ATIVAÇÃO COMPORTAMENTAL

PARTE 2: COMO ANALISAR

Olhando agora, o que você

percebe sobre o que
PARTE 1: COMO FAZER O REGISTRO registrou em seu diário de
atividades?
Utilize o diário de atividades por uma semana.

Que atividades fizeram você

se sentir melhor? Que
Registre todas as atividades diárias, inclusive as
atividades fizeram você se
consideradas triviais.
sentir pior?

Observe as variações de humor ao realizar diferentes

atividades. Que atividades fizeram você
se sentir mais conectado
Avalie o humor em uma escala de 0 a 10 para com outras pessoas?
cada intervalo de tempo.
Confeccionado por PsicointerAção: Recursos Terapêuticos Interativos

Utilize 0 para indicar um estado muito deprimido e 10 para Que atividades lhe deram
um estado muito positivo. maior sensação de
realização?

Isso proporcionará insights valiosos para nós.

O que você observa sobre a

relação entre seu humor e
seu nível de atividade?