinte maneira: A base larga indica os
alimentos mais necessários e que devem ser mais consumidos, a medida
que vai encurtando, vai diminuindo a necessidade de consumir esses
tipos de alimentos, chegando até a ponta da pirâmide que indica
alimentos que devem ser ingeridos em poucos quantidades. É bom
lembrar que todos os alimentos contidos em todos os grupos são
importantes, o que muda é a quantidade a ser ingerida. A quantidade é
especificada através das porções para cada grupo.

Alimentos como açúcar, as gorduras e o sal

podem ser encontrados em vários grupos, por
já estarem presentes naturalmente nos
alimentos. A ingestão particular desses
alimentos, como por exemplo: o sal de cozinha
e o açúcar de mesa, devem ser alvos de atenção. Uma vez que o seu
excesso pode acarretar vários comprometimentos a saúde. O mesmo vale
para as gorduras, principalmente a gordura animal, que é rica em
colesterol.

A água não faz parte da pirâmide alimentar tradicional, porém alguns

nutricionistas defendem que á água é a base da pirâmide, por ser
essencial a vida e presente na maioria dos seres vivos. No ser humano,
representa até 70% do corpo. A água serve para hidratar o organismo,
ajuda a dissolver os alimentos e transportar os nutrientes. Um adulto deve
beber de 1 a 3 litros de água por dia.

Os grupos

Água e líquidos: Pelo menos 2 litros (6 a 8 copos).

Grupo 1:
Na base da pirâmide, estão os alimentos
Energéticos ricos em carboidratos, que são
responsáveis pelo fornecimento da maior parte
das energias de que precisamos. São os
Cereais e seus derivados, como: pães,
macarrões, massas em geral, raízes e
tubérculos; São indicadas 8 porções.

Grupo 2:
No segundo degrau da pirâmide estão os
alimentos reguladores, ricos em vitaminas, sais
minerais, fibras e água. São as Hortaliças, as
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verduras. São indicadas 3 porções.

Grupo 3:
As Frutas e os sucos de frutas naturais, também
são alimentos reguladores, ricos em vitaminas,
sais minerais, fibras e água. São indicadas 3
porções.
Grupo 4:
No terceiro degrau estão os alimentos
construtores, ricos em proteínas e cálcio, ferro e
zinco. Esse grupo também possuí açúcar e
gorduras. Proteína, cálcio, ferro, e zinco. São eles:
o leite, os derivados de leite, queijos, bebidas
lácteas etc., São indicadas 3 porções.

Grupo 5:
Alimentos construtores ricos em proteínas e
cálcio, também possuem gorduras e
colesterol, além de ferro e zinco. São as
Carnes em geral e ovos; São indicadas 2
porções.

Grupo 6:
Esse grupo encerra o grupo dos alimentos
construtores, que são ricos em proteínas e
fibras, além de cálcio, ferro, zinco e
vitaminas. A vantagem desse grupo é que
possuem alimentos que oferecem calorias,
através do colesterol bom (HDL), sem
prejudicar a saúde. Além de proteínas
específicas, como a Isoflavona que é
encontrada na Soja e que ajuda a
combater várias doenças. São as
leguminosas: Feijão, soja, ervilha, etc. São
indicadas 1 porção.

Grupo 7:

Óleos e gorduras; 120 kcal; No

último degrau da pirâmide estão os
alimentos energéticos extras, ricos
em calorias e colesterol. São
importantes. As gorduras e o
colesterol transportam as vitaminas
A, D, E, K. Mas devem ser
consumidas em pequenas
quantidades. São os óleos e a
gorduras. São indicadas 2 porções.

Grupo 8:
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Açúcares, balas, chocolates,

salgadinhos; 80 kcal; São alimentos
energéticos extras também, de onde
provêm muitas calorias e poucos
nutrientes. Devem ser consumidos com
moderação. São eles: Açúcares, balas,
chocolates, salgadinhos. São indicadas
2 porções.
As funções dos nutrientes para a atividade física

Função do carboidrato junto à atividade física:

1. Fonte de energia: os carboidratos são armazenados no nosso

organismo no fígado e no músculo, na forma de glicogênio hepático e
muscular, respectivamente; que será utilizado para formação de energia
(glicose) para ativar a contração muscular. Por isso é importante ingerir
quantidades adequadas de carboidratos para manter as reservas de
glicogênio corporal.

2. Anticatólico: em condições normais, a proteína desempenha um papel

vital de manutenção, no reparo e no crescimento dos tecidos corporais, e
num grau bem menor, como uma fonte alimentar de energia. Quando as
reservas de carboidrato estão reduzidas, existem vias metabólicas para
síntese de glicose a partir da proteína. Com isso há uma redução nas
reservas corporais de proteínas, especialmente proteína muscular. E em
condições extremas, isso pode causar uma redução significativa de
massa muscular (catabolismo), portanto, a ingestão e a utilização
adequadas de carboidratos ajudam a manter a proteína tecidual.

3. Ativadores da “queima de gorduras”: os carboidratos facilitam o

metabolismo das gorduras. No metabolismo deficiente de carboidratos,
devido à diminuição do glicogênio em virtude de uma dieta inadequada ou
de exercícios prolongados, o corpo começa a mobilizar mais gorduras do
que consegue utilizar.

Função da proteína junto à atividade física:

1. Atuam como componente estrutural dos tecidos corporais
(especialmente músculos, cartilagem e ossos), enzimas, hormônios,
componentes do sistema imune entre outras. Proteínas são fontes de
aminoácidos e nitrogênio, necessárias para a síntese de proteínas
corporais.

2. As melhores fontes de proteínas são encontradas em alimentos de

origem animal (carnes, leite e seus derivados e ovos).

Função das gorduras junto à atividade física:

1. Devem ser consumidas em quantidades moderadas, principalmente por

atletas, mas não devem ser consideradas como uma vilão para quem
pratica atividade física, pois elas desempenham funções importantes
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no organismo, constituindo a maior reserva corporal de energia.

2. Funcionam também protegendo órgãos vitais e a gordura corporal

localizada logo abaixo da pele funciona como isolante térmico.

3. Além disso a gordura dietética funciona como carregador e meio de

transporte das vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), logo a sua eliminação
ou redução significativa da dieta pode resultar numa menor concentração
dessas vitaminas.
Função das vitaminas junto à atividade física:

1. São microelementos que atuam como catalisadores metabólicos

regulando as reações bioquímicas dentro do organismo e auxiliando nas
funções dos carboidratos, proteínas e gorduras.

Função dos minerais junto à atividade física:

1. Fazem parte de todas as células e desempenham funções estruturais,

funcionais e reguladoras.

2. Alguns minerais (sódio e potássio) são excretados através do suor,

portanto, após exercícios físicos, principalmente em ambientes quentes, o
atleta pode perder quantidades razoáveis desses minerais
comprometendo a sua performance. Por isso é recomendado que atletas
consumam bebidas isotônicas, que apresentam quantidades adequadas
desses minerais, visando repor tais perdas. Além disso, a presença de
mineras nessas bebidas auxilia na reposição da água perdida durante o
exercício, minimizando o risco de desidratação.

EXERCÍCIOS

01 – Qual o significado da palavra alimentar?

02 – Podemos nos alimentar com apenas um tipo de alimento? Por quê?
03 – Para que serve a Pirâmide Alimentar?
04 – Dos Grupos existentes na Pirâmide Alimentar, qual deve ser mais
ingerido ao longo do dia? Cite 5 alimentos pertencentes a esse grupo.
05 – As carne e ovos são pertencentes à qual grupo da Pirâmide
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Alimentar? Qual a função destes nutrientes para a Atividade Física?

06 – Sabemos que os carboidratos são indispensáveis para a prática de
atividades físicas. Explique quais são as funções desses no organismo?
 ATLETISMO
Pista de Atletismo Oficial: (estádio de atletismo)

Um estádio é concebido de modo a que possam ocorrer ao mesmo tempo

provas de corrida (ou pista), bem como de saltos e lançamentos (ou
campo).

A pista moderna é oval, mede 400 m de perímetro, e possui oito faixas. A

superfície da pista é geralmente de plástico ou borracha, o que a torna
tanto resistente ao tempo como ao atrito. As modalidades de campo
realizam-se no centro da pista, área essa que se designa por centro do
campo.

Provas atléticas

Costuma-se classificar as provas de atletismo em dois grandes grupos: as

de pista (corridas) e as de campo (saltos e arremessos). A esses grupos
se soma um terceiro, constituído pelo decatlo e o heptatlo, que são
disputas combinadas que incluem tanto provas de pista quanto de campo.

Corridas
A classificação mais comum das corridas atléticas
é a que leva em consideração as distâncias a
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percorrer. Assim, fala-se de corridas de

velocidade, de meio-fundo e de fundo.

Corridas de velocidade
Entre as corridas de velocidade, incluem-se os
100, 200 e os 400m rasos e os 100, 110 e 400m
com barreiras (os 100m com barreiras constituem
prova reservada para mulheres). Essas corridas são disputadas em pistas
com raias demarcadas com linhas brancas.
Nas provas de velocidade, a saída é em geral decisiva e geralmente os
atletas submetem-se a um preparo extremamente especializado. A
coordenação, os reflexos e a capacidade para desenvolver um esforço
físico intenso num curto espaço de tempo são qualidades fundamentais
nesse tipo de competição. Em corridas com barreiras, cuja derrubada não
acarreta penalidade, também é fundamental a capacidade de combinar os
movimentos típicos da corrida com os do salto.

Corridas de Meio-Fundo
As corridas de 800 e 1.500m rasos e de
3.000m com obstáculos são de meio-fundo
(provas incluídas entre corridas de fundo).
Nelas a aptidão do atleta deve ser
complementada por duas outras qualidades
básicas: a dosagem adequada das forças e
a capacidade de improvisação na hora de
planejar as chegadas. Os 1.500m
constituem uma das competições atléticas
mais espetaculares que existem.

