PLANNER

ESTE PLANNER PERTENCE A ________________________

TODO DIA É UM NOVO DIA.
A MUDANÇA ESTÁ DENTRO DE VOCÊ.

Olá! Somos o LIV - Laboratório Inteligência

de Vida!

Este planner foi pensado e desenhado

especialmente para você. Esperamos que ele
te ajude a organizar suas ideias e tarefas e a
realizar seus sonhos.

Você já usou um planner? Funciona como uma

agenda, mas é focado em planejamento,
estratégia, revisão e resultado. E, como o LIV
não poderia deixar de falar sobre saúde
emocional, reservamos um espaço especial
para que você também possa dedicar um
tempo ao gerenciamento das suas emoções!

Aproveite!
4
ÍNDICE
Recapitulando O que são os
p. 5 sentimentos?
p. 72

Metas SMART
p. 6 O que é acolher os
sentimentos?
p. 73
Senhas mídias
sociais
Autocuidado:
p. 7
como eu estou?
p. 74
Planejamento
financeiro Converse com a
p. 8 sua emoção
p. 75

Autoavaliação
p. 69

Bônus: planner
das emoções
p. 71

5
RECAPITULANDO
DESAFIOS

CONQUISTAS

REFLEXÕES

6
METAS DO ANO

7
MEMÓRIA FRESCA!
EMAIL

CONTA

SENHA

INSTAGRAM

CONTA

SENHA

FACEBOOK

CONTA

SENHA

SKYPE

CONTA

SENHA

LINKEDIN

CONTA

SENHA

PINTEREST

CONTA

SENHA

YOUTUBE

CONTA

SENHA

8
PLANEJAMENTO
FINANCEIRO
RECEITAS CUSTOS VARIÁVEIS

TOTAL

CUSTOS FIXOS

TOTAL TOTAL

INVESTIMENTOS NOTAS

TOTAL

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10
PROJETOS
E TAREFAS
NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

CHECKLIST

QUARTA

QUINTA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

CHECKLIST

QUARTA

QUINTA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

CHECKLIST

QUARTA

QUINTA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

CHECKLIST

QUARTA

QUINTA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

CHECKLIST

QUARTA

QUINTA

SEXTA
NOTAS

SÁBADO

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EXPRESSE-SE!
Utilize esta parte para colocar, no papel, suas ideias, emoções, comentários,
desenhos e aleatoriedades. Você está livre para se expressar aqui!

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“O LIV mi ajuda quando estou con raiva.
Eu discanso, me acalmo e penso no LIV”

Aluna LIV, 6 anos

PROJETOS
E TAREFAS
NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

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QUINTA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

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QUARTA

QUINTA

SEXTA
NOTAS

SÁBADO

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EXPRESSE-SE!
Utilize esta parte para colocar, no papel, suas ideias, emoções, comentários,
desenhos e aleatoriedades. Você está livre para se expressar aqui!

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“O LIV para mim, é um espaço na grade
escolar aonde podemos nos expressar e
entender nossas diferenças.”

Aluna LIV, 13 anos

PROJETOS
E TAREFAS
NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

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QUINTA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

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QUINTA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

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QUINTA

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NOTAS

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

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QUINTA

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NOTAS

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

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QUARTA

QUINTA

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NOTAS

SÁBADO

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EXPRESSE-SE!
Utilize esta parte para colocar, no papel, suas ideias, emoções, comentários,
desenhos e aleatoriedades. Você está livre para se expressar aqui!

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AUTOAVALIAÇÃO
DATA DATA
ARRASEI

POSSO MELHORAR

NÃO CONSEGUI

DATA DATA
ARRASEI

POSSO MELHORAR

NÃO CONSEGUI

DATA DATA
ARRASEI

POSSO MELHORAR

NÃO CONSEGUI

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“O melhor do LIV é que desperta emoções.Nesse momento a
gente precisa de um respiro. Eu quero ir muito longe esse ano e
sinto que o LIV é onde eu tomo fôlego para continuar”

Aluno LIV, 2º ano do ensino médio

PROJETOS
E TAREFAS
NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

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DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

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SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

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DOMINGO PRIORIDADES

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NOTAS

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DOMINGO PRIORIDADES

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NOTAS

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EXPRESSE-SE!
Utilize esta parte para colocar, no papel, suas ideias, emoções, comentários,
desenhos e aleatoriedades. Você está livre para se expressar aqui!

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“ O LIV p/ mim é um lugar onde eu posso me expressar e falar
o que estou sentindo sem me preocupar com a opinião dos
outros.”

Aluna LIV, 14 anos

PROJETOS
E TAREFAS
NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

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QUINTA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

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QUINTA

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NOTAS

SÁBADO

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SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

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NOTAS

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

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SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

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SEXTA
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EXPRESSE-SE!
Utilize esta parte para colocar, no papel, suas ideias, emoções, comentários,
desenhos e aleatoriedades. Você está livre para se expressar aqui!

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“Acho que em todas as aulas do LIV me sinto cada vez mais
questionada. Sou uma pessoa com opiniões muitos fortes sobre
muitas coisas e eu posso falar sobre isso nas aulas. A minha
família às vezes não concorda com as minhas opiniões, e ter um
espaço onde eu posso falar de tudo é muito bom. Uma atividade
onde eu aprendi muito sobre mim mesma foi com o “Círculo da
Confiança”. Nessa atividade, eu percebi que as pessoas me
ouviam e respeitavam!”

