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Copyright © 2023 de Dra. Anamaria Chiaverini

Todos os direitos reservados. Este e-book ou qualquer parte dele não pode ser reproduzido ou usado de forma alguma sem autorização expressa, por escrito,
do autor ou editor, exceto pelo uso de citações breves em uma resenha do e-book.
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ÍNDICE
01 – Resumo ___________________________________ 03
02 – Principais origens do Mau Hálito________________04
03 – Técnicas de Higiene Bucal __________________ 07
04 – Técnica de Uso de Fio dental e Raspador de Língua _10
05 – Como evitar o Reaparecimento do Mau Hálito_____ 12
05 – Fontes Bibliográficas e Artigos Científicos ________18

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RESUMO
Segundo a Associação Brasileira de Halitose (ABHA)
aproximadamente 30% da população brasileira sofrem com Mau
Hálito. Existem até 60 causas diferentes mas 90% dos casos a
origem do Mau Hálito é de ordem bucal e 10% de origem
estomacal.
Por isto neste E-book vou abordar as principais formas de acabar
com o Mau Hálito de origem Bucal, com receitas caseiras e dicas
para você solucionar esse problema aí no conforto. Para casos de
Mau Hálito de origem estomacal o indicado é realizar uma
consulta com um gastroenterologista.

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PRINCIPAIS ORIGENS DO MAU HÁLITO

1 – Má conservação dos dentes: dentes cariados, com infecção,

abscessos, raízes ou fragmentos dentários são causas muito
comuns e grande responsáveis pelo mau hálito.
2 – Inflamações gengivais: gengivite ou periodontite também
costumam causar a halitose.
3 – Infecções: como amidalite ou sinusite.
4 – Menor produção da saliva também causa mau hálito, por isso
o hálito matinal costuma ter um odor mais forte pois a produção
de saliva é reduzida durante o sono.
5 – Baixo consumo de água: a desidratação também afeta o hálito.
6 - Medicamentos: alguns antidepressivos, antineoplásicos, anti-
histamínicos, anfetaminas, tranquilizantes e diuréticos também
causam Mau Hálito.

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7 – Saburra Lingual: aquela placa branca que fica sobre a língua

também é uma forte causadora do Mau Hálito.
8 – Bebida Alcóolica: o consumo excessivo de álcool também
causa halitose.
9 – Baixa higiene bucal ou técnica inadequada: grande parte da
população acredita que tem uma boa higiene bucal mas
infelizmente muitos estão enganados. Por isto nesta próxima
atualização do meu E-book passarei as técnicas corretas de
escovação e higiene perfeita.

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HALIT MAIS – ZERO MAU HÁLITO

Produto 100% natural desenvolvido especialmente para o

combate do Mau Hálito Bucal. Produzido com ingredientes com
ações cientificamente comprovados no combate ao Mau Hálito
como a Chlorella, Cúrcuma e Gengibre.
Interessou e quer saber mais sobre o Halit +, acesse aqui!

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TÉCNICAS DE HIGIENE BUCAL

A PREPARAÇÃO

1 – A escolha da escova de Dentes: toda escova de dentes tem

que ter cerdas macias e cabeça pequena, existem vários
modelos de escova de dente, algumas parecem que só faltam
soltar fogos de artifícios não é verdade? Você não precisa de nada
disso, quanto mais simples sua escova de dentes for, melhor para
você! Escovas de Dentes muito duras podem causar danos à sua
gengiva e a Gengivite pode causar Mau Hálito.
Escovas que eu gosto de usar:
- Escova de Dentes Tradicional: https://amzn.to/3iHFDpi
- Escova de Dentes Vegana https://amzn.to/3kxxchp
2 – Pasta de Dentes: a escolha do creme dental também é de
grande importância para sua saúde bucal, a escolha errada do
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creme dental pode comprometer o esmalte dentário por isso as

pastas de dente não podem ser abrasivas, arenosas ou conter
partículas ne corantes:
- Pasta de Dentes Vegana que uso diariamente:
https://amzn.to/40nTFC1
- Pasta de Dentes Colgate que indico: https://amzn.to/2Nx8mSi
3 – Enxaguante Bucal: O Enxaguante bucal é um aliado na sua
higiene bucal, o importante é evitar enxaguatórios que contenham
álcool em sua composição. No caso do uso do enxaguatório
100% natural que indico, ele não tem corantes e você pode usá-
lo 2 vezes na semana. Já outros enxaguatórios da Colgate ou Oral-
B indico usar por no máximo 1 mês e depois suspender o uso pois
eles amarelam demais os dentes.
Enxaguante 100% natural que indico: https://amzn.to/3X2WIfV

A HIGIENE
Como dito anteriormente 90% dos casos de Mau Hálito tem
origem na boca e destes 90% grande parte são provenientes da
má higiene, muitas vezes a correta realização da escovação, uso
do fio dental e higiene da língua já resolvem a Halitose. Mas não
adianta, se você não fizer o uso diário do fio dental e do raspador
de língua, dificilmente você ficará livre do Mau Hálito.

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Então vamos lá, nada melhor que um vídeo meu para te explicar
a forma correta de escovar os dentes não é mesmo? Segue o link
https://youtu.be/k8KRNH-4ycE

Minha orientação é que você assista este vídeo com atenção, se

conseguir assistir pelo Celular vá lá na frente do espelho do
banheiro e faça a escovação conforme eu mostro no vídeo por
pelo menos 3 dias seguidos até você decorar certinho a técnica
perfeita de escovação, depois disto você pode seguir sem o
auxílio do vídeo.
Então mãos-a-obra, coragem, lembre-se a escovação não pode
demorar 1 minuto, na média você precisa levar no mínimo 10
segundos para escovar cada 2 dentes.

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TÉCNICA DE USO DE FIO DENTAL E

RASPADOR DE LÍNGUA
FIO DENTAL
Grande parceiro da sua higiene bucal que não pode faltar de
forma alguma no seu protocolo de higiene bucal é o Fio Dental,
importante, não use fita dental, a fita dental não remove sujeira
nenhuma!
Da mesma forma que a Escovação nada melhor que um vídeo
demonstrativo de como passar o fio dental para te ajudar, então
confira: https://youtu.be/hv82UFcqJW8

Como mostro no vídeo, na hora de usar o fio dental, você não

pode economizar, tem que usar uns 2 metros de fio dental por
higiene! Por isso o que eu compro aqui em casa vem meio Km de
fio dental, confira: https://amzn.to/2SAlo4p

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RASPADOR DE LÍNGUA
A Saburra lingual, aquela massa branca, amarela, verde ou até
marrom que fica na língua das pessoas causa um Mau Hálito
terrível, então me faz um favor, liga a câmera do seu celular na
função selfie e dá uma olhada na cor da sua língua! Se ela não
estiver rosinha é sinal de problema! Já passou da hora de você
inserir mais um aliado na sua higiene bucal que é o Raspador de
Língua, tem um que indico: https://amzn.to/3I8gBxN
Quer aprender a forma certinha de limpar sua língua, confira
meu vídeo: https://youtu.be/GUpMlYMBl_g

Se você chegou até aqui meus parabéns, está no caminho certo,

você tem uma semana para aplicar tudo que te passei até hoje,
semana que vem tem mais uma dica super importante para você
não correr o risco de recair e voltar a ter Mau Hálito, te espero lá!

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PRÓXIMA ATUALIZAÇÃO DO E-BOOK

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Te vejo lá com carinho Dra. Anamaria Chiaverini

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