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Licenciado para - Marília Chales - 02934258920 - Protegido por Eduzz.com
SUMÁRIO
LANCHES E SOBREMESAS ...................................................................................... 5
PÃO DE BATATA DOCE ...................................................................................................... 6
PÃO DE AVEIA EM FLOCOS .............................................................................................. 7
MINI PÃES DE AMÊNDOAS................................................................................................. 8
TORTILHAS MEXICANAS ..................................................................................................... 9
BOLO DE BANANA SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE ......................................................... 10
BROWNIE DE CACAU COM BANANA ............................................................................ 11
COOKIES DE BANANA COM AVEIA ............................................................................... 12
COOKIES DE PASTA DE AMENDOIM ............................................................................... 13
PANQUECA DE BATATA DOCE ....................................................................................... 14
CREPE DE WHEY PROTEIN ................................................................................................ 15
PANQUECA FIT LOW CARB ............................................................................................. 16
CREPIOCA DOCE ............................................................................................................. 17
CREPIOCA SALGADA ...................................................................................................... 18
OVERNIGHT OATS ............................................................................................................. 19
PUDIM DE CHIA ................................................................................................................ 20
SALADA DE FRUTAS LOW FODMAPS .............................................................................. 21
SORVETE DE MORANGO ................................................................................................. 22
CHOCOLATE CASEIRO .................................................................................................... 23
BOMBOM GELADO .......................................................................................................... 24
MOUSSE DE CHOCOLATE ................................................................................................ 25
LEITE DE AMÊNDOAS ........................................................................................................ 26
BARRINHA DE DAMASCO E AMENDOIM ....................................................................... 27
CHIPS DE COCO CASEIRO .............................................................................................. 28
GRANOLA CASEIRA ......................................................................................................... 29
VERDURAS, LEGUMES E SALADAS ....................................................................... 30
ABOBRINHA RECHEADA .................................................................................................. 31
ESCONDIDINHO DE ABÓBORA ....................................................................................... 32
ESCONDIDINHO DE BRÓCOLIS ....................................................................................... 33
ESCONDIDINHO DE COUVE-FLOR .................................................................................. 35
ESPAGUETE DE ABOBRINHA ............................................................................................ 36
ESPAGUETE DE PUPUNHA ................................................................................................ 37
LASANHA DE BERINJELA .................................................................................................. 38
LASANHA DE PALMITO ..................................................................................................... 40
ABÓBORA ASSADA COM ESPECIARIAS ......................................................................... 41
CHIPS DE ABOBRINHA ...................................................................................................... 42
CHIPS DE ABOBRINHA E BERINJELA GRATINADOS ........................................................ 43
ESCONDIDINHO DE INHAME COM ABÓBORA .............................................................. 44
NHOQUE DE MANDIOQUINHA ....................................................................................... 46
Licenciado para - Marília Chales - 02934258920 - Protegido por Eduzz.com
Rende 10 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 1 ovo
• 20g de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de manteiga sem sal
• 1 pitada de sal marinho moído
Modo de preparo:
Rende 10 pãezinhos
Ingredientes:
• 5 ovos
• 1 xícara e 1/2 de farinha de amêndoas
• 1/4 de manteiga derretida (cuidado para não estar muito quente e
cozinhar os ovos)
• Pitada de sal
• 2 colheres de chá de fermento
Modo de preparo:
TORTILHAS MEXICANAS
Rende 2 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
Rende 6 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
Rende 10 porções
Ingredientes:
• 3 bananas média
• 1/2 colher de chá de fermento em pó
• 1/2 xícara de cacau em pó sem açúcar
Modo de preparo:
Rende 10 porções
Ingredientes:
• 10 bananas pequenas
• 10 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de sopa de canela em pó
Modo de preparo:
1. Amasse as bananas.
2. Misture a aveia e a canela em pó.
3. Utilize uma colher para separa as porções, cada colher equivale á
uma porção.
