Manual com Instrues de Higiene Corporal 1

Por Isac Henrique Cordeiro

Manual com Instrues de Higiene Corporal 2
Ttulo
MANUAL COM INSTRUES DE HIGIENE CORPORAL
Preparo de originais:
ISAC HENRIQUE CORDEIRO
Reviso:
ISAC HENRIQUE CORDEIRO
Projeto grfco, Diagramao e Ilustraes
BRUNO FERNANDES DE CARVALHO
Manual com Instrues de Higiene Corporal 3
Manual com Instruoes
de Higiene Corporal
~
Introduo
Este manual tem por objetivo apresentar boas
prticas para uma vida saudvel no que diz res-
peito higiene corporal. Abordagens de higie-
ne corporal (como higienizar o corpo detalhan-
do partes ntimas, cabelos, orelhas...).
A elaborao deste manual deu-se pela notria
necessidade por parte da populao de um
material deste nvel, e que fosse projetado
para um fcil acesso e entendimento, aps
vrias pesquisas, entrevistas com mdicos,
odontlogos, especialistas e populao, foi
ento confeccionado por Isac Henrique Cordeiro
Acadmico do curso de Biomedicina da UNIPAC
Teflo Otoni e Tcnico em Biossegurana.
A anatomia humana estruturada de modo a
favorecer ao mximo a sobrevivncia, alm
de ser dotada de mecanismos que reagem
orgnico-quimicamente de forma diferenciada,
dependendo do lugar, espao e tempo, ou seja,
quando somos expostos s variaes de clima
e tempo, aliados ao manejo do prprio corpo
pode-se obter ou no um bom resultado com
relao a uma vida livre dos indesejveis micro-
organismos, como vrus, bactrias e vermes que
causam enfermidades.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 4
ndice
HIGIENE DAS ORELHAS, NARIZ E OLHOS..................................................................Pgina 01
Como deve ser a higiene auricular?
Como deve ser a higiene do nariz?
Como deve ser a higiene dos olhos?
HIGIENE BUCAL.......................................................................................................Pgina 06
Como deve ser a higiene bucal?
Existe preveno contra cries?
Como deve ser o uso adequado do fo dental?
Tcnica de uso do fo dental
Palito de dente ajudador ou vilo?
O que mau hlito?
Quais so as causas do mau hlito?
Como evitar o mau hlito?
Existe um creme dental ideal?
HIGIENE DA PELE.....................................................................................................Pgina 08
A pele da mulher igual a pele do homem?
Como deve ser o banho do adulto para limpar a pele de todo o corpo de maneira adequada?
Qual o sabonete ideal para o banho?
O uso de cremes recomendvel? A que nvel?
Como deve ser a higiene das partes ntimas?
A higiene da mulher altera no perodo menstrual?
Qual deve ser o material mais indicado para roupas ntimas?
Banho Infantil
Como deve ser o banho da criana?
HIGIENE DAS MOS................................................................................................Pgina 12
Como e quando lavar as mos?
Higiene das unhas
HIGIENE DOS CABELOS...........................................................................................Pgina 12
HIGIENE DOS PS....................................................................................................Pgina 13
Chul
Saiba como evitar o chul
DOENAS RELACIONADAS FALTA DE HIGIENE.......................................................Pgina 14
Excesso de suor e mau cheiro nas axilas. O que fazer?
DICAS E ERROS FREQUENTES COM RELAO HIGIENE..........................................Pgina 15
PARASITAS DO COURO CABELUDO..........................................................................Pgina 16
VULVOVAGINITE......................................................................................................Pgina 18
VERMINOSE............................................................................................................Pgina 20
Ascaridase
Ancilostomose
Tricurase
Oxiurase ou enterobase
Manual com Instrues de Higiene Corporal 5
Higiene das Orelhas, Nariz e Olhos
Como deve ser a higiene das orelhas?
Como deve ser a higiene do nariz?
Como deve ser a higiene dos olhos?