Corridas de Fundo
Os 5.000 e os 10.000m rasos e a maratona
são corridas de fundo. As longas distâncias
a correr - 42.195m no caso da maratona --
fazem da resistência do atleta e de sua
capacidade para administrar as próprias
forças elementos fundamentais. Tanto os
5.000 como os 10.000m são disputados em
estádios; a maratona, pelo contrário, desenvolve-se em circuitos em geral
urbanos, sempre sobre superfícies de asfalto. As provas de cross ou
travessia de campo também são corridas de fundo. Realizam-se
geralmente em circuitos preparados para esse fim em zonas rurais.

Marcha Atlética
Outra modalidade de corrida, a
marcha atlética, apresenta
características especiais. Os
atletas, que devem estar sempre
com um pé sobre o solo,
percorrem grandes distâncias,
geralmente vinte ou cinquenta
quilômetros. É uma prova que tem
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início e fim dentro do estádio de

atletismo, mas a maior parte do
percurso é feita nas ruas. As
provas podem ser de 50Km, somente para homens, ou de 20Km para
ambos os sexos. A principal característica de prova é que nunca se pode
tocar o solo enquanto o joelho estiver flexionado e nem tirar os dois pés
do chão ao mesmo tempo. Durante a prova, os atletas são observados de
perto por juízes. Se o atleta cometer uma infração, ele é advertido, se
cometer duas infrações, seu nome é colocado em local visível aos demais
competidores e, se cometer três infrações, é desclassificado.
Provas combinadas
O decatlo e o heptatlo são competições nas quais os atletas realizam
diferentes provas de pista e de campo. Tanto uma como outra
especialidade costumam ocorrer em dias consecutivos. Como seu nome
indica, o decatlo compreende dez provas: 100, 400 e 1.500m rasos; 110m
com barreiras; saltos em altura, em distância e com vara; e lançamentos
de peso, disco e dardo. As sete provas que compõem o heptatlo,
modalidade feminina, são os 200 e os 800m rasos, os 110m com
barreiras, os saltos em altura e distância e os lançamentos de peso e
dardo.

Salto em distância
Prova na qual os atletas devem
percorrer uma raia correndo para ganhar
impulsão e saltar antes de uma faixa
branca marcada no chão, caindo com os
dois pés em uma caixa de areia. Vence
aquele que conseguir saltar o mais longe
possível.

Salto triplo
Segue a mesma linha do salto em distância, mas o pulo final deve
acontecer após uma série de duas passadas mais largas, que servem
para dar impulsão ao atleta. Vence quem saltar o mais longe possível.

Salto em altura
Prova na qual os atletas correm em
direção a uma barra horizontal presa
por dois suportes em determinada
altura, com o intuito de saltar por
cima do obstáculo sem derrubá-lo.
Esse salto normalmente é feito de
costas, pois tal movimento aumenta
a impulsão do atleta. Cada
competidor tem direito a três saltos
iniciais a uma altura definida pelo
juiz. Caso consiga acertar um, o competidor segue na disputa e precisa
subir a medida do obstáculo em pelo menos dois centímetros. O salto
mais alto conta como resultado final de cada atleta, e aquele que
conseguir a maior altura será o campeão. Em caso de empate, será
vencedor aquele que deu menos saltos para alcançar sua marca. Se a
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igualdade persistir, o número de erros será avaliado. Se ainda assim a

disputa continuar empatada, os dois ganham medalhas, exceto na briga
pelo ouro, em que há um salto adicional.

Salto com vara

Segue a mesma linha de disputa do salto
em distância. A diferença é que os saltos
são dados com o auxílio de uma vara, o que
faz o atleta subir mais. Vence aquele que
conseguir a maior altura.
Arremesso de peso
Nessa prova, os atletas precisam arremessar uma bola de metal com
apenas uma mão o mais longe possível, e o peso deve partir da altura do
ombro do competidor. Só é contado o melhor arremesso de cada atleta, e
aquele que conseguir lançar o peso mais longe será considerado
vencedor.

Arremesso de martelo
Segue a mesma linha do arremesso de
peso, só que, nesse caso, o peso é uma
bola de ferro presa a um arame metálico, e
os atletas podem fazer o arremesso com as
duas mãos, dentro de uma área
previamente delimitada. Para ganhar
impulso, o atleta gira o martelo três vezes
sobre a própria cabeça e outras três vezes
sobre o seu eixo, para somente depois
lançá-lo. Vence quem fizer o arremesso
mais longo.

Lançamento de dardo

Segue a mesma linha das outras provas de arremesso. Nela, o “peso” é

um dardo longo e fino, que deve ser lançado com apenas uma das mãos
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depois de uma corrida curta de 4 m. Vence quem jogá-lo à maior

distância.

Lançamento de disco
Segue a mesma linha das outras provas de
arremesso, só que o objeto lançado é um disco, que
deve ficar contra os dedos da mão e o antebraço. O
arremesso deve ser feito dentro de uma área de 2,5 m
de diâmetro, e o competidor pode girar sobre o seu
próprio eixo uma vez antes de lançá-lo.
Provas de Atletismo
• Provas de velocidade: 100m, 200m, 400m (velocidade)
• Revezamentos: 4 X 100m, 4 X 400m (velocidade)
• Provas de meia distância: 800m e 1500m, 3000m com obstáculos (meio-
fundo)
• Provas de longa distância: 5.000m e 10.000 e Maratona (42 km) (fundo)
• Provas de Marcha Atlética: 10.000m (Fem.), 20.000m(masc.) e
50.000m(masc.)
• Provas de velocidade com barreiras: 100m (fem.), 110m (masc.) e 400m
• Provas de saltos horizontais: Salto em Distância e Salto Triplo
• Provas de saltos verticais: Salto em Altura e Salto com Vara
• Provas de lançamento: Lançamento do Dardo e Lançamento do Disco
• Provas de arremesso: Arremesso do Martelo (masc.) e Arremesso do
Peso

Provas Combinadas:

Decatlo (10 provas): 100m, 110m (c/barreiras), 400m, 1500m,

Lançamento do Dardo, Lançamento do Disco, Arremesso do Peso, Salto
em Altura, Salto com Vara e Salto em Distância

Heptatlo (7 provas): 100m (c/barreiras), 200m, 800m, Lançamento do

Dardo, Arremesso do Peso, Salto em Altura e Salto em Distância.

EXERCÍCIOS

01 – Um estádio é concebido de modo a que possam ocorrer ao mesmo

tempo provas de corrida (ou pista), bem como de saltos e lançamentos
(ou campo). Qual o tamanho da pista de
atletismo? Quantos faixas tem a pista de atletismo?
02 – Costuma-se classificar as provas de atletismo em dois grandes
grupos. Quais são eles?
03 – A classificação mais comum das corridas atléticas é a que leva em
consideração as distâncias a percorrer. Assim, fala-se de corridas de
velocidade, de meio-fundo e de fundo. Explique cada uma: corridas de
velocidades, corridas de meio-fundo e corrida de fundo.
04 – Qual a principal característica da prova marcha atlética?
05 – O decatlo e o heptatlo são competições nas quais os atletas realizam
diferentes provas de pista e de campo. Descrevas as provas que compõe
cada uma dessas modalidades.
06 – Defina:
a) Salto em distancia
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b) Salto triplo
c) Salto em altura
d) Salto com vara
07 – O que é arremesso de peso e arremesso de martelo? Explique cada
um.
09 – O que é lançamento de disco e lançamento de dardo? Explique cada
um.
 HANDEBOL
Táticas no Handebol

O handebol é um jogo que exige movimentação constante. Portanto, para

que não haja confusão, é importante que toda a equipe saiba movimentar-
se conjuntamente dentro da quadra e que cada jogador conheça a própria
função. Os técnicos desportivos estudaram e desenvolveram várias
maneiras eficientes de uma equipe atacar e defender-se. Estas maneiras
são chamadas sistemas táticos.

No handebol, como nos demais desportos coletivos, a preocupação de

uma equipe deve ser a de ter a posse de bola durante o maior tempo da
partida, para atacar o maior número de vezes seu adversário e marcar
gols de que precisa para vencer. O jogador, tão logo tenha completado
uma jogada ofensiva, deve estar preocupado em recuperar a bola o mais
rápido possível. E isto deve ser feito sempre sem faltas, de forma legal.
Para que isso aconteça, o jogador deve dominar perfeitamente os
fundamentos defensivos, marcar bem, ser determinado, ter sempre
iniciativa no ato de querer tomar a bola, mas sem ser violento com o
adversário.

Técnica Defensiva

Durante uma partida, as ações defensivas

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e ofensivas alternam-se de tal forma que

pela lógica deverá prevalecer o resultado
positivo em favor da equipe que
conseguir maior número de tentos e se
defender melhor, evitando que o
adversário tenha êxito em sua ação
ofensiva. Geralmente, a preocupação dos
jogadores é com treinamentos ofensivos,
descuidando-se muitas vezes dos
defensivos, atitude essa que deixará a equipe desequilibrada.
Como marcar

. Posição básica defensiva do jogador - Pernas afastadas, um dos pés um

pouco avançado, pernas ligeiramente flexionadas, braços levantados
acima dos ombros.

. Como se deslocar na posição defensiva - Deslocar-se para frente, para

trás e para os lados, evitando cruzar as pernas ou saltar para não perder
o equilíbrio caso o adversário faça fintas; antecipar-se no sentido de
ocupar espaços, impedindo as progressões e mesmo a passagem do
adversário.

. Movimentação constante dos braços - Utilizar os braços e as mãos para

se apoderar da bola não dominada pelo adversário, interceptando passes,
na disputa da bola rebatida, nas atitudes de defesa dos arremessos.

. Saber fazer uso do corpo para obstruir a ação do adversário - Barrar

com o tronco o caminho do adversário, mesmo que ele não esteja com a
posse da bola.

Para ser um bom defensor no Handebol

I: Analise as habilidades do adversário;

II: Esteja sempre entre o seu adversário e a área de gol;

III: Localize a bola sem perder tempo;

IV: Seja determinado e agressivo, atacando sempre para se apoderar da

bola;

V: Movimente-se permanentemente, cubra os espaços, agite os braços,

dificultando o trabalho do adversário;
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VI: Vigie o adversário, mas não se descuide da bola e do jogo;

VII: Procure se antecipar para o não permitir que o adversário possa

receber a bola;

VIII: Feche os espaços para dificultar a infiltração;

IX: Enfrente o adversário, que está com a bola, não permitindo

arremessos do centro da quadra.

