432 PARTE II Técnicas

FORMULÁRIO 11.3
Mantendo um diário
Durante a próxima semana pode ser útil fazer o registro de experiências em que você tem sentimentos positivos
ou negativos. Pode ser um diário – lembranças do que você vivencia no dia a dia. Na coluna da esquerda, es-
creva uma experiência cotidiana em que teve algumas emoções – positivas ou negativas. Depois, escreva, com
suas próprias palavras, como isso foi para você – como se sentiu, o que pensou, o que aconteceu, o que fez
sentido, o que não fez sentido. Revise seu diário a cada dia para ver se existe um padrão em suas experiências
e sentimentos.

Descrição do que aconteceu, como me senti, o que pensei,

Situação que recordo hoje o que fez sentido, o que não fez sentido

Técnicas de terapia cognitiva: manual do terapeuta, segunda edição, Robert L. Leahy. Copyright © 2018 Artmed Editora Ltda.
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