ERGONOMIA

Técnico/a de Higiene e Segurança no Trabalho

Instituto do Emprego e Formação Profissional de Vila Real
ERGONOMIA

Do Grego «ergon», trabalho+nomos, lei:

É o conjunto de conhecimentos científicos

relativos ao homem necessários à concepção
de instrumentos, máquinas e dispositivos que
possam ser utilizados com o máximo de
conforto e eficácia (Wisner - 1972).

Henrique Guerra 18-09-23

A ergonomia tem por objetivo adaptar o trabalho ao

homem, bem como melhorar as condições de

trabalho e as relações homem - máquina.

A Ergonomia pode ser construtiva, corretiva e

cognitiva.

Henrique Guerra 18-09-23

Agentes ergonómicos

Desajustes de ritmo e frequência

de trabalho, equipamento e
instrumentos utilizados na
atividade profissional que podem
gerar desgaste físico, emocional,
fadiga, sono, dores musculares
na coluna e articulações.

Henrique Guerra 18-09-23

 Antropometria

 Antropometria é a
ciência de medida do
tamanho corporal. É o
ramo das ciências
biológicas que tem como
objetivo o estudo dos
caracteres mensuráveis
da morfologia humana.

Henrique Guerra 18-09-23

 Antropometria
 A origem da
antropometria remonta-
se à antigüidade pois
Egípcios e Gregos já
observavam e
estudavam a relação das
diversas partes do corpo.
 A palavra antropometria
origina-se do grego
anthropos = homem e
metrikos = justa
proporção.
Henrique Guerra 18-09-23
LER/DORT
Distúrbios osteomusculares
relacionados ao trabalho.

Henrique Guerra 18-09-23

LER - Lesão por Esforço
Repetitivo

O termo LER refere-se a um conjunto de

doenças que atingem principalmente os
membros superiores, atacam músculos, nervos e
tendões provocando irritações e inflamação dos
mesmos.

Henrique Guerra 18-09-23

 A LER é geralmente causada por movimentos repetidos

e contínuos com consequente sobrecarga do sistema

músculo-esquelético.

 O esforço excessivo, má postura, «stress» e más

condições de trabalho também contribuem para

aparecimento da LER. Em casos extremos pode causar
sérios danos aos tendões, dor e perda de movimentos.

Henrique Guerra 18-09-23

 A LER inclui várias doenças entre as quais, tenossinovite,

tendinites, epicondilite, síndrome do tunel cárpico, bursite,

dedo em gatilho, sindrome do desfiladeiro torácico e síndrome
do pronador redondo.
 Alguns especialistas e entidades preferem, atualmente,
denominar as LER por DORT ou LER/DORT (Distúrbios
Osteomusculares Relacionados com o Trabalho).

 A LER também é conhecida por L.T.C. (Lesão por Trauma

Cumulativo).

Henrique Guerra 18-09-23

A LER pode ser classificada em
Nível 1 - se a doença for identificada numa fase

inicial, caracterizada por algumas pontadas; pode

ser curada facilmente;

Nível 2 - dor mais intensa, porém tolerável, mais

localizada, acompanhada de calor e «formigueiro».

Henrique Guerra 18-09-23

Nível 3 - nem o repouso consegue, nesta fase, fazer

com que a dor diminua por completo. Incapacidade

para certas funções simples.

Nível 4 - dores insuportáveis que só pioram tornando a

parte afetada e dorida, sem força e deformada. Nesta

fase o paciente tem depressão, ansiedade, insónia e
angústia. A doença já não tem mais cura.

Henrique Guerra 18-09-23

 Proxêmica
1.Ciência que
estuda os aspetos
culturais,
comportamentais e
sociológicos das
distâncias entre
indivíduos.

Henrique Guerra 18-09-23

 Proxêmica
2. Conhecimentos relativos
ao uso humano do
espaço, estudando a
relação entre o indivíduo e
seu ambiente, as
situações de contacto ou
de não contacto entre as
pessoas, estabelecendo
distâncias interpessoais.

Henrique Guerra 18-09-23

 Proxêmica
Zona íntima (contacto +-
0,5m):
sensações tácteis;
 mais adequada a relações
de proximidade emocional;
 tendência para ser evitada
em espaços públicos

Henrique Guerra 18-09-23

 Proxêmica
Zona pessoal ( +- 0,5m a
1,2m):
funciona como uma bolha
protectora à volta do
organismo;
 adequada para relações

de amizade.