Deve-se usar uma toalha ou hastes fexveis
com algodo nas pontas para fazer a lim-
peza somente das partes externas das ore-
lhas e do conduto auricular, no deve-se
aprofundar e nem utilizar de outros objetos
ou a unha para esta tarefa pois poder ocor-
rer o fato de estar empurrando a cera para
dentro e assim correr o risco de problemas,
caso houver alguma difculdade ou sintomas
como coceira, diminuio auditiva e dores
o certo procurar o Otorrinolaringologista.
Como no caso das orelhas no deve-se usar objetos ou a unha para tal, o correto
assoar o nariz, se houver difculdade para retirar a secreo, pingue 01 conta-gotas
cheio de soro fsiolgico em cada narina uma de cada vez e assoar novamente
o nariz. Manter os pelos curtos frequentemente evita a reteno de bactrias e a
chance de infeco por elas causada.
Como em qualquer forma de higiene corporal
muito importante que em primeiro lugar as mos
estejam bem lavadas, no caso dos olhos no
so eles propriamente ditos a serem lavados,
pois ao lacrimejar eles so lavados, porm a
parte externa com os olhos fechados pode e
deve ser lavada com gua e sabonete de pre-
ferncia neutro, no esfregar com fora e enxa-
guar bem com gua corrente.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 6
Higiene Bucal
Como deve ser a higiene bucal?
Existe preveno contra cries?
Como deve ser o uso adequado do fo
dental?
Tcnica de uso do fo dental
A higiene da boca deve ser feita pelo menos trs vezes ao dia, e deve-se seguir a
esta sequncia aps a alimentao :
A) Uso do fo dental;
b) Escovao dos dentes ;
c) Escovao da lngua.
Desenho demonstrativo dos movimentos da escova durante a escovao.
Sim, a preveno comea com o recm-nascido, sendo a crie uma doena trans-
missvel no devemos soprar os alimentos do beb para esfriar, no devemos beijar
a boca do beb, quanto mais tarde a criana for contaminada, mais tempo livre de
cries vai fcar.
Existe uma tcnica muito indicada, observe as mos na ilus-
trao ao lado.
* O fo dental deve ser usado no mnimo duas vezes por
dia.
* Usa-se o fo dental antes de escovar os dentes.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 7
Palito de dente ajudador ou
vilo?
O que mau hlito?
Quais so as causas do mau hlito?
Como evitar o mau hlito?
Existe um creme dental ideal?
O palito de dente com certeza o vilo. O palito desgasta os
dentes e fere a gengiva.
O mau hlito (halitose) a liberao de odores desagradveis
provenientes da boca ou da respirao. Na maioria das vezes
o mau hlito no um problema de sade, mas sim uma alte-
rao fsiolgica que muda o odor do hlito.
H mais de 50 causas possveis para o mau hlito, ou halitose. O mau hlito pode
ser conseqncia da alimentao, jejum prolongado, m higiene oral, baixo fuxo
salivar. Alguns problemas de sade como priso de ventre, problemas renais ou
hepticos e diabetes podem acarretar o mau hlito. Outra causa a saburra lingual,
a qual uma massa bacteriana que pode produzir odor ruim.
Em primeiro lugar mantenha uma boa higiene bucal escovando os dentes com fre-
qncia, principalmente aps as refeies. Tambm use fo dental entre os dentes,
bocheche e gargareje e escove a lngua. Isso ajuda a evitar as bactrias que so a
principal causa do mau hlito.
No, resguardando as propriedades mnimas para que o produto tenha efeito qual-
quer um bom, no existe um creme dental melhor do que outro, o importante
escovar os dentes corretamente, escovar bem a lngua e saber usar o fo dental.
Os dentes podem fcar escurecidos por uma srie de fatores como uso de fumo,
tratamento errado de canal e consumo de caf. O clareamento dental um proce-
dimento que restaurar a cor branca dos dentes escurecidos.
DICA: O ideal a cada seis meses ir ao dentista para avaliar as condies dos dentes e gengivas.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 8
Higiene da Pele
A pele da mulher igual a pele
do homem?
Como deve ser o banho do
adulto para limpar a
pele de todo o corpo de
maneira adequada?
A pele o revestimento externo do corpo,
tambm o maior e mais pesado rgo do corpo
humano.
