Dicas Para Cuidar da Saúde

Mental
1. Preze sempre por uma boa noite de sono, para recarregar as energias.

2. Separe um tempo para fazer algo que gosta: assistir um filme, fazer uma
caminhada, a leitura de um bom livro, ir ao teatro, ou ir à praia.

3. Organize sua rotina diária e realize as atividades programadas com

disciplina.

4. Não acumule atividades, não assuma compromissos que já sabe não

dará conta.

5. Goste de quem você é, e procure melhorar, na medida do possível,

naquilo que faz você se sentir desconfortável.

6. Não se cobre demais, ninguém é de ferro e precisamos entender isso.

Todos nós temos limitações e precisamos respeitá-las.

7. Procure alimentar-se corretamente, em horários estabelecidos.

8. Procure se comunicar assertivamente, isso evitará desgaste em seus

relacionamentos interpessoais.

9. Saiba usar corretamente as redes sociais, lembre-se sempre que todo

excesso não faz bem a sua saúde mental.

10. Sempre que possível reforce seus laços sociais com amigos e
familiares.

11. Busque realizar um trabalho voluntário, o trabalho social fará você

perceber quanta gente precisa de cuidado, quanta gente precisa de sua
ajuda e de você.

12. Pratique exercícios físicos e mentais, exercícios são importantes para

que se tenha um corpo e uma mente saudável. Fazer atividades físicas e
mentais, como realizar caminhadas, ir a academia, praticar meditações,
exercícios de respiração, palavras cruzadas, caça- palavras, além de te
manter ocupado e distraído, libera endorfina, um dos hormônios
responsáveis pelo bem estar físico e mental.

13. Saiba dizer não quando for não, você não é obrigado a satisfazer a
vontade dos outros.

14. Viva o aqui e agora, não viva de passado nem das expetativas do
futuro, deixa as coisas acontecer no seu tempo, viva um dia de cada vez.

15. Não se culpe pelo que não deu certo, as experiências sempre serão
bem vindas, procure ressignificar o seu passado.

16. Evite aborrecimentos, respire fundo e mantenha a calma sempre!

Psicóloga Dilma Antunes

CRP 03/19115
Especialista em Saúde Mental
https://www.instagram.com/
psicologa.dilmaantunes/
(71) 99669-3072