ORIENTAÇÕES ERGONÔMICAS E QUALIDADE DE VIDA

NO TRABALHO

TRT 17

Rodrigo Marçal Pereira

Fisioterapeuta do Trabalho Crefito 15 36097-F
Ergonomista Certificado ABERGO 098 – Nível
I
 CONTEÚDO ABORDADO

• Saúde Integral e Qualidade de vida;

• Ergonomia aplicada nas atividades administrativas;
• LER ƒ DORT e Fadiga visual no PJE;
• Orientações práticas do melhor posicionamento no
posto de trabalho (HOME OFFICE);
• Orientações gerais;
• Prática.
DEFINIÇÃO DE SAÚDE − O.M.S.
SAÚDE INTEGRAL E QUALIDADE DE VIDA
SAÚDE INTEGRAL E QUALIDADE DE VIDA

LATENTE MANIFESTO

(por dentro) (por fora)

 SAÚDE INTEGRAL E QUALIDADE DE VIDA
O Que representa o
trabalho para
voce?
 SAÚDE INTEGRAL E QUALIDADE DE VIDA

Como se sente em
relação ao seu
trabalho?
SAÚDE INTEGRAL E QUALIDADE DE VIDA
PROGRAMA DE PREVENÇÃO DE FADIGA/STRESS

 Construir a consciência geral sobre a fadiga/estresse

no trabalho. (causas, custos, controle);
 Assegurar a dedicação e o apoio da
administração para o programa;
 Incorporar a participação dos trabalhadores em todas
as fases do programa;
 Estabelecer a capacidade técnica (capacitação dentro
da organização ou consultoria externa)
SAÚDE INTEGRAL E QUALIDADE DE VIDA
MAIOR CAUSA DAS DOENÇAS OCUPACIONAIS!
 DEFINIÇÃO

ERGONOMIA

NOMOS = LEIS,
ERGO = TRABALHO
NORMAS E REGRAS

“É o estudo da adaptação do trabalho às características

fisiológicas e psicológicas do ser humano”. (ABERGO)
Ergonomia - Introdução
Objetivo...

Busca dar o máximo de

conforto , segurança,
eficiência e melhoria das
condições de trabalho
existentes.
 QUEM É O ERGONOMISTA?
O ergonomista é o profissional que estuda como as
pessoas trabalham, a fim de melhorar o seu conforto, a
sua saúde e a produtividade. Interfere no ambiente, na
organização do trabalho, nas máquinas e na formação das
pessoas.
 LEGISLAÇÃO EM VIGOR

• NR 17 e seus anexos;
• Nota técnica 060 MTE de 2001;
• Manual de aplicação da NR 17 de 2002;
• ISO 11226 - 2013;
• ISO 11228 – 1/ 2017; 11228-2/ 2007; 11228-
3/
2014;
• ISO/TR 16982 - 2014
 ERGONOMIA

 Levantamento,
transporte e descarga de
materiais;
 Mobiliário;
 Equipamentos;
 Condições Ambientais;
 Organização do Trabalho;
ERGONOMIA

• QUE AVALIAR?
 ERGONOMIA

INTERFACE HOMEM - MÁQUINA

 TIPOS DE
ERGONOMIA

FÍSICA

ERGONOMIA ORGANIZACIONAL

COGNITIVA
ERGONOMIA
FÍSICA
 ERGONOMIA
ORGANIZACIONAL
ERGONOMIA
COGNITIVA
 EVOLUÇÃO TECNOLÓGICA

ERGONOMIA
FÍSICA
 EVOLUÇÃO TECNOLÓGICA

ERGONOMIA
FÍSICA
 EVOLUÇÃO TECNOLÓGICA

ERGONOMIA
FÍSICA
 EVOLUÇÃO TECNOLÓGICA
ERGONOMIA
ORGANIZACIONAL

CLICK - VIDEO
 EVOLUÇÃO TECNOLÓGICA
ERGONOMI
ERGONOMIA
COGNITIVA
NECESSIDADE DA ERGONOMIA
COGNTIVA
• No plano filosófico =
conhecimento necessário para entender a
atividade.
• No plano social superação da divisão
entre trabalho manual e trabalho mental.
• No PLANO TECNOLÓGICO = evolução
das tarefas profissionais
 CARGA MENTAL E
TRABALHO
• A atividade mental é uma atividade, no sentido de
que ela mobiliza o organismo.
• O que representa esta mobilização do organismo?