Henrique Guerra 18-09-23

 Proxêmica
Zona social (1,2m a
3,5m):
define os limites do eu,
qualquer presença noutra
zona mais próxima é
considerada intrusiva;
 adequada para pessoas
que se encontram pela
primeira vez ou em
encontros formais.

Henrique Guerra 18-09-23

 Proxêmica
Zona pública (3,5m a
7m):
usado normalmente em
interacções formais.

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 Biomecânica

Ciência que se dedica ao estudo e a aplicação

das leis da mecânica ao corpo humano.

Henrique Guerra 18-09-23

Máquina
Em Ergonomia, consideram-se máquinas todas as ajudas
materiais que o homem utiliza no seu trabalho, englobando
os equipamentos, ferramentas, mobiliário e instalações.

Henrique Guerra 18-09-23

Postura
Posição ou posições que o corpo humano assume
durante a realização de uma tarefa.

Henrique Guerra 18-09-23

Biônica

É a ciência que estuda determinados processos biológicos,

mecânicos e eletrónicos dos seres vivos, com o objetivo de
desenvolver projetos compatíveis com o meio biológico e tentando
aprender com ele.”

Henrique Guerra 18-09-23

Cibernética
Ciência da comunicação
e do controle, seja no
animal (homem, seres,
vivos), seja na máquina.

Henrique Guerra 18-09-23

 Postura e Posição São
Importantes
 Mantenha boa postura quando
usar o teclado. Use uma cadeira
que tenha suporte para as costas.
 Mantenha seus pés apoiados no
chão ou num suporte apropriados
para apoiar os pés (ajuda a
reduzir a pressão sobre as
costas).

Henrique Guerra 18-09-23

Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço ao

trabalhar. Itens de uso frequente devem ser

posicionados directamente a sua frente num
anteparo para cópias.
Mantenha seus ombros relaxados, com os
cotovelos junto ao corpo.

Henrique Guerra 18-09-23

 Evite apoiar seus cotovelos em superfície dura
ou na mesa. Use pequenas almofadas se
necessário.

Henrique Guerra 18-09-23

 O antebraço deve ficar alinhado a um ângulo de 100 a 110
graus com o teclado de modo a ficar em posição relaxada.

Henrique Guerra 18-09-23

Isso requer que o teclado
fique em posição inclinada
(a parte de trás do teclado,
que fica mais próxima a
você deve ficar mais alta
que a parte da frente, isto é,
a que fica mais próxima ao
monitor), durante o trabalho.

Henrique Guerra 18-09-23

 Os pulsos devem ficar em
posição neutra ou recta ao
digitar.
 Movimente seus braços
sobre o teclado e os
apoios para os pulsos
enquanto digita. Evite
permanecer com os
cotovelos sobre a mesa ou
os apoios (evita que os
pulsos sejam forçados a
assumir posições para
cima, para baixo e para os
lados).

Henrique Guerra 18-09-23

 Ritmo de Trabalho
(computador)
 Trabalhe em ritmo razoável;
 Faça pausas frequentes durante o dia.

Estas pausas podem ser breves e incluir

«alongamentos» para optimizar os
resultados. Se possível, tenha 1 ou 2
minutos de pausa a cada 15 ou 20 minutos
de trabalho, e 5 minutos a cada hora. A
cada duas ou três horas levante-se, dê uma
volta e faça uma atividade alternativa.

Henrique Guerra 18-09-23

Técnica de Trabalho

 Diminua o número de movimentos

repetitivos. Isto pode ser feito com auxilio
de teclas de atalho e com o uso de
programas especiais para esse fim. O uso
de combinações de teclas também contribui
para reduzir o uso do «rato» e de cliques.

Henrique Guerra 18-09-23

Técnica de Trabalho
 Altere as tarefas a fim de não permanecer com
o corpo na mesma posição, por tempos
prolongados, durante o trabalho.

 Mantenha seus dedos e articulações relaxadas

enquanto digita.

Henrique Guerra 18-09-23

 Técnica de Trabalho

 Nunca segure caneta ou lápis nas mãos enquanto estiver

digitando.
 Evite bater no teclado com muita força. As mãos devem ficar
relaxadas. Estudos mostram que a maioria dos utilizadores bate
no teclado com força 4 vezes maior que o necessário.
 Descanse seus olhos olhando, de vez em quando, para objetos
diferentes enquanto trabalha.

Henrique Guerra 18-09-23

Ambiente de Trabalho
 Evite perder tempo procurando coisas
enquanto digita. Os apontamentos, arquivos e
telefones devem estar em lugar de fácil
acesso.
 Use um apoio para o teclado e para o «rato»
de modo a posicioná-los correctamente.