4. Coloque em forma untada com azeite.
5. Asse por 15 a 20 minutos até dourar.
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Rende 15 porções
Ingredientes:
Modo de Preparo:
1. Bater o ovo.
2. Acrescentar a banana amassada, a pasta de amendoim e
misturar bem.
3. Pode adoçar com adoçante stevia ou xilitol.
4. Coloque a aveia e por último o fermento.
5. Com a ajuda de duas colheres, coloque porções da massa em
uma forma untada com óleo de coco.
6. Leve ao forno preaquecido entre 180ºC e 200°C por 15 minutos
ou até o cookie dourar/assar.
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Ingredientes:
Modo de preparo:
1. Bater o ovo, adicione o óleo de coco frio para não cozinhar os ovos.
2. Acrescentar a batata amassada e o leite.
3. Misturar bem. Aos poucos ir adicionando o restante dos ingredientes.
4. Em uma frigideira sempre untada com óleo de coco, colocar
colheradas da massa e espalhar na frigideira.
5. Deixar assar por alguns minutos e virar.
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Rende 3 porções
Ingredientes:
• 3 claras de ovo
• 20g de 100% pure whey
Modo de preparo:
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• 2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
• 1 colher de chá de cacau em pó
• Canela opcional
• 1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim sem açúcar
• Óleo de coco para untar opcional
Modo de preparo:
CREPIOCA DOCE
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de goma de tapioca
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1 banana
• Canela em pó à gosto
Modo de preparo:
CREPIOCA SALGADA
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
1. Misture os ingredientes.
2. Dourar dos dois lados em frigideira antiaderente ou untada com um
pouquinho de azeite de oliva, óleo de coco ou manteiga ghee.
3. Recheie com vegetais refogados, tomate picado com orégano,
atum ou frango desfiado.
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OVERNIGHT OATS
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
PUDIM DE CHIA
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
Rende 2 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
SORVETE DE MORANGO
Rende 2 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
1. Descasque as frutas.
2. Corte em pedaços e congele.
3. Bata bem no liquidificador e tome bem rápido antes que derreta!
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CHOCOLATE CASEIRO
Rende 2 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
BOMBOM GELADO
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
MOUSSE DE CHOCOLATE
Rende 6 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
LEITE DE AMÊNDOAS
Rende 1 porção
Ingrediente:
• 150g de amêndoa
Modo de preparo:
Rende 15 porções
Ingredientes:
Ingredientes:
• Coco fresco
• Adoçante líquido stévia
• Canela opcional
Modo de preparo:
GRANOLA CASEIRA
Ingredientes:
• 2 xícaras de aveia em flocos
• 1/3 xícara de castanha do pará
• 1/3 xícara de amêndoas
• 1/3 xícara de mel
• 2 colheres de sopa de óleo de coco ou outro óleo
• Pitadas de sal e canela (opcional)
Modo de preparo:
1. Pique as castanhas do pará e as amêndoas em pedaços pequenos
e/ou médios, do jeito que você preferir.
2. Numa tigela grande adicione todos os ingredientes e misture até
ficar homogêneo. Todos os ingredientes devem estar levemente
úmidos pelo mel e óleo de coco.
3. Transfira a mistura para uma assadeira e espalhe uniformemente.
4. Leve ao forno preaquecido a 200ºC por cerca de 20 minutos. Retire
do forno no meio do tempo e misture os ingredientes para dourar e
ficar crocantes uniformemente, leve novamente ao forno.
5. Retire do forno e deixe esfriar. Não se preocupe se a granola ainda
estiver um pouco úmida e mole, ao esfriar ela irá ficar sequinha e
crocante.
6. Transfira a granola para um recipiente com tampa.
ABOBRINHA RECHEADA
Ingredientes:
Modo de preparo:
ESCONDIDINHO DE ABÓBORA
Ingredientes:
Modo de preparo:
1. Prepare o purê.
2. Refogue a cebola e o alho em azeite de oliva. Junte a abóbora e
um pouco de água, deixe cozinhar até a abóbora amolecer.
