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Pliometria

Book · March 2016

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Alexandre Fernandes Machado

Universidade Federal do Espírito Santo
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PLIOMETRIA
Alexandre Machado, M.Sc.
 PLIOMETRIA

Título
PLIOMETRIA

ISBN:
978-85-69284-03-1

Autor
Alexandre F. Machado, M.Sc.

Revisão Técnica
Sandro Rodrigues dos Santos, Dr.
Danilo Sales Bocalini, Dr.

© Todos os direitos reservados à: VO2PRO Treinamento Ltda.

Proibida reprodução total ou parcial desta obra, de qualquer forma ou meio
eletrônico, mecânico, inclusive por meio de processos xerográficos, sem permissão
expressa do autor (Lei nº 9610/98).

i
ALEXANDRE F. MACHADO

PLIOMETRIA

1º edição
ISBN: 978-85-69284-03-1

VO2PRO

São Paulo

ii
PLIOMETRIA

O que não te desafia não te transforma.

iii
 APRESENTAÇÃO DO AUTOR

Alexandre F. Machado, natural do Rio de Janeiro, é profissional de Educação

Física graduado pela Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro (UFRRJ), com pós
graduação em fisiologia do exercício, mestrado em ciência da motricidade humana
pela Universidade Castelo Branco (UCB) e atualmente curso o doutorado (USJT).
Ministra palestras, cursos e treinamentos nas áreas de periodização,
preparação física, HIIT e treinamento de corrida em todo o Brasil.

É autor de 8 livros, entre os seus livros publicados:

Corrida teoria e prática, Ed.Ícone 2009;
Corrida bases científicas do treinamento, Ed.Ícone 2011;
Bases metodológicas da preparação física, Ed.Ícone 2011;
Corrida manual prático do treinamento, Ed. Phorte 2013;
Corrida para corredores, Ed.Ícone 2014;
Corrida perguntas e respostas, Ed Phorte 2014.

Como organizador o livro Manual de avaliação física, Ed.Ícone, 2010. E como

autor de capítulo nos livros: A prática da avaliação física, Ed. Shape 2003, Autor José
Fernandes Filho, capítulo Avaliação cardiorespiratória, o livro Métodos de análise e
bioquímica em biodinâmica do exercício, Ed. Atheneu 2014, Autores João F.
Brinkmann dos Santos e Cesar Cavinato C. Abad, com o capítulo A modelagem

iv
matemática e Autor em parceira com Andrigo Zaar e Victor M. Machado Reis do Livro
Corrida a construção do atleta, editora Ícone 2015.
Foi docente do ensino superior de 2003 a 2011 (UNESA e UNIBAN), na cadeira
de treinamento esportivo, foi coordenador do laboratório de pesquisa em fisiologia do
exercício de 2005 a 2007 (LAFIEX - UNESA/Petrópolis).
Consultor e preparador físico de atletas de elite no Brasil tendo conquistado
como preparador físico o Tricampeonato Brasileiro de corrida de montanha (2008, 09
e 10) e o Bicampeonato paulista de corrida de montanha (2009 e 2010).
Idealizador da metodologia VO2PRO de treinamento de corrida. Um
apaixonado pela corrida, um Runaholic assumido.
Em 2012 ganha o prêmio de profissional do ano pela Federação Internacional de
Educação Física.
Em 2013 ganha a medalha Manoel Gomes Tubino pela Federação Internacional
de Educação Física por suas iniciativas na profissão e colaboração para o crescimento
do profissional de educação física.
Em 2015 é agraciado com a medalha Boa Ventura pela Federação Internacional
de Educação Física, delegacia do estado de São Paulo.

v
vi
 SUMÁRIO

Capítulo 1 - Introdução ao treinamento

Capítulo 2 - Contração muscular

Capítulo 3 - Introdução ao treinamento de força

Capítulo 4 - Introdução à pliometria

Capítulo 5 - Treinamento pliométrico

Capítulo 6 - Corda naval

Referências

vii

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