• Qual a "quantidade" de atividade mental

que corresponde a uma determinada pessoa ?
• São perguntas que não têm resposta!
DINÂMICA

COGNITIVA
CARGA MENTAL E
TRABALHO
Nomeie o mais rápido possível a cor
da tinta com a qual cada palavra foi
impressa

Vermelho Azul Verde Amarelo

Amarelo Vermelho Azul Verde
Azul Amarelo Verde Vermelho
LER /
DORT
 DEFINIÇÕES

MAIS CONHECIDA LER: (lesão por esforço repetitivo)

DORT: distúrbi
o osteomu
RECONHECIDA
s c u l a r relacionado ao trabalho,
PELO INSS

AMERT: Afecção
músculo-esquelética relacionada ao
trabalho
 PRINCIPAIS FATORES DE
RISCO
REPETIÇÃO FORÇA

TENSÃO
POSTURA
 PRINCIPAIS DOENÇAS

Distúrbios
relacionados a
coluna

Distúrbios
relacionados aos
Membros Superiores
e Inferiores
 DOENÇAS DA
COLUNA

Músculos
articulações
nervos

•Entorses,luxaçõe
s
•Lombalgias ,
cervicalgias
•Hernias de disco
•Desgastes
articulares
(artroses
precoces)
DEFORMIDADES DA COLUNA
VERTEBRAL
DISCO
INTERVERTEBRAL
MUDANÇA DA COLUNA AO
ESFORÇO
Change of the column to effort
NÍVEIS DE PRESSÃO DO DISCO INTERVERTEBRAL
 SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
Síndrome Visual do Usuário de Computador ou CVS (Computer
Vision Syndrome).
A síndrome, também conhecida como fadiga visual, atinge entre
70% e 90% ao usuários de computador. Os sintomas são:

➢ Dor de cabeça, ombros e pescoço

➢ Olhos vermelhos, visão dupla

➢ Lacrimejamento em excesso ou olho seco

➢ Sonolência

➢ Vista cansada
 SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
 CAUSAS
Quando usamos o micro movimentamos pouco o globo ocular e
piscamos, em média, cinco vezes menos que o normal. Isso
prejudica a troca do filme lacrimal, uma película responsável pela
umidade na superfície do globo ocular.

➢ Usuários de lentes de contato;

➢ As cores do monitor de vídeo;

➢ Iluminação do ambiente;

➢ Posição do ambiente;

➢ Condicionadores de ar;

➢ Postura incorreta.
 SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS

 Abra e feche: Até mesmo os movimentos mais simples, como

piscar lentamente 10 vezes e bocejando com os olhos fechados
vai ajudar a estimular a produção de lágrima que mantém seus
olhos úmidos.

 20-20-20: a cada 20 minutos tirar os olhos da tela do

computador e se concentrar em algo cerca de 20 metros de
distância. O olhar fixo nele por 20 segundos. Praticar 20-20-20
durante todo o dia vai dar aos seus olhos o exercício de
focagem muito que ele precisa.
 SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS
 SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS

 Auto massagem na têmpora: com as

pontas dos dedos, fazer massagens
nastêmporas, aoladodas
sobrancelhas.Repetir os
movimentos por um a dois minutos
todos os dias.
 SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS

 Auto massagem na testa: com as

pontas dos dedos, fazer movimentos
circular logo acima das sobrancelhas.
Repetir o movimento um a dois
minutos todos os dias.
 SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS

 Auto massagem no pescoço: com as

pontas dos dedos das duas mãos
lado a lado, apertar levemente a
região do pescoço, logo abaixo da
orelha. Repetir o movimento do outro
lado. Tempo total dos dois lados: de
um a dois minutos todos os dias.
 SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS

 Auto massagem no ombro: com a

mão fechada sobre o ombro, aperta-
lo levemente. Repetir o movimento
no outro lado. Tempo total dos dois
lados: de um a dois minutos todos os
dias.
 SÍNDROME DA FADIGA
VISUAL
EXERCÍCIOS