3. Espere amornar e amasse ou bata no mixer ou liquidificador e
reserve.
4. Refogue a carne com a cebola e alho e junte o tomate.
5. Sirva em tigelas individuais (tipo ramequim), com a carne no fundo e
o purê de abóbora por cima.
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ESCONDIDINHO DE BRÓCOLIS
Ingredientes:
Purê de brócolis:
• 3 xícaras de brócolis cozido de preferência no vapor
• 1 batata pequena (cerca de 50g) cozida e cortada em cubos
• 1 colher de sobremesa de manteiga
• 1 clara de ovo
• Sal, pimenta do reino e noz moscada à gosto
Recheio:
• Frango desfiado / carne moída
Modo de preparo:
Purê de brócolis:
1. Coloque em um processador ou liquidificador o brócolis cozido, a
batata, a manteiga e a clara de ovo.
2. Processe em velocidade média até que tudo fique bem
incorporado.
3. Tempere com sal, noz moscada ralada e pimenta do reino à gosto.
4. Reserve.
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Montagem:
1. Unte uma travessa que possa ir ao forno com um pouco de azeite,
coloque o frango ou carne moída e por cima o purê de brócolis.
2. Leve ao forno preaquecido em 200ºC por 25 minutos.
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ESCONDIDINHO DE COUVE-FLOR
Ingredientes:
Modo de preparo:
ESPAGUETE DE ABOBRINHA
Ingredientes:
Modo de preparo:
ESPAGUETE DE PUPUNHA
Ingredientes:
Modo de preparo:
LASANHA DE BERINJELA
Ingredientes:
Modo de preparo:
LASANHA DE PALMITO
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
CHIPS DE ABOBRINHA
Rende 20 porções
Ingredientes:
• 500g de abobrinha crua
• 100g de queijo parmesão
• 1 pitada de pimenta do reino
• 1 pitada de sal marinho
Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno em 180ºC.
2. Rale a Abobrinha e esprema ela em um pano (limpo) para retirar a
água.
3. Adicione ela em uma tigela junto com os ingredientes restantes e
misture bem.
4. Em uma assadeira antiaderente grande e untada com azeite de
oliva, disponha a mistura em forma de círculos do tamanho que
desejar, deixando um espaço de pelo menos 2 cm entre cada um.
5. Leve ao forno e asse por aproximadamente 30 minutos até as
bordas ficarem douradas e desligue.
6. Deixe os chips esfriarem dentro do forno para ficarem mais
crocantes. Se quiser eles bem tostados, você pode virar os chips
depois dos primeiros 30 minutos e assar por mais 10 minutos do outro
lado.
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Rende 10 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
5. Por último, faça uma camada com o purê restante. Aperte bem e
leve ao forno preaquecido a 220ºC por aproximadamente 30
minutos até dourar levemente.
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NHOQUE DE MANDIOQUINHA
Ingredientes:
Modo de preparo:
Rende 4 porções
Ingredientes:
• 150g de quiabo
• 1 limão verde
• 1 colher de chá de páprica doce
• 1 colher de chá de sal marinho
• 1 pitada de pimenta do reino
• 1 colher de chá de alecrim
• 10 unidade de amêndoa
• 1 colher de sopa média de azeite de oliva extra virgem
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
1. Retirar os talos mais grossos da couve e laminar as amêndoas.
2. Cozer bem as folhas da couve por cerca de 15 minutos.
3. Escorrer a água da couve e reservar.
4. Cozer o bacalhau em leite de coco durante 5 a 6 minutos (para ficar
mais macio) e reservar.
5. Dourar um pouco o alho com azeite em uma frigideira, depois
adicionar o bacalhau e os tempero.
6. Mexer bem a mistura durante uns 10 minutos.
7. Fazer trouxas recheando as folhas de couve com a mistura de
bacalhau e temperos.
