Ergonomia-Nr17

ENFERMEIRA DO TRABALHO
ALESSANDRA CURTY

Objetivo Especfico
Apresentar ao aluno os conceitos
e aplicaes da Ergonomia no
contexto atual capacitando-o a
visualizar o ambiente de trabalho
de maneira integrada com as
estratgias preventivas;

Ergonomia
Na Histria do Trabalho, a aplicao da
Ergonomia muito recente, e somente
pode-se falar de ergonomia aplicada ao
trabalho a partir dos anos 50, com o
projeto da cpsula espacial norte
americana.
Mas para que possamos entender
perfeitamente o conceito de ergonomia, e
sua linha atual, torna-se necessrio
reportarmos um pouco histria do
trabalho.

HISTRICO
1774 Nesta ocasio trs fatos
marcantes:
Mquina de fiar;

Mudana impressionante na
forma de organizar o trabalho

Tear Mecnico;
Mquina a vapor de James Watt
Tear
mecnico
Mquina de fiar

Mquina a vapor,
usada nas minas de
carvo.

HISTRICO
1900 poca do aparecimento de uma das
figuras mais controversas na histria do
trabalho: Frederick Wislow Taylor, cujo trabalho
de racionalizao de tempos e mtodos e cuja
filosofia gerencial foi to importante.
Chamada de Administrao Racional, atravs
de princpios bem definidos, tornava-se possvel
melhorar a produtividade das pessoas,
eliminando-se
tempos
desnecessrios,
movimentos desnecessrios e especializando
as pessoas nas funes para as quais tinha a
melhor qualificao.

HISTRICO
1911 - Ford instituiu trs princpios que mudaram
radicalmente a fisionomia e a forma de trabalhar
nas fbricas em todo o mundo, Ford instituiu:
a)A linha de montagem; agora, o trabalhador ficava fixo
numa determinada posio, e o componente a ser
montado que vinha at ele, resultando numa
economia espetacular de movimentos.
b)O ritmo de trabalho determinado pela mquina, e
no pelo homem, evitando-se desperdcio de tempo;
c) A produo em srie, com a economia de escala; esta
forma de organizar o trabalho resultou num aumento
impressionante da produtividade, e numa reduo
espetacular do preo dos bens de consumo, obrigando
as empresas a adotarem a frmula de Taylor-GilbrethFord como estratgia de sobrevivncia e de
competitividade.

Dcadas de 20, 30 e 40 nos Estados

Unidos:
Desenvolvimento espetacular do
processo industrial e da produtividade a
partir dos princpios de tempos e mtodos;
O princpio mximo desta era foi expresso
na frase necessrio adaptar o homem ao
trabalho; por este prisma, a prioridade era
construir a mquina e o posto
de
trabalho: a tarefa seguinte era procurar o
homem / mulher que a ele se adaptasse, a
produo
mxima
muitas
vezes
desfavorvel,
j
satirizava
Charles
Chaplin no filme Tempos modernos, em
que mostra duas realidades
que
permanecem at os nossos dias: a superespecializao, em que um trabalhador
fazia apenas uma tarefa, e a correria da
linha de montagem, cuja velocidade
oscilava aos sabores do gerente ou do
chefe da linha de produo.

s
Charle
n,
Chapli
flme:
s
Tempo .
nos
Moder

HISTRICO
1948- Atravs do projeto da cpsula espacial norteamericana, nasce conceito moderno de Ergonomia:
naquele

instante,

foi

necessrio

fazer

todo

um

replanejamento de tempo e de meios de se fazer a

viagem ao espao, em decorrncia do desconforto dos
astronautas no primeiro prottipo da cpsula espacial.
Surgia assim, atravs da antropometria, o conceito
fundamental no adaptar o homem ao trabalho,
mas o contrrio, procurar adaptar as condies de
trabalho ao ser humano.

Nascia Assim o Conceito

Moderno de Ergonomia
Um conjunto de cincias e tecnologias que procura fazer um
ajuste confortvel e produtivo entre o ser humano e seu
trabalho, basicamente procurando adaptar as condies de
trabalho s caractersticas do ser humano.
Enfim, onde houver gente, ali deveria haver uma base slida
de ergonomia, a fim de que a interao do ser humano com
os objetos e ambientes fosse a mais confortvel e
adequada possvel.