X: Fale com seus colegas e esteja pronto para cobertura.

Sistemas Defensivos

Sistema de marcação individual

A defesa individual deve ser a mais utilizada por aqueles que estão
começando a jogar. Neste tipo de defesa, a habilidade de cada defensor é
fundamental, pois ele é diretamente responsável por um atacante. Caso
este defensor falhe, a equipe deverá da cobertura necessária fazendo
trocas de marcação. Esta situação ou condição favorece a que cada
defensor não fique limitado a sua ação individual de simplesmente marcar
um dos atacantes, mas estar concentrado no jogo para desenvolver uma
visão periférica observando todo o jogo e aprendendo, assim, a fazer
trocas e coberturas quando necessárias.

Sistema defensivo por zona 3 x 2 x 1 (variação do 3 x 3)

Sistema no qual existe a deslocação de todos para a zona onde está a
bola, formando quase uma linha em relação ao eixo da mesma.

Sistema defensivo por zona 4 x 2

No sistema defensivo 4 x 2 , 4 jogadores colocam-se próximos da linha da
área de goleiro para impedir a penetração e os arremessos dos
adversários. Dois jogadores ficam próximos da linha de tiro livre, para dar
maior combate aos armadores.

Sistema defensivo por zona 5 x 1

No sistema 5 x 1, quando a equipe se defende, 5 jogadores colocam-se
próximos da linha da área de goleiro, para impedir a penetração e os
arremessos dos adversários. Um outro jogador fica próximo à linha de tiro
livre, para dar combate aos armadores e interceptar os arremessos de
longa distância.

Sistema defensivo por zona 6 x 0

No sistema defensivo 6 x 0 , temos uma ótima defesa, pois não permite
uma movimentação livre do pivô contrário, tendo como ponto forte
defensivo o centro da área, porém deve ser utilizado quando o adversário
não possui bons armadores que arremessem forte da área de tiro livre.

Sistemas Ofensivos
Todo tipo de ataque deve ser bem organizado. Entre os sistemas de
ataque mais usados temos o ataque em circulação e o ataque posicional.

Ataque em circulação
É um sistema com grande movimentação e trocas sucessivas dos
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atacantes, sendo que a bola deverá também circular por todos os lados,
até que se consiga uma situação ideal para o arremesso. Não
recomendamos esse sistema para iniciantes.

Ataque posicional
É um sistema em que cada jogador ocupa sua posição específica e inicia
um trabalho de passes para deslocar a defesa, criando um espaço em
que um dos atacantes possa fazer o arremesso numa posição favorável,
com maiores chances de gol.
Posicionamento Ofensivo
Para você que está se iniciando ou deseja conhecer melhor a tática
ofensiva do handebol, apresentamos uma formação básica, onde
colocamos os jogadores atacantes em duas linhas, ou seja, três jogadores
posicionados mais próximos á linha de tiro livre de 9 metros e outros três
que se colocam próximos à área de gol ou linha dos 6 metros. A partir
desse posicionamento básico, são feitas as mudanças de direção e
principalmente infiltrações, abertura de espaços entre os jogadores da
defesa.

Em todas as equipes sempre existe um ou mais jogadores que se

deslocam dentro da quadra a fim de lançar bolas para companheiros bem
colocados, confundir a equipe adversária, receber passes dos
companheiros em dificuldades e fazer arremessos à distância. Esses
jogadores jogam mais recuados que os companheiros e são chamados
armadores (meio direita, central, meio esquerda). Eles orientam,
organizam e distribuem a bola durante o jogo.

Além disso, em todo sistema ofensivo, sempre é conveniente colocar um

ou mais jogadores na defesa adversária com a função de atrapalhar,
confundir os jogadores da outra equipe, criar condições para que outros
companheiros possam penetrar na defesa adversária, receber passes e
arremessar contra a baliza. Além dos armadores e dos pivôs, existem
jogadores que se deslocam pelas laterais da quadra adversária. Esses
jogadores, como os da letra F e D da ilustração, recebem passes dos
armadores e pivôs e arremessam ou penetram pelas laterais. Eles são
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chamados de pontas.

Para ser um bom atacante no Handebol

I. Estude bem seu marcador;
II. Antecipadamente, tenha na cabeça a jogada que executará quando
receber a bola;
III. Seja capaz, mesmo sem olhar, de saber do posicionamento ofensivo
dos seus companheiros;
IV. Durante a condução da bola, nunca pare para pensar o que fará com
ela;
V. Não permaneça parado se movimente bastante;
VI. Mantenha-se afastado do seu marcador;
VII. Procure variar bastante suas ações ofensivas;
VIII. Surpreenda seu adversário com velocidade;
IX. Ameace sempre o arremesso ao gol;
X. Use suas habilidades, mas não seja individualista;
XI. Apoie seus companheiros na quadra, oriente sem ser agressivo e
comemore com sua equipe qualquer ação de sucesso.

EXERCÍCIOS

01 – Qual a posição básica defensiva do jogador de handebol?

02 – Cite três características de um bom marcador no handebol.
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03 – Os sistemas defensivos podem ser por zona ou individual, explique

cada um deles.
04 – Os sistemas defensivos por zona podem ser divididos em 3X3,
3X2X1, 4X2, 5X1, e 6X0. Explique cada um deles.
05 – Todo tipo de ataque deve ser bem organizado. Entre os sistemas de
ataque mais usados temos o ataque em circulação e o ataque posicional.
Explique cada um deles.
06 – Cite três características de um bom atacante no handebol.
 BASQUETEBOL
O basquetebol é jogado por duas equipes de cinco
jogadores cada uma. O objetivo de cada equipe é o
de jogar a bola dentro da cesta do adversário e evitar
que a outra equipe se apodere dela ou faça pontos. A
bola poderá ser passada, arremessada, batida por
tapas, rolada ou driblada em qualquer direção,
respeitadas as restrições impostas pelas regras do
jogo.

Relembrando a Historia

O basquetebol foi criado pelo canadense James

Naismith em fins de semana de 1891, na cidade
americana de Springfield (Estado de
Massachussetts).

Os motivos que levaram Naismith a criar

esse jogo foram:

• A necessidade de incentivar a prática da

atividade física pelos alunos da ACM local, pois
eles começavam a apresentar sinais de
desinteresse devido à monotonia das aulas;

• A necessidade de criar uma atividade que

pudesse ser realizada em local coberto, para
fugir do inverno rigoroso daquela região
americana.

• A necessidade de uma atividade que pudesse ser praticada por um

grande número de pessoas ao mesmo tempo.

Baseando-senesses aspectos, Naismith idealizou um tipo de jogo que se

utilizava de uma bola maior do que as já empregadas em outros jogos
existentes. Essa bola deveria ser lançada em um alvo colocado
8º ANO

horizontalmente e em plano elevado. O nome Basketball (termo inglês

que em português foi adaptado para basquetebol) originou-se do fato de
serem utilizados cestos de pêssegos (baskets = cestos / ball = bola). Tais
cestos foram colocados a uma altura de aproximadamente 3 metros do
solo. O surgimento do novo jogo despertou interesse entre os alunos da
ACM e sua prática foi difundida muito rapidamente. Em janeiro de 1892,
professores do Bunckingham Grade School começaram a jogar
basquetebol sob a direção de Naismith. Em março foi disputado o
primeiro jogo. Em 1893, o jornal Springfield Republican noticiou a
realização do primeiro jogo feminino.
Fundamentos básicos do basquete
Fundamentos básicos são movimentos essenciais para a realização do
esporte. Por exemplo: sem o movimento do arremesso não existe
basquetebol. A seguir os fundamentos básicos do basquetebol:

Manejo de corpo
É a capacidade de movimentar-se e controlar seu próprio corpo, sendo
muito importante para o aprendizado de todos os outros fundamentos.
São corridas (para frente, para trás, laterais e com mudanças de direção),
paradas bruscas, giros, fintas e saltos.

Manejo de bola
É um fundamento que se relaciona a diversas
formas de manusear e dominar a bola. Ou seja,
a familiarização do (a) jogador (a) com a bola.

Dribles
O drible em basquetebol corresponde à ação do (a) jogador (a) em
impulsionar consecutivamente a bola contra o solo, podendo para isto,
utilizar uma das mãos isoladamente ou as duas alternadamente. Ele é
também uma das formas de fazer a bola avançar para a quadra
adversária.

Tipos de dribles:
a) drible baixo de proteção;
b) drible alto ou de velocidade;
c) drible com passagem da bola por entre as pernas;
d) drible com passagem por trás do corpo;
e) drible com giro.

Passe
Passe é um fundamento de ataque que consiste em enviar uma bola de
um companheiro a outro, podendo o aluno, para este fim, muitas formas
diferentes de movimento. O passe é também considerado a forma mais
rápida de se avançar da zona de defesa para a zona de ataque.

Tipos de passes mais utilizados no basquetebol

a) Passes com as duas mãos
b) Passes com uma das mãos
c) Passes especiais

Recepção
8º ANO

É um movimento que está diretamente relacionado ao passe, ou seja, é o

meio que utilizamos para podermos receber a bola do companheiro, da
melhor maneira possível. As formas de receber a bola, mais comuns no
basquetebol são: recepção de bolas altas, bolas médias e baixas, ou que
venham de baixo para cima.

Rebotes
É um dos únicos fundamentos do basquetebol que pode ser utilizado,
tanto ofensivo quanto defensivamente, e caracteriza-se pela recuperação
da bola, após um arremesso não convertido.
Bandeja
É um arremesso que tem que dar dois passos:o primeiro de equilíbrio e o
segundo de distância. Que pode ser feito em movimento com passe ou
driblando.

Enterradas
É movimento que conjuga o salto e a colocação com firmeza da bola
diretamente na cesta.

Arremessos
É um fundamento de ataque que
consiste no lançamento da bola
em direção à cesta, com o objetivo
de marcar pontos.

Tipos de arremessos:
a) Arremesso com uma das mãos
com apoio;
b) Arremesso com salto (jump);
c) Arremesso de bandeja;
d) Arremesso de gancho.