Henrique Guerra 18-09-23

 Ambiente de Trabalho
 Regule o monitor de modo a evitar brilho excessivo. Evite também reflexos
de janelas e outras fontes luminosas.
 Personifique seu computador. O tipo de letra, o contraste, a velocidade e
tamanho do ponteiro do «rato» e as cores do ecrã podem ser configuradas
para melhor conforto e eficiência.

Henrique Guerra 18-09-23

ERGONOMIA

Henrique Guerra 18-09-23

ERGONOMIA

Henrique Guerra 18-09-23

ERGONOMIA

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ERGONOMIA

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ERGONOMIA

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ERGONOMIA

Henrique Guerra 18-09-23

ERGONOMIA

Henrique Guerra 18-09-23

Ruído e Ergonomia
O processo fisiológico da
perceção auditiva assemelha-se
ao que ocorre com a visão. O
ouvido interno realiza o papel
do olho, ou seja, a “interface”
entre a energia do meio
externo, convertendo esta em
impulsos nervosos, e o interior
(o cérebro), onde o sinal sonoro
é interpretado.

Henrique Guerra 18-09-23

Ruído e Ergonomia
A perceção do som, em
geral, é subjetiva. O
indivíduo utiliza-se de
experiências, idéias pré-
concebidas e atitudes, o
que explica a ocorrência de
sensações diferentes em
pessoas diferentes, quando
expostas a um mesmo
som.

Henrique Guerra 18-09-23

Ruído e Ergonomia
Receber informações e alertar o
organismo humano, quanto a
uma situação de perigo, são
funções da audição. Logo, a
capacidade de vigilância da
audição, alertando-nos quanto a
algo de “mal”, é uma vantagem
que deve ser explorada quando
se projetam postos de trabalho,
máquinas, equipamentos e
sistemas de segurança.
Henrique Guerra 18-09-23
Ruído e Ergonomia
Por exemplo, um colaborador
responsável pela supervisão de um
painel que dispõe de um dispositivo
sonoro que o alerta para uma
possível situação perigosa. Quando
associado a estímulo visual, como é o
caso das ambulâncias, que além de
sirene dispõe de sinal luminoso, a
percepção é mais rápida e eficiente.

Henrique Guerra 18-09-23

Ruído e Ergonomia

Ruído é um som desagradável, que provoca

perturbações nos indivíduos. A sua fonte pode
ser externa (tráfego, indústria, vizinhança) ou
interna, por exemplo, máquinas, motores, ar
comprimido, etc.

Henrique Guerra 18-09-23

Ruído e Ergonomia
Segundo estudos em fisiologia, o ruído
provoca stresse fisiológico, que resulta no
aumento da pressão sanguínea,
frequência cardíaca, metabolismo e
tensão muscular, além de induzir a
redução da velocidade de digestão e
contração dos vasos sanguíneos.

Henrique Guerra 18-09-23

Ruído e Ergonomia
A melhor medida contra o ruído é não
produzi-lo, e para isso devemos
conceber/ /construír ambientes livre
desses sons desagradáveis. Ou seja, a
engenharia deve selecionar máquinas e
tecnologias adequadas.

Henrique Guerra 18-09-23

Ruído e Ergonomia
Porém, uma vez que o ruído esteja
presente, devemos, inicialmente, reduzi-lo
na fonte. Caso o mesmo ainda persista, a
intervenção é feita no meio de propagação,
através do enclausuramento da fonte.

Henrique Guerra 18-09-23

Ruído e Ergonomia
Contudo, se os meios até agora citados
falharem e o trabalhador necessite de
trabalhar nesse ambiente ruidoso, deve-se
recorrer ao uso de equipamento de
proteção individual.

Henrique Guerra 18-09-23

Ruído e Ergonomia
Se não foi possível “abafar” o ruído,
durante a fase conceção/fabrico, e se os
recursos técnicos não foram eficientes,
devemos recorrer à adoção de
equipamento de proteção individual.

Henrique Guerra 18-09-23

Ruído e Ergonomia
Entre os equipamentos de proteção,
podemos citar:

Protetores auriculares - tampão - de

inserção no canal auditivo - Usado
adequadamente, pode reduzir em até 30
dB o nível de pressão sonora dentro do
ouvido.

Henrique Guerra 18-09-23

Ruído e Ergonomia
Entre os equipamentos de proteção
passiva, podemos citar:

Protetores auriculares - concha -

responsáveis por cobrir todo o ouvido
externo - Mais eficientes que os primeiros,
podem reduzir o ruído em até 40 dB.

Henrique Guerra 18-09-23

Henrique Guerra 18-09-23