NR 17 Ergonomia
Redao dada pela Portaria n 3751, de
23/11/1990
O que Ergonomia ?
Etimologia:
ERGOS = TRABALHO
NOMOS = LEI, REGRA
O trabalho tem todo um pano de fundo de sofrimento:
* Em latim: trabalho = tripalium
trabalhar= tripaliare (torturar com o tripalium)
* Na bblia: ganhars o po com o suor de teu
rosto

Importncia da Ergonomia

Muitas pessoas desconhecem as conseqncias

de se trabalhar numa mesa ergonomicamente
incorreta, desorganizada e com maus hbitos
posturais.
Podendo refletir em:
m concentrao - erros e retrabalho
m produtividade - mau desempenho - atritos
com chefia
alteraes da sade fsica - dores
musculares
alteraes da sade mentalestresse, irritabilidade, etc.

A primeira definio conhecida de

trabalho est escrita nas Sagradas
Escrituras
em Gnesis 3: 17b , 19
" Disse, pois, o Senhor Deus ao ser
humano: maldita a terra por tua
causa; em fadiga comers dela todos os
dias da tua vida. Do suor do teu rosto
comers o teu po, at que tornes
terra, porque dela foste tomado; pois s
p, e ao p tornars". Podemos deduzir,
ento, que o trabalho est relacionado a
noo geral de sofrimento e pena
(BBLIA,1995).

O Dicionrio Larousse de Lngua

Portuguesa (1992), d as
palavra derivada
do latim
tripalium
que
seguintes
definies
para
trabalho:

significa instrumento de tortura composto

de trs paus: sofrimento; esforo; luta;
atividade humana aplicada produo,
criao ou ao entretenimento;
produto dessa atividade; obra.
atividade profissional regular e
remunerada.
exerccio de uma atividade profissional;
lugar onde essa atividade exercida.

Segundo SELL (1994b),

entende-se por trabalho:
"tudo o que a pessoa faz para manter-se
e desenvolver-se e para manter e
desenvolver a sociedade, dentro de
limites estabelecidos por esta sociedade.
E, o conceito de condies de trabalho
inclui tudo que influencia o prprio
trabalho, como ambiente, tarefa, posto,
meios de produo, organizao do
trabalho, as relaes entre produo e
salrio, etc".

SELL(1994b), explica que boas condies de

trabalho significam, em termos prticos:

meios de produo adequados s

pessoas;
objetos de trabalho, materiais e
insumos incuos s pessoas que com
elas entram em contato;
postos de trabalho ergonomicamente
projetados;
controle sobre os fatores ambientais
reduzindo-se o efeito destes s
pessoas no sistema de trabalho;

...

boas condies de trabalho

postos de trabalho, meios de produo,

objetos de trabalho sem perigos mecnicos,
fsicos, qumicos ou outros
organizao do trabalho: tarefa de acordo
com as suas capacidades fsicas, psquicas,
mentais e emocionais, que seja interessante
e motivante;
organizao temporal do trabalho (regime
de turnos)
se necessrio, um regime de pausas;
sistema de remunerao conforme sua
qualificao profissional;
clima social sem atritos, bom
relacionamento com colegas, superiores e
subalternos".

Origem e evoluo da
ergonomia
O termo ergonomia foi utilizado pela
primeira vez, em 1857, por um
polons, que publicou um "ensaio de
ergonomia ou cincia do trabalho
baseada nas leis objetivas da cincia
da natureza".

Quase Cem anos mais

tarde....
A ergonomia veio a se desenvolver como
uma rea de conhecimento humano,
quando, durante a II Guerra Mundial, pela
primeira vez, houve uma conjugao
sistemtica de esforos entre a tecnologia e
as cincias humanas e biolgicas.
Fisilogos, psiclogos, antroplogos,
mdicos e engenheiros, trabalharam juntos
para resolver os problemas causados pela
operao de equipamentos militares
complexos. Os resultados desse esforo
interdisciplinar foram to frutferos, que
foram aproveitados pela indstria, no psguerra (DUL e WEERDMEESTER, 1995).

Anos se passaram....
Em 1949, um engenheiro ingls
chamado MURREL, criou na
Inglaterra, na Universidade de Oxford,
a primeira sociedade nacional de
ergonomia, a Ergonomics Research
Society.
Em 1959, foi organizada a Associao
Internacional de Ergonomia, em
Estocolmo.

Em 1959, a recomendao n0 112, da

OIT - Organizao Internacional do
Trabalho
Dedica-se aos servios de sade ocupacional,
definidos como servios mdicos instalados em um
local de trabalho ou suas proximidades, com as
seguintes finalidades :
proteger o trabalhador contra qualquer risco sua sade
e que decorra do trabalho ou das condies em que ele
cumprido;
concorrer para o ajustamento fsico e mental do
trabalhador a suas atividades na empresa, atravs da
adaptao do trabalho ao ser humano e pela colocao
deste em setor que atenda s suas aptides;
contribuir para o estabelecimento e manuteno do
mais alto grau possvel de bem-estar fsico e mental dos
trabalhadores ( SAAD, 1993).