Assistência
Assistência é um passe certeiro
que encontra outro companheiro
de equipe, livre de marcação, e
acaba convertido em cesto. O
jogador que faz a assistência é tão
importante como o jogador que
marca o cesto.

Ponte-aérea
É quando um jogador lança a bola diretamente a um de seus parceiros,
que pula recebe a bola e finaliza a jogada arremessando a bola antes de
tocar o chão.

Também pode ser feita com um jogador arremessando a bola na tabela

com outro jogador pegando o rebote e finalizando a jogada

Tipos de Marcações

Marcação individual
8º ANO

Neste tipo de marcação, cada jogador

deverá ficar responsável em marcar um
jogador específico da outra equipe.

Marcação por Zona

Marcação por zona: nesta forma de
marcação, cada jogador ficará em um local
específico da quadra, e marcará o(s)
jogador(es) que estará(ão) nesta faixa da quadra.
Jogadores e posições

Armador ou escolta
O escolta/armador lançador sempre tem
a responsabilidade de encestar desde o
perímetro e de converter pontos para sua
equipe. Os escoltas/armadores
lançadores geralmente são mais altos
que os armadores, e geralmente tomam
uma maior quantidade de lançamentos. A
posição de escolta/armador lançador
sempre é conhecida na quadra como o
"2".

Armador
A função do armador é parecida a do
diretor em um filme, já que os armadores
organizam as jogadas e dirigem o jogo na
ofensiva. Como seu trabalho é fazer a
bola chegar a seus companheiros na
melhor posição possível para poder encestar, o armador é quase sempre
o que melhor maneja e passa a bola de sua equipe. Os armadores
também em muitas oportunidades são os jogadores mais baixos e os mais
rápidos na equipe, e muitas vezes se lhes chama o "um".

Ala/lateral
O Ala/Lateral tem a responsabilidade de ser uma sobressalente cestinha e
um bom defensor. A versatilidade é quase sempre uma das grandes
características de um bom Ala/Lateral já que tem que ser grandes para
jogar perto da cesta, mas também o suficientemente rápidos para
encestar desde o perímetro. Na quadra se os conhecem como os "3".

Ala/pivô
Como sugere o nome, estes jogadores geralmente se destacam nos
elementos mais físicos do jogo: rebotes e defesa. Eles são quase sempre
os jogadores mais fortes da equipe. Os Alas/Pivôs são reconhecidos
como os "4" na quadra, e também podem ser catalogados como os
jogadores "que se movem perto da cesta", já que passam a maior
quantidade de tempo na área perto da cesta.

Regulamento (FIBA)
8º ANO

Equipe
Existem duas equipes que são compostas por 5 jogadores cada (em
jogo), mais 7 reservas.

Início do jogo
O Jogo começa com o lançamento da bola ao ar, pelo árbitro, entre dois
jogadores adversários no círculo central e esta só pode ser tocada quando
atingir o ponto mais alto. A equipe que não ganhou a favor.
Duração do jogo
Quatro períodos de 10 minutos de tempo útil
cada (Na NBA, são 12 minutos), com um
intervalo de meio tempo entre o segundo e o
terceiro período com uma duração de 15
minutos, e com intervalos de dois minutos entre
o primeiro e o segundo período e entre o
terceiro e o quarto período. O cronómetro só
avança quando a bola se encontra em jogo,
isto é, sempre que o árbitro interrompe o jogo,
o tempo é parado de imediato.

Reposição da bola em jogo

Depois da marcação de uma falta, o jogo
recomeça por um lançamento for à das linhas
laterais, exceto no caso de lances livres. Após
a marcação de ponto, o jogo prossegue com
um passe realizado atrás da linha do campo da
equipa que defende.

Como jogar a bola

A bola é sempre jogada com as mãos. Não é permitido andar com a bola
nas mãos ou provocar o contato da bola com os pés ou pernas. Também
não é permitido driblar com as duas mãos ao mesmo tempo.

Pontuação
Um cesto é válido quando a bola entra pelo aro, por cima. Um cesto de
campo vale 2 pontos, a não ser que tenha sido conseguido para além da
linha dos 3 pontos, situada a 6,25 m (valendo, portanto, 3 pontos); um
cesto de lance livre vale 1 ponto.

Empate
Os jogos não podem terminar empatados. O desempate processa-se
através de períodos suplementares de 5 minutos. Executando torneios
cujo regulamento obrigue a mais que uma mão, todos os clubes de
possíveis torneios devem concordar previamente com o regulamento.
Assim como jogos particulares, após o término do tempo regulamentar se
ambas as equipas concordarem podem dar a partida por terminada.

Resultado
O jogo é ganho pela equipa que marcar maior número de pontos no
tempo regulamentar.
8º ANO

Lançamento livre
Na execução, os vários jogadores, ocupam os respectivos espaços ao
longo da linha de marcação, não podem deixar os seus lugares até que a
bola saia das mãos do executante do lance livre (A6); não podem tocar a
bola na sua trajetória para o cesto, até que está toque no aro.

Penalizações de faltas pessoais

Se a falta for cometida sobre um jogador que não está em ato de
lançamento, a falta será cobrada por forma de uma reposição de bola
lateral, desde que a equipe não tenha cometido mais do que 4 (quatro)
faltas coletivas durante o período, caso contrário é concedido ao jogador
que sofreu a falta o direito a dois lances livres. Se a falta for cometida
sobre um jogador no ato de lançamento, o cesto conta e deve, ainda, ser
concedido um lance livre. No caso do lançamento não tiver resultado
cesto, o lançador irá executar o(s) lance(s) livres correspondentes às
penalidades (2 ou 3 lances livres, conforme se trate de uma tentativa de
lançamento de 2 ou 3 pontos).

Regra dos 5 segundos

Um jogador que está sendo marcado não pode ter a bola em sua posse
(sem driblar) por mais de 5 segundos.

Regra dos 3 segundos

Um jogador não pode permanecer mais de 3 segundos dentro da área
restritiva (garrafão) do adversário, enquanto a sua equipe esteja na posse
da bola.

Regra dos 8 segundos

Quando uma equipe ganha a posse da bola na sua zona de defesa, deve,
dentro de 8 segundos, fazer com que a bola chegue à zona de ataque.

Regra dos 24 segundos

Quando uma equipe está de posse da
bola, dispõe de 24 segundos para
lançá-la ao cesto do adversário.

Bola presa
Considera-se bola presa quando dois
ou mais jogadores (um de cada equipe
pelo menos) tiverem uma ou ambas as
mãos sobre a bola, ficando esta presa.
A posse de bola será da equipe que
tiver a seta a seu favor.

Transição de campo
Um jogador cuja equipe está na posse de bola, na sua zona de ataque,
não pode provocar a ida da bola para a sua zona de defesa (retorno).

Dribles
Quando se dribla pode-se executar o n.º de passos que pretender. O
jogador não pode bater a bola com as duas mãos simultaneamente, nem
8º ANO

efetuar dois dribles consecutivos (bater a bola, agarrá-la com as duas

mãos e voltar a batê-la).

Passos
O jogador não pode executar mais de dois passos com a bola na mão.

Faltas pessoais
É uma falta que envolve contato com o adversário, e que consiste nos
seguintes parâmetros: Obstrução, Carregar, Marcar pela retaguarda,
Deter, Segurar, uso ilegal das mãos, empurrar.
Falta antidesportiva
Falta pessoal que, no entender do árbitro, foi cometida intencionalmente,
com objetivo de prejudicar a equipe adversária.
Falta técnica
Falta cometida por um jogador sem envolver contato pessoal com o
adversário, como, por exemplo, contestação das decisões do árbitro,
usando gestos, atitudes ou vocabulário ofensivo, ou mesmo quando não
levantar imediatamente o braço quando solicitado pelo árbitro, após lhe
ser assinalada falta.

Falta da equipe
Se uma equipa cometer num período, um total de quatro faltas, para todas
as outras faltas pessoais sofrerá a penalização de dois lançamentos
livres.

Número de faltas
Um jogador que cometer cinco faltas está desqualificado da partida.

Altura do aro
A altura do aro até o solo é de 3,05 metros. Sendo na liga norte-
americana a NBA a altura é de 3,10 metros.

EXERCÍCIOS
01 – Faça um resumo da historia do Basquetebol.
02 – Fundamentos básicos são movimentos essenciais para a realização
do esporte. Conceitue os fundamentos a seguir:
a) Manejo de corpo g) Bandeja
b) Manejo de bola h) Enterradas
c) Dribles e tipos de dribles i) Arremessos e tipos de
d) Passes e tipos de passe arremessos
e) Recepção j) Assistência
f) Rebote k) Ponte área
03 – Quais os tipos de marcações existentes no Basquetebol? Explique
cada uma.
04 – Para que uma equipe de basquetebol tenha sucesso e necessário
que todos os jogadores desempenhem bem suas funções. Quais a
posições dos jogadores existentes no basquetebol? Defina cada uma.
05 – Explique como funciona o sistema de pontuação do jogo de
basquetebol.
06 – Diferencie:
a) Faltas pessoais
8º ANO

b) Faltas antidesportivas
c) Faltas técnicas
07 – Desenhe a quadra oficial de basquetebol, com os nomes suas linhas
e tamanho oficial.
08 – Faça um resumo do regulamento oficial do basquetebol, destacando
os principais pontos.
 PRIMEIROS SOCORROS

Os primeiros socorros são procedimentos básicos de emergência que

devem ser aplicados a uma pessoa em situação de risco de vida,
procurando manter os sinais vitais bem como impedir o agravamento, até
que a vítima receba adequada assistência. Portanto, a prestação de
primeiros socorros não exclui a importante avaliação de um médico, sendo
de fundamental necessidade o atendimento clínico o mais breve possível.
Nessa ocasião, o indivíduo que primeiro inicia o auxílio, geralmente aquele
que presenciou ou chegou instantes depois do ocorrido, necessita manter
a calma para agir sem pânico, procedendo de forma rápida, precisa e com
precaução, atento a condições que não coloquem em risco a vítima. Entre
os principais aspectos destacam-se: percepção sobre a dimensão e
gravidade do acontecimento, solicitar auxílio de outra pessoa mais
próxima e capacitada, comunicar entidades públicas competentes (órgãos
de saúde – SAMU / 192, Corpo de Bombeiro / 193 e, se for o caso, a
Polícia / 190), transmitir tranquilidade e confiança aos envolvidos em
estado consciente.

