COMO LIDAR COM A PERDA DE ALGUEM QUERIDO

Marilda Novaes Lipp

O que é luto?
Uma reação normal que pode envolver tristeza, emoção , confusão, raiva, culpa que ocorrer
quando se perde alguém ou algo importante. Em geral o luto verdadeiro começa uma
semana após.
Como o luto afeta a pessoa?
Na área psicológica: tristeza, depressão, confusão, raiva, culpa, sensação estranha,
ansiedade.
Na área física: tremor, boca seca, enjôo, tontura, falta de apetite, dificuldade de respirar,
fraqueza muscular insônia.
Na área social: distanciamento ou apego excessivo.
A dor do luto é necessária, não a tente eliminar depressa demais.
Devemos prestar atenção às reações físicas e emocionais e aceita-las.
A parte racional quer esquecer logo, porem a emocional precisa de tempo.

Etapas do luto:
1. Choque (anestesia emocional)
2. Negação
3. Negociação
4. Culpa
5. Raiva
6. Depressão (às vezes)
7. Aceitação da perda e de que sua vida (ou a situação) vai ser diferente
8. Epílogo

Etapas da recuperação:
1. Aceitar a perda
2. Reconhecer as sensações físicas e emocionais do luto
3. Se adaptar a viver sem a pessoa
4. Continuar com a vida

O que fazer para lidar com o luto?

1. Dê permissão a si mesmo para sentir o luto
2. Compreenda sua reação (cada um tem seu próprio jeito de reagir)
3. fale sobre seus sentimentos com alguém que o possa ouvir
4. não se critique por não voltar ao normal logo, logo
5. em vez de se perguntar por que? Pergunte o que vou fazer agora?
6. reconheça que o sofrimento não vai durar para sempre
7. permita-se parar de sentir a perda com a intensidade anterior
descanse bastante
8. saiba que vai sobreviver
9.cuide de um animal ou planta
10. ajude alguém que precise

Hellen Garcia da Silva

Psicóloga 06/167444
11.não tome decisões importantes
12. procure estar com outras pessoas
13. coma regularmente
14. não se esforce demais
15. tente seguir a sua rotina
16.faça coisas agradáveis
17. lembre-se de coisas positivas da pessoa que se foi, dos momentos agradáveis,do
bem que ela fez,
18. mantenha contacto com quem se foi ,isto é, quando sentir vontade, converse
mentalmente com a pessoa, imagine a opinião dela sobre certos eventos

Hellen Garcia da Silva

Psicóloga 06/167444