Nessa conceituao de servios de sade ocupacional,

verifica-se a presena do conceito de ergonomia :
adaptao do trabalho ao ser humano.

Em 1960, a OIT define

Ergonomia como sendo:
a aplicao das cincias biolgicas
conjuntamente com as cincias da
engenharia para lograr o timo
ajustamento do ser humano ao seu
trabalho, e assegurar,
simultaneamente, eficincia e bemestar
( MIRANDA,1980).

No Brasil...
O Ministrio do Trabalho e Previdncia Social
instituiu a Portaria n. 3.751 em 23/11/90 que
baixou a Norma Regulamentadora - NR17, que
trata especificamente da ergonomia:
"Esta norma visa estabelecer parmetros que
permitam a adaptao das condies de
trabalho s caractersticas psicofisiolgicas
dos trabalhadores, de modo a proporcionar
um mximo de conforto, segurana e
desempenho eficiente". Com esta norma
comea-se a despertar o interesse pela
ergonomia no meio empresarial brasileiro.

Conceito da Associao Brasileira

de Ergonomia (ABERGO):
A ergonomia o estudo da adaptao do
trabalho s caractersticas fisiolgicas e
psicolgicas do ser humano.

Conceito da International Ergonomics

Association (IEA):
A ergonomia o estudo cientfico da relao entre o
homem e seus meios, mtodos e espaos de
trabalho. Seu objetivo elaborar, mediante a
contribuio de diversas disciplinas cientficas que a
compem, um corpo de conhecimentos que, dentro
de uma perspectiva de aplicao, deve resultar em
uma melhor adaptao ao homem dos meios
tecnolgicos e dos ambientes de trabalho e de vida.

Evoluo da Ergonomia
A partir de ento, a ergonomia tem
evoludo de forma significativa e,
atualmente, pode ser considerada
como um estudo cientfico
interdisciplinar do ser humano e da
sua relao com o ambiente de
trabalho, estendendo-se aos
ambientes informatizados e seu
entorno, incluindo usurios e tarefas.

O desenvolvimento atual da ergonomia pode

ser caracterizado, ento, segundo quatro
nveis de exigncias:
Tecnolgicas: relativas ao aparecimento de
novas tcnicas de produo que impem novas
formas de organizao do trabalho;
Organizacionais: relativas a uma gesto mais
participativa, trabalho em turnos e produo
enxuta em clulas que impem uma maior
capacitao e polivalncia profissional;
Econmicas: relativas a qualidade e ao custo
da produo que impem novas condicionantes
s atividades de trabalho, como zero defeito,
zero desperdcio, zero estoque, etc;
Sociais: relativas a melhoria das condies de
trabalho e, tambm, do meio ambiente.

Segundo SADD (1981):

Os estudos ergonmicos tiveram um
aprofundamento ainda maior com o incio
dos programas espaciais e de segurana de
veculos automotores, devido a severas
solicitaes:
impostas ao organismo humano dos
astronautas em seu ambiente de trabalho,
ou seja, nas cpsulas espaciais e em locais
extraterrenos;
impostas aos usurios de veculos, em caso
de acidentes, bem como a segurana ativa
que estes veculos devem proporcionar para
evitar acidentes.

Classificao quanto a
contribuio:
Ergonomia de Concepo: a aplicao de normas
e especificaes ergonmicas em projeto de
ferramentas e postos de trabalho, antes de sua
implantao;
Ergonomia de Correo: a modificaes de
situaes de trabalho j existentes. Portanto, o estudo
ergonmico s feito aps a implantao do posto de
trabalho;
Ergonomia de Arranjo Fsico: a melhoria de
sequncias e fluxos de produo, atravs da mudana
de leiaute das plantas industriais (por exemplo:
mudana de um leiaute por processo para um leiaute
por produto);
Ergonomia de Conscientizao: a capacitao
das pessoas nos mtodos e tcnicas de anlise
ergonmica do trabalho.

Quanto a
interdisciplinaridade:
Engenharia: o projeto e a produo
ergonomicamente corretos, garantindo a
segurana, a sade e a eficcia do ser humano no
trabalho;
Design: a aplicao das normas e especificaes
ergonmicas no projeto e design de produtos;
Psicologia: recrutamento, treinamento e
motivao do pessoal;
Medicina e Enfermagem do Trabalho: a
preveno de acidentes e de doenas do trabalho;
Administrao: gesto de recursos humanos,
projetos e mudanas organizacionais.