Em alguns momentos, não há tempo suficiente para aguardar uma equipe

de profissionais diante de uma pessoa que sofre risco de morte. Logo,
alguém que tenha conhecimentos básicos em primeiros socorros pode
fazer a diferença.

SINAIS VITAIS

Os sinais vitais são sinais que informam sobre o estado

da vítima. São eles:
8º ANO

RESPIRAÇÃO: podemos observar o ar que entra e sai dos pulmões, pela

expansão do tórax, ou sentindo com nossa face colocada próximo do
rosto da vítima. Normalmente a frequência da respiração das crianças é
de 15 a 30 por minuto e do adulto de 12 a 20 por minuto.

PULSAÇÃO: podemos observá-la com mais facilidade no pulso ou na

carótida (artéria do pescoço), utilizando os dedos médios e indicador para
pressioná-los. A pulsação normal de uma criança é de 120 batimentos por
minuto e de 70 a 180 em adultos.
CONSCIÊNCIA: pode ser observada quando a vítima responde a
perguntas diretas que se faz a ela com clareza e lógica.

PRIMEIROS SOCORROS

Os primeiros socorros ou socorros básicos de

urgência são as medidas à vítima, fora do
ambiente hospitalar, executadas por qualquer
pessoa treinada, para garantir a vida,
proporcionar bem-estar e evitar agravamento
das lesões existentes. É fundamental prestar
atendimentos emergenciais. Portanto, os
conhecimentos simples muitas vezes diminuem o
sofrimento, evitam complicações futuras e podem
inclusive em muitos casos salvar vidas.

PREMISSAS

Tão importante quanto os próprios primeiros socorros é providenciar o

atendimento especializado. Ao informar as autoridades, deve-se ser
direto e preciso sobre as condições da(s) vítima (s) e o local da
ocorrência. Durante os primeiros socorros, evite entrar em contato com
sangue ou fluidos corpóreos da vítima, para tal projeta-se fazendo
uso de luvas. Acidentes podem acontecer na hora em que menos
esperamos. Nas situações de primeiros socorros, ressalta-se que em
primeiro lugar deve-se procurar manter a calma, verificar se a
prestação do socorro não trará riscos para o socorrente, saber prestar
o socorro sem agravar ainda mais a saúde da(s) vítima(s) e nunca
esquecer-se que a prestação dos primeiros socorros não exclui a
importância de um profissional treinado.

CRITÉRIOS NA REALIZAÇÃO DOS PRIMEIROS SOCORROS

- Manter a calma, o bom-senso e o discernimento são elementos

primordiais neste tipo de atendimento.
8º ANO

- Agir rapidamente, porém respeitando os seus limites e o dos outros.

- Transmitir as vítimas, tranquilidade, confiança e segurança, e quando
estiverem conscientes informar-lhes que o atendimento especializado
está a caminho.
- Utilizar conhecimentos básicos de primeiros socorros.

Portanto, a finalidade dos primeiros socorros é

- Preservar a vida;
- Evitar o agravamento do estado da vítima;
- Promover o seu restabelecimento.
DEFINIÇÃO DOS PRIMEIROS SOCORROS

Primeiros socorros são uma série de

procedimentos simples com o intuito de
manter vidas em situações de emergência,
feitos por pessoas comuns com esses
conhecimentos, até a chegada de atendimento
médico especializado.

Emergência
É quando há uma situação crítica, gravíssima, com ocorrência de
perigo; incidente; imprevisto. No âmbito da medicina, é a circunstância
que exige uma cirurgia ou intervenção médica de imediato, caso
contrário, o paciente pode morrer ou apresentará uma sequela
irreversível. O atendimento é feito imediatamente.

Urgência
É caracterizada como um evento grave, que deve ser resolvido
urgentemente, mas que não possui um caráter imediatista, ou seja,
é quando há uma situação que não pode ser adiada, que deve ser
resolvida rapidamente, pois se houver demora, corre-se o risco até
mesmo de morte. Na medicina, ocorrências de caráter urgente
necessitam de tratamento médico e muitas vezes de cirurgia,
contudo, possuem um caráter menos imediatista. O atendimento deve
ser dado nas primeiras 24 horas.

SITUAÇÕES QUE NECESSITAM DE PRIMEIROS SOCORROS

▪ Atendimento de vítimas de
acidentes automobilísticos
▪ Atropelamentos
▪ Incêndios
▪ Tumultos
▪ Afogamentos
▪ Catástrofes naturais
▪ Tiroteios
▪ Acidentes industriais
▪ Atendimento de pessoas que
passem mal: apoplexia (ataque
cardíaco), ataques epilépticos,
convulsões, dentre outros.
8º ANO

AVALIAÇÃO DA CENA E DO SINISTRO

É muito importante salientar que para a abordagem de uma vítima,

primeiro você deverá ter ideia do contexto geral da situação, pois
apenas com uma pré-avaliação do local é que se pode conhecer o
tipo de vítima com a qual se está lidando. A avaliação da cena também
é importante para que se possam dimensionar os riscos potenciais
existentes na cena, prevenindo assim que a pessoa que tem o
intuito de aplicar os primeiros socorros não se torne mais uma vítima
da ocorrência.
A avaliação de cena é dividida em quatro fases:
▪Segurança: verificar se a cena é segura para ser abordada.
▪Cinemática do trauma - verificar como se deu o acidente ou sinistro;
▪Bioproteção.
▪Triagem/contagem de vítimas.

AVALIAÇÕES DAS CONDIÇÕES GERAIS DA VÍTIMA

Todo procedimento de
primeiros socorros deve
começar com a avaliação das
condições da(s) vítima(s).
Devem-se observar sinais
(tudo o que se observa ao
examinar uma vítima:
respiração, pele fria, palidez,
dentre outros), sintomas (é o
que a vítima informa sobre
si mesma: náusea, dor, vertigem, etc.) e sinais vitais (sinais cuja
ausência ou alteração indica grave irregularidade no funcionamento do
organismo).
São eles: pulso (batimentos cardíacos), respiração, pressão arterial e
temperatura. Existem estudos à luz das evidências científicas atuais
que a dor pode ser considerada o quinto sinal vital, uma vez que
somente os vivos sentem dor. Desta forma, um ponto importante tanto
para o socorrista profissional ou leigo será em primeiro momento
avaliar o nível de consciência de sua vítima usando um parâmetro
muito simples, chamado A.V.D.S.

POSIÇÃO LATERAL DE SEGURANÇA (PLS)

8º ANO

Posição Lateral de Segurança pode ser utilizada em várias situações

que necessitam de primeiros socorros, em que a vítima esteja
inconsciente, mas a respirar e com um bom pulso, uma vez que
esta posição permite uma melhor ventilação, libertando as vias
aéreas superiores. Esta não deve ser realizada quando a pessoa
▪Não estiver a respirar;
▪Tiver uma lesão na cabeça, pescoço ou coluna;
▪Tiver um ferimento grave.
 PRIMEIROS SOCORROS
HEMORRAGIA NASAL
-Sinais e Sintomas: Sangramento nasal visível.
-Primeiros Socorros: Colocar a vítima sentada com a cabeça ligeiramente
voltada para trás, apertar-lhe as narinas por 5 min. Caso a hemorragia
não ceda, comprimir externamente o lado da narina que está sangrando
e colocar gelo sobre o nariz. Encaminhar para atendimento hospitalar.

CORPO ESTRANHO NOS OLHOS

É a introdução acidental de poeiras, grãos
diversos, ou qualquer corpo estranho na
cavidade do globo ocular.
Sinais e sintomas: Dor, ardência,
vermelhidão e lacrimejamento.
Primeiros socorros:
Em caso de corpo estranho nos olhos
▪Não esfregar os olhos.
▪Lavar o olho com água limpa.
▪Não remover o corpo estranho
manualmente.
▪Se o corpo estranho não sair com a
lavagem, cobrir os dois olhos com pano
limpo.
▪Encaminhar para atendimento de urgência.

QUEIMADURAS

É a lesão dos tecidos produzida por substância corrosiva ou irritante,

pela ação do calor ou emanação radioativa. A gravidade de uma
queimadura não se mede somente pelo grau da lesão (superficial ou
profunda), mas também pela extensão da área atingida.
- As queimaduras podem ser classificação em:

Queimaduras de 1º, 2º e 3º graus podem apresentar-se no mesmo

acidentado. O risco de vida (gravidade do caso) não está no grau da
8º ANO

queimadura, e sim, na extensão da superfície atingida.

Primeiros socorros na vítima com queimadura: Afaste a vítima da origem
da queimadura e retire sua veste, se a peça for de fácil remoção. Caso
contrário, abafe o fogo envolvendo-a em cobertor, colcha ou casaco.
Lave a região afetada com água fria (1º grau), mas não esfregue a
região atingida, evitando o rompimento das bolhas. Aplique
compressas frias utilizando pano limpo. Não aplique unguentos, graxas,
óleos, pasta de dente, margarina etc., sobre a área queimada.
Mantenha a vítima em repouso e evite o estado de choque e encaminhe
a vítima para um serviço de emergência.
Importante: Nas queimaduras por soda cáustica, devemos limpar as
áreas atingidas com uma toalha ou pano antes da lavagem, pois o
contato destas substâncias com a água cria uma reação química que
produz enorme quantidade de calor.

CONTUSÃO
Lesão produzida nos tecidos por uma
pancada, sem que haja rompimento da
pele. Manifesta-se através da dor e edema
no local.
Primeiros Socorros
▪Evite movimentar a região atingida e
aplique compressas frias ou saco de gelo
no local atingido.
▪Procure um serviço de emergência se
necessário.
▪Importante: uma contusão pode acarretar em
hemorragia interna, fraturas ou outras lesões
graves.