Aluna LIV, 15 anos

PROJETOS
E TAREFAS
NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

NOME
TIPO
EMAILS
PRAZO
VALOR
OBS

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

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CHECKLIST

QUARTA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

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NOTAS

SÁBADO

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PLANEJAMENTO
SEMANAL
DOMINGO PRIORIDADES

SEGUNDA

TERÇA

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QUARTA

QUINTA

SEXTA
NOTAS

SÁBADO

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EXPRESSE-SE!
Utilize esta parte para colocar, no papel, suas ideias, emoções, comentários,
desenhos e aleatoriedades. Você está livre para se expressar aqui!

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AUTOAVALIAÇÃO
DATA DATA
ARRASEI

POSSO MELHORAR

NÃO CONSEGUI

DATA DATA
ARRASEI

POSSO MELHORAR

NÃO CONSEGUI

DATA DATA
ARRASEI

POSSO MELHORAR

NÃO CONSEGUI

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"A gente não é só 3º ano, que é o ano mais ansioso da escola,
mas somos 3º ano em uma pandemia. Nós não sabemos o
que vai acontecer amanhã, se um familiar vai pegar o vírus ou
um professor, um aluno que vai ser afetado de maneira
definitiva ou não. É um ano de muita ansiedade e acho que o
momento de LIV na semana, durante o tempo de uma aula,
era muito bom. (…) Foi muito bom ter LIV nesse período, e no
formato de aulas à distância, pois acho que se tivessem
apenas gravado vídeos ou se o colégio tivesse optado por não
fazer LIV nesse momento, teria sido muito mais angustiante”

Aluna LIV
 PLANNER
GERENCIAMENTO
DAS EMOÇÕES
ESTE PLANNER PERTENCE A ______________________________________
O QUE SÃO
SENTIMENTOS?
Todos nós sentimos, mesmo que muitas vezes
não entendamos por quê. Isso é universal!

Os sentimentos fazem parte da nossa vida e do

nosso cotidiano desde que nascemos e estão
presentes nos melhores e piores momentos.

Porém, nem sempre a forma que construímos e

aprendemos a lidar com nossos sentimentos durante
a vida são as melhores maneiras de reagir diante de
uma determinada situação.

Por isso, é muito importante reconhecermos o

que sentimos, para saber lidar melhor com as
situações do dia a dia.

64
O QUE É ACOLHER
OS SENTIMENTOS?
Podemos dizer que é um processo que envolve reconhecer as
emoções e identificá-las de forma a lidar melhor com as reações
que temos diante de cada uma delas.

Aproveite esse planner das emoções para realizar um

autocuidado diário e, também, conversar com as suas emoções
a fim de entendê-las melhor.

Separe um momento para se ouvir, escolha um caderno para te

acompanhar ao longo deste ano.

Você não pode mudar o que

sente, mas pode aprender o que fazer
com seus sentimentos.

Com carinho
LIV - Laboratório Inteligência de Vida

65
AUTOCUIDADO:
COMO EU ESTOU?
Autocuidado.
Este é um convite: seja gentil com a sua trajetória. Reserve um momento, a cada fim de dia,
para avaliar as suas emoções. Entendemos o autocuidado como uma prática diária. Não
podemos mudar o que sentimos, mas podemos aprender o que fazer com nossos
sentimentos.

Alegria D S T Q Q S S
Percebi momentos agradáveis no meu dia.

Tristeza D S T Q Q S S
Percebi momentos em que precisei
cuidar do que estava sentindo.

Raiva D S T Q Q S S
Percebi que existem algumas coisas que eu não
consigo controlar. Lembrei de respirar para não
descontar em mim ou nos outros.

Amor D S T Q Q S S
Senti momentos acolhedores e
de valorização no meu dia. E pude
proporcioná-los a quem eu amo também.

Medo D
S
S T Q Q S
Percebi momentos em que eu quase paralisei. Mas
entendi que era medo. Sabendo disso,
consigo traçar alternativas/caminhos. Lembrei
que eu não preciso dar conta de tudo,
posso pedir ajuda quando necessário.

Como melhorar o
autocuidado para a
próxima semana?

66
CONVERSE COM
A SUA EMOÇÃO
QUE EMOÇÃO ESTOU SENTINDO AGORA?

O QUE ACONTECEU PARA EU SENTIR ISSO?

COM QUEM EU ESTAVA?

ONDE EU ESTAVA?

COMO MEU CORPO REAGIU?

O QUE ESSA EXPERIÊNCIA SIGNIFICA PARA MIM?

67
LISTAS

68
LIVROS
TÍTULO TÍTULO

AUTOR(A) AUTOR(A)

DETALHES DETALHES

NOTA NOTA

TÍTULO TÍTULO

AUTOR(A) AUTOR(A)

DETALHES DETALHES

NOTA NOTA

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FILMES
NOME NOME

DIRETOR(A) DIRETOR(A)

DETALHES DETALHES

NOTA NOTA

NOME NOME

DIRETOR(A) DIRETOR(A)

DETALHES DETALHES

NOTA NOTA

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FINAL
Esperamos que este material tenha ajudado os seus dias!

Conte sempre conosco!

Com carinho,
LIV

Assista a nossos vídeos

pelo QR Code a seguir:

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