 Palming: buscar um local confortável

para apoiar os cotovelos e relaxar os
ombros. Esfregar as duas mãos por
cerca de 20 segundos para esquenta-
las e então coloca-las
os olhos
espalmadas sobre fechados. Não
pressionar, apenas encostá-las de
forma suave. Permanecer assim por
cerca de 1 a 2 minutos. Fazer todos
os dias.
DICAS ERGONÔMICAS
 POSTURAS COM O USO DO COMPUTADOR

Evite a flexão do tronco e pescoço Mantenha a parte superior do monitor na

durante a atividade no computador. altura dos olhos, pés apoiados no chão,
antebraços apoiados na mesa de trabalho,
cotovelos flexionado e coluna apoiada no
encosto da cadeira.
 POSTURAS COM O USO DO NOTEBOOK

Utilize suporte para notebook, teclado

Evite a flexão do tronco e pescoço e mouse independentes além de
durante a atividade com notebook. apoios para os mesmos.
RELAÇÃO CADEIRA – MESA - COMPUTADOR
REALIZE A VARIAÇÃO POSTURAL QUANDO POSSÍVEL DE
PÉ PARA SENTADO E SENTADO PARA DE PÉ
.
 HOME OFFICE LUZ NATURAL
.

APOIOS PARA:
 MOUSE ALTURA 74cm
 TECLADO PROF. 60cm
 PÉS LARG. 120cm
 NOTEBOOK
 MONITOR
SONHO - HOME OFFICE
.
EVITE A FLEXÃO DA COLUNA AO REALIZAR ATIVIDADES DE
LIMPEZA, UTILIZE VASSOURAS E RODOS COM REGULAGEM
DE ALTURA

ERRADO CERTO
 PARA ATIVIDADES NA BANCADA EM PÉ, REGULE A
ALTURA DA MESMA DE ACORDO COM A ATIVIDADE
REALIZADA E UTILIZE APOIO PARA OS PÉS

ERRADO CERTO
 POSIÇÃO CORRETA AO DIRIGIR

Braços levemente flexionados ao volante

Posicione os joelhos no nível do quadril

Deixe os calcanhares apoiados

Ajuste o encosto do banco com inclinação entre 100O a 110O

EQUIPAMENTOS AUXILIARES PARA ESCRITÓRIO
EQUIPAMENTOS AUXILIARES PARA ESCRITÓRIO
DICAS PARA LEVANTAMENTO E TRANSPORTE
DE CARGAS

Não flexionar o tronco para o

levantamento da carga.
DICAS PARA LEVANTAMENTO E TRANSPORTE DE CARGAS

Evite a rotação ou inclinação

do tronco.
DICAS PARA LEVANTAMENTO E TRANSPORTE DE CARGAS

Evite levantar cargas acima do

ombro ou da cabeça de
forma constante.
DICAS PARA LEVANTAMENTO E TRANSPORTE DE CARGAS

Sempre que for levantar ou movimentar uma

carga, mantenha uma postura de base: pernas
afastadas umas das outras, joelhos semi
flexionados, coluna ereta, braços próximos ao
corpo (braços na vertical).
DICAS PARA LEVANTAMENTO E TRANSPORTE DE CARGAS

Sempre que possível pedir ajuda

para levantamento acima de 25kg
para homens e 20Kg para
mulheres.
HOMENS 18-45 ANOS = 25KG
MULHERES 18-45 ANOS = 20KG
HOMENS <18>45 = 20KG
MULHERES <18>45 = 15KG
DICAS PARA LEVANTAMENTO E TRANSPORTE DE CARGAS

Utilizar meios auxiliares

quando percorrer distâncias
com mais de 2 metros.
Evite Puxar e sim empurrar
os meios auxiliares.

Carrinhos manuais
Peso máximo:
2 rodas 115Kg até 15m
3 ou 4 rodas 225Kg até
30m

Paletizadores manuais
Peso máximo 680kg (depende
tipo de roda)
distância máxima 30m
LEVANTE DEVAGAR DA CAMA

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EXERCÍCIOS LABORAIS
CUIDADO!!!!!
PARA
PENSAR!!
PRESENTE