ENTORSES

É a separação momentânea da s
superfícies ósseas na articulação.
Sinais e sintomas: Dor intensa à
movimentação e edema (inchaço)
local.
Primeiros Socorros:
▪Evite movimentar a região atingida e
aplique compressas geladas ou
saco de gelo no local lesado, até
posterior orientação médica.
▪Imobilize o local usando tábua,
papelão, jornal ou revistas dobradas, travesseiro, manta e tiras de
pano. Proteja a região lesada usando algodão ou pano, a fim de
evitar danos à pele.
▪Faça a imobilização de modo que o aparelho atinja as duas
articulações próximas à fratura.
▪Amarre as talas com ataduras ou tiras de pano com firmeza, SEM
APERTAR, em 4 pontos:
▪Acima e abaixo do local da lesão.
▪Acima e abaixo das articulações próximas à região lesão.
8º ANO

AFOGAMENTO
Sintomas: Perda do controle dos movimentos corporais, inconsciência e
sufocamento.
▪O que fazer: Mergulhar a cerca de três metros da vítima, imobilizar
seus braços e retirá-la, mantendo sua cabeça fora da água. Deitá-la
de bruços ou de lado. Ficar atento à pulsação e à respiração. Se for
necessário, iniciar a respiração com balão, máscara, boca-a-boca ou
boca-nariz.
▪O que não fazer: Não avaliar a distância a percorrer, chegando até
a vítima sem condições de tirá-la da água.
▪Cuidados: Mergulhar, se for agarrado pela vítima. Assim, o afogado
deverá soltá-lo para buscar ar.

CHOQUE ELÉTRICO

É o fenômeno da passagem da corrente elétrica pelo corpo quando em

contato com parte energizadas.
Sinais e sintomas: Parada cardiorrespiratória, queimaduras e lesões
traumáticas.
Primeiros socorros nos choques elétricos:
▪Interromper imediatamente o contato da vítima com a corrente elétrica,
utilizando luvas isolantes de borrachas, de acordo com a classe de
tensão, com luvas de cobertura ou bastão isolante.
▪Certificar-se de estar pisando em chão seco, se não estiver usando
botas com solado isolante.

Realizar avaliação primária (grau de consciência, respiração e pulsação).

▪Aplicar as condutas preconizadas para parada cardiorrespiratória,
queimaduras e lesões traumáticas.
▪Encaminhar para atendimento médico.

EXERCÍCIOS
01- Defina com suas palavras o que são primeiros socorros.
02- O que pode ser feito para identificar os sinais vitais de uma vítima?
03- O que deve ser evitado em uma situação de atendimento de primeiros
socorros?
04- Que procedimentos podem ser feitos para avaliar o estado da vítima
em um acidente?
8º ANO

05- O que é posição lateral de segurança?

06- Explique com suas palavras o que pode ser feito diante dos acidentes
abaixo.
a) Hemorragia nasal.
b) Queimaduras.
c) Contusão.
d) Entorses.
e) Afogamento.
f) Choque elétrico.
 FUTSAL
RELEMBRANDO A HISTÓRIA

O surgimento do Futsal data-se da década de 30 na cidade de

Montevidéu (Uruguai), onde as peladas de várzea começaram a ser
adaptadas as quadras de basquete e pequenos salões. Porém, as
primeiras regras do Futebol de Salão foram redigidas em 1933 –
fundamentadas no futebol, basquetebol, handebol e polo aquático – pelo
Professor de Educação Física da ACM – Associação Cristãs de Moços /
Uruguai, Juam Carlos Ceriani. No início as "equipes" variavam em
número, tendo cinco, seis e até sete jogadores, sendo pouco a pouco
fixado o limite de cinco que se mantem até os dias de hoje. A década de
80 representa a grande mudança na trajetória do até então Futebol de
Salão, já que a FIFA (Federação Internacional de Futebol) decidiu que
queria assumir o controle do Futebol de Salão, mesmo com a resistência
de muitos integrantes da FIFUSA, a mesma acabou se enfraqueceu com
a chegada da FIFA e se extinguiu no final da década de 80. Com o
comando da FIFA o Futebol de Salão mudou de nome e de regras,
passou a se chamar FUTSAL, as principais alterações nas regras foram o
arremesso lateral e de canto deixaram de serem cobrados com as mãos,
a proibição de marcar gol dentro da área acabou, como também acabou a
proibição do goleiro jogar fora da área.
Tendo em vista isso, embora as
8º ANO

primeiras regras tenham surgido no

Uruguai, nada foi feito naquele país no
sentido de aperfeiçoá-lo ou divulgá-lo,
cabendo aos brasileiros a
responsabilidade pelo crescimento,
divulgação e ordenação do Futsal como
modalidade esportiva. De tal forma
podemos afirmar que devido a
identificação, popularidade e dimensão
alcançada no Brasil, o Futsal é um
esporte genuinamente brasileiro.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DO FUTSAL

Domínio
Domínio é a habilidade de recepcionar a bola. O objetivo é de recepcioná-
la com as diversas partes do corpo.

Controle
Controlar a bola é diferente de dominá-la. Enquanto esta ação trata-se da
recepção da bola, aquela se refere a mantê-la no ar, com toques de uma
e de outras tantas partes do corpo, sem deixá-la cair ao chão.

Condução
A condução é quando se leva a bola pela quadra de jogo. Uma regra
básica: a bola deve estar próxima do condutor. Essa condução pode ser
feita em linha reta ou em ziguezague, outra maneira para se conduzir
pode ser com a parte interna ou externa do pé.

Chute
O chute surge quando do contato com a bola em direção à meta
adversária ou para afastar o perigo de um ataque adversário. O primeiro
seria o chute com o objetivo ofensivo. O segundo, com o objetivo
defensivo. Logo, chute sempre é a mesma coisa, o que muda é o objetivo.
Quais seriam as possíveis trajetórias de chute? Rasteira, meia-altura e
alta. Quais seriam os tipos, as maneiras de chutar? Com o dorso ou de
peito de pé, de bate pronto ou semivoleio, de voleio ou sem-pulo, de bico
e por cobertura.

Cabeceio
Há exemplo do chute, o cabeceio pode ser ofensivo e defensivo. Quem
cabeceia o faz para marcar um gol, para defender a sua equipe ou para
passar a bola para um companheiro de equipe A exemplo do chute e do
8º ANO

passe, o cabeceio pode ter diferentes trajetórias, isto é, pode ser em linha
reta, para o alto ou em direção ao chão.

Passe
O passe só acontece quando há duas pessoas. Passa-se quando um
alguém envia a bola para um outro alguém. Em geral passa-se a bola com
os pés, mas também pode sair um passe com a cabeça, com o peito, a
coxa ou ombro. O passe é classificado quanto à distância, à trajetória
(altura), à execução (parte do corpo), ao espaço de jogo (quadra) e à
habilidade.
Distância: Curto - até 4 metros; Médio - 4 a 10 metros; Longo - acima de
10 metros.
Trajetória: Rasteiro, meia altura, parabólico.
Execução: Interna, externa, anterior (bico), solado, dorso.
Espaço de Jogo: Lateral, diagonal, paralelo.
Passes de Habilidade: Coxa, peito, cabeça, calcanhar, ombro, parabólico
ou cavado.

Drible no futsal
O drible é feito com posse de bola. Quem
dribla, procura, com bola, passar por um
adversário. Esse "passar pelo adversário"
exigirá, algumas vezes, velocidade, outras
apenas mudança de direção, outras,
criatividade, ginga e outras ainda, todas
estas coisas simultaneamente. Entretanto,
uma coisa é certa: o que dificulta a
habilidade de marcar é a perda do
equilíbrio. Logo, o drible eficaz é aquele
que provoca no outro o desequilíbrio.

Finta no futsal
Finta, ao contrário do drible, é realizada sem bola. Ainda que quem finta
esteja sem bola, o faz com o objetivo de obtê-la.

Antecipação
Antecipa-se quando se toma à frente do adversário. A antecipação pode
ser classificada a em ofensiva e defensiva.

Proteção de Bola no futsal

Proteger significa manter a posse de bola quando marcado diretamente
por um adversário. Porém, não se trata de drible. Técnica para proteger a
bola: quem protege deve antecipar o lado que o oponente quer entrar a
fim de realizar o desarme. A oposição deve ser feita com o tronco e o
braço.

Habilidade do Goleiro no futsal

Habilidades do goleiro: pegada, reposição, lançamento, defesas altas,
defesas baixas, saídas de gol, jogo de quadra.

QUADRA OFICIAL
8º ANO

A quadra de jogo é um retângulo com o comprimento de 42 metros e o

mínimo de 25 metros, tendo a largura máxima de 22 metros e a mínima
de 15 metros. As linhas demarcatórias da quadra, na lateral e no fundo,
deverão estar afastadas 1 (um) metro de qualquer obstáculo (cerca ou
alambrado). Para partidas oficiais, a quadra deverá ter um comprimento
mínimo de 30 metros e uma largura mínima de 17 metros. Para partidas
oficiais internacionais a quadra deverá ter um comprimento entre 38 e 42
metros e uma largura entre 18 e 22 metros.
SISTEMA DE MARCAÇÃO

Homem a Homem

Na marcação homem a
homem ou individual, o
defensor marca
individualmente o jogador
que lhe indicado
acompanhando-o por toda a
quadra. Esse sistema pode
ser dividido em marcação sob
pressão e meia pressão.
Neste sistema marca-se o
jogador, não a bola. A
marcação sob pressão exige que o marcador exerça o combate direto ao
oponente em qualquer setor da quadra, procurando evitar que o oponente
receba a bola. E entende-se por meia pressão o combate no setor de
ataque somente sobre o oponente que recebe ou que está de posse da
bola, não sendo necessário o combate sobre o jogador que está sem bola,
8º ANO

ficando o responsável por este jogador adversário mais retraído a fim de

dar cobertura ao companheiro que efetua o combate direto sobre aquele
que está com a bola, além de guarnecer o setor central da quadra. No
setor defensivo a marcação é efetuada sob pressão.