8. Colocar tudo numa forma e espalhar a amêndoa laminada por
cima.
9. Levar ao forno a 180ºC até que a amêndoa fique tostada.
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SUFLÊ DE CHUCHU
Ingredientes:
Modo de preparo:
MUFFIN DE LEGUMES
Ingredientes:
• 6 ovos médio
• 1/2 xícara de chá de brócolis cozido
• 1/2 cenoura pequena
• 100g de espinafre
• 1 alho-poró
• 30g de queijo parmesão
• 1 cebola pequena
• 2 colheres de sobremesa de azeite de oliva extra virgem
• 1 colher de chá de sal marinho
• 1 pitada de pimenta do reino
Modo de preparo:
MUFFIN DE BRÓCOLIS
Rende 6 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 3 ovos
• 100g de abobrinha crua
• 1/2 cebola pequena
• 1/2 tomate pequeno
• 1 colher de sopa de salsinha
• 1 colher de chá de sal marinho
• 1 pitada de pimenta do reino
Modo de preparo:
Ingredientes:
• 150g de cogumelo enoki cru
• 1 colher de sopa de óleo de gergelim
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de sopa de manjericão fresco
• 1 colher de sopa de salsinha
• 2 colheres de chá de sálvia
• 2 colheres de chá de tomilho
• 2 ovos
• 1 pitada de sal marinho
• 1 pitada de pimenta do reino
Modo de preparo:
OMELETE VERDE
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 2 ovos
• 1 colher de sopa de chia em grãos
• 5g de alga-marinha, spirulina, crua
• 1 pitada de sal marinho
Modo de preparo:
Rende 2 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
BOLINHO DE COUVE-FLOR
Rende 20 porções
Ingredientes:
• 1 couve-flor cozida
• 100g de queijo parmesão
• 3 ovos
• 1 colher de chá de páprica
• 1 colher de chá de cúrcuma
• 1 colher de chá de sal marinho
Modo de preparo:
ARROZ DE COUVE-FLOR
Ingredientes:
Modo de preparo:
PURÊ DE COUVE-FLOR
Rende 6 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
EMPADINHA DE QUINOA
Rende 3 porções
Ingredientes:
• 2 ovos
• 50g de frango cozido desfiado
• 50g de quinoa em flocos
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Dica: Guarde na geladeira por até 5 dias. Esta empadinha fica boa
quente ou gelada, pode servir de lanche.
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TOMATE RECHEADO
Rende 4 porções
Ingredientes:
• 4 tomates pequenos
• 2 ovos
• 1/2 pote de palmito em conserva
• 3 colheres de sopa cheia de patê de ricota
• 1 colher de cafezinho de sal marinho
• 1 colher de chá de orégano
• 1 colher de sopa de salsinha
• 2 fatias de queijo mozarela
Modo de preparo:
1. Corte uma tampa dos tomates e com ajuda de uma colher retire
toda a polpa e sementes.
2. Coloque em uma forma e reserve.
3. Bata ovo com um garfo, acrescente o creme de ricota, as salsinhas,
o sal e a pimenta.
4. Mexa até obter um creme.
5. Adicione o palmito.
6. Recheie os tomates com o creme de palmito, cubra com queijo
muçarela e leve ao forno para gratinar.