Sim. Porm na maioria dos casos como os homens
cuidam menos de sua pele e submetem-se a ati-
vidades diferentes das praticadas pelas mulheres
acabam tendo uma pele mais grossa e spera.
A pele humana possui milhes de glndulas que produzem suor e substncias pare-
cidas com sebo. Sem fazer a limpeza a pele continua a produo, a partir da
causar um acumulo gradativo dessas substncias, que se somam a sujeira exterior
e podem causar srios danos sade. Como toda forma de higiene o banho
fundamental para uma boa sade, sendo feito no mnimo 01 vez ao dia em mdia
( e 02 vezes ao dia ou mais dependendo da atividade fsica que exercida por
cada indivduo e variao de temperatura). Deve-se lavar todo o corpo com gua e
sabo, tendo ateno s dobrinhas e virilhas, entre os dedos, o umbigo enfm todas
as cavidades do nosso corpo, enxaguar bem e logo aps
secar bem todo o corpo. Assim voc estar evitando micoses, piolhos, sarnas, sebor-
rias, infeces urinrias, corrimento e muitas outras doenas relacionadas
falta de higiene.
DICA: No esfregue excessivas vezes ou com muita fora a pele para evitar que haja remoo da camada de
proteo natural que formada pelas glndulas nos poros.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 9
Qualquer sabonete, desde que no irrite a pele, de preferncia um sabonete neutro.
Sempre que possvel usar protetor solar no vero e creme hidratante no inverno.
Qual o sabonete ideal para o banho?
O uso de cremes recomendvel?
A que nvel?
Como deve ser a higiene das
partes ntimas?
A higiene da mulher altera no
perodo menstrual?
Qual deve ser o material mais
indicado para roupas ntimas?
Como via de regra lavar com
gua e sabonete de preferncia
neutro, manter os
pelos curtos, e principalmente no
caso das mulheres aps usar o
sanitrio para urinar lavar com
ducha, tanto a mulher quanto
o homem aps defecar mesmo
tendo feito uso do papel higi-
nico recomendado que use a
ducha ou tome banho.
Sim, a mulher tem como recurso o absorvente e
toda vez que fzer a retirada do mesmo deve lavar
as partes ntimas.
Para as partes ntimas aconselhvel peas de
algodo e as roupas de forma que permitam boa
ventilao. Sempre que tomar banho substitua as
roupas usadas por roupas limpas.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 10
Banho Infantil
Como deve ser o banho da criana?
Qual o sabonete ideal para crianas?
A higiene dos flhos uma tarefa dos pais, e s a partir dos 06 anos que a criana
comea a cuidar de sua higiene pessoal, e os pais no devem passar a responsa-
bilidade antes que elas estejam preparadas. Para que a criana seja bem educada
em higiene e desenvolva bons hbitos necessrio que ela receba informaes e
exemplos.
O recm-nascido pode e deve tomar banho desde o primeiro dia de vida e de
preferncia todos os dias, tenha o cuidado de lavar a banheira antes e atente para
a temperatura da gua para que esteja aproximada a do corpo do beb, cuidado
para no deixar entrar gua nos ouvidos, bom lembrar tambm que a pele da
criana principalmente do recm-nascido mais sensvel do que a do adulto, por
isso necessrio ter muito cuidado ao lavar, principalmente as partes ntimas.
Quando ainda muito novinho use sabonete neutro e evite xampus, talcos e loes
perfumadas.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 11
Lavar as mos uma medida de higiene e preventiva contra doenas, com o simples
fato de se lavar corretamente as mo evita-se at 80% de doenas relacionadas
falta de higiene e pelo contato das mos com o corpo.
Como e quando lavar as mos?
Higiene das Mos
1 2 3
4 5 6
7 8 9
10 11 12
Lave as mos com gua.
Palma da mo de direita no dorso
da mo esquerda, com os dedos
entrelaados e vice versa.
Esfregue o polegar esquerdo em
sentido rotativo, entrelaado na
palma direita e vice versa.
Seque as mos.
Aplique o sabo para cobrir todas
as superfcies das mos.
Palma com palma com os dedos
entrelaados.