Aplicaes da ergonomia
Pode ser aplicada nos mais diversos
setores da atividade produtiva.
Mais recentemente, a ergonomia tem sido
aplicada no emergente setor de servios e,
tambm, na vida cotidiana das pessoas,
nas atividades domsticas e de lazer.
MAIS
ERGONOMIA

MENOS
MENOS
ESFORO
ESFORO
FSICO EE
FSICO
MENTAL
MENTAL

1) Ergonomia na agricultura e na
minerao:

melhoria do projeto de mquinas

agrcolas e de minerao;
melhoria das tarefas de colheita,
transporte e armazenagem;
estudos sobre os efeitos dos
agrotxicos.

2) Ergonomia na
indstria:
melhoria das interfaces dos sistemas
ser humanos-tarefas;
melhoria das condies ambientais de
trabalho;
melhoria das condies
organizacionais de trabalho.

3) Ergonomia no setor de
servios:

Melhoria do projeto de sistemas de

informao
(ergonomia da informtica);

Melhoria do projeto de sistemas

complexos de controle
(salas de controle);

 Melhoria nos estudos diversos sobre:

hospitais, bancos, supermercados, ...

4) Ergonomia na vida
diria:

Ergonomia evita a
monotonia

Abordagem Ergonmica
Considera as capacidades humanas e seus limites:
Capacidade fsica,
Fora muscular,
Dimenses corporais,
Possibilidades de interpretao das
informaes pelo aparelho sensorial (viso,
audio),
Capacidade de tratamento
das informaes em termos
de rapidez e de complexidade.

Abordagem Ergonmica
Analisa as exigncias das tarefas e os diferentes
fatores que influenciam as relaes

homem x trabalho
s caractersticas materiais do trabalho:
(apresentao espacial e temporal)
Peso dos instrumentos
Foras a exercer
Disposio dos comandos
Dimenses dos diferentes elementos
constituintes do posto e do sistema

Sinais de Alarme
Existem vrios tipos de sinais de alarme
ou indicadores para um estudo ergonmico:
Fisiolgicos
Acelerao dos batimentos cardacos
Quantidade de ar respirado
Atividade eltrica cerebral
Temperatura corporal

A Nvel do Trabalho
Repetitividade de erros cometidos em uma
tarefa;
As baixas na produtividade e na qualidade da
performance do operador;
Aumento do ndice de retrabalhos;
Incidentes de trabalho;
Acidentes de trabalho (importncia vital);

Anlise de Custo/Benefcio
a forma predominante, entre outras
existentes, para justificar os gastos com
mudanas propostas pela ergonomia.
diminuio de
custos
Benefcios

melhoria de desempenho

Limitada quando necessita quantificar custos e

benefcios intangveis

Reduo de custos
Diminuir custos com horas extras
(trabalhadores substitutos);
Custos de seguros e/ou custos de
compensao relacionados a acidentes ou
leses;
Aes judiciais;
Melhorar a qualidade e a quantidade da
produo,
Prover treinamento adicional, etc.

Benefcios

Ganhos de fcil mensurao:

Aumentos de produtividade e de
qualidade;

A reduo dos desperdcios;

As economias de energia; mo-de-obra,

manuteno, etc
Ganhos de difcil mensurao:
Reduo do absentesmo devido a
acidentes e doenas ocupacionais

Benefcios intangveis
Satisfao do trabalhador;
Conforto;
Reduo do turnover;
Aumento da motivao dos
trabalhadores

POSTURA NEUTRA BASTA

?
No basta para a preveno de
desconfortos osteomusculares.
As medidas de distncia, inclinaes,
posicionamentos,etc.,so importantes,
mas no suficientes isoladamente.

A soluo pode ser bem simples !

Um pouco de organizao e boas prticas
durante o trabalho podem eliminar estes
desconfortos musculares e suas
conseqncias.

Porque esta postura

apenas, no o suficiente ?
Nosso corpo foi desenhado para movimentar-se. Fazemos
isso at mesmo durante o sono profundo. Uma pessoa que no
consegue movimentar-se por si prpria (paraplegia, sequela de
derrame,etc.), deve ser mobilizada por terceiros sob pena de
formar "escaras" (feridas tipo lcera, na regio de apoio do
corpo). Esta movimentao alivia a compresso da circulao
sangunea na rea que est sustentando o peso do corpo.
Nossa tendncia instintiva movimentarmo-nos sempre.
Ningum consegue permanecer imvel por muito tempo,
sentado ou em p.
Basta reparar a movimentao das pessoas nas cadeiras de
cinema, durante viagens,etc.