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MOQUECA DE OVO
Rende 4 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
GUACAMOLE
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
• 2 avocados
• 2 ovos médios cozido
• 10ml de suco de limão
• 1 colher de sopa de salsinha
• 1 colher de sopa de cebolinha verde
• 1 pitada de pimenta do reino
• 1 colher de chá de azeite de oliva
• 1 pitada de sal marinho
Modo de preparo:
Rende 5 porções
Ingredientes:
• 1 alho poró
• 1 cebola pequena
• 2 limões verde pequenos
• 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem
• 2 alhos
• 1 colher de chá de orégano
Modo de preparo:
Rende 6 porções
Ingredientes:
• 100g de amêndoa
• 1 colher de sopa de salsinha
• 1 colher de cafezinho de sal marinho
• 1 pitada de pimenta do reino
• 1 colher de sopa de manteiga sem sal
• 1 bife pequeno de peito de frango grelhado
Modo de preparo:
PATÊ DE ATUM
Ingredientes:
Modo de preparo:
• 2 xícaras de salsão
• 1 cenoura pequena
• 1 colher de chá de louro
• 4 tomilhos
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
CREME DE ESPINAFRE
Ingredientes:
• 500g de espinafre
• 200g de creme de leite
• 3 alhos
• 1 cebola pequena
• 1 colher de chá de sal marinho
• 1 colher de sobremesa de azeite de oliva
• 1 pitada de pimenta do reino
• 1 colher de sopa cheia de queijo parmesão
Modo de preparo:
Rende 4 porções
Ingredientes:
• 1 abacate pequeno
• 1 pepino pequeno
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 10ml de suco de limão
• 1 colher de cafezinho de sal marinho
Modo de preparo:
Ingredientes:
• 6 cenouras média
• 400ml de leite de amêndoas
• 3 colheres de chá de alecrim
• 2 colheres de sobremesa de azeite de oliva extra virgem
• 1 colher de chá de sal marinho
• 1 colher de chá de cúrcuma
• 1 pitada de pimenta do reino
• 2 cebolas pequenas
Modo de preparo:
SOPA DE COGUMELOS
Ingredientes:
• 200g de champignon (cogumelo paris)
• 200g de cogumelo seco shitake
• 2 copos de leite de coco
• 1 pitada de pimenta do reino
• 1 pitada de páprica
• 5g de curry em pó
• 1 colher de chá de gengibre em pó
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de sopa cheia de alho
• 500g de peito de frango
• 1 colher de sopa de salsinha
• 1 colher de sopa cheia de cebolinha
Modo de preparo:
1. Pique o frango em cubos e tempere com a pimenta, gengibre,
páprica, sal e alho; deixe descansar alguns minutos.
2. Refogue-os com azeite de oliva em uma frigideira.
3. Corte em fatias finas os cogumelos paris e shitaki e em pedaços
menores o Shimeji.
4. Acrescente na panela todos os cogumelos fatiados e refogue.
5. Coloque o leite de coco e a mesma medida de água.
6. Deixe ferver e acrescente o curry.
7. Sirva com salsinha e cebolinha frescas picadas sobre o prato.
Frango
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Rende 5 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
FRANGO AO CURRY
Rende 10 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
Rende 10 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
• 2 peitos de frango • 1 pitada de pimenta do reino
• 1 limão verde • 100g de ricota
• 1 alho • 1 xícara de espinafre
• 2 colheres de sobremesa de • 1 colher de sobremesa de
manteiga sem sal azeite de oliva extra virgem
• 2 colheres de chá de sal • 1 cebola média
marinho • 1 colher de sopa de salsinha
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
1. Coloque uma panela com 500ml de água para ferver em fogo alto.
2. Retire as pontinhas da vagem e corte-as ao meio. Corte o tomate
em cubos de 1cm. Descasque a laranja e corte em gomos.
3. Tempere o frango com sal, pimenta do reino e mostarda.
4. Em uma frigideira, aqueça um fio de azeite em fogo médio e sele o
frango por aproximadamente 6 minutos, ou até que fique dourado
por fora e cozido por dentro. Vire de lado na metade do tempo.
5. Quando a água ferver, coloque a vagem e escalde-a, ou seja,
cozinhe rapidamente por 3 minutos. Escorra a água com ajuda de
uma peneira e tempere a vagem com azeite, sal e pimenta.
6. Para fazer a salada, rasgue as folhas de alface em um bowl e
adicione o tomate, o palmito, a vagem, a laranja e tempere com
um fio de azeite, sal e pimenta a gosto. Misture bem e sirva em um
prato. Corte o frango em fatias finas e disponha ao lado da salada.