Por Zona
O sistema de marcação por zona consiste em atribuir a cada jogador da
equipe uma zona definida de defesa com a incumbência de ocupá-la e
defendê-la integralmente. Neste sistema marca-se a bola, não o jogador.
Na marcação por zona o combate é exercido sobre o jogador contrário
mais diretamente quando ele penetra na zona confiada ao defensor, sem
que, no entanto, este seja obrigado a acompanhá-lo fora dela. O sistema
de marcação por zona é muito vantajoso, pois favorece a cobertura de
defesa, tornando a marcação altamente eficaz além de ser muito propício
aos contra-ataques toda vez que a bola é tomada do adversário.

TÁTICAS DO FUTSAL: SISTEMAS DE JOGO E POSIÇÕES

Sistema de jogo é o posicionamento organizado dos jogadores de uma

equipe na quadra. Para que o técnico posicione a equipe na quadra de
forma organizada, inteligente, é necessário, primeiro, conhecer as
posições dos jogadores. No futsal, basicamente, há um goleiro, um fixo,
dois alas e um pivô. Mas, onde posiciona-los? Depende do sistema.
Entretanto, devemos seguir o seguinte raciocínio: o goleiro defende a
meta e, com a exceção dos sistemas em que ele atua fora da área, deve
ser posicionado na meia-quadra defensiva junto à meta. O fixo deve ser
posicionado na meia-quadra de defesa. Se o sistema exigir, além de este
ser posicionado na defesa, ele deve estar no centro da quadra. Os alas
devem ser posicionados nas laterais da quadra, seja na meia quadra de
ataque ou de defesa. E o pivô deve ser posicionado na meia-quadra de
ataque. Para que entendamos a afirmação anterior que as funções nem
sempre correspondem às posições em quadra, devemos conhecer as
definições das posições dos atletas em quadra.

Goleiro - Este é o responsável por defender e impedir que a bola

ultrapasse a linha de gol. As últimas regras lhe dão a possibilidade de
lançar a bola com as mãos diretamente para o outro lado da quadra.
Observa-se que o goleiro de futsal deverá possuir também as mesmas
qualidades técnicas dos demais jogadores de linha.

Fixo - Sua função básica é defensiva, porém deve saber o momento

exato participar de algumas manobras ofensivas, como organizadoras,
8º ANO

abrindo espaços para os companheiros e chegando como homem

surpresa para o arremate a gol. Este jogador devera também orientar os
colegas durante a marcação e ter um bom senso de cobertura.
Alas (direito e esquerdo) – São os responsáveis pela construção das
jogadas e tem a tarefa de marcar e atacar.

Pivô - Este é o responsável pela distribuição das jogadas e, quando

acionado, exerce as ações de finalização e de abrir espaços na área
adversária para a penetração de seus companheiros. A sua característica
básica é saber jogar de costas para o gol.
NÚMERO E SUBSTITUIÇÃO DE ATLETAS

A partida será disputada entre duas equipes

compostas, cada uma, por no máximo de 5
(cinco) atletas, um dos quais,
obrigatoriamente, será o goleiro. É vedado o
início de uma partida sem que as equipes
contem com um mínimo de 5 (cinco)
jogadores, nem será permitido sua
continuação ou prosseguimento se uma das
equipes, ou ambas, ficar reduzida a menos de
3 (três) atletas. O número máximo de
jogadores reservas para substituições é de 7 (sete). Será permitido um
número indeterminado de substituições “volantes” a qualquer tempo do
jogo, sem necessidade da paralisação do cronômetro, exceção feita ao
goleiro que somente poderá ser substituído com a bola fora do jogo. Um
atleta que tenha sido substituído poderá voltar a partida em substituição a
outro.

Duração da partida
O tempo de duração de uma partida será cronometrado, divididos em dois
períodos iguais de minutos, tanto no masculino
como no feminino e com tempo de até 10 minutos
para descanso entre os períodos. Esse tempo de
jogo pode sofrer variações dependendo da
categoria que submeter ao jogo.

REGRAS OFICIAIS BÁSICAS

A bola estará fora de jogo quando:

-Atravessar completamente quer pelo solo, quer
pelo alto, as linhas laterais ou de fundo;
-A partida for interrompida pelo árbitro;
-Jogada em local coberto, a bola tocar no teto;
-A bola estará em jogo em todas as outras ocasiões, desde o começo até
o término da partida não tendo nenhuma infração no jogo.

Bola de saída
No inicio da partida a escolha de lado ou pontapé inicial será decidido por
meio de sorteio pelo árbitro principal. A equipe vencedora do sorteio
escolherá a meia quadra onde irá atuar ou optará pela execução do
pontapé inicial.
8º ANO

Faltas e incorreções
As faltas e incorreções serão penalizadas com:
-Tiro Livre Direto Tiro Livre Indireto;
-Tiro livre direto;

Será concedido um tiro livre direto em favor da equipe adversária quando

um jogador cometer uma das seguintes infrações contra jogador
adversário, de maneira que os árbitros julguem imprudente, temerária ou
com uso de força excessiva:
- Dar ou tentar dar pontapé em adversário;
- Calçar o adversário, isto é, derrubar ou tentar fazê-lo usando as pernas,
agachando-se na frente ou por trás dele;
- Pular ou atirar-se sobre o adversário;
- Trancar o adversário por trás ou de maneira violenta e perigosa;
- Bater, tentar bater ou lançar uma cusparada em adversário ou
companheiro de equipe;
- Segurar um adversário com as mãos ou impedi-lo de ação com qualquer
parte do braço;
- Empurrar o adversário;
- Trancar o adversário com o ombro;

Praticar qualquer jogada, sem visar o adversário, mas involuntariamente

atingi-lo ou quase atingi-lo perigosamente.

Tiro livre indireto

Será concedido um tiro livre indireto em favor de uma equipe quando um

jogador adversário cometer uma das seguintes infrações:

a) Estando o goleiro com a bola em jogo:

Controla a bola com suas mãos dentro de sua área penal ou fica de posse
em sua meia quadra de jogo por mais de 4 (quatro) segundos.

Toca ou controla a bola com suas mãos, dentro de sua área penal, depois
que um seu companheiro a tenha passado deliberadamente com o pé.

Toca ou controla a bola com as mãos vinda diretamente de um tiro lateral,

de canto, direto e indireto, cobrado por um seu companheiro.

Após haver tocado na bola ou arremessando-a com as mãos ou

movimentando a mesma com os pés volta a recebê-la de um
8º ANO

companheiro de equipe de forma intencional, dentro ou fora de sua área

penal, sem que a bola tenha antes ultrapassado a linha demarcatória do
meio da quadra ou tenha sido jogada ou tocada, por um adversário.

b) Qualquer jogador que:

- Jogar perigosamente, mesmo sem contato físico com o goleiro, ao tentar
tirar a bola das mãos deste após a mesma ter sido agarrada e estar retida
em suas mãos;
- Quando sem a posse ou domínio da bola, obstruir, intencionalmente, um
adversário de maneira a formar um obstáculo em sua progressão;
- Obstruir a jogada, prender a bola com os pés ou evitar com o corpo sua
movimentação, estando caído, exceto se for o goleiro, dentro de sua área
penal;
- Tocar na bola, em jogo, quando não esteja devidamente equipado,
exceto o jogador que, na disputa da bola perder qualquer equipamento,
podendo prosseguir no lance enquanto estiver de posse da bola;
- Usar expressão verbal ou vocal para enganar jogador adversário,
fingindo ser seu companheiro de equipe ou acenar com as mãos próximas
ao rosto do adversário e tirar vantagem do lance;
- Ficar parado na frente do goleiro adversário com o propósito de obstruir
sua visão e dificultar a sua ação ou movimentos;
- Levantar os pés para chutar para trás (bicicleta) ou chutar com o
calcanhar e, levando perigo ao adversário próximo à jogada;
Impedir que o goleiro lance a bola com as mãos.

Contagem dos gols

O tento será válido quando ultrapassar inteiramente a linha de fundo por
entre os postes de metas e sob o travessão. Será válido o tento resultante
de chute de bola de saída.

FALTAS TÉCNICAS, PESSOAIS E DISCIPLINARES

Faltas técnicas – Aquela que o atleta comete, intencionalmente, uma das

infrações: dar ou tentar dar pontapé; calçar o adversário, trancar o
adversário de maneira violenta ou perigosa; bater ou tentar bater, lançar
cusparada e etc. Punição: tiro livre direto no local onde ocorreu a infração.
Se dentro da área de meta será assinalada uma penalidade máxima.

Faltas pessoais – Aquela que o atleta comete, intencionalmente, uma

8º ANO

das infrações: jogar perigosamente, sem posse de bola obstruir o

adversário, trancar o goleiro, tocar na bola o atleta não equipado, usar
expressão verbal ou vocal para enganar o adversário, ficar parado na
frente do goleiro obstruindo sua visão, imobilizar a bola por mais de quatro
segundos, tentar bicicleta. Punição: tiro livre indireto no local onde ocorreu
a infração

Faltas disciplinares – Consideram-se faltas disciplinares, com a

cobrança dos jogadores titulares e reservas, qualquer das seguintes
infrações: entrar em quadra antes de decorridos 2 minutos (expulsão
temporária) ou de sua equipe ter sofrido um tento; demonstrar por
palavras ou atos de divergência do árbitro, trocar de número sem avisar o
árbitro etc.. Punição: cobrança de um tiro livre indireto.

Funções dos árbitros, anotadores e cronometrista no futsal

Árbitros
Os árbitros usarão, obrigatoriamente, camisas de manga curta ou manga
comprida, nas cores determinadas e aprovadas por sua entidade, além da
calça, cinto, meias e tênis ou sapatos da cor branca.

Cronometristas e anotadores
Os cronometristas e anotadores usarão, obrigatoriamente, camisas de
manga curtas ou manga comprida, nas cores determinadas por sua
entidade, além de calça, cinto meias e tênis ou sapatos de cor preta.

