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ª: ELTON SIMÕES
Aluno(a): ___________________________ APOSTILA BIOLOGIA
VITAMINAS
A (retinol) Crescimento normal e para o funcionamento normal Cegueira noturna, “olhos Vegetais amarelos (cenoura,
lipossolúvel dos olhos, do nariz, da boca, dos ouvidos e dos secos” em crianças, cegueira abóbora, batata-doce,
pulmões. Previne resfriados e várias infecções. total. milho), pêssego, gema de
ovo, manteiga, fígado.
Auxilia a oxidação dos alimentos. Essencial à Ruptura da mucosa da boca, Vegetais de folhas (couve,
B2 respiração celular. Mantém a tonalidade saudável dos lábios, da língua e das repolho, espinafre), carnes
(riboflavina) da pele. Atua na coordenação motora. bochechas. magras, ovos, leite,
fígado.
Auxilia na oxidação dos carboidratos. Estimula o Perda de apetite, fadiga Cereais na forma integral e
B1 (tiamina) apetite. Mantém o tônus muscular e o bom muscular, nervosismo, pães, feijão, fígado, carne de
funcionamento do aparelho digestivo. Previne o beribéri. porco, ovos, vegetais.
beribéri.
B (niacina) Mantém o tônus nervoso e muscular e o bom Inércia e falta de energia, Levedo de cerveja, carnes
funcionamento do aparelho digestivo. nervosismo extremo, magras, ovos, fígado, leite.
distúrbios digestivos.
B6 Auxilia a oxidação dos alimentos. Mantém a pele Doenças da pele, distúrbios Levedo de cerveja, cereais
(piridoxina) saudável. nervosos, inércia e extrema integrais, fígado, carnes
apatia. magras, peixes, leite.
C (ácido Previne infecções. Mantém a integridade dos vasos Inércia e fadiga em adultos, Frutas cítricas (limão, lima,
ascórbico) sanguíneos e a saúde dos dentes. Previne O insônia e nervosismo em laranja), tomate, couve,
escorbuto. crianças, sangramento das repolho e outros vegetais.
gengivas, escorbuto.
D* Atua no metabolismo do cálcio e do fósforo. Problema nos dentes, ossos Óleo de fígado de bacalhau,
(calciferol) Mantém os ossos e os dentes em bom estado. fracos, contribui para os fígado, gema de ovo.
Previne o raquitismo. sintomas da artrite,
raquitismo.
E Promove a fertilidade. Previne o aborto. Atua no Esterilidade do macho, Óleo de germe de trigo,
(tocoferol) sistema nervoso involuntário, no sistema muscular aborto. carnes magras, laticínios,
e nos músculos involuntários. alface, óleo de amendoim.
K Atua na coagulação do sangue. Previne Hemorragias Vegetais verdes, tomate,
hemorragias. castanha.