Carne
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HAMBÚRGUER FUNCIONAL
Rende 3 porções
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Ingredientes:
• 100g de pescada
• 50g de bulbo de erva-doce cru
• 2 colheres de chá de tomilho
• 1 colher de chá de endro
• 1 colher de sobremesa de azeite de oliva
• 1 colher de chá de pimenta do reino
• 1 colher de chá de sal
• 15 tomates cereja
Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 180ºC.
2. Tempere o peixe com sal e pimenta.
3. Corte um pedaço de papel-alumínio, o suficiente para embalar o
peixe no formato de um pequeno pacote.
4. Forre uma camada com fatias de erva-doce.
5. Deite o filé de pescada por cima e os tomates na lateral.
6. Coloque 1/2 colher de azeite por cima.
7. Deixe assar por 20 a 30 minutos, dependendo da espessura do peixe.
8. Retire do forno e espere alguns minutos para abrir o papelote.
9. Coloque o peixe com os vegetais no prato que for servir e regue
com 1/2 colher de azeite por cima. Acrescente mais pimenta e sal se
for necessário. Coloque a pimenta do reino por cima.
Shorts, Sucos, Shakes, Chás e Vitaminas
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Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 230ºC.
2. Tempere o salmão com sal, pimenta e suco de limão. Leve à
geladeira para marinar por 10 minutos.
3. Em uma tigela, adicione a abobrinha, a cenoura, a cebola, o alho-
poró e salpique sal e pimenta por cima. Misture e reserve por 5
minutos.
4. Coloque toda a mistura dos vegetais no papel-manteiga, formando
uma camada, e adicione o salmão por cima.
5. Feche o papel-manteiga como se fosse um envelope, tendo o
cuidado de não abrir.
6. Leve para assar em forno médio por cerca de 15 minutos, sem abrir.
7. Retire do forno, abra o envelope e sirva.
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Rende 1 porção
SHOT ANTI-INFLAMATÓRIO
Ingredientes:
Modo de preparo:
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
• Inclua todos os ingredientes no liquidificador. Bata rapidamente.
Sirva-se.
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SHAKE PROTEICO
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 30g de Whey
• 1 saquinho de polpa congelada de açaí sem xarope
• 1 banana média
Modo de preparo:
SMOOTHIE DE CACAU
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
SMOOTHIE DE CAFÉ
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 1 banana pequena
• 1 xícara de café, infusão 10%
• 150ml de leite de amêndoas
• 1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo:
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 1 banana média
• 6 morangos médios limpos
• 1/3 de xícara de leite de coco
• Adoçante opcional
• Gelo a gosto
Modo de preparo:
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
VITAMINA LAXATIVO
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
VITAMINA DE ABACATE
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 1 banana
• 200ml de chá de camomila
• Polpa de 1 suco de maracujá
• Água
Modo de preparo:
SUCHÁ DA BELEZA
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 1 maçã
• 1/2 cenoura
• 200ml de chá de hibisco gelado
• Água
Modo de preparo:
SUCO ANTI-STRESS
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 1 polpa de açaí
• 5 tâmaras secas
• 200ml de água de coco
Modo de preparo:
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
SUCO MAGNÍFICO
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
SUCO TERMOGÊNICO
Ingredientes:
• 1 fatia de abacaxi
• 200ml de chá verde
• 1 lasca de gengibre
• Canela a gosto
Modo de preparo:
SUCO DELICIUS
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 1 fatia de melancia
• 100ml de água de coco
• 1 fatia de manga
Modo de preparo:
SUCO FORMOSO
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
SUCO VERDE
Rende 1 porção
Ingredientes:
• 1 folha de couve
• 1 colher de salsa
• 1 fatia de melão
• Suco de 2 limões
• Água ou água de coco
Modo de preparo:
SUCO DIURÉTICO
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo:
CHÁ DIGESTIVO
Rende 1 porção
Ingredientes:
Modo de preparo: