Comportamento Sedentário

e Atividade Física
IMPLICAÇÕES NO ENVELHECIMENTO

Matheus Martins Moreira

 1. Conceitos de Atividade Física e
Comportamento Sedentário
2. Guia e Diretrizes
Sumário 3. Contexto Atual
4. Implicações no Envelhecimento

5. Instrumentos para Avaliação

 1 . CONCEITO DE ATIVIDADE FÍSICA

Qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos

esqueléticos, que resulta em um gasto energético acima
dos níveis de repouso.

CASPERSEN, 1985
 Domínios da Atividade

Trabalho

Transporte

Doméstico

Tempo Livre
 1 . CONCEITO DE COMPORTAMENTO
SEDENTÁRIO
Comportamento realizado na vigília caracterizado por um
gasto de energia com ≤ 1,5 METs, durante uma postura
sentada, reclinada ou deitada.

Melhor definição até o momento, porém há limitações.

TRAMBLEY, 2017
2 . GUIA E DIRETRIZES
Vigorosa Moderado Leve
7a8 5 a 6 1a4
 7a8

5a6
3 . CONTEXTO ATUAL
 33,9%
21,4%

7,19
hrs/dia
 Qual
IMPACTO
gerado pelo
isolamento
social ?
 4 . IMPLICAÇÕES NO
ENVELHECIMENTO
Manutenção da funcionalidade

Força Massa
Muscular Muscular

WELCH, A.. 2013; Mc Leod, M. 2016

 50% e 18% e
pré hospitalização pós hospitalização
41% 23%
Compreender a relação entre o comportamento sedentário e
a função física de mulheres
 ≤ 6 hr/dia
6 – 8 hr/dia
8 – 11 hr/dia
>11 hr/dia

Maior tempo de CS,

menor a função física
4 . IMPLICAÇÕES NO
ENVELHECIMENTO
5 . INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO
 Levantar e Sentar da Cadeira
Força e Resistencia de MMII

Realizar o maior número de repetições

em 30 segundos; 15 segundos

17 rep em 30 seg; 8 Rep em 15 seg

Senior Fitness Test EWGSOP
 Flexão de Cotovelo
Força e Resistencia de MMSS

Durante 30s, realizar o maior

número de repetições

16 rep em 30 seg
Senior Fitness Test
 Time Up and Go (TUG)
Mobilidade Física: velocidade, agilidade
e equilíbrio
Dar a volta em um cone a 2,44m
11 seg
Senior Fitness Test EWGSOP
 5 . CONSIDERAÇÕES FINAIS

Qualquer passo a mais conta

Incentivem a prática de forma gradual

Reduzir o comportamento sedentário

Aplicar os questionários e testes

 5 . CONSIDERAÇÕES FINAIS

Qualquer passo a mais conta

Incentivem a prática de forma gradual

Reduzir o comportamento sedentário

Aplicar os questionários e testes