Esfregue rotativamente para trs e para
a frente os dedos da mo direita na
palma da mo esquerda e vice versa
Utilize toalha para fechar a
torneira, se esta for de comando
manual.
Esfregue as palmas das mos uma
na outra.
Parte de trs dos dedos nas palmas
opostas com os dedos entralaados.
Enxague as mos com gua.
Agora suas mos esto limpas e
seguras.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 12
Higiene das unhas
Higiene dos
Cabelos
Lembre-se cortar as unhas e
mant-las curtas e sempre
limpas, so medidas importan-
tes para prevenir certas doen-
as. Quando a pessoa coloca
a mo na boca, a sujeira arma-
zenada debaixo das unhas
pode conter microorganismos
e dar origem a verminoses e
outras doenas intestinais.
bom lembrar tambm que o
hbito de roer as unhas leva a
um risco maior de obter doen-
as e inclusive as relacionadas
falta de higiene.
Os cabelos devem estar sempre
lavados (em mdia duas vezes
por semana) alm de pente-
ados. Deve-se cortar regular-
mente pois quanto menor forem
melhor ser a ventilao e a
limpeza. Os cabelos grandes e
sujos facilitam o aparecimento
e a proliferao de piolhos,
acumulam-se facilmente poeira
e gorduras que precisam ser eli-
minadas. sempre agradvel
observarmos cabelos limpos,
brilhantes, cheirosos e bem cor-
tados.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 13
Chul
Saiba como evitar o chul
muito importante manter alguns cuidados bsi-
cos de higiene para que o mau cheiro indesej-
vel fque longe dos seus ps, deve-se lavar bem
os ps, se possvel usar um sabonete anti-sptico
e uma escova macia, inclusive entre os dedos
e as unhas, no se esquecer de sec-los e no
usar o mesmo calado todos os dias. Ps mal
lavados acumulam resduos de sabo, sujeira e
suor entre os dedos e unhas, neste caso ocor-
rer a proliferao de fungos nos ps, o que
pode resultar em um odor ftido mais forte.
DICA: Os calados tambm tem
que ser lavados a cada 15 dias,
alimentao cida, estresse e
meias sintticas tambm infuen-
ciam no agravo do caso.
Popularmente conhecido como chul, a
bromidrose um mau cheiro causado
pela interao de bactrias com o suor
da regio plantar. No entanto, mais
comum que o odor ftido do chul ap
rea em pessoas com sudorese exces-
siva, isso pode vir acompanhado de um
aspecto esbranquiado da pele ou de
uma descamao dos ps.
Para amenizar o cheiro desagradvel,
a soluo diminuir o suor dos ps ou
abaixar o nmero de bactrias presentes
na regio com o uso de desodorantes
e antitranspirantes que diminuem a fora
bacteriana e a transpirao. O que
resulta numa diminuio do odor ftido
caracterstico da bromidrose.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 14
Doenas relacionadas falta de higiene
Excesso de suor e mau cheiro nas axilas,
o que fazer?
O mau cheiro nas axilas causado pela
hiperidrose que a produo excessiva
de suor pelas glndulas sudorparas.
Entre suas causas esto os estmulos
emocionais (hiperidrose emocional) ou
uma maior sensibilidade dos centros
reguladores de temperatura, pois a sudo-
rese est diretamente ligada ao controle
da temperatura corporal, e sendo que a
falta de higiene ou m higiene contribui
para a piora do quadro.
DICA: O melhor a fazer lavar e
secar bem as axilas, usar roupas
de algodo e que permitam a
ventilao alm de usar desodo-
rante antitranspirante.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 15
Dicas e erros frequentes com relao
higiene
* Durante o banho do beb nunca deixe por ltimo a limpeza de sua cabea pois
o primeiro local a ser lavado, no d goles da gua da banheira para que ele
beba na inteno de que ele crie resistncia fsica ou anticorpos com este ato, pelo
contrrio ele estar sujeito a infeces.
* Ao secar o corpo aps o banho, siga a sequncia dos membros superiores para
inferiores.
* No use a mesma roupa repetidas vezes sem lav-la e pass-la.