Postura
Assim sendo, normal e saudvel,
encontrarmos
pessoas em vrias posturas durante suas
jornadas
de trabalho, seja a frente de uma mesa com
computador ou deitadas num sof.
Algumas vezes, as encontramos em posturas
totalmente incorretas, mas isto s ir gerar
problemas se ela assim permanecer por
tempo prolongado.
Ele deve ser orientado a no permanecer
naquela postura por muito tempo.

Postura diante de
equipamentos dos postos de
trabalho:
TECLADO

A
R
R

!
O
D

Equipamentos dos postos de

trabalho:
Teclado
Posio neutra

T
R
E

!
O

Equipamentos dos postos de

trabalho:
Mouse:
ERRADO!

Equipamentos dos postos de

trabalho:
Mouse
R
E
C

!
O
T

Posio neutra

Equipamentos dos postos de

trabalho:

O monitor deve ser centralizado em frente

ao usurio.
-Altura: Ajuste de modo que o bordo superior
da tela
deve estar na altura, ou um pouco abaixo do
nvel dos seu olhos,
lembrando-se que
voc deve estar
sentado com sua
coluna em boa postura.

Monitor
-Distncia: comece utilizando seus braos estendidos
como medida, e v ajustando.
-Inclinao : A inclinao do monitor deve seguir sua
postura na cadeira. Esta movimentao til tambm
para minimizar reflexos na tela.
-Limpeza: limpe a tela no mnimo 1 vez por semana,
mesmo que lhe parea limpa.

IN
L
C
IN

CENTRALIZAO!

!
O

IMPRESSORA
O posicionamento da impressora na estao de
trabalho torna-se muitas vezes um grande
problema.
Considerando que ao enviarmos um documento
para impresso, ele foi revisado, no h
necessidade que ela fique em nosso campo
visual direto. Desta forma ela pode ser alocada
em outra superfcie que no a de sua mesa.
O custo de um cabo de extenso para
impressora muito menor do que uma nova
estao de trabalho.

Neste exemplo, existe uma

rea especfica para
libera espaoIsto:
na estao de
impressoras.
trabalho e,
reduz o custo da aquisio e
manueno de impressoras.

Mobilirios dos postos de

trabalho
CADEIRAS
-Base: deve possuir 5 ps de apoio na base para evitar

queda.
-Assento: bordo anterior curvado para baixo e controles de
altura,
mantendo suas coxas paralelas ao cho. A parte posterior da
Panturrilha (batata da perna) deve ficar afastada do assento no
mnimo de 2 ou 3 centmetros. Por qu? Estar
distribuindo o peso do corpo por todo o assento.
O ajuste alto demais, tende a comprimir a parte
posterior da coxa prximo ao joelho. Baixa demais,
a fora de compresso tende a se localizar apenas
nas ndegas. Ambas as situaes geram desconforto
e dificultam a circulao sangunea.

Cadeira- Apoio lombar :

Regio lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um
suporte para as costas. Este deve possuir ajuste de altura
e
inclinao, independente dos ajustes do assento.
Por qu? Se bem ajustado,
auxilia na sustentao de toda
a coluna. Sem este apoio, esta
sustentao toda realizada
pela musculatura da coluna,
concentrando todo o peso da
parte superior do corpo na
ltima vrtebra lombar. Ento,
dependendo do tempo, a musculatura pode entrar em
fadiga gerando desconforto.

Cadeira- Apoio de
braos:
O apoio de braos deve possuir ajustes de altura e, nos
casos
de usurios obesos, pode necessitar de ajustes no sentido
lateral.
A necessidade de apoio de brao em alguns casos deve ser
Opcional, pois em determinadas atividades ele pode atrapalhar
gerando desconforto. Devemos lembrar que este equipamento

um apoio e noum suporte. Assim,

no recomendamos a utilizao
constante do apoio durante
digitao mais prolongada.
Mesmo com um bom apoio de brao
deve-se realizar pausas ou
micropausas.

Mobilirios dos postos de

trabalho
MESA
- Superfcie: deve ter bordas
arredondadas. Bordas retas
podem gerar compresso
aguda na pele nervos e tendes,
alm de dificultar a microcirculao.
A mesa deve ser grande o bastante para o
desenvolvimento de suas atividades e
bom posicionamento dos equipamentos
necessrios.