EXERCÍCIOS
01 – Explique como aconteceu o surgimento do futsal.
02 – Conceitue:
a) Domínio
b) Controle de bola
c) Condução de bola
d) Passe
e) Drible
f) Finta
g) Antecipação
h) Proteção de bola
i) Habilidades do goleiro
03 – Faça um desenho da quadra oficial de futsal, com suas linhas e
demarcações:
04 – Quais os tipos de marcações existentes no futsal? Explique cada um.
8º ANO

05 – Quais as posições dos jogadores existentes no futsal? Defina cada

uma.
06 – Por quantos jogadores e composto uma equipe de futsal? Qual o
tempo de jogo oficial?
07 – Faça um resumo das regras oficiais básicas do futsal.
08 – Diferencie:
a) Tiro livre direto
b) Tiro livre indireto
 VOLEIBOL

O vôlei é um esporte praticado numa quadra dividida em duas partes por

uma rede, possuindo duas equipes de seis jogadores em cada lado. O
objetivo da modalidade é fazer passar a bola sobre a rede de modo a que
esta toque no chão dentro da quadra adversária, ao mesmo tempo que se
evita que os adversários consigam fazer o mesmo. O voleibol é um
esporte olímpico, regulado pela Fédération Internationale de Volleyball
(FIVB).

HISTÓRIA

O vôlei foi criado em 9 de fevereiro de

1895 por William George Morgan nos
Estados Unidos. O objetivo de Morgan, que
trabalhava na "Associação Cristã de
Moços" (ACM), era criar um esporte de
equipes sem contato físico entre os
adversários, de modo a minimizar os riscos
de lesões. Inicialmente jogava-se com uma
câmara de ar da bola de basquetebol e foi
chamado Mintonette, mas rapidamente
8º ANO

ganhou popularidade com o nome de

volleyball. O criador do voleibol faleceu em
27 de dezembro de 1942 aos 72 anos de
idade. Em 1947 foi fundada a Federação
Internacional de Voleibol (FIVB). Dois anos
mais tarde foi realizado o primeiro Campeonato Mundial de Voleibol. Na
ocasião só houve o evento masculino. Em 1952, o evento foi estendido
também ao voleibol feminino. No ano de 1964 o voleibol passou a fazer
parte do programa dos Jogos Olímpicos, tendo-se mantido até a
atualidade.
Recentemente, o voleibol de praia, uma modalidade derivada do voleibol,
tem obtido grande sucesso em diversos países, nomeadamente no Brasil
e nos Estados Unidos. Nos esportes coletivos, a primeira medalha de
ouro olímpica conquistada por um país lusófono foi obtida pela equipe
masculina de vôlei do Brasil nos Jogos Olímpicos de Verão de 1992. A
proeza se repetiu nos Jogos Olímpicos de Verão de 2004 e nos Jogos
Olímpicos de Verão de 2008 foi a vez da seleção brasileira feminina
ganhar a sua primeira medalha de ouro em Olimpíadas.

Regras básicas

Cada equipe de voleibol é constituída por 12 jogadores: seis efetivos

(sendo um líbero) e seis suplentes. Em quadra, portanto, ficam dois times
de seis jogadores. As equipes são separadas por uma rede no meio da
quadra. O jogo começa com um dos times que devem sacar. Logo depois
do saque a bola deve ultrapassar a rede e seguir ao campo do adversário
onde os jogadores tentam evitar que a bola entre no seu campo usando
qualquer parte do corpo (antes não era válido usar membros da cintura
para baixo, mas as regras foram mudadas). O jogador pode rebater a bola
para que ela passe para o campo adversário sendo permitidos dar três
toques na bola antes que ela passe,
sempre alternando os jogadores que dão
os toques. Caso a bola caia é ponto do
time adversário. O jogador pode encostar-
se à rede (desde que não interfira no
andamento do jogo), exceto na borda
superior, caso isso ocorra o ponto será
para o outro time. O mesmo jogador não
pode dar 2 ou mais toques seguidos na
bola, exceção no caso do toque de
Bloqueio.
A quadra

8º ANO

É retangular, com a dimensão de 18 x 9 metros, com uma rede no meio

colocada a uma altura variável, conforme o sexo e a categoria dos
jogadores (exemplo dos seniores e juniores: masculino - 2,43 m;
femininos 2,24 m).
Há uma linha de 3 metros em direção do campo para a rede, dos dois
lados e uma distância de 6 metros até o fim da quadra. Fazendo uma
quadra de extensão de 18 metros de ponta a ponta e 9 metros de lado a
lado. As partidas de voleibol são confrontos envolvendo duas equipes
disputados em ginásio coberto ou ao ar livre conforme desejado. A quadra
mede 18 metros de comprimento por 9 de largura (18 x 9 metros), e é
dividido por uma linha central em um dos lados de nove metros que
constituem as quadras de cada time. O objetivo principal é conquistar
pontos fazendo a bola encostar na quadra adversária ou sair da área de
jogo após ter sido tocada por um oponente.

Acima da linha central, é postada

uma rede de material sintético a
uma altura de 2,43 m para homens
ou 2,24 m para mulheres (no caso
de competições juvenis, infanto-
juvenis e mirins, as alturas são
diferentes). Cada quadra é por sua
vez dividida em duas áreas de
tamanhos diferentes (usualmente
denominadas "rede" e "fundo") por
uma linha que se localiza, em cada
lado, a três metros da rede ("linha
de 25 metros").

No voleibol, todas as linhas delimitadoras são consideradas parte

integrante do campo. Deste modo, uma bola que toca a linha é
considerada "dentro" (válida), e não "fora" (inválida). Acima da quadra, o
espaço aéreo é delimitado no sentido lateral por duas antenas postadas
em cada uma das extremidades da rede. No sentido vertical, os únicos
limites são as estruturas físicas do ginásio. Caso a bola toque em uma
das antenas ou nas estruturas físicas do ginásio, o ponto vai
automaticamente para o oponente do último jogador que a tocou.

O jogo

Ao contrário de muitos esportes, tais como o futebol ou o basquetebol, o

voleibol é jogado por pontos, e não por tempo. Cada partida é dividida em
sets que terminam quando uma das duas equipes conquista 25 pontos.
Deve haver também uma diferença de no mínimo dois pontos com relação
ao placar do adversário - caso contrário, a disputa prossegue até que tal
diferença seja atingida. O vencedor será aquele que conquistar
8º ANO

primeiramente três sets. Como o jogo termina quando um time completa

três sets vencidos, cada partida de voleibol dura no máximo cinco sets. Se
isto ocorrer, o último recebe o nome de tie-break e termina quando um
dos times atinge a marca de 15, e não 25 pontos. Como no caso dos
demais, também é necessária uma diferença de dois pontos com relação
ao placar do adversário. Cada equipe é composta por doze jogadores, dos
quais seis estão atuando na quadra e seis permanecem no banco na
qualidade de reservas. As substituições são limitadas: cada técnico pode
realizar no máximo seis por set, e cada jogador só pode ser substituído
uma única vez - com exceção do líbero - devendo necessariamente
retornar à quadra para ocupar a posição daquele que tomara
originalmente o seu lugar. Os seis jogadores de cada equipe são
dispostos na quadra do seguinte modo. No sentido do comprimento, três
estão mais próximos da rede, e três mais próximos do fundo; e, no sentido
da largura, dois estão mais próximos da lateral esquerda; dois, do centro
da quadra; e dois, da lateral direita. Estas posições são identificadas por
números: com o observador postado frente à rede, aquela que se localiza
no fundo à direita recebe o número 1, e as outras seguem-se em ordem
crescente conforme o sentido anti-horário.

No início de cada set, o jogador

que ocupa a posição 1 realiza o
saque, e, acerta a bola com a
mão tencionando fazê-la
atravessar o espaço aéreo
delimitado pelas duas antenas e
aterrissar na quadra adversária.
Os oponentes devem então fazer
a bola retornar tocando-a no
máximo três vezes, e evitando
que o mesmo jogador toque-a por
duas vezes consecutivas. O
primeiro contato com a bola após
o saque é denominado recepção
ou passe, e seu objetivo
primordial é evitar que ela atinja
uma área válida do campo. Segue-se então usualmente o levantamento,
que procura colocar a bola no ar de modo a permitir que um terceiro
jogador realize o ataque, ou seja, acerte-a de forma a fazê-la aterrissar na
quadra adversária, conquistando deste modo o ponto.

No momento em que o time

adversário vai atacar, os
jogadores que ocupam as
posições 2, 3 e 4 podem
saltar e estender os braços,
numa tentativa de impedir
ou dificultar a passagem da
bola por sobre a rede. Este
movimento é denominado
bloqueio, e não é permitido
para os outros três atletas
8º ANO

que compõem o restante

da equipe. Em termos técnicos, os jogadores que ocupam as posições 1,
6 e 5 só podem acertar a bola acima da altura da rede em direção à
quadra adversária se estiverem no "fundo" de sua própria quadra. Por
esta razão, não só o bloqueio torna-se impossível, como restrições
adicionais se aplicam ao ataque. Para atacar do fundo, o atleta deve
saltar sem tocar com os pés na linha de três metros ou na área por ela
delimitada; o contato posterior com a bola, contudo, pode ocorrer no
espaço aéreo frontal.
 Após o ataque adversário, o time procura
interceptar a trajetória da bola com os braços ou
com outras partes do corpo para evitar que ela
aterrisse na quadra. Se obtém sucesso, diz-se
que foi feita uma defesa, e seguem-se novos
levantamento e ataque. O jogo continua até que
uma das equipes cometa um erro ou consiga
fazer a bola tocar o campo do lado oponente.

Se o time que conquistou o ponto não foi o

mesmo que havia sacado, os jogadores devem
deslocar-se em sentido horário, passando a
ocupar a próxima posição de número inferior à
sua na quadra (ou a posição 3, no caso do atleta
que ocupava a posição 4). Este movimento é
denominado rodízio.

EXERCÍCIOS
01 – Qual o objetivo do jogo de vôlei?
02 – Explique como se deu a criação do esporte vôlei?
03 – Qual a quantidade de jogadores por equipe em uma partida de vôlei?
04 – Desenhe uma quadra de vôlei e escreva o nome de suas
demarcações.
05 – Explique o sistema de pontuação do vôlei e quando uma partida
termina.
8º ANO

06 – Defina o que é bloqueio.

07 – Escreva as principais regras do vôlei, detalhando o que não é
permitido.