* Evite levar as mos boca, olhos, nariz, ouvidos ou partes ntimas sem necessi-
dade, pois assim voc estar evitando de levar microorganismos para estas partes.
Limpe diariamente seu celular com lcool para eliminar as ba trias.
* Lave as mos antes e aps entrar no
banheiro.
* Evite encostar a boca nas latinhas de
refrigerante, certifque-se de que esto
lavadas ou use canudinhos.
* Durante a prtica de esportes no com-
partilhe blusas, coletes, cales ou outros
utenslios j usados e suados no momento
da prtica.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 16
Parasitas do couro cabeludo
Piolho Capilar (seu nome cientfco Pediculus Capilus), uma espcie que vive nos
cabelos da cabea;
Piolho Corporal (nome cientfco Pediculus Humanus), uma espcie que vive no
corpo;
Chato (seu nome cientfco Phthirus pubis), uma espcie que vive nos pelos pubia-
nos.
Piolho da
Cabea
Piolho do
Corpo
Piolho
Pubiano
Os piolhos e as lndeas (ovos dos
piolhos) so considerados parasi-
tas do couro cabeludo, visto que
os mesmos, parasitam regies onde
h pelos abundantes, este tipo de
parasita produz irritaes no couro
cabeludo, em virtude da picada e
da produo de saliva irritante. Estes
parasitas podem viver no corpo e
nas roupas, das pessoas infestadas.
A transmisso muito fcil, basta um
simples contato com a pessoa conta-
minada como por exemplo encostar
cabea com cabea para desenvol-
ver a doena.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 17
A Pediculose uma doena parasitria
causada por piolhos, e est diretamente
relacionada a falta de higiene capilar e
corporal, a melhor forma de controle est
na preveno, e as principais recomenda-
es so:
* Evite encostar a cabea nas pessoas
infestadas.
* No usar de forma coletiva os traves-
seiros, pentes, bons, lenos de cabea,
presilhas e capacete;
* Lavar adequadamente as axilas e regi-
es pubianas, manter pelos e cabelos
bem cortados e etc.
DICA: Para combater a Pedicu-
lose existem xampus e sabone-
tes, e ainda h casos de uso do
pente fno.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 18
Vulvovaginite
As queixas de incmodos vulvovaginais na infncia,
adolescncia e tambm j na fase adulta so um
motivo de constantes visitas ao mdico, sendo respon-
svel por 40% a 50% das consultas ao ginecologista,
na maioria das vezes, o mdico prescreve antibiticos
de amplo espectro, a infeco acaba e logo aps a
suspenso do antibitico a mulher volta a desenvolver
novamente os sintomas. Estes sintomas muitas vezes
podem gerar at mesmo problemas familiares, devido
o estigma das doenas sexualmente transmissveis
( qualquer problema genital est ligado ao pular a
cerca, esta frase errada e mentirosa). Muitas destas
vulvovaginites so causadas pela fora bacteriana
mista (bactrias que vivem naturalmente na vagina
ou no pnis) esto diretamente associadas falta de
higiene genital masculina e feminina. Estudos compro-
vam que por mais que as mulheres faam a higiene
genital correta, se o seu parceiro no tem este hbito
possvel que vulvovaginites tendam se desenvolver,
pelo contato sexual.
Os sintomas desta doena so: Infamao da mucosa
vaginal (na mulher) ou da glande (no homem), corri-
mento, pequenos pontos de leses, coceira, vermelhi-
do e irritao.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 19
Para prevenir a vulvovaginite
necessrio:
* Realizar higiene ps-miccional (aps urinar), e aps a relao
sexual;
* Lavar adequadamente a vagina ou o pnis usando sabonete
ginecolgico de preferncia;
* Esta higiene deve ocorrer sempre no sentido da vagina para
o anus
e nunca invertido;
* Trocar calcinha e ou cueca diariamente, e de preferncia
que sejam
de algodo,
* Usar roupas folgadas;
* Enxugar com toalhas limpas;
* No usar toalhas e roupas ntimas que fcaram secando no
banheiro;
* No fazer ducha intra vaginal a no ser com prescrio
mdica;
* De preferncia dormir sem calcinha e com roupas folgadas.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 20
Verminose
A verminose considerada pela Organizao Mundial da Sade, uma doena
negligenciada, que atinge principalmente populaes de baixa renda. provado
cientifcamente que a falta de higiene tem contribudo com a disseminao deste
parasita, para tanto, medidas prticas de autocuidado para a higiene corporal
imprescindvel para a preveno.