Mobilirios dos postos de

trabalho

MESA

-Altura: a maioria das mesas no possui regulagem de altura

devido ao seu alto custo. Isto pode ser contornado, elevandose a altura do assento de sua cadeira. neste momento que
pessoas mais baixas podem necessitar de apoio para os ps.
Por qu? Este apoio evita que as pernas fiquem "penduradas",
causando compresso da coxa prximo ao joelho e diminuio da
circulao sangnea nas pernas.

Sob a mesa: o espao sob a mesa deve estar livre de equipamentos

(CPU,fiaes,estabilizadores,etc.), de forma que possa movimentar sua
perna e
ps confortavelmente.

Fatores Ambientais
conforme a NR 17
A - Iluminao

Este um fator relevante para o conforto visual , que pode

influenciar na produtividade e qualidade final do trabalho.
Para evitar reflexos, as superfcies de trabalho, paredes e
pisos, devem ser foscas e o monitor deve possuir uma tela
anti-reflexiva. Evite posicionar o computador perto de
janelas e use luminrias com proteo adequada.

B - Cores
Equilibre as luminncias usando cores suaves em tons
mate. Os coeficientes de reflexo das superfcies do
ambiente, devem estar em torno de: 80% para o Teto; 15 a
20% para o Piso; 60% para a Parede (parte alta) ; 40%
para as Divisrias, para a Parede (parte baixa) e para o
Mobilirio.

Fatores Ambientais
conforme a NR 17
C - Temperatura
Como regra geral, temperaturas confortveis, para ambientes
informatizados, so entre 20 e 23 graus centgrados no inverno
e entre 25 e 26 graus centgrados no vero (com nveis de
umidade entre 40 a 60%).
"A guerra dos sexos"
D Acstica
recomendvel para ambientes de trabalho em que exista
solicitao intelectual e ateno constantes , ndices de
presso sonora inferiores 65 dB(A). Por esse motivo recomendase o adequado tratamento do teto e paredes, atravs de
materiais acsticos e a adoo de divisrias especiais.

Postura
Constitui um reflexo de uma srie de imposies da
atividade a ser realizada. um suporte atividade
gestual do trabalho e um suporte s informaes obtidas
visualmente. influenciada pelas caractersticas
antropomtricas do operador e caractersticas formais e
dimensionais dos postos de trabalho.
No trabalho em salas de controle, a postura
condicionada oscilao do volume de trabalho. Em
perodos montonos a alternncia postural servir como
escape monotonia e reduzir a fadiga do operador. Em
perodos perturbados a postura ser condicionada pela
explorao visual que passa a ser o piv da atividade. Os
segmentos corporais acompanharo a explorao visual e
executaro os gestos.

ADOTE POSTURAS CORRETAS

TANTO NO TRABALHO, NA ESCOLA, NO LAZER,
NO ESPORTE E EM CASA

Tcnicas Apropriadas de
Levantamento, Transporte e
Descarga de Materiais

Tcnicas Apropriadas de
Levantamento, Transporte e
Descarga de Materiais

Consequncias das ms
posturas
Lombalgias: dor na regio lombar.
um dos sintomas mais comuns,
perdendo somente para o resfriado.
a 5 razo mais frequente de
consultas mdicas.
65% a 80% da populao desenvolve
lombalgia em algum momento da vida.

Consequncias das ms
posturas
Fatores Ocupacionais:

Trabalho fsico pesado

Postura de trabalho esttica
Inclinar e girar o tronco freqentemente
Levantar, empurrar e puxar
Trabalho repetitivo
Vibraes
Psicolgicos e psicossociais (Adersson
GBJ,1992)

Consequncias das ms
posturas

Hrnia de disco:

Consequncias das ms
posturas
Artrose:
a degenerao da cartilagem articular e da
poro
ssea protegida por ela.
Com o tempo, os ossos podem sofrer
alteraes
sseas visveis.
Ostefitos marginais- Bico de Papagaio.

Consequncias das ms
posturas
Escoliose: curvatura da coluna em
S.

Consequncias das ms
posturas
Cifose: vulgarmente chamada de
corcundez "corcunda", definida como
um aumento anormal da concavidade
anterior da coluna vertebral.

Consequncias das ms
posturas
LER/ DORT:

Consequncias das ms
posturas
LER/ DORT: podem ser causadas por esforo
repetitivo devido a m postura, stress ou
trabalho excessivo, pelo uso inadequado e
excessivo do sistema que agrupa ossos, nervos,
msculos e tendes devido a diversos tipos de
presses existentes no trabalho, que atacam as
pessoas tanto fsica quanto psicologicamente.
Atingem principalmente os membros
superiores: mos, punhos, braos, ante-brao,
ombros e coluna cervical. Tpicas do trabalho
intenso e repetitivo.

Consequncias das ms
posturas
LER/ DORT:

Ginstica Laboral
Consiste em uma atividade fsica leve e de
curta durao, realizada no prprio ambiente
de
trabalho, onde so aplicados exerccios
preventivos atravs de alongamentos para
compensao e relaxamento das estruturas
musculares envolvidas nas tarefas dirias,
sem
levar o trabalhador ao cansao.

Ginstica Laboral
A Ginstica Laboral pode ser aplicada
nas empresas como exerccios de:
Preparao, Compensao ou
Relaxamento.

Ginstica Preparatria:
Indicada para tarefas que exigem muito
esforo fsico, deve ser realizada antes da
jornada de trabalho, com durao
aproximadamente de 10 a 15 minutos. Ela
prepara o funcionrio para iniciar suas
tarefas dirias, despertando-o e prevenindo
distenses musculares.
Os exerccios realizados aqui so de
alongamento, aquecimento, mobilidade
articular, preparando os funcionrios para o
trabalho com mais disposio, evitando
contraturas e distenses musculares.

Ginstica
Compensatria:
Realizada durante a jornada de trabalho,
com durao aproximadamente de 5 a 10
minutos, como pausa ativa, compensando
posturas inadequadas e esforos repetitivos,
exigidos em funes operacionais,
minimizando desconfortos musculares.
So aplicados exerccios de alongamento,
descontrao, soltura. A ginstica
compensatria e indicada para tarefas
repetitivas, de muita concentrao e
presso.

Ginstica de
Relaxamento:
Realizada no final ou aps o expediente
com durao de 20 a 30 minutos e
objetivando recuperar o funcionrio do
desgaste exigido no trabalho.
So exerccios de relaxamento,
respirao, massagem, provocando uma
sensao de bem estar. Indicado para
todas as tarefas realizadas nas empresas.

Benefcios da Ginstica
Laboral :
Melhora integrao social e clima organizacional;
Maior disposio e concentrao no trabalho;
Melhora a conscincia corporal e postural;
Diminui a tenso muscular desnecessria;
Melhora a oxigenao dos msculos e oxigenao
sangunea;
Diminui riscos de acidente no trabalho, por falha
humana;
Diminui absentesmo e afastamentos.

Muito tempo na
frente do
computador?
Acompanhe nos slides tudo o que
acontece no corpo quando a gente fica
muito tempo em frente ao computador.

1- Olhos ressecados
O nmero de piscadas
cai at 30% durante o
trabalho em frente ao
computador.
Assim, ocorre uma
rpida evaporao do filme
lacrimal, uma fina camada de
gua que recobre os olhos. A
crnea, ento, fica seca.
Da, o olho pode ficar
irritado, j que h menos
proteo.
Qualquer partcula de

2- Cansao visual
Para ler as informaes
na tela, a gente, sem se dar
conta, faz um grande esforo.
Depois de horas e horas
de leitura, os msculos que
sustentam o cristalino, lente
responsvel por focar o que
vemos, entram em fadiga,
deixando a viso turva e
desfocada.
Luz de mais ou de menos
tambm contribui para o
desconforto, porque a pupila
tem de se fechar ou se abrir
mais para controlar a

3- Pescoo tensionado
A flexo
exagerada do pescoo
sobre a tela ruim
para os msculos da
regio.
Eles tendem a ficar
contrados e duros,
como esponjas que
retm gua, e no
conseguem voltar

4- Postura e coluna
Quando sentamos
inclinados em direo tela do
computador e em cadeiras
inadequadas, a curvatura da
lombar fica mais plana e a
curva das vrtebras cervicais,
mais acentuada, em forma de
corcunda.
Os msculos so
tensionados e pressionam os
nervos da coluna, causando dor
nas costas.
Depois de muito tempo
sendo tracionada, a
musculatura relaxa e a tenso
vai toda para os ligamentos.

5-Tendo lesionado
Muito comum, a
LER (leso por esforo
repetitivo) inclui uma
srie de problemas,
como tendinite
(inflamao dos tendes
dos dedos e punhos),
tenossinovite
(inflamao de
membranas dos
tendes)

6- Inchao nas pernas

Esta posio
pressiona os vasos da
coxa e, dessa forma,
torna-se mais difcil para o
sangue fazer o caminho
de volta para o corao.
Ele fica represado nas
veias, que se distendem e
permitem a passagem de
gua para os tecidos,
inchando as pernas.