Ascaridase
Nome cientfco: Ascaris lumbricoides
Nome popular: lombriga
Tamanho: 15 a 40 cm de comprimento
Local onde vive: intestino delgado
Notas curisosas: 50 destes vermes so sufcientes para roubar
de 50% a 90% das protenas do indivduo portador.
Sintomas: fraqueza, emagrecimento, clicas abdominais, en-
jo, vmitos, alteraes intestinais, mudana do apetite, in-
disposio.
Conseqncias: Alimentos contaminados, atravs de mos
sujas, gua contaminada, alimentos mal lavados e poeira.
Contaminao: Pode levar a morte do paciente.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 21
Ancilostomose
Nome cientfco: Ancylostoma duodenale
Nome popular: Amarelo
Tamanho: 7 a 15 mm de comprimento
Local onde vive: fxado na mucosa intestinal atravs de pe-
quenos ganchos.
Sintomas: desnimo, cansao, fraqueza e pele amarela.
Conseqncias: anemia severa
Contaminao: atravs de mos sujas, gua contaminada,
alimentos mal lavados e poeira.
Tricurase
Nome cientfco: Trichuris trichiura
Nome popular: trichiuroses
Tamanho: 2 a 4mm de comprimento
Local onde vive: mucosa intestinal
Sintomas: desnimo, cansao, fraqueza e pele amarela.
Conseqncias: anemia severa
Contaminao: atravs de mos sujas, gua contaminada,
alimentos mal lavados e poeira.
Oxiurase ou Enterobase
Nome cientfco: Oxiurus ou Enterobius vermiculares
Nome popular: Oxiurase
Tamanho: 1 cm de comprimento
Local onde vive: Regio Anal
Sintomas: Desnimo, cansao, fraqueza e pele amarela.
Conseqncias: muita coceira na regio anal, secreo e
outros sintomas como nuseas, tonturas, vmitos e clicas.
Contaminao: atravs de mos sujas, gua contaminada,
alimentos mal lavados, poeira e auto-infestao, que acon-
tece quando a criana, depois de se coar, leva a mo boca.
Manual com Instrues de Higiene Corporal 22
Este manual foi realizado com a colaborao de mdicos, espe-
cialistas, odontlogos e pessoas ligadas
rea da sade, sua elaborao teve incio no ano
de 2009 e concluso em 2010 por Isac Henrique Cordeiro
acadmico do curso de Biomedicina da UNIPAC Teflo Otoni e
Tcnico em Biossegurana.
Colaboradores:
Dr. Daniel Rodrigues Silva - Farmacutico-Bioqumico
Dr. Carlos Guerra - Odontlogo
Dr. Jos Roberto Correia - Dermatologista
Dr. Rafael Ferreira Mendes - Otorrinolaringologista
Referncias:
COURA, J R. Dinmica das Doenas Parasitrias. Rio de janeiro:
Gunabara Koogan,2V. 2005.
NEVES, D. P. Parasitologia Dinmica. 2 ed. So Paulo: Atheneu, 2005
VALLADA, E.P. Manual de exame de fezes. So Paulo: Atheneu, 2004.
MARKELL, E. K.; JOHN, D. T.; KROTOSKI, W. A. Parasitologia Mdica.
8. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan. 2003.
www.saude.gov.br
Isac Henrique Cordeiro
Acadmico de Biomedicina da UNIPAC-TO
e Tcnico em Biossegurana LAC
henriquebiomedico@hotmail.com
Tels.: (33) 3523-4555 / 8806-0090
Tefilo Otoni - Minas Gerais
Manual com Instrues de Higiene Corporal 23
A HIGIENE CORPORAL DE EXTREMA IMPORTNCIA
PARA UMA VIDA SAUDVEL.
ISAC HENRIQUE CORDEIRO