7- Barriga saliente
Quando a
musculatura das costas
fica tensionada, caso de
quando a gente se senta
horas a fio diante do PC,
os msculos do abdmen
acabam relaxados.
A, sem a prtica
regular de exerccios
fsicos, a barriga comea a
exibir sinais de flacidez e

Trabalho com o computador

Jogo dos 7 erros...
erros

Trabalho com o computador

Jogo dos 7 erros
1- No apoiar na cadeira

4
1

3- Mesa instvel ou inadequada

7 6
5
3
2

2- Joelhos dobrados e ps
no apoiados no piso
4- Monitor e teclados
lateralizados
5- Posio inadequada do
teclado
6- Flexo dos punhos
7- Falta de suporte dos braos

Postura correta frente ao

computador
1- Dorso apoiado
2- Ps apoiados e ngulo
dos joelhos > 90

4
1

3- Mesa firme, ajustada

7 6
5
2

4- Monitor e teclados em
frente ao operador
5- Suporte de teclado
ajustvel
6- ngulo de cotovelo > 90 e
punhos retos
7- Braos juntos ao corpo

( OU TENSO EMOCIONAL)

O estresse a capacidade natural do indivduo de

reagir sobre situaes de perigo, preparando-se
para enfrentar ou fugir.
Acarreta: sofrimento e aparecimento de
doenas (hipertenso, gastrite e at alguns tipos de
cncer ).
Sobre ameaa , o organismo libera adrenalina
para alertar o sistema nervoso sobre o perigo
aumentando tambm a frequncia cardaca e a
presso arterial . Com o decorrer do tempo,este
mecanismo pode acabar desestabilizando o
organismo levando-o a um ataque cardaco ou
colapso nervoso.
NO FAA ISSO COM VOC !

Veja alguns sinais significativos de estresse

(o portador pode neg-los constantemente)

Fumar ou beber demais;

Insnia;

Passar a comer demais ou perda sbita de apetite;

Pavio curto;

Falta de Concentrao;

Apatia ou desinteresse anormais;

Mudana brusca de humor;

Dificuldade de tomar decises que antes eram

fceis.

Dicas:

Evite permanecer em ambientes turbulentos ou

barulhentos;

Evite discutir assuntos polmicos antes de dormir;

Evite alimentar-se demasiadamente;

Leia um livro ou revista que no comprometa seu

sono;

Prefira filmes divertidos e leves;

Oua msica calma ou instrumental;

Seja uma pessoa positiva; se posssvel alegre, bem

humorada;

Aprenda a ver o lado menos negativo das coisas,

livrando-se da tenso, ansiedade e aprendendo a

O estresse faz parte da vida. Devemos

saber
administrar
essa
tenso
emocional:

Procure saber o motivo da tenso;

Planeje melhor a vida evitando prazos curtos para

terminar tarefas e muitos compromissos no mesmo
dia;

No faa tudo sozinho, pea ajuda;

Alimente-se devagar, saboreie, no devore a comida;

Querer nem sempre poder. No se proponha a

realizar tarefas impossveis.

RELAXE!
Pratique esportes: natao, hidroginstica, ioga,
golfe, tnis, peteca, ping-pong, cavalgada, etc.
Dance, v a shows de msica, teatro, cinema, leia um
bom livro, v a parque de diverses (prefira livros ou
filmes leves, comdias).
Tire frias regularmente.

Namore, saia com os amigos.

Aprenda a livrar-se da tenso e relaxar.

Adote hbitos saudveis e aproveite a vida!

A soluo pode ser bem

simples !
Um pouco de organizao e boas prticas
durante o trabalho podem eliminar estes
desconfortos musculares e suas
conseqncias.
Previna problemas posturais!!!

Referncias Bibliogrficas
http://www.drsergio.com.br/ergonomia/temp.ht
ml
http://www.eps.ufsc.br/ergon/disciplinas/EPS522
5/referencias.htm
www.mte.gov.br/legislacao/normas_regulament
adoras/nr_17
DUL, J., WEERDMEESTER, B. Ergonomia
prtica. Traduo Itiro Iida. So Paulo, Editora
Edgard Blcher, 1995.
MURREL, K. F. H., Ergonomics: Man in his
Working Environment. London: Chaoman et
Hall, 1965.
Souza, Alberto. Palestra: Melhorando a postura
dos profissionais de sade.
http://ergonomics-iea.org